چۆن چاودێری کەسە خۆشەویستەکەت بکەیت کە نەخۆشی ئەلزەهایمەر هەیە؟ ئەم ئامۆژگاریانە بۆ تۆیە!

ئەگەر کەسە ئازیزەکەت، جا دایک و باوک بێت، هاوسەرەکەت، یان کەسێکی ئازیزت، بەدەست نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە دەناڵێنێت، دەزانین چەندە خۆشەویستی و خۆبەخشی پێویستە بۆ گرنگیدانیان. یارمەتیدانیان لە کارەکانی ڕۆژانەی وەک خواردن، خۆشۆردن، ڕیش تاشین و پۆشینی جل و بەرگ هەندێک جار دەتوانێت چالاکتر بێت لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. بەڵام خەمت نەبێت. ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی ئەم کارانە بۆ هەردووکمان ئاسانتر بکەین، لە هەمان کاتدا خۆشەویستی و ڕێزمان بپارێزین. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.

هەندێک شتی بنەڕەتی کە دەبێت لەبیرت بێت

لەکاتی مامەڵەکردنت لەگەڵ نەخۆشی ئەلزەهایمەر، هەندێک شت هەیە کە تۆ و کەسە ئازیزەکەت دەتوانن بیکەن بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بن بۆ ئاسانکردنی ژیان. ئەمانە وەک ڕێنمایی بیربکەرەوە کە یارمەتیت دەدات بە خۆشەویستی مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت نەک یاسا.

کاتێک دەرفەتێک هاتە پێشەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەیت، زۆر گرنگە بیر لەم خاڵانەی خوارەوە بکەیتەوە.

با ئاگاداری خواردن و خواردنەوە بین.

خۆراکی باش بۆ کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە زۆر گرنگە. بەڵام لەگەڵ خراپبوونی نیشانەکان، خواردن کەمێک قورستر دەبێت. لێرەدا چۆنیەتی دڵنیابوون لەوەی کە خۆراکی خۆراکی و شلەی زۆریان هەیە، وەک ئاو.

• هانیان بدە بە تەنیا خواردن بخۆن: ئەگەر توانیان با بە تەنیا بخۆن. پێشکەشکردنی خواردنی پەنجە کە ئاسانە بۆ هەڵگرتن و خواردنی بە دەست. بۆ نموونە شتگەلێکی وەکو نانی مریشک و ئاوی پرتەقاڵ و برۆکلی هەڵمکراو.
• گۆڕینی کەلوپەلەکان: ئەگەر بەکارهێنانی پلێت و چنگاڵ قورس بوو، قاپ و کەوچکێک پێشکەش بکە. هەروەها دەتوانیت شتگەلێکی وەک 'پارەوانی پلێت' بەکاربهێنیت کە ڕێگری لە ڕژانی خۆراک لەسەر پلێتەکە دەکات، هەروەها چەقۆ کە دەستە گەورە و ئاسانەکانی دەستگرتنیان هەیە.
• بەزۆر خواردنیان مەکە: ئەگەر ئارەزووی خواردنیان نییە، بزانە هۆکارەکەی؟ دەکرێت کێشەی ددان بێت، یان تەنها حەزیان لە خواردنەکە نییە. لە هەمووی گرنگتر وەک منداڵ مامەڵەیان لەگەڵ مەکە. وەک گەورەساڵان بە ڕێز و کەرامەت مامەڵەیان لەگەڵ بکەن.

چۆن دەتوانیت خۆشۆردن و شۆردنی جەستەت ئاسانتر بکەیت؟

ڕەنگە خۆشەویستەکەت هەموو ڕۆژێک پێویستی بە حەمامێکی تەواو نەبێت. هەندێک جار حەمامێکی ئیسفەنجی بەسە. بەڵام لەو ڕۆژانەی کە حەمام زۆر پێویستە، ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە.

• پلەی گەرمی ئاو: بە دڵنیاییەوە پێش خۆشۆردنسەیری پلەی گەرمی ئاوەکە بکەن. لەوانەیە پێستیان لە پێستی ئێمە هەستیارتر بێت.
• سەلامەتی: ئەگەر لەناو بانیۆدا خۆت دەشۆیت، کورسی حەمام و دەستەوان بەکاربهێنە. ماتەی لاستیکیی نەخلیسکێنە لەناو تانکییەکەدا و لەسەر زەوی دابنێ.
• ژینگەکە دابنێ: گەرماوەکە گەرم و ڕووناکی باش ڕابگرە. هەر فەرشێکی بچووک لەسەر زەویەکە دەربهێنە، یان بیکە بە نەخلیسکاندن. ئەمانە ئەگەری خلیسکان و کەوتن کەم دەکەنەوە.
• ئامۆژگاری پزیشکی: ئەگەر کەسە ئازیزەکەت کێشی زیاد بوو، یان ئەگەر نەیتوانی خۆی بجوڵێت، لەوانەیە مەترسیدار بێت بۆ تۆ کە بە تەنیا بیشۆیت. لەوانەیە لەم جۆرە حاڵەتانەدا پێویستی بە ئامێری تایبەت هەبێت. بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری سەبارەت بە چۆنیەتی خۆشۆردنیان بە سەلامەتی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

با یارمەتیدەر بین بۆ پاک ڕاگرتنی قژ و سمێڵت.

• شۆردنی قژ: ئەگەر پێیان باشە لەناو تانکیدا خۆیان بشۆن نەک دوش، لەوانەیە ئاسانتر بێت لە شۆردنی قژیان لەناو سینکدا. هەروەها دەتوانیت 'شامپۆیەکی وشک' بەکاربهێنیت کە بەبێ ئاو قژ پاکدەکاتەوە.
• ئایا دەبێ بچینە ساڵۆن؟ ئەگەر لە دۆخێکدا بن کە لەگەڵت بچنە دەرەوە، بردنیان بۆ ساڵۆن/سەرتاشخانە جیاوازییان بۆ دروست دەکات.
• ڕیش تاشین: سەلامەتترە لەبری ڕیشتاشی ئاسایی ڕیشتاشی کارەبایی بەکاربهێنیت بۆ ڕیش تاشین. ئەمە بە تایبەتی گرنگە بۆ کەمکردنەوەی بڕین ئەگەر دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن دەخۆیت.

تەندروستی ددان و دەم و ددان لەبیر مەکە.

تەندروستی دەم و ددان زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتی.

• ڕۆژانە فڵچەی ددانەکانیان: هەموو ڕۆژێک ددانەکانیان بشۆ. ئەگەر توانیان بە تەنیا بیکەن، هەندێک دەرمان بخەنە سەر فڵچەی ددان.
• ددانی درووستی: ئەگەر کۆمەڵێک ددانی درووستی لەبەر کرد، ڕۆژانە لێی دەربهێنە و بە باشی پاکی بکەرەوە. بزانە کە ئایا بە باشی دەگونجێن و ئایا هیچ برینێک یان سووربوونەوەیەک لەسەر پووکەکانت هەیە.
• ئەگەر دەمیان نەکردەوە: هەندێک جار لەوانەیە نەیانەوێت دەمیان بکەنەوە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا لانیکەم پشتی ددانەکانیان بشۆ. داوای ئامۆژگاری لە پزیشکی ددان بکە سەبارەت بە چۆنیەتی پاراستنی تەندروستی باشی ددان.

بەکارهێنانی ئاودەست ئاسانتر بکە

کاتێک نەخۆشییەکە توند بوو، تەنانەت چوونە حەمامیش دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی کارەکەت ئاسانتر بێت.

• ئامێری سەلامەتی: دانانی گرێب بار و کورسییەکی بەرزکراوی تەوالێت لە نزیک ئاودەست. ئەمانە ئاسانکارییان بۆ دەکات کە هەستن و دابنیشن.
• ئامرازەکانی تەنیشت جێگا: ئەگەر کێشەت هەبوو لە چوونە حەمام بەتایبەتی شەوانە، دەتوانیت کۆمۆدی تەنیشت جێگا یان میزەڵدان بەکاربهێنیت.
• ڕۆتینێک دروست بکە: بۆ ئەوەی ڕوداو ڕوونەدات، بیکە بە خوو کە چەند کاتژمێر جارێک بچیتە حەمام.
• بە پزیشکەکەت بڵێ: ئەگەر میز یان پیسایییان دزە دەکرد بەبێ ئەوەی هەستیان پێ بکات (نەخۆگرتن) دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ. لەوانەیە بتوانن هۆکارەکەی بدۆزنەوە و بە دەرمان کۆنتڕۆڵی بکەن. شەرمەزار مەبن لەم بارەیەوە، بەشێکە لە نەخۆشییەکە.