ئایا هەندێک جار بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەی جەستەم بۆنی هەیە؟"؟ بە تایبەت کاتێک لە شوێنێکی قەرەباڵغدایت، لەناو پاسدایت، یان لە ئۆفیسدایت، هەست بە کەمێک شەرمەزاری و شەرم دەکەیت. زۆر کەس پێیان وایە بۆنی جەستە لە ئارەقەکردنەوە دێت. بەڵام وا نییە. مەرج نییە ئارەقکردنەوە ببێتە هۆی بۆنی جەستە. کەواتە ئەمڕۆ، با زیاتر دەربارەی بۆنی جەستە بزانین. ئەمە کێشەیەکی باوی زۆر کەسە، بۆیە نیگەران مەبن.
بۆچی ئەم جەستەیە بۆنی هەیە؟
بە سادەیی ئارەقەکەت هۆکاری سەرەکی بۆنی جەستە نییە. ئەوە بەکتریاکانی سەر پێستتن کە لەگەڵ ئارەقەکەتدا یەکدەگرنەوە. ئارەقەی ئێمە بۆنێکی نییە. بەڵام کاتێک بەکتریاکانی سەر پێستت کارلێک دەکەن لەگەڵ ئەم ئارەقەیە، ئەو بۆنە دروست دەکات کە بۆنی دەکەین. ئەم بۆنە دەتوانێت ترش بێت، شیرین بێت، یان تەنانەت وەک پیازیش بێت.
دوو جۆر ڕژێنی ئارەقە لە جەستەماندا هەیە.
1- ڕژێنی ئیکرین: ئەمانە لە هەموو جەستەدا دەبینرێن. ئارەقەی ئەم ڕژێنانە ڕاستەوخۆ دێتە سەر ڕووی پێست و بەهەڵم دەبێت و جەستە سارد دەکاتەوە. ئەم ئارەقە بۆنی ناکات.
2- ڕژێنی ئەپۆکرین: ئەمانە گرنگترین بەشەکانی چیرۆکەکەمانن. ئەم ڕژێنانە لەو شوێنانەدا هەڵکەوتوون کە تاڵەکانی موویان تێدایە، وەکو چەناگە و بڕبڕەی پشت. ئارەقەی دەردانی ئەم ڕژێنانە لەگەڵ بەکتریاکانی سەر پێست تێکەڵ دەبن و بۆنێک دروست دەکەن. ئەم ڕژێنە ئەپۆکرینانە تەنها دوای ئەوەی دەگەینە تەمەنی باڵغبوون دەست بە کارکردن دەکەن . هەر بۆیە منداڵە بچووکەکان بۆنی ئارەقە ناکەن.
تێگەیشتم؟ گرنگە بڕی ئارەقە نییە، بەڵکو گرنگە جۆری بەکتریاکانی سەر پێستت و چۆنێتی تێکەڵبوونیان لەگەڵ ئارەقەدا کە بە پلەی یەکەم کاریگەری لەسەر بۆنی جەستە دەبێت.
هۆکارە باوەکانی بۆنی جەستە چین؟
جگە لە کەڵەکەبوونی بەکتریا و ئارەقە، چەند هۆکارێکی تر دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەبێت.
| هۆکار | چۆن کاریگەری دەبێت |
|---|---|
| مەشق | بەو پێیەی کاتێک وەرزش دەکەیت زیاتر ئارەقە دەکەیتەوە، ئەگەری بەرکەوتنی بەکتریاش زیاترە. |
| فشار | کاتێک هەست بە سترێس یان ترس دەکەیت، ئەو ڕژێنە ئەپۆکرینانەی باسمان کرد، هاندەدرێن، و ئارەقەی زیاتر دەردەدرێت، ئەمەش دەبێتە هۆی بۆنکردن. |
| کەش و هەوای گەرم | ئاساییە لە گەرمادا زیاتر ئارەق بکەیتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی بۆنکردن. |
| زیادبوونی کێش (قەڵەوی) | کەسانی قەڵەو زیاتر چەمانەوەی پێستیان هەیە. ئەم ناوچانە زیاتر ئارەقە و بەکتریا دەگرن، ئەمەش دەبێتە هۆی بۆنکردن. |
| جینات | بەڵێ دەتوانێت بۆماوەیی بێت. هەندێک خێزان زیاتر تووشی بۆنی جەستە دەبن لە هەندێکی تر. |
ئایا خواردن و خواردنەوە و نەخۆشی کاریگەری لەسەر بۆنی جەستە هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. هەندێک جار گۆڕانکاری لە بۆنی جەستەتدا دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت.
کاریگەری خواردن و خواردنەوە
وتەی "تۆ ئەوەی دەیخۆیت" تا ڕادەیەک بۆ بۆنی جەستە دەگرێتەوە.
- ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە گۆگرد: کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆیت کە گۆگردی زۆریان تێدایە، وەکو پیاز، سیر، قەیسی، برۆکلی، کەلەرم، گۆشتی سوور، ئەو گۆگردە دەتوانێت لەگەڵ ئارەقەدا دەربچێت و بۆنێکی ناخۆش وەک هێلکەی ڕزیو دروستبکات.
- ئەو خۆراکانەی ئارەقکردنەوە زیاد دەکەن: خواردنە بەهاراتییەکان (وەک کارییەکەمان)، قاوە، کحول، و MSG (Ajinomoto) ئارەقکردنەوە زیاد دەکەن. کاتێک ئارەقکردنەوە زیاد دەکات، ئەگەری بۆنکردنیش زیاد دەکات.
کاریگەری بارودۆخی پزیشکی
ئەگەر بۆنی جەستەت لەناکاو گۆڕا، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی. ئەگەر سەرنجت دا هەر شتێکی لەم شێوەیە , باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.
| باری پزیشکی | سروشتی ئەو بۆنەی کە لەوانەیە ڕووبدات |
|---|---|
| شەکرە | لە نەخۆشی شەکرەی کۆنترۆڵنەکراودا، بەتایبەتی (Diabetic Ketoacidosis)لەم حاڵەتەدا ڕەنگە جەستەت بۆنێکی شیرین و میوەیی هەبێت. |
| نەخۆشی جگەر یان گورچیلە | ڕەنگە بۆنێکی بەهێز وەکو سپیکەرەوە دروستببێت بەهۆی نەهێشتنی ژەهرەکانی جەستە. |
| بارودۆخی تر | هەروەها زگماکی , وەستانی سوڕی مانگانە، غودەی دەرەقی زۆر چالاک، و هەندێک هەوکردن دەتوانن ببنە هۆی گۆڕانکاری لە بۆنی جەستەدا. |
باشە ئێوە چی بکەن لەم بارەیەوە؟
خۆشبەختانە زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بەم کارە بیکەیت. با هەنگاو بە هەنگاو سەیریان بکەین.
1. پاکوخاوێنی کەسی و شێوازی ژیان
ئەمە یەکەم و گرنگترین هەنگاوە.
- ڕۆژانە دوش: ڕۆژانە دوش بگرە بە بەکارهێنانی سابونێکی دژە بەکتریا. بە تایبەتی وریابە لە پاککردنەوەی ئەو شوێنانەی کە زۆر ئارەق دەکەنەوە، وەکو چەناگە و بڕبڕەی پشت.
- پاک ڕاگرتنی چەناگەت: زۆر گرنگە مووی چەناگە لاببەیت چونکە قژ شوێنی زاوزێی بەکتریایە. کاتێک قژ نەما، ئارەقە بە خێرایی بەهەڵم دەبێت.
- جل و بەرگی پاک: هەموو ڕۆژێک جل و بەرگی پاک و شۆراو لەبەر بکە. باشتر وایە ئەو جلانە لەبەر بکەیت کە لە قوماش دروستکراون کە ئارەقە هەڵدەمژن و ڕێگە بە پێست دەدەن هەناسە بدات بەتایبەتی پەتۆ.
- بەکارهێنانی دژە ئارەقە: لێرەدا گرنگە لە جیاوازی نێوان بۆنخۆشکەر و دژە ئارەق تێبگەین. بۆنخۆشکەرێک بۆنەکە دادەپۆشێت. دژە ئارەقکردنەوە ئارەقکردنەوە کەمدەکاتەوە. بەکارهێنانی دژە ئارەقە کە ئەلەمنیۆمی تێدایە کاریگەرترە. دوای دوش و وشککردنەوەی جەستەت بیدە.
- کەمکردنەوەی فشار: ڕێگاکانی کەمکردنەوەی فشار بدۆزەرەوە. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و وەرزشکردن دەتوانن یارمەتیدەر بن.
2. چاودێری سروشتی کە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت
- سۆدەی نان: لەگەڵ کەمێک ئاو تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی هەویرێک دروست بکەیت و بیدە لە چەناگەت و با وشک بێتەوە. بەمەش ترشەڵۆکی پێستت هاوسەنگ دەکات و بۆن کەم دەکاتەوە.
- سرکەی سێو: لەگەڵ کەمێک ئاو تێکەڵ بکە و بیخە ناو شووشەی سپرا و بیپرژێنە سەر چەناگەت. ترشی ناو سرکەکە بەکتریا دەکوژێت.
- ئاوی لیمۆ: ئاوی لیمۆ لەگەڵ کەمێک ئاو تێکەڵ بکە و بیڕشێنە سەر شوێنی تووشبوو. هەروەها ترشی لیمۆی ناو لیمۆ بەکتریا دەکوژێت.
3. چارەسەری پزیشکی
ئەگەر چارەسەری ماڵەوە کاریگەری نەبوو، دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئەم جۆرە چارەسەرانە لەبەرچاو بگرێت.
- دەرزی بۆتۆکس®: دەرزی بچووک بۆ ناو چەناگە دەتوانێت ئارەقەکردنەوە بۆ ماوەیەکی کاتی بوەستێنێت.
- دەرمانی تایبەت: دەرمان هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئارەقەکردنەوە.
- ڕێگاکانی تر: لە هەندێک حاڵەتی سەختدا، نەشتەرگەری، دەرمانی دژە زیندەیی، یان بەکارهێنانی ئامێری تایبەت کە ڕژێنەکانی ئارەقە لەناو دەبەن، ڕەنگە پێویست بێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
بۆنی جەستە بەزۆری حاڵەتێکی جددی نییە. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
-ئەگەر زۆر ئارەق دەکەیتەوە بەبێ هۆکار (وەرزشکردن، بێ گەرمی).
- ئەگەر کفنەکانت هێندە ئارەقیان کردبێتەوە کە نەتوانیت قەڵەمێک بگرێت یان دەرگایەک بکەیتەوە، ئەوە کاریگەری لەسەر کارەکانی ڕۆژانەت دەبێت.
-ئەگەر لەکاتی خەوتندا ئارەقەت کردەوە لە شەواندا.
- ئەگەر بۆنی جەستەت لەناکاو گۆڕا، بەتایبەت ئەگەر بۆنێکی میوەی هەبێت یان وەک بلیچ بێت.
-ئەگەر زۆرجار تووشی هەوکردنی پێست بوویت لەو شوێنانەی کە ئارەقەیان لێدێت.
لە کاتی وەک ئەمانەدا گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی خوێن یان میز بکەیت و هۆکاری بنەڕەتی بە تەواوی بدۆزیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئارەقەکەت بۆنی نییە. بۆنی جەستە بەهۆی تێکەڵبوونی بەکتریاکانی سەر پێستت لەگەڵ ئارەقە.
- پاکوخاوێنی کەسی باش یەکەم و باشترین چارەسەرە. ڕۆژانە خۆشۆردن و پاک ڕاگرتنی چەناگە و لەبەرکردنی جل و بەرگی خاوێن زۆر پێویستە.
- هەندێک لەو خۆراکانەی کە دەیخۆیت (پیاز، سیر، خواردنە بەهاراتییەکان) کاریگەرییان لەسەر بۆنی جەستە هەیە. ئاگاداری ئەوە بن.
- ئەگەر بۆنی جەستەت لەناکاو گۆڕا یان بۆنێکی نائاسایی هەبێت، وەکو میوەیی/سپیکەرەوە، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بێت. بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هەروەها فشاری دەروونی دەبێتە هۆی بۆنی جەستە. هەوڵبدە بە ئارامییەوە بمێنیتەوە. ئەمە شتێک نییە کە شەرمەزاری لێبکرێت، حاڵەتێکی ئاساییە بۆ زۆربەی خەڵک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە