ئایا هەندێک جار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و پاژنەکەت ئەوەندە ئازاری هەیە تەنانەت ناتوانی بیخەیتە سەر زەوی؟ یان هەست بە گرێیەکی کەم دەکەیت لە نزیک جومگەی یەکێک لە پەنجەکانت؟ لەوانەیە هەست بە کەمێک ئازار یان گرژبوون بکەیت کاتێک ملت دەسوڕێنیتەوە؟ ڕەنگە هۆکاری ئەم شتانە شتێک بێت کە بیری لێ نەکەیتەوە. ئەمڕۆ باس لە شتێک دەکەین کە لەنێو زۆر کەسدا باو و ئاساییە، بەڵام بە تەواوی نازانرێت. واتە بڕبڕەی ئێسک، یان وەک پزیشکەکان پێیان دەڵێن، ئێسک و پروسکی. هەرچەندە ئەم ناوە ڕەنگە ترسناک دەربکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا شتێک نییە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا لێی بترسیت.
ئەم ئێسکە ئێسکانە (ئۆستیۆفایتەکان) بەڕاستی چین؟
بە واتایەکی سادە، ئێسک سپێر، یان ئۆستیۆفایت، پارچەیەکی بچووکی ئێسکە کە لە ئێسکێک لە جەستەماندا گەشە دەکات. وەک ئەوە وایە پارچە ئێسکێکی کەمی زیادە لە ئێسکەکەتەوە گەشە بکات. بەزۆری لە چەقۆی نەرم دەچن.
بیهێنە بەرچاوت کە کاتێک برینێک لە جەستەتدا هەیە چاک دەبێتەوە و پەڵەیەک بەجێدەهێڵێت، ڕاستە؟ بە هەمان شێوە کاتێک جەستەمان لە ئێسکێکدا یان شانەکانی دەوروبەریدا زیانیان پێدەگات، وەک کاریگەرییەکی لاوەکی هەوڵدان بۆ چاککردنەوەی ، ئەم پارچە ئێسکە زیادانە دروست دەبن. وەک "سپێری ئێسک" وایە. لە پزیشکیدا ئەم پرۆسەیە پێی دەڵێین ئۆستیۆفیتۆزی.
گرنگ ئەوەیە زۆر کەس ئەم جۆرە ئیسپێرانە لە جەستەیاندا هەیە و تەنانەت لەبارەیەوە نازانن . چونکە هیچ ئازار و کێشەیەک دروست ناکەن. تاکە جارێک کە کێشەیەک ڕوودەدات ئەوەیە کە چەقۆی ئێسک دەمارێک بچەمێنێتەوە، کاریگەری لەسەر چرچبوون و درێژبوونەوەی دروستی جومگەیەک هەبێت، یان دەست بکات بە وروژاندنی شانە نەرمەکانی دەوروبەری.
بۆچی ئەم جۆرە وەرەمانە لە جەستەماندا دروست دەبێت؟
تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە شتێک زیانی بە ئێسکەکانمان یان شانەکانی دەوروبەریان گەیاندووە و لەش هەوڵی چاککردنەوەی دەدات. دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت بۆ ئەم زیانە.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| پیربوون و ئازاری جومگەکان | ئەمەش باوترین هۆکارە. لەگەڵ تەمەنمان جومگەکانمان لەکاردەچن. بە تایبەتی لە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگەکاندا، کاتێک جومگەکان لەکاردەچن، ئێسک چەقۆ دروست دەبێت لەکاتێکدا جەستە هەوڵدەدات زیانەکان چاک بکاتەوە. |
| جۆرەکانی تری هەوکردنی جومگەکان | هەروەها دەکرێت بەهۆی ئەو حاڵەتانەوە بێت کە دەبنە هۆی هەوکردنی جومگەکان، وەک هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم و هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ. |
| ئازاری پشت | هەروەها دەتوانێت لە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی دیسکی تێکچوون یان تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشتدا دروست بێت. |
| برین | کاتێک جومگەیەک یان ئێسکێک لە کاتی وەرزشکردن یان لە ڕووداوێکی تردا بریندار دەبێت، لەوانەیە لە کاتی پرۆسەی چاکبوونەوەدا چەقۆی ئێسک دروست بێت. |
| دووبارە جووڵەکردن بە هەمان شێوە | لە هەندێک کار یان وەرزشدا هەمان جومگە دووبارە بەکاردێت. هەروەها ئەم جۆرە دووبارەبوونەوەیە دەتوانێت زیان بە شانەکان بگەیەنێت و ببێتە هۆی هەوکردنی ڕیشاڵەکان. نموونەی ئەو حاڵەتانەی کە لە شان (Shoulder impingement) یان پێ (Foot tendonitis) ڕوودەدەن. |
چۆن بزانیت وەرەمی ئێسکت هەیە؟ نیشانەکانی چین؟
وەک پێشتر وتم زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی تێدا نییە . لەوانەیە چەندین وەرەم لە جەستەتدا هەبێت و هەرگیز نەیزانیت. بەڵام ئەگەر نیشانەکان دەرکەوتن، بەزۆری دەتوانن بریتی بن لە:
- ئازار: ئازار کاتێک ڕوودەدات کە جومگە یان ئەو شوێنەی تووش بووە بجوڵێنرێت یان کار لەسەر بکرێت. بۆ نموونە ئەگەر چەقۆی ئێسک لە پاژنەدا هەبێت، لە کاتی ڕۆیشتن ئازاری هەیە.
- ڕەقبوون: سەختی چەمانەوەی جومگەکە یان درێژکردنەوەی جومگەکە. ئەم ڕەقبوونە ڕەنگە یەکەم شت لە بەیانیاندا خراپتر بێت.
- جوڵەی سنووردار: ناتوانیت وەک جاران قۆڵ و قاچ و ملت بسووڕێنیتەوە یان بچەمێنیتەوە.
- نیشانەکانی پاڵەپەستۆی دەمارەکان: ئەگەر وەرەمەکە دەمارێک پاڵەپەستۆ دەکات، لەوانەیە هەست بە زەقبوونەوە، سووتانەوە، یان لاوازی بکەیت لەو شوێنەی کە ئەو دەمارە تێیدا دەڕوات.
- دەرکەوتن: ئەگەر وەرەمێکی ئێسک لە نزیک پێستەوە گەشە بکات، وەک لەسەر جومگەکان یان ئەژنۆکان، دەتوانرێت لە دەستدا وەک گرێیەکی بچووک هەستی پێبکرێت و بە چاوی ڕووت دەبینرێت.
ئەمانە باوترین ئەو شوێنانەن کە تێیدا ڕوودەدەن:
- پێیەکان بە تایبەت بەشی ژێرەوەی پاژنە.
- دەستەکان بە تایبەت جومگەکان.
- جومگەی شان و شان و ئەژنۆ .
- ملوە بڕبڕەی پشت (بڕبڕەی پشت).
ئایا ئەم تۆوانە دەتوانن کێشەی گەورە دروست بکەن؟
بەزۆری نا. بەڵام گرێی ئێسک کە لە بڕبڕەی پشتدا دروست دەبێت هەندێک جار کێشەی گەورە دروست دەکات. بەڵام ئەوە زۆر دەگمەنە.
بیر لە بڕبڕەی پشت بکەرەوە وەک بۆرییەک کە بەشێک لە سیستەمی دەماری سەرەکی جەستەمان هەڵدەگرێت. دەماری بچووک هەن کە لەم بڕبڕەی پشتەوە لق و پۆپ دەردەچن. بڕبڕەی ئێسک کە لە بڕبڕەی پشتدا دروست دەبێت دەتوانێت لە نزیک ئەو کونانە (فۆرامینا) گەشە بکات کە ئەم دەمارانە لێیەوە دەردەچن، فشار بخاتە سەر ئەو دەمارە. یان دەتوانێت بەرەو ناوەوە گەشە بکات، فشار بخاتە سەر خودی بڕبڕەی پشت.
ئەم جۆرە لە پاڵەپەستۆی دەمارەکان پێی دەوترێت نەخۆشی ڕادیکولۆپاتی. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و نیشانەکانی تر.
لەم جۆرە کاتانەدا نیشانەکانی وەک ئەمانە لەوانەیە دەربکەون:
- زەقبوونەوە، هەستکردن بە زەقبوونەوە (Paresthesia): ئەم جۆرە هەستکردنە لە دەست و قاچدا ڕوودەدات.
- لاوازی ماسولکەکان: هەستکردن بە بێهێزی بەتایبەتی لە قاچەکاندا، و سەختی ڕۆیشتن.
- خۆگرتن: زۆر بە دەگمەن، لەدەستدانی کۆنترۆڵی میز یان پیسایی لەوانەیە ڕووبدات. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە.
حاڵەتێکی تری زۆر دەگمەن ئەوەیە کە وەرەمێکی ئێسک لە مل (بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم) ئەوەندە گەورە دەبێت کە فشار دەخاتە سەر سورێنچکمان. ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی قووتدان و زۆر کۆکە و خنکاندن.
بەڵام لەبیرت بێت، حاڵەتی جددی وەک ئەمانە زۆر دەگمەنە، بۆیە دوای خوێندنەوەی لەسەر ئەم بابەتە بێ پێویست نیگەران مەبە.
پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟
زۆربەی کات بەڕێکەوت سپێرەکانی ئێسک دەدۆزرێتەوە. کاتێک بە هۆکارێکی تر تیشکی ئێکس دەکەیت، لەوانەیە چەقۆی ئێسک ببینیت.
ئەگەر نیشانەکانت هەبوو، کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پشکنینت بۆ دەکات. سەیری شتگەلێکی وەک ئازارەکە لە کوێیە و چەند دەتوانیت جومگەکە بجوڵێنیت. پاشان، لەوانەیە فەرمانی پشکنینی وەک ئەمانە بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە:
- تیشکی ئێکس: بەم شێوەیە بە ڕوونی گۆڕانکاری لە ئێسک و وەرەمەکانی ئێسکدا دەبینرێت.
- سی تی سکان: ئەمەش دەتوانێت وێنەی وردتر و سێ ڕەهەندی ئێسکەکان بەرهەم بهێنێت.
- MRI scan (MRI): ئەمەش دەتوانێت سەیری بارودۆخی ئێسکەکان بکات، هەروەها شانە نەرم و دەمارەکان و دیسکەکانی دەوروبەری. ئەمە زۆر گرنگە ئەگەر گومانی پاڵەپەستۆی دەمارەکان هەبێت.
ئەگەر نیشانەکانی پەیوەست بە دەمارەکانت هەبوو، لەوانەیە پشکنینی تایبەتی دەمار وەک EMG (ئێلکترۆمایۆگرافی) یان NCS (توێژینەوەی گواستنەوەی دەمار) ئەنجام بدرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا تێکچوونی دەمارەکان هەیە یان هۆکارەکە وەرەمی ئێسکە.
چارەسەرەکانی وەرەمی ئێسک چین؟
سەرەتا زۆربەی وەرەمەکانی ئێسک پێویستیان بە هیچ چارەسەرێک نییە . چارەسەر تەنها لەو کاتەدا پێویستە کە ببنە هۆی ئازار، گیران، یان ئاڵۆزییەکانی تر. شێوازی چارەسەرکردن دەتوانرێت بەسەر دوو بەشدا دابەش بکرێت.
| شتی سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت | ئەو چارەسەرانەی کە لەلایەن پزیشکەوە بۆیان دیاری کراوە |
|---|---|
| بەکارهێنانی سەهۆڵ: بەکارهێنانی پاکەتێکی سەهۆڵ کە بە خاولی پێچراوەتەوە لە شوێنی ئازار و ئاوسانی بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕزگاربوونت پێدەبەخشێت. | چارەسەری جەستەیی: وەرزشی دروست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی ماسولکەکان و کەمکردنەوەی فشار لەسەر جومگەکان. |
| ئازارشکێن: تەنانەت بەبێ ئامۆژگاری پزیشکیش دەتوانیت ئازارشکێنەکانی بێ دەرمان وەک پاراسیتامۆڵ یان NSAID (بۆ نموونە، ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک) بەکاربهێنیت بۆ کەمکردنەوەی کورتخایەن. بەڵام پێش ئەوەی بە بەردەوامی بیانخۆیت، داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. | دەرمان: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی بەهێز یان شلکەرەوەی ماسولکەکانت بۆ بنووسێت. |
| پشوودان: گرنگە پشوویەکی کورت لەو چالاکییانە وەربگریت کە ئازارەکان زیاد دەکەن. | دەرزی: دەرزی لێدانی دەرمانێکی وەک کۆرتیزۆن ڕاستەوخۆ بۆ شوێنی ئازار و هەوکردنەکە دەتوانێت ڕزگاربوونێکی خێرات پێبدات. |
| ئامێری یارمەتیدەر: بەکارهێنانی پێڵاوی تایبەت یان ئینسەرتی پێڵاو بۆ ئازاری پاژنە، یان بەکارهێنانی بالیفێکی تایبەت بۆ ئازاری پشت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار. | نەشتەرگەری: ئەمە دوا ڕێگەیە. تەنها ئەگەر حاڵەتێکی مەترسیدار هەبێت، وەک ئازارێکی زۆر یان پاڵەپەستۆی دەمارەکان، کە بە چارەسەری تر کۆنتڕۆڵی ناکرێ، پزیشکەکەت بڕیار بدات نەشتەرگەری بۆ لابردنی وەرەمی ئێسک ئەنجام بدات. |
ناکرێ ئەم ئێسکانە بە دەرمان بتوێنەوە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. نەخێر، وەرەمی ئێسک ناتوانرێت بە هیچ دەرمانێک، کوڵاوێک، یان چارەسەرێکی سروشتی "بتوێتەوە". لەبیرت بێت بەشێکە لە شانە ئاساییەکانی ئێسک. ئەگەر شتێک هەبووایە کە بتوانێت بیتوێنێتەوە، پێدەچێت زیان بە ئێسکەکانی دیکەی جەستەمان بگەیەنێت.
هەرچەندە هەندێک جار لە ئینتەرنێتدا شتگەلێک هەن کە دەڵێن "ڕۆنێک کە کیسەکان دەتوێتەوە"، بەڵام ئەوەی بەڕاستی دەیکەن کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازاری شانەکانی دەوروبەری کیسەکە. کیسەکە نامێنێت. تاکە ڕێگە بۆ لابردنی کیس بە تەواوی لە ڕێگەی نەشتەرگەرییەوەیە.
ئایا ڕێگایەک هەیە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی وەرەمی ئێسک؟
مەحاڵە بەتەواوی ڕێگرییان لێ بکەین، چونکە ناتوانین پیربوون ڕابگرین. بەڵام بە پاراستنی تەندروستی جومگەکان و ئێسکەکانمان دەتوانین گەشەکردنیان دوابخەین یان مەترسییەکەی کەم بکەینەوە.
- خۆراکی باش بەدەست بهێنە: ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە کالسیۆم و ڤیتامین D. خۆراکی هاوسەنگ بخۆ. ئەگەر گومانت هەبوو لەسەر خۆراکی خۆت، ڕاوێژ بە پزیشک بکە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ئەنجامدانی ڕاهێنانی کەم کاریگەری وەک مەلەکردن و پاسکیلسواری. کاتێک ماسولکەکانت بەهێز دەکەیت، فشارێکی کەمتر لەسەر جومگەکانت دادەنرێت.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشت: زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی فشاری زیاتر لەسەر جومگەکانت، وەک ئەژنۆ و چەناگە و بڕبڕەی پشت. هەوڵبدە کێشێکی تەندروست (BMI) بۆ باڵات بپارێزیت.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: ئەگەر بە دانیشتن یان وەستانەوە کار دەکەیت، ئاگاداری دۆخی جەستەت بە. دوور بکەوەرەوە لە مانەوە لە هەمان دۆخ بۆ ماوەیەکی زۆر. ئەمەش دەتوانێت فشاری دووبارەبووەوە کەم بکاتەوە.
ئەگەر ئازار و ڕەقبوونت هەبوو، واز لە وەرزشکردن مەهێنە. بەڵام دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە ئازارەکان زیاد دەکەن. لەبری ڕاکردن بە پێ بڕۆن. پێڵاوی ئارام لەبەر بکە. پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئێسکەکان گەشەیەکی باوی ئێسکن کە زۆر کەس لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا پەرەی پێدەدەن و بەزۆری هیچ زیانێکی نییە. بۆیە بە ناوەکە زەنگ مەخە.
- ئەمانە وەک کاریگەری لاوەکی لەشمان دروست دەبن کە هەوڵی چاککردنەوەی زیانەکانی جومگە و ئێسکەکان دەدات.
- هەرچەندە زۆربەی کەسەکان هیچ نیشانەیەکیان نییە، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ئازار، ڕەقبوون، یان نیشانەکانی پاڵەپەستۆی دەمارەکان ببن.
- ئامانجی سەرەکی چارەسەر لابردنی وەرەمەکە نییە، بەڵکو کۆنترۆڵکردنی ئەو نیشانانەیە کە دروستی دەکات.
- هیچ دەرمانێک یان چارەسەرێکی سروشتی ناتوانێت "توێتەوە" و کیسەکان لاببات.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازاری بەردەوامی جومگەکان، ڕەقبوون، یان چرچبوونت هەبوو، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە