لەم سەردەمەدا پێدەچێت هەموو شتێک لە ژیاندا ڕابکات، ڕاستە؟ کاری ئۆفیس، کارەکانی ماڵەوە، کاری منداڵان، کێشەی دارایی... لەگەڵ هەموو ئەمانەدا زۆرجار هەست بە ماندوێتی و سترێس و هەندێکجاریش بە دڵەڕاوکێیەکی ناباوەر دەکەین. کەواتە، لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، زۆر کەس ئارەزووی شتە سروشتییەکان دەکەن کە یارمەتی جەستە دەدەن مامەڵە لەگەڵ ئەم بارودۆخانەدا بکات. لێرەدایە کە گوێمان لە ناوی "Adaptogens" دەبێت. لەوانەیە ئەم ناوەت نەبیستبێت، بەڵام دەبێ ناوی وەک 'ئەشواگاندە'ت بیستبێت. کەواتە با بزانین بەڕاستی ئەمانە چین و چۆن کاریگەرییان لەسەر جەستەمان هەیە.
ئەداپتۆجینەکان بەڕاستی چین؟
بە سادەیی، ئەداپتۆجینەکان پێکهاتەی چالاکن کە لە هەندێک ڕووەک و قارچکدا هەن. توانای تایبەتی ئەوان ئەوەیە کە یارمەتی جەستەمان بدەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار و دڵەڕاوکێ و ماندوێتی. بە تایبەتی بۆ ئەوەی ڕووەکێک ببێتە مادەی ئەداپتۆجین، دەبێت سێ تایبەتمەندی هەبێت.
- نابێت ژەهراوی بێت کاتێک بە ژەمە ئاساییەکان دەخورێت: واتە نابێت زیان بە جەستە بگەیەنێت کاتێک بە ڕێژەی پێشنیارکراوی خواردن دەخورێت.
- پێویستە یارمەتی جەستە بدرێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی فشار: کاتێک فشاری دەروونی یان جەستەیی ڕوودەدات، جەستە پێویستی بە پشتیوانی هەیە بۆ بەڕێوەبردنی.
- پێویستە یارمەتیدەر بێت لە گەڕاندنەوەی جەستە بۆ دۆخی هاوسەنگی: لە پزیشکیدا، ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``هۆمۆستاسیس'' واتە دەبێت یارمەتیدەر بێت بۆ گەڕانەوەی هەموو پرۆسەکانی جەستە بۆ ئاسایی، واتە بۆ ئاستێکی هاوسەنگ.
بەڵام گرنگە لەم بابەتە تێبگەین. ئەداپتۆجینەکان چارەسەرێکی هەمیشەیی نین بۆ فشاری درێژخایەن. وەکو باندێکی کاتی وان. واتە دەتوانن ڕزگاربوون بە جەستە بدەن لەکاتێکدا تۆ هۆکاری فشارەکە دەدۆزیتەوە و چارەسەری بۆ دەدۆزیتەوە.
ئەمانە چۆن کار لەسەر جەستە دەکەن؟
ئەمانە وەک ئامێری 'زیرەک' لە جەستەماندا بیربکەرەوە. کارکردنی گیایی ماددە ئەداپتۆجینەکان کارلێکی کیمیایی لە جەستەماندا زیاد دەکات یان کەم دەکاتەوە بەپێی پێویست.
بۆ نموونە کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆردا دەبیت، ئاستی هۆرمۆنێک لە جەستەتدا کە پێی دەوترێت `(کۆرتیزۆڵ)` زیاد دەکات. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'هۆرمۆنی فشار'. بۆیە کاتێک کە ئەداپتۆجینێک دەخۆیت، سیگناڵێک دەنێرێت بۆ جەستە بۆ دابەزاندنی ئەم ئاستەی `(کۆرتیزۆڵ)`.
ئێستا بیر لە دیوەکەی تری بکەرەوە. ئەگەر ماندوێتی درێژخایەنت هەیە، و هۆکاری ئەوەش کەمی ئاستی کۆرتیزۆڵە، ئەوەی ئەداپتۆجین دەیکات ئەوەیە کە کەمێک ئەو ئاستانە بەرز دەکاتەوە و وزەت پێدەدات. تێدەگەیت؟ واتە، ئەرکی بنەڕەتی ئەمانە بریتییە لە ناسینی ئەوەی کە جەستە پێویستی بە چییە و بەو پێیە مامەڵە بکات و هاوسەنگی لەشدا هەبێت.
جۆرە سەرەکییەکانی ئەداپتۆجین چین؟
چەند جۆرێک لە ئەداپتۆجین هەیە. هەندێکیان لە وڵاتی ئێمەدا زۆر بەناوبانگن. با سەیری هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکان بکەین.
| جۆری ئەداپتۆجین (و ناوی زانستی) | سوودە سەرەکییەکان |
|---|---|
| ئاشواگاندا (Withania somnifera) | ئەم ڕووەکە کە لە وڵاتی ئێمەدا زۆر بەناوبانگە، مێشک هێور دەکاتەوە و وەڵامدانەوەی سترێس کۆنتڕۆڵ دەکات. هەروەها سوودی هەیە بۆ سیستەمی بەرگری و کۆئەندامی دەمار و سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان. هەروەها تایبەتمەندی دژە هەوکردنی هەیە کە ئاوسانی لەش کەمدەکاتەوە. |
| جێنسێنگی ئاسیا (Panax ginseng) | یارمەتی کەمکردنەوەی ماندوێتی دەروونی و جەستەیی دەدات. دەتوانێت وزە و ئەدای کارکردن لە دۆخە سترێسەکاندا باشتر بکات. |
| جێنسێنگی ئەمریکی (Panax quinquefolium) | پشتگیری لە سیستەمی بەرگری دەکات (immune-modulators). ئازار و ئاوسانی کەم دەکاتەوە. کۆئەندامی دەمار هان دەدات و یارمەتی ڕووبەڕووبوونەوەی فشار دەدات. |
| ڕۆدیۆلا (ڕۆدیۆلا ڕۆسیا) | یارمەتی نەهێشتنی نیشانەکانی ماندوێتی و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی دەدات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لە کاتی بارودۆخی سترێس لە شوێنی کار یان لە کاتی وەرزشکردندا ئەدای کارکردن باشتر دەکات. |
| ئێلیوتێرۆکۆکۆس سێنتیکۆسۆس | تایبەتمەندی هاوشێوەی جینسێنگی هەیە. فشار و ماندوێتی کەمدەکاتەوە. هەروەها یارمەتی باشترکردنی کارکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدات. |
ئایا بەکارهێنانی ئەمانە سەلامەتە؟ ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟
لێرەدا بەشە گرنگەکەی دەخەینەڕوو. ئەداپتۆجینەکان تەواوکەرن نەک دەرمانی بە ڕەچەتە. واتە لە ڕووی کوالیتی و سەلامەتی و کاریگەرییەوە وەک دەرمانەکان بە توندی ڕێکخراو نین.
بەزۆری ماددە ئەداپتۆجینەکان لەلایەن جەستەوە بەرگەی دەگرن، بەڵام هەندێکجار کاریگەری لاوەکییان هەیە. ئەمانە بەپێی ڕووەکەکە دەگۆڕێن.
کاریگەرییە لاوەکییە باوەکانی ئەگەری:
- کاردانەوەی حەساسیەت
- ئازاری گەدە
- قەبزی
- هێڵنج
- سکچوون
ئایا کارلێک لەگەڵ دەرمانەکانی تر دەکات؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەمەش دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تر دەخۆیت، ئەوا ئەداپتۆجینەکان دەتوانن کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا بکەن.
- بەرزی فشاری خوێن: هەندێک لە ماددە ئەداپتۆجینەکان دەتوانن پەستانی خوێن زیاد بکەن.
- نەخۆشی شەکرە: هەندێکیان دەتوانن ئاستی شەکر لە خوێندا دابەزێنن. ئەمەش مەترسیدارە ئەگەر دەرمانی نەخۆشی شەکرە بخۆیت.
- کەمخەوی: ئەو ماددە ئەداپتۆجینانەی کە وزە زیاد دەکەن دەتوانن خەو تێک بدەن.
- کێشەکانی غودەی دەرەقی (Hypothyroidism): هەندێک لە ماددە ئەداپتۆجینەکان دەتوانن چالاکیی ڕژێنی غودەی دەرەقی زیاد بکەن.
- خەمۆکی: ئەگەر دەرمانی دژە خەمۆکی دەخۆیت، ڕەنگە هەندێک لە ماددە ئەداپتۆجینەکان کاریگەرییان هەبێت.
بۆیە پێش ئەوەی دەست بە شتێکی لەم شێوەیە بکەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. زۆر گرنگە باسی ئەو دەرمانانەی کە ئێستا بەکاریدەهێنیت و ئەو نەخۆشیانەی کە هەتە بۆی باس بکەیت و لێی بپرسیت ئایا شتێکی لەم شێوەیە بۆ تۆ گونجاوە؟
دەبێت چەند کات بخایەنێت؟
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ماددە ئەداپتۆجینەکان زۆرترین کاریگەرییان هەیە کاتێک بۆ ماوەیەکی کورت (کەمتر لە ٦ مانگ) بەکاردەهێنرێن، چونکە بە بەردەوامی بەکارهێنانی جەستە دەتوانێت لەگەڵیان ڕابێ و کاریگەرییەکانیان کەم دەبێتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەداپتۆجینەکان پێکهاتەی گیایین کە یارمەتی جەستە دەدەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی شتەکانی وەک فشار. بەڵام ئەوان فیشەکی سیحراوی نین.
- ئەمانە تەواوکەرە خۆراکیەکانن نەک دەرمانی ڕێکخراو بە توندی، بۆیە ڕەنگە کوالیتی بەرهەمەکان لە بازاڕدا جیاواز بێت.
- لە هەمووی گرنگتر: هەمیشە پێش بەکارهێنانی ئەداپتۆجینەکان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، یان دەرمانی تر دەخۆیت.
- ئەمانە بەگشتی باشترینن بۆ بەکارهێنانی کورتخایەن، چونکە کاریگەرییان کەم دەبێتەوە کاتێک بۆ ماوەیەکی درێژ دەخورێن.
- گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر تووشی هەر کاریگەریەکی لاوەکی بوویت، واز لە خواردنی بێنە و پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە