هەروەها دوای منداڵبوون هەست بە سترێس دەکەیت؟ با باسی 'زەبر و زەنگی لەدایکبوون' بکەین.

منداڵبوون ڕووداوێکی زۆر تایبەت و ژیان گۆڕە لە ژیانی دایکدا، نەخێر؟ هەموومان هیوادارین بە دڵخۆشی و تەندروستەوە لەگەڵ منداڵێکی ساوادا بگەڕێینەوە ماڵەوە. بەڵام هەندێک جار، ئەو شتانەی پێش منداڵبوون، لە کاتی منداڵبوون، یان دوای منداڵبوون ڕوودەدەن، دەبنە هۆی ئازار و زەبرێکی زۆر. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'زەبرەکانی لەدایکبوون'.

ئەم 'زەبرەکانی لەدایکبوون' بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی 'زەبرەکانی لەدایکبوون' هەر جۆرە ئازارێکی جەستەیی یان دەروونی یان شۆکێکە کە لە کاتی منداڵبووندا تووشی دەبیت. ئامارەکانی وڵاتانی وەک ئەمریکا دەریدەخەن کە لە هەر سێ دایک یەکێکیان دەبێت ڕووبەڕووی ئەزموونێکی وەها زەبربەخش ببێتەوە.

بیر لەوە بکەرەوە، ئەمە بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. ڕەنگە ئەگەر لە کاتی منداڵبووندا حاڵەتێکی فریاگوزاری مەترسیدار بۆ سەر ژیان ڕوویدابێت، یان ئەگەر لەدایکبوونەکە زیاتری خایاند لە چاوەڕوانکراو یان زۆر قورس بوو، شتگەلێکی لەو جۆرە دەتوانن ببنە هۆی 'زەبرێکی لەدایکبوون'.

ئەزموونێکی زەبربەخشی وەک ئەم دەتوانێت بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێکیش کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت. تەنها کاریگەری لەسەر ئەو دایکە نییە کە منداڵی بووە. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر هاوبەشی ژیانت هەبێت، ئەو ستافی چاودێری تەندروستی کە یارمەتیت داون، یان هەر کەسێک کە شایەتحاڵی لەدایکبوونەکەی بووە. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی فشاری دەروونی دوای منداڵبوون (PTSD) و خەمۆکی دوای منداڵبوون .

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی 'زەبرەکانی لەدایکبوون' چین؟

هۆکاری زۆر هەیە کە منداڵبوون دەتوانێت ببێتە هۆی زەبر و زەنگ. ئەم زەبر و زەنگە دەتوانێت جەستەیی یان دەروونی بێت. ڕەنگە هەندێک لە هۆکارەکان کاریگەری لەسەر تۆ هەبێت، هەندێکیان کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت هەبێت، یان ڕەنگە شتێک هەبێت کاریگەری لەسەر هەردووکی هەبێت. هەندێک زەبر و زەنگ لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدەن، هەندێکی تریش دوای منداڵبوون ڕوودەدەن.

هۆکاری جەستەیی

ئەمانە بەزۆری پەیوەندییان بە برینێکەوە هەیە لە کاتی منداڵبووندا، یان شتێک کە دەتوانین بیبینین یان دەستی لێبدەین.

• برینداربوونی منداڵ: ئەمانە زۆرجار ڕوونادەن، بەڵام دەکرێت ڕووبدات. لەوانەیە منداڵەکەت لە کەناڵی لەدایکبوون گیر بخوات و بریندار بێت. یان ڕەنگە منداڵدانت بپچڕێت و ناچار بێت نەشتەرگەری بەپەلەت بۆ بکرێت.
• ئاڵۆزییەکانی لەدایکبوون: بۆ نموونە، ناچاربوون بە ئەنجامدانی بەشی C بەپەلە ، یان ناچاربوون بە بەکارهێنانی چەقۆ یان بۆشایی بۆ دەرهێنانی منداڵەکە. هەروەها خوێنبەربوونی زۆر (خوێنبەربوونی دوای منداڵبوون) یان دڕانێکی گەورەی زێ دەتوانێت ببێتە هۆی زەبر و زەنگی جەستەیی.
• حاڵەتە فریاگوزارییە مەترسیدارەکان بۆ سەر ژیان:منداڵبوون هەندێک جار ئەزموونێکی بێ خەیاڵییە. هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام هەندێک ڕووداوی مەترسیدار بۆ سەر ژیان و تەنانەت کوشندەش دەتوانن ڕوو بدەن. ئەم جۆرە ڕووداوانە بۆ هەموو ئەوانەی بەشدارن، زەبربەخشن.

هۆکاری دەروونی

ئەمانە دەروونین، واتە ئەو شتانەن کە بەهۆی ئەزموونەوە هەستیان پێدەکەیت.

• لەوانەیە منداڵەکەت پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەبێت: ئەگەر کۆرپەکەت بە حاڵەتێکی پزیشکییەوە لەدایک بوو، لەوانەیە پزیشکی منداڵان منداڵەکە بباتە NICU (یەکەی چاودێری چڕ بۆ تازەلەدایکبووان) ڕاستەوخۆ دوای لەدایکبوون. زۆرێک لە دایکان بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک ناتوانن کۆرپەکەیان ببینن و دەستی لێبدەن. "ئایا کۆرپەکەم باش دەبێت؟" نیگەرانی و دڵەڕاوکێیەکی گەورەیە.
• هەستکردن بە بێ پشتیوانی: لە کاتی منداڵبووندا، لەوانەیە هەست بکەیت کە پشتگیری و چاودێری پێویستت بەدەست نەهێناوە ، جا لە تیمی پزیشکییەوە بێت یان ئازیزانت. بیهێنە بەرچاوت کە چۆن دەبێت ئەگەر هەستت کرد کەس گوێت لێ نەگرێت یان لێت تێناگات کاتێک ئازارت هەبوو؟
• هەستکردن بەوەی هیچ کۆنتڕۆڵێکت نەبووە: گرنگ نییە هیوا و ئاواتەکانت چییە، شتەکان دەتوانن هەست بکەن کە لە ژێر کۆنترۆڵی تۆ دەرچوون. سروشتی پێشبینی نەکراوی منداڵبوون دەتوانێت قورس بێت چونکە تۆ هیچ کۆنتڕۆڵێکت نییە لەسەر ئەوەی کە چۆن و کەی ڕوودەدات.
• نەبوونی ئەو ئەزموونەی چاوەڕێی دەکرد: ڕەنگە خەیاڵت کردبێت کە منداڵبوون ئەزموونێکی جوان و ئارام و ئارامکەرەوە دەبێت. بەڵام ئەگەر دەرکەوت شتێکی تەواو جیاوازە، دەتوانێت ببێتە مایەی دڵتەنگی و شۆک. دڵتەزێنە بیر لەوە بکەیتەوە "ئەمە ئەوە نییە کە لە خەودا دەبینم"، نەخێر؟

کێ زیاتر تووشی 'زەبرێکی لەدایکبوون' دەبێت؟ (هۆکارەکانی مەترسی)

هەندێک هۆکار هەن کە مەترسی تووشبوون بە 'زەبرێکی لەدایکبوون' زیاد دەکەن. هەندێکیان بریتین لە:

• ئەگەر لە کاتی منداڵبوون یان دووگیانی پێشوودا تووشی زەبر و زەنگی لەدایکبوون بوویت.
• ئەگەر منداڵێکی پێشوو مردبێت، مردوو لەدایک بووبێت یان لەبارچووبێت .
• ئەگەر پێشینەی دەستدرێژی سێکسی یان دەستدرێژی سێکسی هەبێت.
• ئەگەر پێشتر بەدەست حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی , دڵەڕاوکێ یان PTSD دەناڵێنیت .

چۆن دەزانیت کە ئایا 'زەبرێکی لەدایکبوونت' هەیە؟ (نیشانەکان و نیشانەکانی)

ئەگەر تۆ یان کەسێکی نزیک لە تۆ بەم دواییە منداڵی بووە، ئاگاداری هەندێک نیشانە بن کە ڕەنگە ئاماژە بن بۆ 'زەبرێکی لەدایکبوون'. ئەو کەسانەی کە شایەتحاڵی منداڵبوونەکەن (وەک هاوبەشی ژیانت و پزیشکەکان) لەوانەیە هەمان ئەم نیشانانە دەربکەون.

هەندێک لە نیشانەکانی 'زەبرەکانی لەدایکبوون' بریتین لە:

• خەونی ناخۆشت هەیە سەبارەت بە منداڵبوون، یان بیرکردنەوەیەکی زۆر و نائارامکەرت هەیە لەو بارەیەوە. کاتێک دووبارە و سێبارە بیر لە یادەوەرییەکە دەکەیتەوە،لەوانەیە هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ڕووبدات، یان هەست بە دڵتەنگی یان توڕەیییەکی بەرگە نەگیراو بکەیت.
• خۆیان بەدوور دەگرن لە هەر شتێک کە منداڵبوونیان بیر بخاتەوە. ئەمەش واتە دوورکەوتنەوە لە کۆریدۆرەکانی نەخۆشخانە، نەویستنی بینینی ئافرەتی دووگیان و هتد.. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس خۆیان لە کۆرپەی خۆیان بەدوور بگرن.
• بەردەوام نیگەران و دڵەڕاوکێ و ترس و ترس و دڵەڕاوکێیت، پرسیار دەکەیت "چی بەسەر کۆرپەکەمدا دێت؟" ئەمە دەتوانێت زۆر ڕووبدات ئەگەر کۆرپەکەت لە کاتی لەدایکبووندا بریندار بووبێت یان ناچار بووبێت لە NICU بمێنێتەوە. لەوانەیە بەردەوام نیگەران بیت، "ئایا کۆرپەکەم جارێکی تر نەخۆش دەکەوێتەوە، جارێکی تر پێویستیان بە چاودێری پزیشکی تایبەت دەبێت؟"
• هەست بە نزمییەکی زۆر دەکەیت بەرامبەر بە خۆت، بیر لەوە دەکەیتەوە "من شکستخواردووم، بەرپرسیارم لە هەموو ئەمانە". زۆرێک لەو کەسانەی کە خەمۆکی دوای منداڵبوونیان هەیە، 'زەبر و زەنگی لەدایکبوون'یان هەیە.
• لە هەوڵێکدا بۆ ڕزگاربوون لەم دۆخە , ڕەنگە پەنا بۆ ڕەفتاری هەڵە ببەین، وەک خواردنەوەی مەی، جگەرەکێشان، بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان، یان خەرجکردنی پارەیەکی زۆر.

ئەگەر ئەم دۆخە بەردەوام بێت چی ڕوودەدات؟ (کاریگەری درێژخایەن)

جێهێشتنی زەبر و زەنگی لەدایکبوون بەبێ چارەسەر دەتوانێت بۆ ساڵانێک کاریگەری لەسەرت هەبێت. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر خێزان و هاوڕێکانت هەبێت.

ئەگەری کاریگەرییەکانی لەسەر دایکەکە:

• ئازاری درێژخایەن: لەوانەیە چارەسەرکردن بۆ حاڵەتەکانی وەک وەرگەڕانی ئەندامی حەوز (وەرگەڕانی ئەندامی حەوز) کە پەیوەندی بە منداڵبوون و تێکچوونی دەمارەکانەوە هەیە، دوور بکەویتەوە یان دوابخەیت.
• دابڕان لە منداڵەکەت یان کێشەی پەیوەندیکردن لەگەڵ منداڵەکەت: ئەم زەبر و زەنگە ڕەنگە پەیوەندیت لەگەڵ منداڵەکەتدا قورس بکات. تەنانەت لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە منداڵەکە تاوانبار بکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیاتر تاوانباری و شەرمەزاری. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئایا من دایکێکی باش نیم؟" بەڵام لەبیرت بێت، خەتای تۆ نییە، کاریگەری زەبر و زەنگەکەیە.
• خەمۆکی یان بیری خۆکوشتن: ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت، کۆرپەکەت، یان کەسێکی تر، تکایە دەستبەجێ پەیوەندی بکە یان نامە بنێرە بۆ ژمارە ٩٨٨، یان لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە.

ئەگەری کاریگەرییەکانی لەسەر کۆرپە: ١.

هەروەها زەبر و زەنگی لەدایکبوون دەتوانێت کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت هەبێت. دەبێتە هۆی دواکەوتنی گەشەکردن یان مەترسی تووشبوون بە کێشەی تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ زیاد دەکات.

هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە تەنانەت دەتوانرێت زەبر و زەنگ لە ڕێگەی جینەکانەوە بگوازرێتەوە . واتە زەبر و زەنگ لە DNA ی تۆدایە.دەتوانێت کاریگەرییەکی بەردەوامی هەبێت لەسەر چۆنیەتی ڕەفتارکردنت. هەروەها لێکۆڵینەوەکان ئەوە پیشان دەدەن کە کاتێک منداڵێک لە ماڵێکدا گەورە دەبێت کە چاودێران تووشی زەبر و زەنگ دەبن، لەوانەیە ئەو منداڵەش وەڵامی زەبربەخشیشی هەبێت. بۆ نموونە ئەگەر لە نەخۆشخانە و پزیشکەکان دەترسیت، لەوانەیە منداڵەکەت بترسێت کاتێک نەخۆشە پێت بڵێت.

ئایا منداڵبوون دەتوانێت ببێتە هۆی PTSD؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانێت. منداڵبوون دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) . هەرچەندە توێژینەوەکان جیاوازن، بەڵام نزیکەی لە هەر دە کەسێک یەکێکیان دوای منداڵبوون تووشی PTSD دەبێت.

چی بکەیت ئەگەر تووشی 'زەبرەکانی لەدایکبوون' بوویت؟ چۆن یارمەتی وەربگرین؟

ناسینەوەی نیشانەکانی زەبر و زەنگی لەدایکبوون دەتوانێت قورس بێت. دەتوانێت لەوەش قورستر بێت کە چارەسەرێک بدۆزیتەوە و داوای یارمەتی بکەیت. ئەگەر زۆرجار پرسیارت لێدەکرێت "ئایا من بەهۆی لەدایکبوونەوە زەبر و زەنگم هەیە؟"، ئەوا ڕەنگە تۆ یەکێکت هەبێت. گوێ لە خۆت بگرە. شەرم و تاوانبار مەبە لە ئەزموونەکەت یان چۆن کاریگەری لەسەر ژیانت هەیە. شاردنەوەی هەست و نیشانەکانت تەنها درێژکردنەوە و خراپترکردنی ئەو شتانە دەکات کە پێیدا تێدەپەڕیت.

ئەگەر زەبر و زەنگی لەدایکبوونت هەبوو، باشترین هەنگاوی یەکەم سەردانی پزیشکە. هەستەکانت، ئەزموونەکەت لەگەڵیان باس بکە. پێیان بڵێ چ جۆرە ئازارێکت هەیە و چۆن کاریگەری لەسەرت هەیە. لەوانەیە بتوانن تۆ ڕەوانەی دابینکەری تەندروستی دەروونی بکەن کە پسپۆڕە لە زەبر و زەنگی لەدایکبوون یان PTSD.

چارەسەرەکان چین؟

شێوازی چاکبوونەوەت لە زەبر و زەنگی لەدایکبوون بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. ئەوە بەندە بەوەوە کە لە کاتی لەدایکبوونتدا چی ڕوویداوە و چەندە توند بووە. لێرەدا چەند هەنگاوێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی زەبر و زەنگی لەدایکبوون:

• لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ڕاوێژکاری , دەرمان، یان چارەسەری تر بکات. هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن لەوە تێبگەیت کە لە کاتی ڕووداوە زەبربەخشەکەدا چی ڕوویداوە و بۆچی ڕوویداوە. لەگەڵیان قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە چۆن هەست دەکەیت، بۆ ئەوەی بتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە بۆت گونجاوە.
• چیرۆکەکەت باس بکە: هەرچەندە ڕەنگە گێڕانەوەی قورس بێت، بەڵام هاوبەشکردنی چیرۆکەکەت هەنگاوێکی یەکەمی باشە بۆ زاڵبوون بەسەر زەبر و زەنگی لەدایکبوون. ئەگەر قسەکردن لەسەری قورس بوو هەوڵبدە لەسەری بنووسیت یان ڤیدیۆیەک تۆماربکە. بیر لەوە بکەرەوە کە چیرۆکەکەت وەک ڕێگەیەک بۆ ئەوەی هەست و بیرکردنەوە نەرێنییەکانت دەربهێنیت.
• مەشق بە چاودێریکردنی خۆت بکە: لە پێشینەی ژیانت و ئیسراحەتەکەت دابنێ. کاتێک بۆ ئەو کارانە تەرخان بکە کە حەزت لێیە. ڕێگای نوێ بدۆزەرەوە بۆ هێورکردنەوەی دەروونت و ئارامگرتن. یۆگاشتەکانی وەک ڕۆیشتن و مێدیتەیشن و هتد دەتوانن زۆر سوودبەخش بن.
• بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە: گروپێکی پشتگیری ناوخۆیی یان ئۆنلاین بدۆزەرەوە کە دایکانی تر کە بە هەمان شتدا تێدەپەڕن وەک تۆ. دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت کاتێک کەسانی دیکە کە تووشی زەبر و زەنگی لەدایکبوون بوون گوێت لێدەگرن و لێت تێدەگەن.

چەند کات دەخایەنێت بۆ چاکبوونەوە لەم دۆخە؟

بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. دەتوانیت بۆ چەند مانگێک زەبر و زەنگی لەدایکبوونت هەبێت، یان دەیان ساڵ بێت. ئەوە بەندە بەوەوە کە ئایا تۆ داوای یارمەتی دەکەیت یان نا و ڕووداوە زەبربەخشەکە چی بووە.

چاکبوونەوە بۆ هەموو کەسێک بە هەمان شێوە و لەسەر هەمان ڕێگا ڕوونادات. وە هەمیشە بە هێڵێکی ڕاست ناڕوات. هەست بە خراپیی گەشتەکەت مەکە بۆ چاکبوونەوەت، تەنانەت ئەگەر لەوانی دیکە قورستر یان خاوتر بێت کە دەیانناسیت.

چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت ئەگەر 'زەبرێکی لەدایکبوونت' هەبێت؟

داننان بە هەستەکانت و داوای یارمەتی باشترین کارەکانن کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت. زەبر و زەنگ ڕاستەقینە و هەستەکانت ڕەوایە. بیر لەوە بکەرەوە کە سەردانی پزیشکی دەروونناسی زاوزێ یان پسپۆڕی PTSD بکەیت کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە. تەنانەت بە یارمەتی پیشەیی، کاتێکی دەوێت بۆ چاکبوونەوە لە لەدایکبوونێکی زەبربەخش. سەبرت هەبێت لەگەڵ خۆت لەکاتی مامەڵەکردن لەگەڵ هەستەکانتدا.

ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟ کەی قسە بکەم؟

ئەگەر زەبر و زەنگی منداڵبوون کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەندێک کاریگەری منداڵبوون کاتییە، بەڵام هەندێکی تر نین. مەرج نییە بەردەوام بیت لە تووشبوون بە فشاری سۆزداری یان ئازاری جەستەیی منداڵبوون. چارەسەر هەیە کە یارمەتیت دەدات هەست بە باشتر بوون بکەیت. ئەگەر پرسیارت هەیە "ئایا پێویستە قسە لەگەڵ پزیشک بکەم؟" ڕەنگە پێویست بێت. هەروەها دەتوانیت لە سەردانەکەی دوای منداڵبوونتدا باسی هەستەکانت بکەیت.

ئاساییە خەون و هیوایەکت هەبێت سەبارەت بە لەدایکبوونی کۆرپەکەت. خەون بە منداڵبوونێکی خێرا و منداڵبوونێکی ئاسان و گرتنی منداڵێکی تازەلەدایکبووی تەندروست و دڵخۆش لە باوەشدا دەبینیت. بەڵام هێنانی منداڵێکی ساوا بۆ جیهان دەتوانێت بە شێوەیەکی ناباوەر پێشبینی نەکراو بێت. هەرچەندە دەتەوێت کۆنتڕۆڵی بکەیت، زۆرجار ئەو شتانەی لە کاتی منداڵبووندا ڕوودەدەن، لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆن. لەوانەیە کۆرپەکەت برینێکی هەبێت کە مەترسی لەسەر ژیانی هەبێت. یان ڕەنگە وا بیرت کردبێتەوە کە کاتێک کۆرپەکەت دەناسیت دڵخۆش دەبیت، بەڵام لەبری ئەوە هەست بە ترس دەکەیت.

زۆر کەس هەستەکانیان پشتگوێ دەخەن یان کەمیان دەکەنەوە، چونکە پێیان وایە وایان لێدەکات لاواز دەربکەون، شکستخواردوو بن، یان نیگەرانییەکانیان شتێکی بێ بایەخە. لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە تۆ تاکە کەسیت لە جیهاندا چیرۆکی منداڵبوونیان ناگێڕیتەوە. بەڵام ئەمە لەوە باوترە کە بیری لێدەکەیتەوە.زەبر و زەنگی لەدایکبوون ناتوانرێت ئاوات بۆ دوور بخرێتەوە، بەڵام تۆ بێدەسەڵات نیت. دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەستەکانت بکەیت و داوای لێبکەیت چارەسەرێک پێشنیار بکات کە یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە.

پەیامێکی کۆتایی بۆ بردنە ماڵەوە

منداڵبوون هەم تەحەدایە و هەم نیعمەتە. هەموو ئەزموونێک جوان نییە. ئەگەر هەست بە هەر جۆرە ناڕەحەتی، شۆک، یان ئازارێک دەکەیت کە پەیوەندی بە منداڵبوونەوە هەیە، تکایە مەیشارەوە.

• تۆ تەنیا نیت. زۆر کەسی تریش هەن کە بە ئەزموونی هاوشێوەدا تێدەپەڕن.
• هەستەکانت گرنگن. بێ بایەخیان مەکە.
• مەترسە لە داوای یارمەتی. قسەکردن لەگەڵ پزیشک، ڕاوێژکار، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، یان ئەندامێکی خێزانەکەت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.
• کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە، کاتێکی پێ بدە. میهرەبان بە لەگەڵ خۆت.

لەبیرت بێت دایکی بەهێز کەسێک نییە کە هەرگیز ڕووبەڕووی کێشە نابێتەوە، بەڵکو کەسێکە بەدوای یارمەتیدا دەگەڕێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا کاتێک سەرهەڵدەدات. ئێوە هەموو خۆشەویستی و پشتگیرییەکانمان لەم گەشتەدا هەیە!

` زەبر و زەنگی لەدایکبوون، منداڵبوون، زەبر، تێکچوونی فشاری دوای زەبر، PTSD، خەمۆکی دوای منداڵبوون، تەندروستی ژنان، باشی دەروونی