هەموومان کەمێک لە وشەی "کۆلیسترۆڵ" دەترسین، نەخێر؟ ئەگەر کەسێک بڵێت ئای کۆلیسترۆڵەکەم کەمێک بەرزە، پێمان وایە نەخۆشییەکی گەورەیە. بەڵام لە ڕاستیدا کۆلیسترۆڵ بۆ جەستەمان پێویستە. ئەم کۆلیسترۆڵە 'باشە' یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هەندێک هۆرمۆن و بەرهەمهێنانی ئەو شتانەی کە یارمەتی هەرسکردنی خۆراکمان دەدەن. بەڵام کێشەکە لە کۆلیسترۆڵی 'خراپ'دایە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `LDL (چەوری پڕۆتینی چڕی نزم)`. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە حاڵەتە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. بۆیە کاتێک سەیری ڕاپۆرتێکی خوێن دەکەیت زۆر گرنگە گرنگی بە هەموو ئەم بەهایانە بدەیت نەک تەنها کۆی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
بەڕاستی چی بەسەر LDL دێت، کۆلیسترۆڵی 'خراپ'؟
کۆلیسترۆڵی 'خراپ'، یان LDL، دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی. بیر لە خوێنبەرەکانت بکەرەوە وەک بۆرییەک کە ئاو هەڵدەگرێت. ئەم کۆلیسترۆڵە LDL خوویەکی هەیە کە لەسەر ناوەوەی دیواری ئەم خوێنبەرانە کۆدەبێتەوە. وەک ئەوە وایە پیسی و پیسی لەناو بۆرییەکدا کۆببێتەوە.
کاتێک ئەمە ڕوودەدات خڕۆکە سپییەکانی خوێن لەو شوێنانە کۆدەبنەوە و دەبێتە هۆی کەمێک ئاوسان و هەوکردن. بە تێپەڕبوونی کات ئەم چەورییە نیشتوو و خانەکان کۆدەبنەوە و شتێک پێکدەهێنن کە ئێمە پێی دەڵێین `پلاک`. ئەم `پلاکە` وردە وردە گەشە دەکات و شوێنی ڕۆیشتنی خوێن لە ناو خوێنبەرەکەدا کەم دەکاتەوە. واتە دەبێتە کونێک لە بۆریەکەدا.
جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک بەزۆری کاتێک ڕوودەدات کە دیواری ئەو تابلۆیە لاواز دەبێت و لەناکاو دەشکێت. پاشان مەینێکی خوێن لە دەوری برینەکە دروست دەبێت. ئەگەر ئەم خوێن مەینە لەناکاو بەتەواوی بۆری خوێن بگرێت، ئەوا خوێن بۆ دڵ یان مێشک دەبڕێت و دەبێتە هۆی ئەم حاڵەتە مەترسیدارانە.
چۆن ئاستی کۆلیسترۆڵت بپشکنیت؟
پزیشکەکەت بە پشکنینی سادەی خوێن ئاستی کۆلیسترۆڵت دەپشکنێت. ئێمە بەزۆری ئەمە بە 'پڕۆفایلی چەوری' ناودەبەین. هەندێک جار لەوانەیە پێش بەخشینی خوێن داوات لێبکرێت بۆ ماوەی ١٠-١٢ کاتژمێر بەڕۆژوو بیت. بەڵام ئەمە هەمیشە پێویست نییە.
ئەم پشکنینەی خوێن پێت دەڵێت:
- کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵ
- ئاستی LDL (Low-Density Lipoprotein)، کۆلیسترۆڵی 'خراپ'
- ئاستی HDL (High-Density Lipoprotein)، کۆلیسترۆڵی 'باشە'
- ئاستی جۆرێکی تری چەوری لە خوێندا کە پێی دەوترێت ترایگلیسیرید
هەموو ئەمانە پێوانە دەکرێن. پزیشکەکەت پێداچوونەوە بەم ڕاپۆرتەدا دەکات و بە ڕوونی بۆت ڕوون دەکاتەوە کە ئەم بەهایانە چۆن کاریگەرییان لەسەر تەندروستی تۆ هەیە و مانای چییە.
ڕێگای باش بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵی 'خراپ'
دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL. یەکێکیان ئەوەیەگۆڕانی شێوازی ژیان. یەکێکی تریان بەکارهێنانی دەرمانەکانە . گرنگترین شت کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە پێش دەستپێکردنی هەر شتێکی نوێ، جا ڕۆتینی وەرزشی نوێ بێت یان ڕێجیمێکی نوێ، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
خشتەی خوارەوە چەند خووی سادە و تەندروست لەخۆدەگرێت کە دەتوانیت وەریبگریت.
| چی دەکرێت؟ | کەمێک لەبارەیەوە |
|---|---|
| خوێندنەوەی لیبێڵەکانی خۆراک | لیبێڵی ئەو خۆراکانە بپشکنە کە لە فرۆشگاکە دەیکڕیت و ئەو شتانە هەڵبژێرە کە چەوری تێریان کەمە. |
| هەڵبژاردنی گۆشتی باش | مریشک و ماسی بێ پێست وەک گۆشتی سەرەکی خۆت بخەرە ناوی. گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز) سنووردار بکە. |
| سەوزە و میوە و گیا | زۆربەی پلێتەکەت پڕ بکە لە سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو. |
| چالاک مانەوە (وەرزشکردن) | تەنانەت وەرزشێکی سادەی وەک ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵت. |
ئەگەر پزیشکەکەت بۆی دەرکەوت کە ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL هێشتا بەرزە سەرەڕای ئەم گۆڕانکاریانە لە شێوازی ژیانتدا، ئەوا لەوانەیە دەرمانێک بنووسێت کە پێی دەوترێت ستاتین. هەندێک جار دەرمانی تریش دەتوانن یارمەتیدەر بن.
بۆچی هێشتا کۆلیسترۆڵی هەندێک کەس کەم نابێتەوە؟
لەوانەیە چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت.
- قبوڵنەکردنی کێشەی کۆلیسترۆڵەکەت: بیرکردنەوە لەوەی "ئۆه... ئەوە تەنها بەو شێوەیەیە" یەکێکە لە هۆکارە سەرەکییەکان کە مرۆڤەکان گۆڕانکاری پێویست لە شێوازی ژیاندا ناکەن.
- نەخواردنی دەرمان بە باشی: نەخواردنی دەرمان لە کاتی گونجاودا، وەک ئەوەی پزیشک بۆی دیاری دەکات.
- وەستاندنی دەرمان لەکاتی ڕوودانی کاریگەری لاوەکی: هەندێک جار دەرمانەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکی بچووک دروست بکەن. کاتێک ئەمە ڕوویدا، گرنگە دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و باسی بژاردەی دیکە بکەیت، نەک لەسەر خۆت دەرمانەکە ڕابگریت.
- ئالوودەبوون بە خواردنی خێرا: زۆر خواردن لە دەرەوە، خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و شەکر و خوێیان زۆرە.
- مانەوە لە یەک شوێن بەبێ وەرزشکردن.
ڕەنگە ئەمە شتێکی نەوەیە.
بیهێنە بەرچاوت، هەرچەندە وریا بیت لەوەی چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە، هەرچەندە وەرزش بکەیت، کۆلیسترۆڵەکەت دابەزێت. ڕەنگە خەتای تۆ نەبێت. دەکرێت حاڵەتێکی بۆماوەیی بێت کە لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت.
ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمە پێی دەڵێین ``بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی.'' ئەمە ئەوەندە دەگمەن نییە کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. بە تێکڕا نزیکەی یەک لە ٢٥٠ کەس لەوانەیە ئەم حاڵەتەیان هەبێت.
ئەمەش بەهۆی جینێکی گۆڕاوەوە دروست دەبێت کە لە خێزانێکەوە بۆ خێزانێکی تر دەگوازرێتەوە. ئەم جینە توانای لەش بۆ لابردنی کۆلیسترۆڵی LDL لە خوێندا کەمدەکاتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئاستی LDL نزیکەی دوو هێندە زیاتر بێت لە ئاستی ئاسایی. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە پزیشکان دەتوانن زۆر زوو ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکەن . هەندێک جار دەتوانرێت لە کاتی لەدایکبوون یان تەنانەت لە سەرەتای منداڵیدا دەستنیشان بکرێت.
هەرچەندە گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان وەک خواردنی باش و وەرزشکردن دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت بۆ ئەم کەسانە، بەڵام ڕەنگە دەرمان پێویست بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلیسترۆڵ دوو جۆر هەیە، 'باشە' (HDL) و 'خراپ' (LDL). ئەوە جۆری 'خراپ'ە کە کێشەمان بۆ دروست دەکات.
- کۆلیسترۆڵی 'خراپ' (LDL) دەتوانێت خوێنبەرەکان دابخات و ببێتە هۆی حاڵەتی مەترسیداری وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
- دڵنیابە کە ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت بە پشکنینی خوێن (Lipid Profile) بپشکنە و ئەنجامەکانی لەگەڵ پزیشکەکەت باس بکە.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی ڕۆژانە زۆر پێویستە بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ.
- ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی بۆ نووسی، بە تەواوی بەو شێوەیە بەکاری بهێنە کە بۆت نوسراوە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنی دەرمان مەهێنە.
- ڕەنگە بەرزی کۆلیسترۆڵ حاڵەتێکی بۆماوەیی بێت کە لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت. خەتای تۆ نییە، بەڵام پێویستی بە بەڕێوەبردنی پزیشکی دروست هەیە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە