هەموومان ناڕەحەتی سەرمابوون دەزانین. لووت گیران و قورگ ئێشە و نەمانی ئارەزووی خواردن و هەستکردن بە بێدەسەڵاتی. زۆرێکمان لەم ماوەیەدا دەرمان دەخۆین و لەسەر جێگا دەمێنینەوە. بەڵام ئایا دەزانی کە هەندێک لەو خۆراکانەی دەیخۆین دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتیانە و یارمەتیمان دەدەن خێراتر چاک ببینەوە؟ لە ڕاستیدا هەندێک خۆراک هێزی چاکبوونەوەی سەرسوڕهێنەریان هەیە.
بە سادەیی جەستەیەکی خۆراکی باش توانای زیاتری هەیە بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی. جەستەمان شتێکی هەیە پێی دەوترێت سیستەمی بەرگری . وەک لەشکرێک وایە لەناو ئێمەدا کە بەرەنگاریی میکرۆبەکانی هۆکاری نەخۆشی دەبێتەوە. کاتێک خواردنی خۆراکی باش و بەسوود دەخۆین، ئەم سوپایە بەهێزتر دەبێت. بۆیە زۆر گرنگە ڕێجیمێکی تەندروست بگیرێتەبەر، نەک تەنها لەم وەرزە ساردەدا، بەڵکو بە درێژایی ساڵ.
با ئێستا سەیری چەند ڕێچکەیەکی بەتام و بەسوود بکەین کە دەتوانیت لە ماڵەوە دروستی بکەیت کە ڕزگارت دەبێت لە نەخۆشیەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا.
شۆربای مریشکی شارلۆت
کاتێک بیر لە شۆربای مریشک دەکەیتەوە، بیر لەو خواردنە گەرم و ئاسوودەبەخشە دەکەیتەوە کە دایکت کاتێک نەخۆش بوویت بۆت دروست دەکات، ڕاستە؟ تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە شۆربای مریشک ڕزگاربوونێکی زۆر لە لووت گیران دەدات. با بزانین چۆن دروستی دەکەین.
| کەرەستەی پێویست | شێوازی ئامادەکاری |
|---|---|
|
|
چای دارچینی زەنجەفیل
زەنجەفیل گیایەکی زۆر باشە بۆ تێکچوونی گەدە و سکچوون و خورانی قوڕگ. ئەم چایە ڕزگاربوونێکی سەرسوڕهێنەر بە جەستە دەبەخشێت.
| کەرەستەی پێویست | شێوازی ئامادەکاری |
|---|---|
|
|
گرنگ: هەرگیز هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ بە هەر هۆکارێک. دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی توندی خۆراک کە پێی دەوترێت بۆتولیزم لە منداڵانی بچووکدا.
لیمۆی گەرم بۆ قورگ ئێشە
ئەمە گیایەکی زۆر باشە بۆ ئازاری قورگ. هەروەها بۆ سیستەمی بەرگری زۆر باشە چونکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی.
| کەرەستەی پێویست | شێوازی ئامادەکاری |
|---|---|
|
|
دوو ڕێچکەی تری بە تام...
لێرەدا دوو ڕێچکەی خۆراکی تر دەخەینەڕوو کە یارمەتیدەر دەبن لە بەرزکردنەوەی سیستەمی بەرگری لەشت تەنانەت لە ڕۆژانی بێ سەرمادا. سەوزەی سەوزی تۆخ وەک سپێناخ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و C. ماسی وەک سەلەمون دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئۆمیگا ٣ , کە هەوکردن لە جەستەدا کەمدەکاتەوە.
- سەوزە و ڕەشکە تێکەڵاو لەگەڵ پۆشینی زەنجەفیل: ئەم چەورییە بخەرە ناو زەڵاتەکەتەوە، کە بە سپێناخ و کاهوو و ڕەشکە، زەنجەفیل و سیر و زەیتی کونجی و سۆسی سۆیا و زەنجەفیل و هەنگوین دروستکراوە. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ بەدەستهێنانی هەموو ئەو ڤیتامینانەی کە پێویستتانە.
- سەلەمۆنی هێواش برژاو: سەلەمون سەرچاوەیەکی زۆر باشە بۆ ئۆمیگا ٣. زەیتی زەیتون و خوێ و بیبەر و گیای تازە وەکو ڕۆزماری و زەنجەفیلەکەی تێبکە و لە پلەی گەرمی نزمدا (250 F) بۆ ماوەی 15-20 خولەک بیبرژێنە. دڵنیابە پلەی گەرمی ناوەوەی ماسییەکان دەگاتە 145 F. ئەمەش دەبێتە هۆی دابینکردنی چەوری تەندروست لە جەستەتدا.
لەبیرت بێت ئەمانە تەنها چەند چارەسەرێکی ماڵەوەن. ئەگەر لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا هەڵامەتەکەت باشتر نەبوو، یان نیشانەکانی وەک تایەکی بەرز یان کێشەی هەناسەدانت هەبوو، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆراکێکی باش و بەسوود سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز دەکات و یارمەتیت دەدات بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی.
- شلەمەنی گەرم وەک شۆربای مریشک و چای زەنجەفیل یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک ئازاری قورگ و گیرانی لووت.
- زیادکردنی شتگەلێکی وەک زەنجەفیل و سیر و لیمۆ و سەوزەی سەوزی تۆخ بۆ خۆراکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات زووتر لە نەخۆشییەکان چاک ببیتەوە.
- زۆر گرنگ: هەرگیز هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ. دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی توندی خۆراک (بۆتولیزم).
- ئەگەر ئەم چارەسەرانەی ماڵەوە یارمەتیدەر نەبوون یان ئەگەر نیشانەکانی خراپتر بوون، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە