تۆ بە بەردەوامی وەرزش دەکەیت. زۆر ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە. ئەو دەرمانەی کە پزیشک بۆت نوسیوە لە کاتی خۆیدا دەخۆیت. بەڵام... کاتێک ڕاپۆرتەکەت دەست دەکەوێت، هێشتا کۆلیسترۆڵەکەت بەرزە. "بۆچی لەسەر زەوی ئەمە ڕوودەدات؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. هەندێک جار، هۆکاری شاراوە هەیە کە تەنانەت بیری لێ ناکەینەوە و ناتوانین بیبینین. خەمت نەبێت ئەمە کێشەیەکە زۆر کەس هەیانە. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە ئەو هۆکارە شاراوانە چین کە ئاستی کۆلیسترۆڵت وەک چاوەڕوان دەکرا کەم نابێتەوە.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
لەوانەیە ئەمە شتێک بێت کە لە باوباپیرانتەوە بۆت ماوەتەوە.
بۆماوەیی هۆکاری سەرەکییە بۆ ئەوەی هەندێک کەس تووشی بەرزی کۆلیسترۆڵ دەبن. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خێزانیی (FH) . بە سادەیی، حاڵەتێکی بۆماوەییە. دەتوانیت ئەم حاڵەتە لە دایکت یان باوکتەوە بە میرات بگرێت، یان ڕەنگە هەردووکیان.
ئەگەر تووشی FH بوویت، جەستەت ناتوانێت بە باشی کۆلیسترۆڵ بەڕێوەببات، واتە ناتوانێت پرۆسێسی بکات و ڕزگاری بێت لێی. ئەمەش واتە لەوانەیە لە لەدایکبوونەوە ئاستی بەرزی LDL (Low-Density Lipoprotein)ت هەبێت، کە جۆری "خراپ"ی کۆلیسترۆڵە . بەڵام زۆربەی کات نیشانەکان دەرناکەون تا تەمەنت گەورەتر دەبێت.
چونکە لەش ناتوانێت ڕزگاری بێت لە کۆلیسترۆڵ، وردە وردە لە خوێنبەرەکانتدا کۆدەبێتەوە، کە خوێن لەوێدا دەڕوات. وەک ئەوە وایە پیسی لەناو بۆری ئاودا کۆببێتەوە. ئێمە بەم شتە دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان . کاتێک ئەمە ڕوودەدات، ڕۆیشتنی خوێن ڕێگری لێدەکرێت و بۆرییەکانی خوێن کەمێک ڕەق دەبن. بە تێپەڕبوونی کات، ئەمەش مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. لە ڕاستیدا کەسێک کە تووشی نەخۆشی FH بووە نزیکەی ٢٠ هێندە زیاترە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە لە کەسێک کە نەخۆشی دڵی نییە.
FH دەتوانێت ببێتە هۆی کۆبوونەوەی کۆلیسترۆڵ لە بەشەکانی تری جەستەدا. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:
| بەشی جەستە | تایبەتمەندییە بینراوەکە |
|---|---|
| پێست | نیشتنی چەوری زەرد (وەک گرێ) لەسەر پێستی دەست، ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان دەوروبەری چاو. |
| ڕیشاڵەکان | ئەستووربوونی ڕیشاڵی ئەکیل لە پاژنە یان هەندێک ڕیشاڵی دەست. |
| چاوەکان | ئەڵقەیەکی سپی یان خۆڵەمێشی لە دەوری چاوی ڕەش. |
هەرچەندە ئاستی کۆلیسترۆڵ بەهۆی FH کۆنتڕۆڵکردنی قورسە، بەڵام دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. لەوانەیە پێویستت بە خواردنی زیاتر لە جۆرێک دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ بێت. بۆ نموونە:
- ستاتینەکان: ئەمانە بە کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی کۆلیسترۆڵ لەلایەن جگەرەوە کاردەکەن.
- Ezetimibe: بڕی ئەو کۆلیسترۆڵە کەمدەکاتەوە کە لەشدا هەڵیدەمژێت لەو خۆراکانەی دەیخۆین.
- ڕێگریکەرانی PCSK9: ئەمانە بە یارمەتیدانی جگەر بۆ هەڵمژینی زیاتری LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") لە خوێندا کاردەکەن.
هەندێک کەس کە حاڵەتی زۆر توندی FH یان هەیە، لەوانەیە پێویستیان بە چارەسەری تایبەت هەبێت بۆ ئەوەی کۆلیسترۆڵی زیادە لە خوێنیاندا بپاڵێوێت. لە حاڵەتە زۆر دەگمەنەکاندا تەنانەت ڕەنگە ئەمە ببێتە هۆی چاندنی جگەر.
لەوانەیە تۆ "چەوری شاراوە" بخۆیت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات.
لەوانەیە پێت وابێت خواردنی ئەو خۆراکانەی کە لەسەریان نووسراوە "بێ کۆلیسترۆڵ" بۆ دڵت باشە. بەڵام لەوەش گرنگترە ئاگاداری چەوری تێر و چەوری ترانس بیت . کاتێک شتێک لە دوکانەکە دەکڕیت، سەیری لیبێڵەکەی بکە بۆ ئەوەی بزانیت چەند چەوری تێر و چەوری ترانس و کالۆری تێدایە.
بە سادەیی ئەم زەیتە شاراوانە بە دڵنیاییەوە لە خۆراکە پاکەت و پرۆسێس کراوەکاندا هەن. لە شتەکانی وەک بسکیت و کێک و هەندێک جۆری نۆدل و سۆسیسدا باون.
باشترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت شتەکانی لەم جۆرە سنووردار بکەیت.
| 👍 زیاتر لەم شتانە بخۆ | 👎 سنووردارکردنی ئەم شتانە |
|---|---|
| سەوزە و میوەی تازە | گۆشتی سوور وەک گۆشتی مانگا و گۆشتی بەراز و گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سۆسیس |
| دانەوێڵەی تەواو وەکو گەنمەشامی و وەرزێڕ و برنجی قاوەیی | شیری کرێمدار، پەنیر، کەرە، ماست |
| مریشکی بێ پێست، ماسی | خواردنی سورکراوەی قووڵ |
| گوێز وەک کاجو، فستق، بادەم | بەرهەمی نانەواخانە کە لە ئاردی نان دروست دەکرێت، خواردنەوە شیرینکراوەکان |
| زەیتی ڕووەکی وەک زەیتی زەیتون، زەیتی کانۆلا | سنووردارکردنی بەکارهێنانی زەیتی گوێزی هیندی و زەیتی خورما |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ئایا دەتەوێت ڕۆتینی وەرزشکردنت بگۆڕیت؟
بیر لە ڕۆتینی وەرزشکردنت بکەرەوە. ئایا بەشی ئەوە دەکەیت، جۆرێکی گونجاوی وەرزشکردن؟ بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ، پێویستە ڕاهێنانەکان بکەیت کە لێدانی دڵت بەرز بکاتەوە و زیاتر لە گروپێکی ماسولکەیی لە یەک کاتدا کاربکەیت . ئەنجامدانی ئەم جۆرە وەرزشە بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، بیرۆکەیەکی باشە.
بەڵام لەناکاو زیادەڕەوی مەکە. بەم کارە دەبێتە هۆی ڕووداو و تەنانەت لەشجوانی درێژخایەنت تێکدەدات.
لێرەدا چەند ڕاهێنانێک دەخەینەڕوو کە زۆر گونجاون:
- ڕۆیشتنێکی خێرا
- پایسکلسواری
- مەلەکردن
- یۆگا
ئایا ئەو دەرمانانەی تر کە دەیخۆیت کاریگەرییان لەسەرە؟
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس بیری لێ ناکەنەوە. هەروەها هەندێک دەرمان کە بۆ حاڵەتەکانی تر دەیخۆیت دەتوانێت ئاستی کۆلیسترۆڵت زیاد بکات.
- هەندێک دەرمان کە بۆ نەخۆشیەکانی وەک تەنگەنەفەسی و هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم دەخورێت.
- هەندێک دەرمان کە ڤیتامین A (retinoids)یان تێدایە بۆ زیپکە دەدرێن.
- هەندێک لە حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون دەتوانن کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) دابەزێنن و کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL) زیاد بکەن.
بۆیە، ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵت دابەزێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی هەر دەرمانێکی تر کە دەیخۆیت. دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا ئەو دەرمانە کێشەکە دروست دەکات یان نا و ئەگەر پێویست بوو بتگۆڕێت بۆ دەرمانێکی تر.
شتێکی گرنگتر!ئەگەر ستاتین بەکاردەهێنیت بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ، ئەوا خۆت بەدوور بگرە لە خواردنەوەی شەربەتی ترێ لە بەیانیاندا. ماددەیەکی کیمیایی لە ترێدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو ئەنزیمانە هەبێت کە ستاتینەکان لە جەستەدا دەشکێنن. بۆیە لەو بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
ئایا هێشتا جگەرە دەکێشیت؟
جگەرەکێشان تەنها بۆ کۆلیسترۆڵت خراپ نییە، بەڵکو بۆ هەموو جەستەت خراپە. هەزاران مادەی کیمیایی لە دوکەڵی جگەرەدا زیان بە خوێنبەرەکانت دەگەیەنن و ئاستی کۆلیسترۆڵت بەرز دەکەنەوە.
بە سادەیی، ماددەیەکی کیمیایی بەناوی ئەکرۆلین لە دوکەڵی جگەرەدا ڕێگری دەکات لە ئەنجامدانی کۆلیسترۆڵی "باش"مان (HDL). کاری HDL بریتیە لە کۆکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ کە لە خوێنبەرەکانماندا کۆبووەتەوە و بیباتە جگەر. هەر لە جگەردایە کە ئەم کۆلیسترۆڵە پرۆسێس دەکرێت و دەبێتە پاشماوە و لە جەستە دەردەدرێت. کاتێک ئەم پرۆسەیە بەهۆی جگەرەکێشانەوە دەوەستێت، کۆلیسترۆڵی زیاتر لە خوێنبەرەکانماندا کۆدەبێتەوە و دەست دەکەن بە تەسکبوونەوە (ڕەقبوونی خوێنبەرەکان).
بۆیە ئەگەر هەوڵدەدەیت کۆلیسترۆڵت کۆنتڕۆڵ بکەیت، زۆر گرنگە بەتەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵت دابەزێت هەرچەندە هەوڵبدەیت، لەوانەیە هۆکارێک هەبێت کە ئاگاداری نەبیت. نیگەران مەبە.
- لەوانەیە حاڵەتێکی بۆماوەیی (FH)ت هەبێت کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێتەوە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
- بە ناوی "بێ کۆلیسترۆڵ" فریو مەخۆ. ئاگاداری چەورییە شاراوەکانی تێر و ترانس بە لە خۆراکە پاکەتکراوەکاندا.
- هەروەها ئەو دەرمانانەی کە بۆ حاڵەتەکانی تر دەیخۆیت کاریگەرییان لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵ هەیە. هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
- جگەرەکێشان بە توندی کاریگەری لەسەر بەڕێوەبردنی کۆلیسترۆڵ هەیە. وازهێنان یەکێکە لە گەورەترین وەبەرهێنانەکان کە دەتوانیت لە تەندروستی خۆتدا ئەنجامی بدەیت.
- ئەگەر گومانت لە هەر شتێک هەیە، هەمیشە داوای ئامۆژگاری لە پزیشک یان پزیشکەکەت بکە، نەک تەنها پشت بەو زانیاریانە ببەستیت کە لە ئینتەرنێتدا دەدۆزرێتەوە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.