کاتێک پزیشکەکان تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی شێرپەنجەی مەمک بوون، ئاساییە هەست بە زەبری زۆر بکەیت و پرسیاری زۆرت هەبێت. "ئێستا چی بکەم؟"، "چۆن ڕوبەڕو دەبمەوە؟"، "چارەسەرەکە چەند قورس دەبێت؟"، و هتد، ڕەنگە هەزار جار لە مێشکتدا تێپەڕێت. لە سەردەمێکی وەک ئەمدا خوێندنەوەی کتێبێکی باش کە ئەزموونی ئەوانی دیکە لەخۆبگرێت کە بەهەمان سەفەردا تێپەڕیون و ئامۆژگاری پزیشکان دەتوانێت هێز و زانیاری و ئارامییەکی گەورەت پێببەخشێت. ئەمڕۆ باس لە چەند کتێبێکی زۆر بەنرخ دەکەین بۆ ئەوانەی شەڕی ئەم جۆرە شێرپەنجەیە دەکەن و خێزانەکانیان.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئەو کتێبانەی کە یارمەتیت دەدەن لە ئەزموونەکەت تێبگەیت
کاتێک کتێبەکان دەخوێنمەوە کە باس لە سروشتی ڕاستەقینەی ژیان لەگەڵ شێرپەنجە دەکەن، ئەو خەم و خۆشی و ترسەی لەگەڵیدا دێت، هەست بە ئاسوودەیییەکی گەورە دەکەم کە تاکە کەس نیم هەست بەم شتانە دەکەم.
"پەمەیی ڕیبۆن بلوز" لە نووسینی گەیڵ سولیک
ئەم کتێبە باس لە نانسی ستۆدال دەکات کە لە ساڵی ٢٠١٠ تووشی شێرپەنجەی مەمکی قۆناغی IIB بووە، دەڵێت کتێبەکە چاوکراوە بوو بۆی. کتێبەکە بە قووڵی ورد دەبێتەوە لە کولتوری پشت ئەو "شریتە پەمەییە" کە لە هەموو شوێنێک دەیبینین، و چۆن هەندێکجار ئەو پرسە تەندروستییە ڕاستەقینەانەی کە ڕووبەڕووی ژنان دەبنەوە تەمومژاوی دەکات.
"شێرپەنجە دیاری نەبوو و نەیکردم کەسێکی باشتر بم" لە نووسینی نانسی ستۆرداڵ
هەروەها ئەمە کتێبێکی نانسی ستۆداڵە. هەروەها دایکی شێرپەنجەی مەمکی گوازراوەی هەبوو . کەواتە، زۆر بە ڕاستگۆیی نووسیویەتی دەربارەی ئەزموونەکانی وەک چاودێرێک بۆ دایکی و وەک نەخۆشێکی شێرپەنجە خۆی. ئەو بە ڕوونی باس لەوە دەکات کە شێرپەنجە چیرۆکێکی قارەمانانە نییە، بەڵکو ئەزموونێکی زۆر توند و واقیعییە. هەروەها ئەو شتانەی تێدایە کە پێویستە بزانیت پێش ئەوەی چارەسەری کیمیایی بکەیت , و چۆن بەسەر ترسەکەتدا زاڵ بیت لێی.
"شوێنی ناوەڕاست" لە نووسینی کێلی کۆریگان
کاتێک کێلی تووشی شێرپەنجەی مەمک دەبێت، باوکی شێرپەنجەی هەیە و دەبێت ئاگاداری بێت. ئەو لەم کتێبەدا بە هەستیارییەکی زۆرەوە و هەندێکجاریش بە نوکتەییەوە دەنووسێت سەبارەت بەو "لە نێوان"ی چاودێریکردنی باوکی لە منداڵیدا و بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکەی خۆی وەک دایکێک.
لەبیرت بێت، هەستەکانت لە کاتی گەشتەکەتدا لەگەڵ شێرپەنجەدا ڕەوایە. ترس و دڵتەنگی و توڕەیی و هیوا هەموویان بەشێکن لەم گەشتە.
هێزێک بە بۆ خێزان و هاوڕێکانت.
کاتێک پێت دەڵێن تووشی شێرپەنجە بوویت، ئەوە شۆکێکی گەورەیە بۆ خۆشەویستانی دەوروبەرت. ئەوان دەیانەوێت یارمەتیت بدەن، بەڵام لەوانەیە نەزانن چۆن. ئەم کتێبانە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبن بۆیان.
"دایک و باوکم شێرپەنجەی هەیە و بەڕاستی دەمژێت" لە نووسینی مایا و مارک سیلڤەر
باربارا جاکۆبی، دووجار لە شێرپەنجەی مەمک ڕزگاری بووە، پێشنیاری ئەم کتێبە دەکات. ئەو دەڵێت "لەکاتی چارەسەرکردندا، گرنگیدان بە کارەکانی ماڵەوە و خوێندنەوەی کتێبێک دەتوانێت بۆ نەخۆشێک قورس بێت. بەڵام پێویستە بیر لە خێزانەکانمان بکەینەوە". کتێبەکە لەلایەن مایا و باوکیەوە نووسراوە. مایا تەمەنی ١٥ ساڵ بوو کاتێک دایکی تووشی شێرپەنجەی مەمک بوو. کەواتە، ئامۆژگاری پراکتیکی پێشکەش دەکات کە چۆن لە ڕوانگەی منداڵێکی بچووکەوە سەیری ئەم ئەزموونە بکەین، و چۆن یارمەتی منداڵان بدەیت لەم جۆرە کاتانەدا.
"خۆدزینەوە لە قاوەی" لە نووسینی ڕۆن ڕیچاردز
ئەمە کتێبێکی زۆر تایبەتە. چونکە لەلایەن مێردی ژنێکەوە نووسراوە کە بەهۆی شێرپەنجەوە لەدەستیداوە. باسێکی هەستیارە بۆ دیدگای مێردەکە بۆ گەشتی شێرپەنجەی هاوسەرەکەی، ئەو ئازار و هیوا و لەدەستدانیەی کە تووشی بووە. ئەم کتێبە یارمەتیدەرێکی گەورە دەبێت بۆ هاوبەشەکەت لە تێگەیشتن لە تۆ.
"هاوڕێی ئازیز: نامەی هاندان و نوکتە و خۆشەویستی بۆ ژنانی تووشبوو بە شێرپەنجەی مەمک" لە نووسینی جینا مولیگان
ئەم کتێبە سەرسوڕهێنەرە. کۆمەڵێک نامەیە کە لەلایەن ئەو ژنانە نووسراوە کە تووشی شێرپەنجەی مەمک بوون , و لەلایەن ئەو ژنانەی ترەوە کە تازە تووشی نەخۆشییەکە بوون. خۆشەویستی و بوێری و تەنانەت نوکتەش لە نامەکاندا هەیە. ئەوەندە بەهێزکەر و بەهێزە کە بیستنیت "تۆ تەنیا نیت، ئێمەش بەم شتەدا تێپەڕین".
بۆ ئامۆژگاری و ئیلهامبەخشی پراکتیکی
هەندێک جار تەنها پێویستمان بە ئەزموون نییە، بەڵکو پێویستمان بە ئامۆژگاری پراکتیکی هەیە بۆ ئەوەی ئەم گەشتە ئاسانتر بێت.
"چێشتخانەی بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە" لە نووسینی ڕێبێکا کاتز
ئانا کرۆڵمان کە لە تەمەنی ٢٧ ساڵیدا تووشی شێرپەنجە بووە، نووسەری ئەم کتێبەیە. باو و ئاساییە کە کاریگەری لاوەکی وەک کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، سکچوون، ماندوێتی و دابەزینی کێش لە کاتی چارەسەرکردندا تووشی دەبێت. ئەم کتێبە زیاتر لە ١٠٠ ڕێچکەی بە تام لەخۆدەگرێت کە دروستکردنی ئاسانە و یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە و زیادکردنی ئارەزووی خواردنت و یارمەتیت دەدات بۆ ماوەیەکی زیاتر هەست بە تێری بکەیت.
"لە نێوان ڕۆژەکاندا: بیرەوەرییەک دەربارەی ژیان لەگەڵ شێرپەنجە" لە نووسینی تیڤا هاریسۆن
ئەم کتێبە جیاوازە لە کتێبەکانی تر چونکە لە شێوەی ڕۆمانی گرافیکیدایە. خوێندنەوەی زۆر ئاسانە. تەوا کە لە تەمەنی سییەکانی تەمەنیدا تووشی شێرپەنجەی مەمکی گوازراوە بووە، لە ڕێگەی وێنەکێشان و تێبینی کورتەوە ئەزموونی خۆی باس دەکات. پێشکەشکردنێکی زۆر سۆزداری و بەهێزە.
| ناوی کتێب | نووسەر | باشترین بۆ کێ؟ |
|---|---|---|
| ڕەنگی پەمەیی ڕیبۆن بلوز | گەیڵ سولیک | بۆ ئەوانەی دەیانەوێت واقیعی کلتوری شێرپەنجە بزانن. |
| دایک و باوکم شێرپەنجەی هەیە و بەڕاستی دەمژێت | مایا و مارک سیلڤەر | بۆ منداڵانی بچووک و دایک و باوکانی ناو خێزانی تووشبووانی شێرپەنجە. |
| چێشتخانەی بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە | ڕێبێکا کاتز | بۆ ئەو نەخۆشانە و چاودێرانیان کە دەیانەوێت لە کاتی چارەسەرکردندا فێری خۆراکە بەسوودەکان بن. |
| شێرپەنجە دیاری نەبوو... | نانسی ستۆرداڵ | بۆ ئەوانەی دەیانەوێت ڕاستگۆیانە لە واقیعی سەختی شێرپەنجە تێبگەن. |
ئەم کتێبانە وا دەکەن هەست بکەیت دەستی کەسێکی ترت گرتووە لەکاتێکدا ئەم گەشتە سەختە دەڕۆیت. بەڵام لەبیرت بێت، دوای خوێندنەوەی ئەم کتێبانە، باشترین کەس کە قسەی لەگەڵ بکەیت دەربارەی هەر کێشەیەکی پزیشکی کە هەتبێت، هەر نیگەرانییەک کە هەتبێت سەبارەت بە چارەسەرکردن، هەر ترسێک کە هەتبێت، پزیشکەکەتە . هەرگیز مەترسە لە قسەکردن لەسەر هەموو شتێک بە ئاشکرا لەگەڵیدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کاتێک تووشی شێرپەنجەی مەمک بوویت، ئەوە بزانە کە تۆ تەنیا نیت. هەزاران ژنی دیکە لە سەرانسەری جیهاندا هەن کە بەم سەفەرەدا تێپەڕیون و تا ئێستاش بەو سەفەرەدا تێدەپەڕن.
- خوێندنەوەی ئەزموون و بیرەوەرییەکانی کەسانی دیکە دەتوانێت هێزێکی گەورەی دەروونی و زانیاری پراکتیکی پێببەخشێت.
- ئەم ئەزموونە بۆ خێزان و منداڵ و هاوبەشی ژیانت قورسە. لەبیرت نەچێت کە کتێب هەیە کە دەتوانێت یارمەتیان بدات بۆ تێگەیشتن لەم دۆخەش.
- گرنگیدان بە شتە کردارییەکانی وەک خۆراک لە کاتی چارەسەرکردندا زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی کاریگەرییە لاوەکییەکان.
- هەرچەندە خوێندنەوەی ئەم کتێبانە دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی گەورە، بەڵام هەمیشە پێش بڕیاردان لەسەر کێشە پزیشکییەکان و چارەسەرکردن، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.