ئەگەر تۆ وەک گەورەساڵێک تووشی تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی (ADHD) بوویت، ڕەنگە خاڵە بەهێز و لاوازەکانت کەمێک جیاواز بن لەوانی تر. لەوانەیە بەزەحمەت بێت کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت، ڕێکبخەیت، یان کارەکانت لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت. ئەمەش دەتوانێت کارکردنت لە ئۆفیسدا قورس بکات.
بەڵام خەمی ئەوە مەخۆ. زۆر کار هەیە کە گونجاوە بۆ حاڵەتی ADHD و کە دەتوانێت زۆرترین سوود لە تواناکانت وەربگرێت. گرنگ ئەوەیە پیشەیەک هەڵبژێریت کە تەحەددیاتەکانت زاڵ نەبێت و بەهرەکانت پیشان بدات. کاتێک بیر لە پیشەی داهاتوو دەکەیتەوە، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
سەرەتا شتێک هەڵبژێرە کە زۆرت خۆشدەوێت بیکەیت.
هەموومان دەمانەوێت کارێک بکەین کە چێژمان لێ وەربگرێت و سەرنجمان ڕابگرێت، ڕاستە؟ ئەمە گرنگترە ئەگەر تووشی ADHD بوویت. چونکە ئەگەر بە ئاسانی بێزار بوویت، دەتوانێت زۆر قورس بێت کە سەرنجت لەسەر کارەکەت بێت.
بۆیە پێش ئەوەی کارێک هەڵبژێریت , کەمێک ئەرکی ماڵەوە ئەنجام بدە. سێ لاپەڕە کاغەز وەربگرە و سێ لیست دروست بکە: ١.
1- ئەوەی من لێی باشم: تۆ لە چیدا باشیت؟ (بۆ نموونە بیرکردنەوەی داهێنەرانە، هاتنە پێشەوەی بیرۆکەی نوێ، قسەکردن لەگەڵ خەڵک).
2- ئەو شتانەی کە حەزم لێیە بیکەم: بەڕاستی حەزت لە چییە؟ (بۆ نموونە وێنەکێشان، چارەسەرکردنی کێشەکان، کارکردن لە دەرەوە).
3- ئەو شتانەی کە کەسێک پارەم پێدەدات: هەندێک شت چین کە ئەنجامی دەدەیت کە دەتوانێت پارەت پێبدات لەلایەن کۆمپانیایەک یان کەسێکی ترەوە؟
کارێکی تەواو بۆ تۆ ئەو کارەیە کە هەر سێ شتەکە تێکەڵ بکات. واتە شتێک کە لێی باش بیت، شتێک کە خۆشت دەوێت و شتێک کە داهاتت بۆ دابین بکات.
تیشک بخەرە سەر خاڵە بەهێزەکانت نەک خاڵە لاوازەکانت!
نیشانەکانی ADHD بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نین. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە کێشەت هەیە لە مانەوەی سەرنجت و بەردەوام سەرقاڵ دەبیت. یان، لەوانەیە تەرکیزێکی زۆرت هەبێت، نەتوانیت لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر یەک ئەرک بێت.
گرنگترین فێڵ لێرەدا ئەوەیە کە خۆت لەو کارانە بەدوور بگرێت کە نیشانەکانی ADHD ی تۆ وەک لاوازییەک سەیر دەکرێن و کارێک هەڵبژێریت کە لە ڕاستیدا هێزێکی بەهێز بن. بیهێنە بەرچاوت، توانای بیرکردنەوەی جیاوازت دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ سەرکەوتنەکانت.
با بزانین چ جۆرە کارێک لەگەڵ خاڵە بەهێزەکانتدا دەگونجێت.
| هێز/سیفەتەکەت | نموونەی کارە گونجاوەکان |
|---|---|
| داهێنان و بیرکردنەوەی نوێ تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون زۆر داهێنەرن. کاتێک ڕووبەڕووی کێشەیەک دەبیتەوە، ئاسانە ڕێگەیەکی نوێ بۆ چارەسەرکردنی بدۆزیتەوە. بۆیە ئەو کارانەی کە پێویستیان بە بیرۆکە و داهێنانی نوێ هەیە، گونجاوترینن بۆ تۆ. | هەلی کار بۆ هونەرمەندان، داهێنەران، مۆسیقاژەن، دیزاینەر، تەلارساز، مامۆستا، و پیشەگەرەکانی ڕیکلام. |
| کارکردن لە ژینگەیەکی خێرا و بەردەوام لە گۆڕاندا ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون دەتوانن بە خێرایی بێزار بن لە هەمان شتەکان. بەڵام لایەنی بەرامبەری ئەوەش ئەوەیە کە ئەگەری زۆرە لە ژینگەیەکی خێرا و بەردەوام لە گۆڕاندا زۆر باش کار بکەیت. کاتێک ڕۆژانە ڕووبەڕووی شتێکی نوێ دەبیتەوە، زیاتر حەزت لێیە و سەرنجت زیاتر دەبێت. | ئاگرکوژێنەوە، پۆلیس، فریاگوزاری، پزیشک و پەرستارانی ژووری فریاکەوتن، بەرهەمهێنەرانی تەلەفزیۆن، ڕۆژنامەنووس. |
| کارکردن بۆ خۆت دەستپێکردنی کارێکی تایبەت بە خۆت پێویستی بە مەترسیکردن و کارکردنی سەربەخۆ و داهێنەر و خۆبەخشی هەیە. ئەمانە سیفەتی باون لە کەسانی تووشبوو بە ADHD. بەڵام شتەکانی وەک کتێبخانەی پێویستیان بە ڕێکخستن هەیە. ئەگەر ئەوە بەهێزی تۆ نییە، گرنگە کەسێک بەکرێ بگرێت کە بتوانێت ئەو کارە بکات. | دەستپێکردنی کارێکی تایبەت بە خۆت، بوون بە ڕاوێژکار، بوون بە فریلانسەر. |
| کۆمەڵایەتی بوون و کارکردن لەگەڵ خەڵک هەندێک کەس کە تووشی ADHD بوون لە شوێنە کۆمەڵایەتییەکاندا سەرکەوتوون. ئەگەر تۆ یەکێکیت لەو کەسانە، بیر لە پیشەیەک بکەرەوە کە پێویست بکات پەیوەندی لەگەڵ کڕیارەکانت، خوێندکاران، یان خەڵک دروست بکەیت. | فرۆشیاران، مامۆستایان، پیشەییەکانی پەیوەندییە گشتیەکان، ڕاوێژکاران. |
ڕاستگۆبە سەبارەت بە سنووردارکردن و تەحەددیاتەکانت.
ئەگەر بە ئاسانی بێزار بوویت و حەزت لە ئەنجامدانی هەمان ئەرکە بێزارکەرەکان نییە و ناچار بیت هەمان یاساکان جێبەجێ بکەیت، لەوانەیە دووجار بیر لەوە بکەیتەوە کە لە کۆمپانیایەکی گەورەدا کار بکەیت. هەروەها ئەو کارانەی کە کاغەزێکی زۆریان تێدایە دەتوانێت سەرئێشەیەکی گەورە بێت بۆت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ڕاستگۆ بیت لەگەڵ خۆت. هەروەها هێزێکی گەورەیە بۆ ئەوەی بزانم کە ئەم جۆرە کارە بۆ من قورسە.
ڕاستە چارەسەری ڕەفتار و دەرمان دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD. گرنگە لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. بەڵام تەنانەت لەگەڵ چارەسەریشدا ژیرانەیە کە لە کاتی هەڵبژاردنی پیشەیەکدا خاڵە بەهێزەکانت لە پێشینەدا دابنێیت.
پێش ئەوەی بەدوای کاردا بگەڕێیت، بە وردی لێکۆڵینەوە بکە.
ئەگەر لە ئێستادا بەدوای کارێکدا دەگەڕێیت، یەکسەر هیچ بڕیارێک مەدە. بە وردی لێکۆڵینەوە لە بوارە جیاوازەکانی کار بکە. کەسێک بناسە و قسەی لەگەڵ بکە کە کارێک دەکات کە تۆ ئارەزووی دەکەیت، ئەگەر دەکرێت ڕۆژێک لەگەڵ ئەو کەسەدا بەسەر بەرە و بە چاوی خۆت بزانە بەرپرسیارێتی ئەو کارە چییە (سێبەرکردن).
لەبیرت بێت تەنها ناونیشانی کارەکە گرنگ نییە، بەڵکو تایبەتمەندییەکانی کارەکە گرنگە. بۆ نموونە با بڵێین تۆ دەتەوێت توێژەری کۆمەڵایەتی بیت چونکە زۆر حەزت لە یارمەتیدانی کەسانی ترە. بەڵام هەندێک پۆست لەو بوارەدا کاغەزێکی زۆری تێدایە. بۆیە ئەگەر لێکۆڵینەوەکانت بکەیت، دەتوانیت کارێکی کاری کۆمەڵایەتی بدۆزیتەوە کە لەگەڵ لێهاتووییەکانتدا بگونجێت و کەمتر کاغەزەکانی تێدا بێت.
هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای ئامۆژگاری یان داوای یارمەتی.
پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. ئەگەر هەست دەکەیت کە پێویستت بە کەمێک ڕێنمایی زیاترە، بیر لەوە بکەرەوە کە قسە لەگەڵ ڕاهێنەری پیشەیی، دەروونناس، یان کەسێک بکەیت کە لە ڕاوێژکاری پیشەدا ڕاهێنراوە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی کار و ڕێکخراوێک کە گونجاو بێت لەگەڵ لێهاتوویی و کەسایەتیت.
مەرج نییە ADHD بتوەستێنێت. بە دڵنیاییەوە دەتوانیت وەک توانای ناوازەی خۆت بەکاری بهێنیت و کارێک بدۆزیتەوە کە خۆشت دەوێت و بتوانیت تێیدا سەرکەوتوو بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ADHD لاوازی نییە. داهێنان و توانای گونجاندن لەگەڵ ژینگەیەکی خێرا دەتوانێت گەورەترین خاڵە بەهێزەکانت بێت.
- لە کاتی هەڵبژاردنی کارێکدا بیر لە شوێنێک بکەرەوە کە لەگەڵ هەر سێ هۆکارەکەدا بگونجێت: لە چیدا لێهاتوویت، چیت خۆشدەوێت و دەتوانیت چی بەدەستبهێنیت.
- ئەو کارانەی کە بێزارکەرن، دووبارە دەبنەوە، یان کاغەزێکی زۆریان تێدایە، ڕەنگە بۆ تۆ تەحەدایەک بن. بوارێک هەڵبژێرە کە لەگەڵ خاڵە بەهێزەکانتدا بگونجێت.
- پێش ئەوەی بڕیار بدەیت، بە وردی لێکۆڵینەوە لە کارەکە بکە. شایەنی ئەوەیە لەگەڵ کەسێک لە مەیدانەکەدا قسە بکەیت.
- چارەسەری بەردەست هەیە بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. هەروەها دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی لە ڕاوێژکاری پیشەیی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە