چۆن پێستت بە گەنجی دەربخەیت لەکاتی بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجەی مەمک؟ (چاودێری پێست بۆ شێرپەنجەی مەمک)

ئێمە دەزانین کە بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجەی مەمک چەندە چالاکە. لەم ماوەیەدا جەستە و دەروون هەم ماندوو دەبن و هەم سترێسیان لەسەرە. لەگەڵ هەموو ئەمانەدا، ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و خەمۆکی بکەیت کاتێک گۆڕانکاری لە پێستتدا دەبینیت , بۆ نموونە کاتێک پێستت وشک دەبێتەوە و ڕەنگی دەگۆڕێت. بەڵام خەمی ئەوە مەخۆ. چەند شتێکی سادە و لە هەمان کاتدا زۆر کاریگەر هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی پێستت تەندروست و درەوشاوە و گەنج بێت. ئەمڕۆ باس لە چۆنیەتی بەهێزکردنی خۆت و گرنگیدان بە پێستت دەکەین لەم سەفەرەدا.

1. پاراستنی پێستت لە تیشکی خۆر پێویستە!

هەموومان دەزانین کە پێویستە دژەخۆر بەکاربهێنین کاتێک دەچینە کەنار دەریا یان بۆنەیەکی دەرەوە. بەڵام ئایا دەزانی یەکێک لە دوژمنە سەرەکییەکانی پێستی گەنجی تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخشە کە لە خۆرەوە دێت، یان تیشکی (UV) ؟ بەرکەوتنی درێژخایەن بەم تیشکانە دەبێتە هۆی چرچبوون و وشکبوونەوە و پەڵەی خۆر. بە سادەیی ئەمە هۆکارێکی گەورەیە بۆ ئەوەی پێست لەوە کۆنتر دەربکەوێت. ئەوەی لەوەش مەترسیدارترە ئەوەیە کە ئەم تیشکانە دەبنە هۆی شێرپەنجەی پێستیش.

کەواتە، نهێنی چاودێری پێست ئەوەیە کە دژە خۆر تەنها لە ڕۆژانی تایبەتدا بەکارنەهێنیت، بەڵکو هەموو ڕۆژێک بیکەیتە خوو. جا تۆ تەنها بچیتە دوکان یان ئاودانی گوڵەکانی ناو حەوشە، پێستت بەردەوام بەر تیشکی خۆر دەبێت. ئاسانترین چارەسەر بۆ ئەمەش بریتییە لە هەڵبژاردنی شێدارکەرەوەیەک کە دژەخۆری تێدابێت.

2- شێدارکەرەوە باشترین هاوڕێی پێستە.

وشکبوونەوەی پێست یەکێکی ترە لە هۆکارە سەرەکییەکان کە دەرکەوتنی پیربوون زیاد دەکات. بە شێوەیەکی ئاسایی لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا پێستمان کەمتر چەوری بەرهەم دەهێنێت و ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێستمان. بەڵام کاتێک چارەسەری شێرپەنجە دەکرێت، بەتایبەتی چارەسەری کیمیایی , ئەم وشکبوونەوەیە دەتوانێت توندتر بێت و هەندێکجار تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی خورانی پێست. باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش ئەوەیە کە ڕۆژانە شێدارکەرەوەیەکی باش و دۆستی پێست بەکاربهێنیت.

بەم شێوەیە شێی پێویست بۆ پێست دابین دەکات، بەمەش پێست بە شێوەیەکی نەرم و تەندروست دەمێنێتەوە. ئەگەر هەستت کرد پێستت زۆر وشکە، دەتوانیت ئەم چارەسەرە زیاتر بەرز بکەیتەوە.

• لەکاتی خۆشۆردن پێست وشک دەبێتەوە.لەبری سابوون , شۆردنی جەستە شێدارکەرەوە بەکاربهێنە.
• دوای دوش گرتن، دەست لە پێستت بدە کەمێک شێدار بێت، بەبێ ئەوەی بە خاولی بە توندی بیشۆیت، و شێدارکەرەوەی لێبدە لەکاتێکدا شێیەکەی هێشتا لەسەر پێستت ماوە . ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی شێیەکە لە قووڵایی پێستدا هەڵبمژرێت و بۆ ماوەیەکی زۆر بە شێداری دەهێڵێتەوە.

3. خۆراکدان بە پێست لە ناوەوە

گرنگ نییە ماکیاژەکەت چەندە باش بێت، بەڵام پێستی تەندروست بەڕاستی لە ناوەوە بۆ دەرەوە دەست پێدەکات. واتە لەگەڵ ئەو خواردنەی دەیخۆیت. خواردنەوەی ئاوی پێویست و خواردنی خۆراکی بەسوود و هاوسەنگ زۆر گرنگن بۆ ئەوەی پێستت بە درەوشاوەیی و گەنجی دەربکەوێت.

بیر لەوە بکەرەوە، ئاو توخمێکی سەرەکییە بۆ خانەکانی جەستەمان. کاتێک ڕۆژانە بڕی پێویست ئاو دەخۆیتەوە، پێستت لە ناوەوە شێدار دەبێت و وشکبوونەوە کەم دەکاتەوە و تازە دەردەکەوێت. هەروەها زیادکردنی شتگەلێکی وەک میوە و سەوزە و گیا کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان بۆ خۆراکەکەت خۆراکی پێویست بۆ پێستت دابین دەکات. کاتێک تەندروست بیت ئەنجامەکانی بە ڕوونی لەسەر پێستت دیارە. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بڕیار بدەیت کە چ جۆرە خۆراکێک باشترینە بۆت بە شێوازەکانی چارەسەرکردنت .

4. ئاگاداری ئەو جوانکاریانەی بەکاریان دەهێنیت.

هەرچەندە لە بازاڕدا ڕیکلام هەیە سەبارەت بە کرێمی موعجیزە کە بە شەوێک پێستت سپی دەکاتەوە و چرچ و لۆچی پێستت دەسڕێتەوە، بەڵام بەڕاستی شتی لەو جۆرە نییە. بەڵکو هەندێک مادەی جوانکاری هەیە کە زیانی زیاترە نەک سوودی بۆ پێستت. لەوانەیە ئەو بەرهەمانە بەکاربهێنیت کە پێستت خێراتر پیر دەکات و زیانی پێبگەیەنێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات.

پێست بە تایبەتی لە کاتی چارەسەرکردنی شێرپەنجەدا هەستیارە. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ماددە کیمیاییە توندەکانی وەکو شۆردنی دەموچاو و سکراب کە بۆ لابردنی زیپکە و پەڵە دروستکراون. ئەمانە دەتوانن پێست لە زەیتە سروشتییەکانی بسوتێننەوە و هێندەی تر وشکتر و سوورتر و زیانیان پێدەگات.

لەبری ئەوە، ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە لەسەریان نووسراوە "نەرم"، "بۆ پێستی هەستیار ," و دوور لە کحول و بۆن. تا ئەو بەرهەمە سووکتر بێت بۆ پاککردنەوەی دەموچاوت، پێستت شێی زیاتر دەهێڵێتەوە و تەندروستتر و گەشاوەتری بەجێدەهێڵێت.

5- خەوتنی باش تەنها بابەتی بەخت نییە.

ئایا دەزانی کە شتێکی ژمارە یەک کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی پێستی گەنجی ئەوەیە کە خەوی تەواو و کوالیتی بەدەست بهێنیت. خەوتن پرۆسەیەکی سروشتییە کە جەستە و دەروونمان چاک دەکاتەوە و دەیگەڕێنێتەوە.

کاتێک بە باشی ناخەویت، یەکەم نیشانەی لەسەر دەموچاوت دەبێت. بازنەی ڕەشی ژێر چاوەکانت، دەموچاوت مات و ماندوو دەردەکەوێت. کەمخەوی درێژخایەن دەرکەوتنی چرچ و لۆچی زیاد دەکات و ڕێژەی چاکبوونەوەی پێست خاو دەکاتەوە. بەڵام ئەگەر هەموو ڕۆژێک شەوێکی باش بخەویت، ئەوە دەبێتە هۆی ئەوەی کە تەندروستی پێستت زۆرترین بێت و ڕوخسارێکی گەنجیت پێدەبەخشێت.

گرنگی خەوتن تەنها لە پێستتدا سنوردار نییە. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە پێویستە بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگریت , بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی، و تەنانەت چاکبوونەوە لە نەخۆشییە سەختەکانی وەک شێرپەنجەی مەمک. بۆیە، خەوتن بکە بە یەکەمایەتی. جیاوازییەکی گەورە لە چۆنیەتی دەرکەوتن و هەستکردنی پێستتدا دروست دەکات.