ئەگەر بەکارهێنەری بەرهەمی جوانکاریت ، دەبێ لەم ڕۆژانەدا زۆرجار ناوی 'ترشی هیالۆرۆنیکی'ت بیستبێت. ڕەنگە کرێمەکەت یان سیرومەکەت ئەم ناوەی هەبێت. لەو شوێنانەی باسی جوانی دەکەین، ئەمە پێی دەوترێت وەک سیحر. ترشی هیالۆرۆنیکی بەڕاستی چییە؟ ئایا تەنها بۆ پێست باشە؟ با بە سادەیی و ورد لەم بارەیەوە بزانین.
بە سادەیی ترشی هیالۆرۆنیک چییە؟
ترشی هیالۆرۆنیک، یان هیالورۆنان، شتێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی لە جەستەماندا بەرهەم دێت , نەک لە هیچ شوێنێکی تر. وەک ئیسفەنج بیری لێبکەرەوە. ئاو هەڵدەمژێت و دەیگرێت. بە هەمان شێوە ترشی هیالۆرۆنیک 'موگناتیسی ئاو'ی سروشتییە و یارمەتی ڕاگرتنی شێ دەدات لە جەستەماندا.
ئەمانە بە تایبەتی لە چاو و پێست و جومگەکانماندا زۆرن. ئەرکی سەرەکییان دابینکردنی شێ و هێشتنەوەی چەورکردنە. بۆ نموونە کەسێکی پێگەیشتوو کە کێشی نزیکەی ٧٠ کیلۆگرامە، نزیکەی ١٥ گرام ترشی هیالۆرۆنیکی لە جەستەیدا هەیە.
لەم ڕۆژانەدا ئەو بەرهەمانەی لە فرۆشگاکان دەیکڕین ترشی هیالۆرۆنیکی تێدایە کە لەلایەن زانایانەوە لە تاقیگەکاندا لە ڕێگەی پرۆسەیەکەوە دروست دەکرێت کە پێی دەوترێت تەخمیرکردنی بەکتریا . ئەمانە بە شێوازی جۆراوجۆر یارمەتی تەندروستیمان دەدەن.
ئەو ڕێگایانە چین کە جەستەمان ترشی هیالۆرۆنیکی بەدەست دەهێنێت؟
دەتوانین بە چەند ڕێگایەک ترشی هیالۆرۆنیک بەدەست بهێنین.
1. لە خواردنەکان (Foods) .
بەڵێ دەتوانین ترشی هیالۆرۆنیکیش لە هەندێک لەو خۆراکانەی دەیخۆین بەدەست بهێنین. لە کاتێکدا ڕەنگە ئەنجامی خێرا وەک سیرۆمی پێست بەدەست نەهێنێت، بەڵام ئەوەی لە خۆراکەوە بەدەستی دەهێنیت سوودی درێژخایەن دەدات.
شۆربای ئێسک یەکێکە لە دەوڵەمەندترین سەرچاوەکانی ترشی هیالۆرۆنیک. جگە لەوەش ئەو خۆراکانەی کە فیتۆئیسترۆجینیان تێدایە کە پێکهاتەیەکی ڕووەکییە، جەستە هان دەدەن بۆ بەرهەمهێنانی ترشی هیالۆرۆنیکی خۆی.
| پۆلی خۆراک | نموونە |
|---|---|
| سەرچاوە سەرەکییەکانی خۆراک | شۆربای ئێسک |
| ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە فیتۆئیسترۆجین | پەتاتەی شیرین، فاسۆلیا، سۆیا، فستق، نۆک، سیر، پیاز |
| میوە | سێو، ترێ، ئەڵوەن، گوێزی هیندی، توو |
| سەوزەکان | قەیسی، سپێناخ، گەنمەشامی |
| جۆرەکانی چا | چای ڕەش و سەوز |
2. تەواوکەرە خۆراکیەکان
هەروەها دەتوانرێت ترشی هیالۆرۆنیکیش بە شێوەی حەب یان کەپسول بخورێت. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی ئەمانە ڕۆژانە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی چرچی و وشکبوونەوەی پێست. بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە کە دەبێت لەبیرت بێت.
دەست بە بەکارهێنانی هیچ تەواوکەرێک یان دەرمانێک مەکە بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت بپشکنیت. لەوانەیە کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکەن کە تۆ دەیخۆیت.
3. بابەتەکان
ئەمە بەناوبانگترین شێوازە کە هەموومان دەیزانین. ئەمانە دەتوانرێت وەک سیرۆم و کرێم بەکاربهێنرێت. سیرۆم بریتییە لە شلەیەک کە بە تێکەڵکردنی تۆزی ترشی هیالۆرۆنیک لەگەڵ ئاودا دروست دەکرێت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی ئەمانە دەتوانێت شێی پێست بە ڕێژەی نزیکەی 55% زیاد بکات .
سوودە سەرەکییەکانی ترشی هیالۆرۆنیک
بۆ تەندروستی پێست
ئەمە بەناوبانگترین بەکارهێنانە.
- شێی پێویست بۆ پێست دابین دەکات .
- لاستیکی پێست زیاد دەکات .
- گرژبوونی پێست و گرژبوونی پێست کەمدەکاتەوە.
- یارمەتی کەمکردنەوەی پەڵە دەدات.
- یارمەتی جەستە دەدات بۆ بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئیلاستین کە ئەو پرۆتینانەن کە پێست بە گەنجی دەردەخەن .
- فیلەری پێست لەلایەن پزیشکانەوە دەرزی لە ژێر پێست دەکرێت بۆ کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی و پێدانی دیمەنێکی پڕتر.
بۆ چاوەکان
- کەمکردنەوەی هەوکردن دوای نەشتەرگەری چاووە بۆ خێراکردنی پرۆسەی چاکبوونەوە بەکاردێت.
- ئەو کەسانەی چاویان وشکە، دەتوانن شێ لە چاوەکانیاندا بپارێزن بە بەکارهێنانی قەترەی چاو کە ئەمانەیان تێدایە.
بۆ قژ
ترشی هیالۆرۆنیک مادەیەکی شێدارکەرە . واتە یارمەتی ڕاگرتنی شێ دەدات. بۆیە،
- شێدارکردنی قژ و وشکبوونەوە کەمدەکاتەوە.
- ڕیشاڵی قژ کەمدەکاتەوە .
- هەروەها تا ڕادەیەک بۆ تەندروستی کەللەسەر باشە.
بۆ جومگەکان
ئەمانە بەسوودن بۆ هەوکردنی ئێسک و جومگە، حاڵەتێکە بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی ئیسقانەکانی نەرم لە جومگەکانی وەک ئەژنۆدا دروست دەبێت.
- پزیشکەکان ڕاستەوخۆ ترشی هیالۆرۆنیکی دەخەنە ناو جومگەکەوە. ئەم چارەسەرە پێی دەوترێت تەواوکەری چەوری .
- ئەمەش ئازار کەمدەکاتەوە. لەوانەیە چەند دەرزییەک پێویست بێت بۆ بینینی ئەنجامەکان، بەڵام سوودەکانی بۆ ماوەی نزیکەی ٦ بۆ ١٢ مانگ دەخایەنێت.
سوودە ئەگەرییەکانی تر
- Acid Reflux: توێژینەوە هەیە کە دەتوانێت زیانەکانی سورێنچک کەم بکاتەوە کە بەهۆی ترشەڵۆکەوە دروست دەبێت (GERD) و یارمەتی خێراتر چاکبوونەوەی بدات. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە دەکرێت.
- ئازاری میزڵدان: لە هەوکردنی کیسی نێوان میزڵداندا ، حاڵەتێکە کە دیوارەکانی میزڵدان هەوکردنیان دەبێت، دەرزی لێدانی ترشی هیالۆرۆنیکی ڕاستەوخۆ بۆ ناو میزڵدان دەرکەوتووە کە ئازار کەمدەکاتەوە و پێویستی بە میزکردن زۆرە.
ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
ترشی هیالۆرۆنیک زۆر سەلامەتە . کاردانەوەی حەساسیەت زۆر دەگمەنە.
باوترین کاریگەری لاوەکی ئەوانەن کە پەیوەندییان بە دەرزیەوە هەیە. ئەمانە بەزۆری لە ماوەی 7 ڕۆژدا چارەسەر دەبن .
| کاریگەری لاوەکی | وەسف |
|---|---|
| ئازار، ئازار | ئازارێکی کاتی لە شوێنی دەرزی لێدانەکە. |
| کێشان، سووربوونەوە، ئاوسانی | گۆڕانی ڕەنگی پێست لە دەوروبەری شوێنی دەرزی لێدانەکە. |
| خوران | خوران لە شوێنی دەرزی لێدانەکە. |
ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوون، دڵنیابە کە پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە .
چۆن بە سەلامەتی بەکاری بهێنین؟
- ئەگەر بەرهەمێک لە دەرمانخانە یان فرۆشگایەک کڕی، ڕێنماییەکان و پێکهاتەکانی بە وردی بخوێنەرەوە.
- ئەگەر بڕیارە ڤاکسین وەربگریت، ئەگەر هەوکردنی پێست یان برینێک لە شوێنی دەرزی لێدانەکەت هەبوو، پێشوەختە بە پزیشک بڵێ.
- هەر دەرمانێکی تر کە دەیخۆیت (تەنانەت دەرمانی کۆکە یان سەرمابوون) پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
ترشی هیالۆرۆنیک و ڕێتینۆڵ
هەروەها ڕێتینۆڵ جۆرێکە لە ڤیتامین A کە ئەنجامێکی زۆر باشی هەیە بۆ پێست. شتێک کە زۆر کەس لێی دەپرسن ئەوەیە کە ئایا دەکرێت ئەو دووانە پێکەوە بەکاربهێنرێت؟
وەڵامەکە بەڵێیە! دەتوانیت هەردوو ئەمانە پێکەوە بەکاربهێنیت. هەندێک جار ڕێتینۆڵ دەبێتە هۆی کەمێک وشکبوونەوە یان خورانی پێست. لەو حاڵەتانەدا بەکارهێنانی ترشی هیالۆرۆنیکی دەتوانێت ئەو ناڕەحەتییە کەم بکاتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترشی هیالۆرۆنیک مادەیەکی سروشتییە کە لە جەستەماندا هەیە و یارمەتی ڕاگرتنی شێ دەدات.
- ئەمانە سوودێکی زۆریان هەیە بۆ پێست و چاو و قژ و بەتایبەت جومگەکان.
- ئەمانە بە شێوەی خۆراک و حەب و کرێم و دەرزی بەردەستن.
- هەرچەندە بەگشتی سەلامەتە، بەڵام ڤاکسینەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکی بچووک و کاتی دروست بکەن.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر حەب دەخۆیت یان دەرزی دەدەیت، دڵنیابە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری وەربگرە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە