ئێمە پێمان وایە ئاساییە دایک و باوکمان، یان تەنانەت خۆمان، لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا شتە بچووکەکان لەبیر بکەین. بەڵام هەندێک جار ئەم لەبیرچوونە لە نۆرم تێدەپەڕێت. یادەوەریمان تا ڕادەیەک لەدەست دەدەین کە تەنانەت ناتوانین ئەرکەکانی ڕۆژانەش ئەنجام بدەین و تەنانەت ناتوانین نزیکترین هاوڕێکانمان بناسینەوە. ئێمە بە سادەیی بەم حاڵەتە دەڵێین نەخۆشی بیرچوونەوە. کەواتە بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها کێشەیەکە پەیوەندی بە مێشکەوە هەیە. بەڵام توێژینەوە نوێیەکان ئەوە دەردەخەن کە پەیوەندییەکی گەورەتر لە نێوان تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت و ئەم نەخۆشییە جددییەی لەدەستدانی بیرەوەریدا هەیە لەوەی کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە.
ئەم دوایین دۆزینەوە چییە؟
توێژینەوەیەکی ئەم دواییەی توێژەرانی زانکۆی کۆلێژی لەندەن (UCL) لە بەریتانیا دۆزینەوەیەکی زۆر گرنگی ئەنجامداوە. ئەوان ٢٧ توێژینەوەیان شیکردەوە کە داتای کۆکراوەیان لە ماوەی ٧٠ ساڵدا. ئامانجی سەرەکییان ئەوە بوو کە بزانن هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی بۆ نەخۆشی بیرچوونەوە چین و چۆن بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکارییان بەسەردا هاتووە. ئەم زانیارییە سەرسوڕهێنەرە لە گۆڤاری پزیشکی بەناوبانگی جیهانی ``The Lancet Public Health``یشدا بڵاوکرایەوە.
بە سادەیی دەڵێن: هەندێک لەو شتانەی کە پێشتر وەک هۆکاری سەرەکی نەخۆشی بیرچوونەوە دەمانبینی، ئێستا کەمتر گرنگن. بەڵکو کێشەکانی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانمان ئێستا دەبنە هۆکاری سەرەکی مەترسی بۆ تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە. ئەمەش بەو مانایەیە کە هێشتنەوەی دڵت بە تەندروستی یەکێکە لە گەورەترین وەبەرهێنانەکان کە دەتوانیت بیکەیت لە هێشتنەوەی مێشکت بە تەندروستی.
ئایا هۆکارەکانی مەترسی بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکارییان بەسەردا هاتووە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. بۆ دەیان ساڵە هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە وەک بەرزی فشاری خوێن، قەڵەوی، نەخۆشی شەکرە، جگەرەکێشان و کەمی ئاستی خوێندن دەستنیشانکراون.
بەڵام کاریگەری ئەم هۆکارانە بە تێپەڕبوونی کات گۆڕانکاری بەسەردا هاتووە. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت لە وڵاتی ئێمەشدا، لە ئێستادا بەرنامەی هۆشیاری دژی جگەرەکێشان زیاترە لە پێشوو. هەروەها لەگەڵ هەوڵەکانی حکومەت بۆ دابینکردنی پەروەردە بۆ هەمووان، ئێستا کاریگەری ئەو دوو هۆکارە کەمێک کەم بووەتەوە.
بەڵام لە هەمان کاتدا لەگەڵ گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانماندا، ژمارەی ئەو کەسانەی کە قەڵەوی و نەخۆشی شەکرەیان هەیە ڕۆژ لە دوای ڕۆژ زیاد دەکات. کەواتە ئێستا ئەم دوو هۆکارە زۆر زیاتر بەشدارن لە گەشەکردنی نەخۆشی بیرچوونەوە لە چاو پێشوو.
لەم خشتەیەی خوارەوە دەتوانیت بە ئاسانی لەم جیاوازییە تێبگەیت.
| فاکتەری مەترسی | کاریگەری ڕابردوو | کاریگەرییەکانی ئێستا |
|---|---|---|
| جگەرەکێشان | بە مەترسییەکی زۆر بەرز دادەنرا. | بەهۆی بەرنامەکانی هۆشیارییەوە کاریگەرییەکەی کەم بووەتەوە . |
| ئاستی خوێندن | کەمی خوێندن مەترسییەکی بەرچاو بوو. | کاریگەرییەکانی کەم بووەتەوە بەهۆی فراوانبوونی دەرفەتەکانی خوێندن. |
| قەڵەوی | وەک مەترسییەک دەستنیشان کرا. | بەهۆی گۆڕانی شێوازی ژیانەوە کاریگەرییەکەی زۆر زیادی کردووە . |
| نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus) | وەک مەترسییەک دەستنیشان کرا. | بەهۆی خراپی خووی خواردن و کەمکردنەوەی وەرزشەوە کاریگەرییەکەی زۆر زیادی کردووە . |
گەورەترین تاوانبار کێیە؟ - بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن
لە نێوان هەموو ئەمانەدا، یەک هۆکاری مەترسی وەک جاران مەترسیدار دەمێنێتەوە. ئەوە بەرزی پەستانی خوێنە، یان 'پەستان' وەک هەموومان دەیزانین . پزیشکان، سەرەڕای ئەو هەموو باسەی کە لەلایەن گروپە تەندروستییە گشتیەکانەوە لەسەری دەکرێت و ئامۆژگارییەکان بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن، ئەم توێژینەوەیە دەڵێت کە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن هێشتا تاکە هۆکاری مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە.
بیهێنە بەرچاوت، کاتێک پەستانی خوێنمان بەرز دەبێتەوە، نەک تەنها زیان بە دڵمان دەگەیەنێت، بەڵکو زیان بە بۆرییە ناسکە خوێنییەکانیش دەگەیەنێت کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکەن. کاتێک ئەم زیانانە بە تێپەڕبوونی کات بەردەوام دەبێت، خانەکانی مێشک بێبەش دەبن لەو ئۆکسجین و ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە. ئەوەش دواجار دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری و خەمۆکی.
ئایا دەتوانین ڕێگری لەم کارە بکەین؟
ڕەنگە ئەمە ترسناک دەربکەوێت، بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لێی. بەپێی ئەم توێژەران ئەگەر بتوانین کۆنتڕۆڵی هۆکارە مەترسیدارە دەستکاریکراوەکان بکەین، دەتوانین ڕێگری لە ٤٠٪ حاڵەتەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە بکەین! ئەوە ژمارەیەکی کەم نییە، وایە؟
واتە لە هەر ١٠ کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە دەبن ٤ کەسیان دەکرا ڕێگرییان لێ بکرایە لە تووشبوون بەو نەخۆشییە!
کەواتە چی بکەین؟
- کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن: ئەگەر پەستانی خوێنت بەرز بوو ئەوا ئەو دەرمانەی پزیشکەکەت بۆی دەنوسیت لە کاتی خۆیدا بیخۆ و بەردەوام پشکنینی پەستانی خوێن بکە.
- کۆنترۆڵی ئاستی شەکری خوێن: ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبوو، ئەوا لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بیهێڵەرەوە. زۆر گرنگە ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت، لەوانە خۆراک و وەرزشکردن و وەرزشکردن.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشت: هەوڵبدە کێشێکی تەندروست بۆ باڵات بپارێزیت.
- خۆراکی تەندروست بخۆ: ڕێجیمێک بخۆ کە ڕۆن و خوێ و شەکر کەم بێت، هەروەها میوە و سەوزە و میوەی زۆر بخۆ.
- وەرزشکردن: بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک وەرزشی مامناوەند لە ڕۆژێکدا ئەنجام بدە. هەر شتێک وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری باشە.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحول: ئەمانە زۆر خراپن بۆ دڵ و مێشکت.
دەستپێکردنی ئەم شتانە لەمڕۆوە گەورەترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت لە داهاتوودا ئەنجامی بدەیت. گرنگ نییە تەمەنت چەندە، هەرگیز درەنگ نییە بۆ گرتنەبەری شێوازێکی ژیانی تەندروست. ئەگەر دەتەوێت زیاتر لەم بارەیەوە بزانیت، یان ئەگەر هەر پرسیارێکت هەیە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە . باشترین ئامۆژگاریت پێدەدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان تەندروستی دڵت و تەندروستی مێشکتدا هەیە. ئەگەر دڵت تەندروست بێت، مێشکت تەندروست دەبێت.
- بەرزی پەستانی خوێن هۆکارێکی سەرەکی و کۆنترۆڵکراوی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە.
- حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و قەڵەوی ئێستا بوونەتە هۆکاری سەرەکی کە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاد دەکەن.
- بە گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان) و جێبەجێکردنی ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت، دەتوانیت بەشێوەیەکی بەرچاو مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی بیرچوونەوە کەم بکەیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە