ئای کێشەی سەرما! لووتت گیر بووە، هەناسەت نادات، قوڕگت دەخڕێت، هەست دەکەیت هیچ وزەیەکت نییە، هەست بە هیچ شتێک ناکەیت. ئایا تۆش لەم ڕۆژانەدا ئەم کێشەیەت هەیە؟ نیگەران مەبە. ئەمڕۆ باس لە چەند شتێکی سادە و زۆر کاریگەر دەکەین کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت لەم حاڵەتە ڕزگارت بێت.
1- شلەمەنی زۆر بخۆرەوە و مەهێڵە جەستەت وشک بێتەوە!
ئەمە گرنگترین شتە. ئایا دەزانی کاتێک تووشی هەڵامەت دەبێت ڕێژەی ئاو لە جەستەتدا کەم دەبێتەوە، واتە ئەگەری وشکبوونەوە زۆرە. هەروەها کاتێک شلەی زۆر دەخۆیتەوە ، بەڵغەمی ئەستوور لە لووت و سنگت تەنکتر دەبێتەوە و ئاسانتر دێتە دەرەوە . هەروەها ئەمەش ڕزگاربوون لە قورگ ئێشە و وشکبوونەوە دەبەخشێت.
کەواتە دەتوانیت چی بخۆیتەوە؟
- ئاوی پاک و باش کوڵاو.
- شتگەلێکی وەک زەنجەفیل و پێنج توو کە دایکانمان دروستی دەکەن.
- چایەک بە زەنجەفیلەوە .
- شەربەتی میوەی تازە (بە شەکری کەمتر).
- خواردنەوەی شۆربای مریشکی گەرم هەستێکی نایابت پێدەبەخشێت.
2. ڕزگاربوونە سەرسوڕهێنەرەکەی هەڵمژینی هەڵم
ئەگەر لووتت گیر بووە و کێشەی هەناسەدانت هەیە، هەڵمژینی هەڵم دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات. ئەمەش بەڵغەمی ناو لووتت شل دەکاتەوە و گیرانی لووت کەم دەکاتەوە. بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە چەند ڕێگایەک هەیە.
- هەڵمژینی هەڵم لە دەفرێک ئاوەوە: ئەمە ئەو شێوازەیە کە زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا ئەنجامی دەدەن. کەمێک ئاو لەناو مەنجەڵێکدا بکوڵێنە و لە سۆپاکە دەریبهێنە و بیخە سەر مێزێک. پاشان، خاولییەکی گەورە بخەرە سەر سەرت و دابنیشە بەجۆرێک کە مەنجەڵەکە داپۆشرێت و هێواش هێواش هەڵمەکە لە ڕێگەی لووتتەوە هەڵمژە. بەڵام زۆر ئاگاداربە! دەموچاوت زۆر لە هەڵم نزیک مەکەرەوە و خۆت بسوتێنە.
- دوشێکی گەرم بگرە: دەرگای حەمامەکە دابخە و بۆ ماوەیەک لە ژێر دوشە گەرمەکەدا بوەستە. ئەو هەڵمەی کە لە سەرانسەری حەمامەکەدا کۆدەبێتەوە، ڕزگاربوون بە لووتت دەبەخشێت.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە: بەکارهێنانی ئامێرێکی وەک ئەم کە شێ بۆ هەوای ژووری نووستن زیاد دەکات دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ نەهێشتنی گیرانی لووت.
3. ڕێگای دروست بۆ پاککردنەوەی لووت
زۆر باشترە لووتت فڕێ بدەیت نەک لووتت ڕابکێشیت. بەڵام ڕێگەیەکی دروست هەیە بۆ ئەنجامدانی. ئەگەر لووتت زۆر بە توندی بە هەردوو کونەکانی لووت بە یەکجار فڕێ بدەیت، ئەوا بەڵغەمەکە دەتوانێت بگەڕێتەوە ناو کەناڵەکانی ناو گوێت و ببێتە هۆی ئازاری گوێ.
باشترین ڕێگا بۆ پاککردنەوەی لووتت ئەوەیە کە بە نەرمی کونێکی لووت بە پەنجەت دابخەیت و بە نەرمی هەوا لە لایەکەی ترەوە دەربهێنیت. پاشان هەمان شت لەگەڵ لایەنی بەرامبەریشدا بکە.
4. شۆردنی لووت بە ئاوی خوێ (Saline Rinse)
ئەمەش ڕێگەیەکی زۆر کاریگەرە بۆ گیرانی لووت، تەنانەت لەلایەن پزیشکانیش پێشنیاری بۆ دەکرێت. هەروەها دەتوانیت سپرای لووتی خوێ بەکاربهێنیت کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت. یان دەتوانیت ئەم تێکەڵەیە لە ماڵەوە دروست بکەیت.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| 1. دروستکردنی تێکەڵەکە | ٣ کەوچک خوێی بێ یۆد و کەوچکێک سۆدەی نان پێکەوە تێکەڵ بکە، و لەناو شووشەیەکی هەواگۆڕکێدا هەڵیبگرە. |
| 2. ئامادەکردنی شلەکە | یەک کەوچک لە تێکەڵەی پێشتر ئامادەکراو بخەرە ناو ٨ ئۆنسە (نزیکەی پەرداخێک) ئاوی باش کوڵاو (شلەتێن) و بە باشی دەتوێتەوە. |
| 3. شۆردنی لووت | سرنجێک (بەبێ دەرزی) یان نێتی پۆتێک پڕ بکە لەم شلەیە. سەرت بەسەر حەوزێکدا مەیل بکە و بە هێواشی شلەکە بخەرە ناو یەک کونە لووتەوە. لە کونە لووتەکەی تردا دەڕژێتە دەرەوە. پاشان لە دیوەکەی تریش هەمان شت بکە. |
گرنگ: هەمیشە ئاوی پاک و کوڵاو بەکاربهێنە بۆ دروستکردنی ئەم گیراوەیە. ئەگەرنا لەوانەیە تووشی هەوکردن بیت. هەروەها دوای بەکارهێنانی سرنجەکە یان مەنجەڵەکەی نێتی بە باشی بشۆ و با وشک بێتەوە.
5- پشوودان و گەرمی زۆر پێویستە
پشوودان لە ڕۆژانی سەرەتای هەڵامەت یان ئەنفلۆنزادا زۆر گرنگە. کاتێک پشوو دەدەیت، جەستەت دەتوانێت هەموو وزەی خۆی بەکاربهێنێت بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەو ڤایرۆسەی کە بووەتە هۆی نەخۆشییەکە. ئەم شەڕە دەتوانێت جەستەت هەست بە ماندوێتی بکات. بۆیە، یارمەتی جەستەت بدە بە مانەوە لە جێگا و خۆت بە توندی پێچان و گەرمکردنەوە .
6. خواردنەوە گەرمەکان و غەرغەرە
غەرغەرەکردن
ئەگەر قوڕگت ئازاری هەبوو یان خراپ بوو، غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێی گەرم دەتوانێت ڕزگاربوونێکی کاتیت بۆ دابین بکات. نیو کەوچک خوێ لەناو پەرداخێک ئاوی شلەتێندا نزیکەی چوار جار لە ڕۆژێکدا غەرغەرە بکە.
خواردنەوە گەرمەکان
خواردنەوەی چا یان شۆربای گەرم یارمەتی هێورکردنەوەی ئاوسانی ناوپۆشی لووت و قوڕگ دەدات. ئەگەر شەوانە لووتت گیر بوو و نەتوانی بخەویت، گەورەکان دەتوانن کەوچکێک هەنگوین بخەنە ناو کوپێک چای گەرمەوە. هەندێک کەس کەمێک کحولی تێدەکەن، بەڵام باشتر وایە خۆیان لێی بەدوور بگرن چونکە دەبێتە هۆی زیادبوونی ئاوسانی لووت و قوڕگ.
7. چەند چارەسەرێکی سادەتر و کاریگەرتر
- شتێکی وەک ڤیکس: کەمێک مەڵهەم کە `(Menthol)`، `(Eucalyptus)`، `(Camphor)` لە ژێر لووتتدا بێت، وەک ئەو مەڵهەمەی کە هەموومان دەیزانین. بۆنەکە هەناسەدان ئاسانتر دەکات، ئەگەر لووتت سور بوو و ئازاری هەبوو کاتێک دەیشۆیت، ئەوا ئاسوودەیی دەبەخشێت.
- کۆمپرێسی گەرم بۆ جیوبەکان: قوماشێکی شێدار لەناو مایکرۆوەیڤدا بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە گەرم بکە و پلەی گەرمی تاقیبکەرەوە و بیخە سەر هەر دوو لای لووتت، کە جیوبەکانت لێیە.
- بالیفێکی زیادە لە کاتی خەوتندا: کاتێک شەو دەخەویت بالیفێکی زیادە لە ژێر سەرتدا بهێڵەرەوە. ئەمەش یارمەتی هێزی کێشکردن دەدات بەڵغەم لە لووتت دەربهێنێت و قەرەباڵغی کەم بکاتەوە. ئەگەر کێشەت لە ملتدا هەبوو کاتێک دوو بالیفت هەبوو، بالیفەکە لە نێوان دۆشەک و تەختەی جێگاکەدا دابنێ بۆ ئەوەی کەمێک لێوار دروست بکات.
ئەگەر سەرەڕای هەموو ئەو هەوڵانە، دوای چەند ڕۆژێک نیشانەکانت باشتر نەبوون، یان ئەگەر نیشانە توندەکانی وەک تا بەرز، ئازاری سنگ، یان سەختی هەناسەدانت هەبوو، دڵنیابە بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە. ئەم چارەسەرە ماڵییانە جێگرەوەی چارەسەری پزیشکی نین، بەڵکو تەنها مەبەست لێی یارمەتیدانن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کاتێک سەرما بوویت , پشوویەکی زۆر وەربگرە و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە (ئاو، زەنجەفیل، شۆربا).
- هەڵمژینی هەڵم و ئاودانی لووت بە خوێ دوو ڕێگەی زۆر کاریگەرن بۆ نەهێشتنی گیرانی لووت .
- غەرغەرەکردن بە ئاوی خوێی گەرم دەبێتە هۆی ڕزگاربوون لە ئازاری قورگ.
- ئەمانە تەنها چارەسەری فریاگوزاری کاتین. ئەگەر نیشانەکان توند بوون یان باشتر نەبوون، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە