ئایا منداڵانی تووشبوو بە ADHD کێشەیان هەیە لە کۆنترۆڵکردنی هەستەکانیان؟ با قسە بکەین (تێکچوونی کەمی سەرنج/زۆر چالاکیی - ADHD)

ئایا منداڵەکەت لەناکاو زۆر توڕە دەبێت لەسەر شتێکی بچووک؟ یان باز دەداتە سەرەوە و خوارەوە و بەبێ کۆنترۆڵ خەبات دەکات تەنانەت کاتێک هەست بە کەمێک دڵخۆشی دەکات؟ هەندێک جار لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "بۆچی منداڵەکەم بەم شێوەیە مامەڵە دەکات؟ تەنها هەوڵدەدات شتەکان خراپتر بکات." بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە وەک دایک و باوک لێی تێبگەین ئەوەیە کە منداڵ بە ئەنقەست ئەم کارانە ناکات. بە تایبەتی ئەگەر منداڵەکە تووشی ADHD بێت، واتە تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج، ئەوا پێویستی بە کات و هەوڵی زیاترە لە چاو منداڵانی تر بۆ کۆنترۆڵکردنی هەستەکانی .

بۆچی ئەوەندە قورسە ئەم منداڵانە کۆنترۆڵی هەستەکانیان بکەن؟

منداڵانی بچووک بەزۆری کەمێک ئیمپاسیڤن و ئیمپاسیڤانە مامەڵە دەکەن. ئەوە شتێکی ئاساییە. لەگەڵ گەورەبوونیان فێردەبن لە هەستەکانیان تێبگەن و کۆنتڕۆڵی بکەن، واتە پەرە بە خۆڕێکخستن بدەن.

بە سادەیی ئەمە وەکو ڕێکخەری پانکە وایە لە ماڵەکانماندا. کاتێک هەست بە گەرمی دەکەین، ڕێکخەرەکە بەکاردەهێنین بۆ زیادکردنی خێرایی پانکەکە. کاتێک هەست بە سەرما دەکەین خێراییەکە کەم دەکەینەوە. بە هەمان شێوە منداڵ فێردەبێت کاتێک هەستەکانی "گەرم" دەبن، واتە کاتێک توڕەیی، دڵتەنگی، یان دڵەڕاوکێ زیاد دەکات، تێبگات و مێشکی "فێنک" بکاتەوە، واتە ئارام بێتەوە.

بەڵام لە منداڵانی تووشبوو بە ADHD، ئەم "ڕێکخەر"ە لە مێشکیاندا کەمێک جیاواز کاردەکات. ماوەیەکی دەوێت تا گەشە دەکات . هەر بۆیە قورسە بۆیان بتوانن "پلەی گەرمی" هەستەکانیان بپێون و بە شێوەیەکی گونجاو کۆنترۆڵیان بکەن. لەناکاو هەستەکانیان زۆر چڕ دەبێتەوە. هەر بۆیە زۆر توڕە دەبن لەسەر شتە بچووکەکان، یان ئەوەندە وروژێن کە ناتوانن خۆیان بەسەر خۆشییە بچووکەکاندا کۆنتڕۆڵ بکەن.

منداڵانی تووشبوو بە ADHD چۆن هەستەکانیان دەرئەبڕن؟

هەموو منداڵانی تووشبوو بە ADHD وەک یەک ڕەفتار ناکەن. ڕەنگە هەندێک لە منداڵان لە کاتی دڵتەنگ یان توڕەبووندا کۆنتڕۆڵی خۆیان نەکەن، هەروەها لەوانەیە هاوار بکەن یان شتەکان فڕێ بدەنە سەر زەوی. منداڵێکی تر لەوانەیە کاتێک داوای لێدەکرێت شتێک بکات کە نایەوێت بیکات، ئارەزووی یان پاڵنەر نەبێت.

بەڵام هەندێک تایبەتمەندی باو هەن کە دەتوانرێت چاودێری بکرێن. کاتێک ئەمانەت بینی ئاسانتر دەبێت بۆت تێبگەیت لە منداڵەکەت.

چۆن دەتوانیت یارمەتی منداڵەکەت بدەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی هەستەکانی؟

هەرچەندە ئەمە دەتوانێت کەمێک ئاڵۆز بێت بۆ منداڵێکی تووشبوو بە ADHD، بەڵام بە یارمەتی تۆ منداڵەکەت دەتوانێت ئەم کارامەییە پەرە پێبدات. ئەم ئامۆژگاریانە زۆر بەسوود دەبن بۆت.

1- هەستی منداڵەکەت بە کەم مەزانە.

کاتێک منداڵەکەت دەگری یان دڵتەنگ دەبێت، مەڵێ "چی خراپە، ئەوەندە مەگری". لەو کاتەدا منداڵەکەت پێویستی بە ژینگەیەکی سەلامەت هەیە بۆ ئەوەی باسی هەستەکانی بکات. لەبری ئەوەی پرسیار بکەیت، بە وردی گوێ لە قسەکانی منداڵەکەت بگرە. هەوڵبدە لە ڕوانگەی منداڵەکەتەوە بیربکەیتەوە. تەنانەت ئەگەر بەلامەوە سەیر بێت، ئەوەت لەبیربێت کە بەڕاستی منداڵەکەت هەمان هەستی هەیە . نیشانیان بدە کە تێدەگەیت بە وتنی شتگەلێکی وەک "دڵتەنگیت کە یارییەکە شکا، ڕاستە؟ تێدەگەم."

2. پەرەپێدانی خووی تەندروست

ئاسانترە بۆمان کۆنتڕۆڵی هەستەکانمان بکەین کاتێک خواردنی باش دەخۆین و بەشی پێویست بخەوین. کاتێک برسی و ماندوو دەبین، لەسەر شتی بچووک توڕە دەبین، ڕاستە؟ ئەمەش زیاتر کاریگەری لەسەر منداڵێک دەبێت کە تووشی ADHD بووە. بۆیە دڵنیابە لەوەی منداڵەکەت خۆراکی خۆراکی باشی هەیە و بەشی پێویست دەخەوێت . هەروەها زۆر گرنگە ڕۆژانە لانیکەم کاتژمێرێک وەرزش بکەیت . منداڵەکەت هان بدە بۆ ڕاکردن و یاریکردن.

لە هەندێک حاڵەتدا، پزیشک یان دەروونناسەکەت ڕەنگە چارەسەری ڕەفتاری تایبەت پێشنیار بکات. ئەمانە بریتین لە چارەسەرەکانی وەک ``چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)`` و ``چارەسەری ڕەفتاری دیالکتیکی (DBT)``. ئەمانە منداڵەکەت فێری چۆنیەتی دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و هەستەکانی دەکەن.

3. لیستێک لە ڕێگاکانی هێورکردنەوەی دەروونت دروست بکە (Coping Skills)

کاتێک منداڵەکەت توڕە یان دڵتەنگ بوو، هەندێک ڕێگە لەگەڵیدا بناسە کە دەتوانێت خۆی ئارام بکاتەوە بەبێ ئەوەی زیان بە خۆی یان کەسانی دیکە بگەیەنێت. ئێمە بەم کارامەییانەی ڕووبەڕووبوونەوە ناودەبەین . هەندێک لەوانە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت، هەندێکی تریش دەتوانرێت لە دەرەوە ئەنجام بدرێت.

• هەناسەدان بە قووڵی: مەشقی هەناسەدان بکە لەکاتی ژماردنی 1، 2، 3، 4 لە مێشکتدا، هەروەها هەناسەدان لە کاتی ژماردنیشدا.
• وەرزشکردن: کاتێک توڕە دەبیت، داوایان لێبکە بە حەوشەکەدا ڕابکەن یان بە پلیکانەکاندا سەربکەون و دابەزن.
• گوێگرتن لە مۆسیقا: با منداڵەکە گوێ لە گۆرانییەکی هێورکەرەوە بگرێت کە حەزی لێیە.
• جۆرناڵکردن یان وێنەکێشان: هانیان بدە ئەوەی لە مێشکیاندایە بینووسن یان بیکێشن.
• قسەکردن لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێیەتی: خۆت، باوکت، یان باشترین هاوڕێت فێر بکە کە پێت بڵێت چی لە مێشکتدایە.

4- وەک دایک و باوکێک بیر لە خۆت بکەرەوە.

چاودێریکردنی منداڵێکی تووشبوو بە ADHD ئاسان نییە. دەتوانێت هەندێک جار سترێسی سۆزداری دروست بکات. بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەت بدەیت، پێویستە سەرەتا تەندروستی دەروونی باش بیت . لیستێک لە ڕێگاکانی هێورکردنەوەی خۆت دروست بکە کاتێک هەست بە سترێس دەکەیت. شەرم مەکە لە داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێیان لەکاتی پێویستتدا. هەندێک جار، ڕەنگە تۆش پێویستت بە ڕاوێژکاری هەبێت. هەروەها، بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی بۆ دایک و باوکی منداڵانی تووشبوو بە ADHD دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت.

ئەگەر کێشەیەکی جددیت لەگەڵ ڕەفتاری منداڵەکەتدا هەیە، لەبری ئەوەی هەوڵبدەیت بە تەنیا چارەسەر بدۆزیتەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان یان پزیشکی دەروونی بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری . ئەوان گونجاوترین چارەسەر بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکەن.