کاتێک ناوی شێرپەنجەی مەمک دەبیستین زۆرێکمان کەمێک دەترسین، ڕاستە؟ ئەوە شتێکی ئاساییە. چونکە، ئەمە یەکێکە لە باوترین جۆرەکانی شێرپەنجە لەنێو ژنان لە جیهاندا هەروەها لە وڵاتی ئێمەشدا. بەڵام لە ترسان گرنگتر ئەوەیە کە بە شێوەیەکی دروست لەو بارەیەوە ئاگادار بیت و هەنگاوی پێویست بنێیت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە شێرپەنجەی مەمک چییە و ئەو هۆکارانە چین کە کاریگەرییان لەسەر گەشەکردنی هەیە و چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لێی بپارێزین.
بۆچی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات؟
- بۆچی ئەمە بەسەر مندا دێت؟ لەوانەیە پرسیارت هەبێت. بەڕاستی تاکە هۆکارێک نییە بۆ شێرپەنجەی مەمک. زۆر هۆکار هەن کە دەتوانن بەشداربن لەو کارەدا. با سەیری هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بکەین.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| جینەکان | ئەگەر دایکت، خوشکەکەت، کچەکەت، یان خزمێکی نزیکت تووشی شێرپەنجەی مەمک بووبێت، لەوانەیە تۆش مەترسیت لەسەر بێت. واتە ڕەنگە کاریگەرییەکی بۆماوەیی هەبێت. |
| تەمەن | ژنانی سەروو تەمەنی ٥٠ ساڵ مەترسی زیاتریان لەسەرە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە گەنجەکان ناتوانن بەدەستی بهێنن. گرنگە لە هەر تەمەنێکدا ئاگاداری ئەمە بیت. |
| کێشی لەش (کێش) | کاتێک کێشی لەش لە بڕی پێشنیارکراوی (Overweight/Obesity) زیاتر بوو، شانە چەورییەکانی لەش زیاد دەکات. ئەمەش ئاستی هۆرمۆنەکانی وەک (ئیسترۆجین) و (ئەنسۆلین) زیاد دەکات. ئەم هۆرمۆنانە مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە زیاد دەکەن. هەروەها وەرزش نەکردن کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە. |
| بەکارهێنانی کحول | تا زیاتر کحول بخۆیتەوە، ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاتر دەبێت. |
| شیرپێدانی شیر | لە کاتی شیرپێدانی دایکدا بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی ئیسترۆجین لە جەستەی دایکدا کەم دەبێتەوە. بۆیە شیرپێدانی شیری دایک دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک تا ڕادەیەک کەم بکاتەوە. |
| چڕی مەمک | مەمک لە شانە چەوریەکان و شانە ڕژێنەکان پێکهاتووە. هەندێک لە خانمان شانە ڕژێنەکانیان زیاترە لە چەوری لە مەمکەکانیاندا. ئەمەش پێی دەوترێت 'مەمکی چڕ'. ئەم حاڵەتە کەمێک مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە زیاد دەکات و دەتوانێت دەستنیشانکردنی شێرپەنجە لە مەمۆگرامدا قورستر بکات. |
بۆچی هەندێک کەس داوای چارەسەرکردن دوادەخەن؟
ئەمە پرسێکی زۆر گرنگە. هەندێک جار هەرچەندە نیشانەکانیش هەن، بەڵام حاڵەت هەیە کە زۆر درەنگ بێت بۆ ئەوەی داوای چارەسەر بکەیت.
دواخستنی چارەسەر، ئەگەری چارەسەرکردنی نەخۆشییەکە کەمدەکاتەوە.
لەوانەیە چەند هۆکارێکی سەرەکی بۆ ئەمە هەبن: ١.
- نەبوونی هۆشیاری: نەبوونی زانیاری لەسەر نیشانەکانی شێرپەنجەی مەمک، چۆنیەتی ئەنجامدانی پشکنینی خۆ، یان گرنگی پشکنینەکانی وەک مەمۆگرام دەبێتە هۆی دواکەوتنی دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە.
- ترس و تێڕوانینی هەڵە: هەندێک کەس دەترسن تووشی "شێرپەنجە" ببن. هەروەها ترسی ناپێویستیان هەیە سەبارەت بە چارەسەرەکانی وەک چارەسەری کیمیایی و نەشتەرگەری. تێڕوانینە هەڵەکانی وەک "ئەم دەرمانانە زیانی زیاتر دەگەیەنن نەک سوود" بینینی پزیشک دوادەخەن.
- پرسە پراکتیکییەکان: بۆ ئەوانەی لە گوندە دوورەکان دەژین، کێشە لە گەشتکردن بۆ نەخۆشخانەکان بە چارەسەری پزیشکی پسپۆڕ (بۆ نموونە نەخۆشخانەی مەهاراگاما ئاپێکشا)، کێشەی دارایی و نەبوونی پشتیوانی خێزانیش ڕەنگە کاریگەرییان هەبێت.
شێوازی دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن چین؟
باشە ئێستا با بزانین ئەم نەخۆشیە بەڕاستی چۆن دەستنیشان دەکرێت و چارەسەر دەکرێت.
دەستنیشانکردن
گرنگترین شت ئەوەیە کە نەخۆشییەکە لە قۆناغێکی سەرەتاییدا دەستنیشان بکرێت. بۆ ئەمەش چەندین شێوازی سەرەکی هەیە.
1. خۆپشکنینی مەمک : 1.شتێک کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیکەیت. بەلایەنی کەمەوە مانگی جارێک مەمکەکانت بپشکنە. ئەگەر هەستت بە هەر گرێیەک یان گۆڕانکارییەک کرد , دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
2. مەمۆگرام: ئەمە پشکنینی تایبەتی تیشکی ئێکسە. دەتوانێت تەنانەت بچووکترین گرێکانیش دەستنیشان بکات پێش ئەوەی نیشانەکانی دەربکەوێت. بەزۆری پزیشکان پێشنیاری ئەم پشکنینە دەکەن دوای تەمەنی ٤٠-٥٠ ساڵی.
3. بایۆپسی: ئەگەر گومانت لە گرێیەک هەبوو، تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی 100% دڵنیا بیت لەوەی کە شێرپەنجەییە یان نا، ئەوەیە کە بایۆپسی بکەیت. ئەمەش واتە وەرگرتنی پارچەیەکی زۆر بچووک لە شانە لە گرێ و پشکنینی لە ژێر مایکرۆسکۆپدا.
چارەسەرەکان
پزیشک بە پشتبەستن بە چەندین هۆکار، وەک جۆری شێرپەنجە و ڕادەی بڵاوبوونەوەی، گونجاوترین چارەسەرت بۆ دیاری دەکات.
- نەشتەرگەری: چارەسەری سەرەکی بریتییە لە لابردنی گرێ شێرپەنجەییەکان. هەندێک جار تەنها گرێیەکە لادەبرێت (لومپێکتۆمی) . کاتەکانی تر دەبێت تەواوی مەمکەکە دەربهێنرێت (مەمکبڕین) .
- چارەسەری کیمیایی: ئەمە چارەسەرێکی دەرمانی بەهێزە و خانە شێرپەنجەییەکان لەناو دەبات.
- چارەسەری تیشکی : تیشکی وزەی بەرز بەکاردەهێنرێت بۆ لەناوبردنی هەر خانەیەکی شێرپەنجەیی کە ڕەنگە دوای نەشتەرگەری بمێنێتەوە.
- چارەسەری هۆرمۆن: هەندێک جۆری شێرپەنجەی مەمک هەیە کە یارمەتی گەشەکردنی هۆرمۆنەکان دەدات. ئەمانە پێیان دەوترێت شێرپەنجەی وەرگری هۆرمۆن پۆزەتیڤ . ئەگەر شێرپەنجەکەت یەکێک بێت لەو جۆرانە، ئەوا دەرمانێکت پێدەدرێت کە ڕێگری لە کارکردنی ئەو هۆرمۆنانە دەکات.
ئەتوانی چی بکەیت؟
زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە و زوو دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە. ئەمانە ئەو شتانەن کە لە دەستتدان.
شێوازی ژیانت بگۆڕە.
لەبری ئەوەی خەمی ئەو شتانە بخۆیت کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆن (وەک تەمەن و جینەکان)، سەرنجت لەسەر ئەو شتانە بێت کە دەتوانیت بیگۆڕیت.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- بەشداری وەرزشێکی سادە بکە وەک ڕۆیشتن بە پێ لانیکەم ٣ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
- بەکارهێنانی کحول بە تەواوی ڕابگرن، یان زۆر سنووردار بکەن.
- ئەگەر منداڵت هەیە، تا دەتوانیت شیری دایک بدە.
ئاگاداری مەمکەکانت بە.
کەس لە تۆ باشتر جەستەت ناناسێت. بۆیە هەمیشە ئاگاداری بن. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە کرد، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک. دوا مەکە.
| ئەو نیشانانەی کە پێویستیان بە گرنگیدانێکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| 1. | گرێیەکی نوێ لە مەمک یان چەناگە. |
| 2. | گۆڕانکارییەکی لەناکاو لە قەبارە یان شێوەی مەمکدا . |
| 3. | دەردانی گۆی مەمک (بەتایبەت خوێن) . |
| 4. | گۆی مەمکەکە پێچەوانە دەبێتەوە یان پێستەکە زبر و چەقەڵ دەبێت . |
| 5. | پێستی مەمک سوور دەبێتەوە، گەرم دەبێت، یان وەک توێکڵی پرتەقاڵ دیمەنێکی چاڵدار دەبێت . |
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەو تەمەنەی کە پێویستە دەست بکەیت بە ئەنجامدانی مەمۆگرام , بە پشتبەستن بە هۆکارەکانی مەترسیت. ئەو باشترین ڕێنماییت پێدەدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شێرپەنجەی مەمک نەخۆشییەکی زۆر چارەسەرە ئەگەر زوو دەستنیشان بکرێت. مەترسە.
- ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەت ئەم نەخۆشیەی هەبووە، بە پزیشکەکەت بڵێ.
- خوو بکە کە لانیکەم مانگی جارێک پشکنینی مەمکی خۆت بکەیت.
- ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی کرد لە مەمکەکانتدا، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن) دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە کەم بکاتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە