لەم ڕۆژانەدا نزیکەی هەموو کەسێک تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا بووە. لە ئۆفیس، لە قوتابخانە، لە پاس، بۆ هەر شوێنێک بچیت، کەسێک دەکۆکێت یان پژمین. هەرچەندە ئەمە ڕەنگە وەک شتێکی ئاسایی دەرکەوێت، بەڵام هەندێکجار سەرمایەکی سادە نییە، بەڵکو ئەنفلۆنزا یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین 'ئەنفلۆنزا'. بۆ زۆربەی خەڵک کاتێک تووشی دەبن، دوای مانەوە لە ماڵەوە بۆ ماوەی یەک دوو هەفتە باشتر دەبن. بەڵام بۆ کەسێک کە نەخۆشی تری وەک تەنگەنەفەسی، نەخۆشی دڵ، شەکرە، یان لاوازی سیستەمی بەرگری لەشی هەیە، دەتوانێت مەترسیدار بێت. بۆیە باشترین شت ئەوەیە پێش ئەوەی نەخۆشییەکە دروست بێت دوور بکەویتەوە. با بزانین چی دەکرێت لەو بارەیەوە.
کوتان باشترین پاراستنە
بەگوتەی پسپۆڕانی پزیشکی باشترین و کاریگەرترین ڕێگە بۆ خۆپاراستن لە ئەنفلۆنزا وەرگرتنی ڤاکسینەکەیە. بەگشتی پێشنیار دەکرێت هەموو ساڵێک ئەم ڤاکسینە وەربگریت.
ئەم ڤاکسینانە بۆ ئەوە دانراون کە ئەو جۆرە ڤایرۆسە بکەنە ئامانج کە شارەزایانی تەندروستی پێشبینی دەکەن لەو کاتەدا زۆرترین بڵاوبوونەوەیان هەبێت. لەوانەیە بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسی H1N1 (ئەنفلۆنزای بەراز)ت لەبیربێت. ئەم ڤاکسینانە بۆ پاراستن لەو جۆرانە دروستکراون. هەندێک لە ڤاکسینەکان لە چوار جۆری ڤایرۆسەکە دەپارێزن، کە پێیان دەوترێت ڤاکسینی چوار وەلێن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تا لەم ڤاکسینە تووش نابیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڤاکسینەکە ڤایرۆسێکی کوژراو یان زۆر لاوازی تێدایە. کەواتە تەنانەت ئەگەر ئازارێکی کەم، ئازاری جەستەت، یان تایەکی پلە نزمیش هەبێت، ئەوە ئاساییە. نیگەران مەبە.
با کەمێک لەبارەی جۆرەکانی ڤاکسینەکانەوە بزانین، ئەی نا؟
ڤاکسینی ئەنفلۆنزا چەند جۆرێک هەیە. دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بڕیار بدەیت کام ڤاکسین باشترینە بۆت، بە پشتبەستن بە تەمەن و باری تەندروستی.
| جۆری ڤاکسین | بۆ کێ گونجاوە؟ | خاڵە تایبەتەکان |
|---|---|---|
| کوتانی بەردەوام (Flu Shot) | بۆ هەر کەسێک تەمەنی لە سەرووی ٦ مانگەوە بێت. | ئەمەش ڤایرۆسێکی کوژراوی تێدایە. بە دەرزی دەخرێتە ناو ماسولکەوە. |
| سپرای لووت (FluMist) | بۆ کەسانی تەندروست کە تەمەنیان لە نێوان ٢ بۆ ٤٩ ساڵدایە. | ڤایرۆسێکی زیندوو بەڵام زۆر لاوازی تێدایە. بۆ ئافرەتی دووگیان یان ئەوانەی حەساسیەتیان هەیە بە ڤاکسینەکە گونجاو نییە. |
| ڤاکسینی بێ هێلکە بۆ ئەوانەی حەساسیەتی هێلکەیان هەیە | بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە نێوان ١٨ بۆ ٤٩ ساڵدایە و حەساسیەتێکی زۆریان بە هێلکە هەیە. | ئەگەر حەساسیەتێکی توندت هەبوو، سەلامەتترە ئەم ڤاکسینە لە پزیشکێک وەربگریت (لە نەخۆشخانە، کلینیک) کە دەتوانێت چارەسەری بەپەلەی بۆ دابین بکات. |
| ڤاکسینی تایبەت بۆ گەورەکان (ڤاکسینی ژەمی بەرز - فلۆزۆن) | بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە. | ئەم ژەمە دەرمانە ئەوەندە بەرزە کە پارێزگارییەکی باشتر بۆ سیستەمی بەرگری لەش دابین دەکات کە لەگەڵ تەمەندا لاواز دەبێت. |
با لە میکرۆبەکان سەلامەت بمێنینەوە!
ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا زۆر ئاسانە بۆ بڵاوبوونەوە. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەسێک کە نەخۆشە لە نزیکتەوە پژمین یان کۆکە، ئەو دڵۆپانەی کە ڤایرۆسەکەی تێدایە دەتوانن ڕاستەوخۆ بچنە ناو لووت و دەمتەوە.
نەک هەر ئەوە، بە دەست لێدانی ڕووکارێک کە بە ڤایرۆسەکە پیس بووە، دەتوانیت تووشی ڤایرۆسەکە بیت. بۆ نموونە ڤایرۆسەکە دەتوانێت تا ٨ کاتژمێر لەسەر ئەو ڕووکارانە بمێنێتەوە کە کەسێکی تووشبوو بەکاری هێناوە، وەک مێز، دەستکێشی دەرگا، تەلەفۆنی ئۆفیس، یان کورسی پاس. ئەگەر دەست لە ڕووکارێکی لەو شێوەیە بدەیت و دواتر بەهەمان دەست دەست لە چاو، لووت، یان دەمت بدەیت، ئەوا خۆت تووشی ڤایرۆسەکە دەبیت.
بۆیە ئاگاداری ئەم شتانە بن:
- زوو زوو دەستەکانت بشۆ. دەستەکانت بە باشی بە سابوون و ئاوی شلەتێن بشۆ. ئەمەش بە تایبەتی لە دوای هاتنەوە بۆ ماڵەوە لە دەرەوە، تەوقەکردن لەگەڵ کەسێک، یان دەست لێدانی شوێنە گشتیەکان گرنگە.
- پاککەرەوەی دەست لە دەستتدا بهێڵەرەوە. ئەمەش زۆر بەسوودە لەو شوێنانەی کە ناتوانیت هەمیشە دەستەکانت بشۆیت. یەکێک کە لەسەر بنەمای کحول بێت باشترینە.
- بەبێ پێویست دەست لە دەموچاوت مەدە. ئەمڕۆ واز لە خووی دەست لێدانی چاو و لووت و دەمت بێنە دەستشۆردنی دەستت.
- هاوبەشیکردن لەم کاتەدا بیرۆکەیەکی باش نییە. بە تایبەتی شتەکانی وەک پلێت و پەرداخی ئاو و چەقۆ لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکە.
هەروەها ئاگاداری جەستەت بە.
ئەگەر سیستمی بەرگری لەشت بەهێز بێت ئەوە ئاسانتر دەبێت بۆ جەستەت بەرەنگاربوونەوەی هەر میکرۆبێک نەک تەنها ئەنفلۆنزا. بۆ ئەوەش پێویستە تەندروست بمێنیتەوە.
- خۆراکی باش و خۆراکی بخۆ. سەوزە و میوە و سەوزەی زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
- مەشق. هەندێک جۆری وەرزشکردن ئەنجام بدە کە وا دەکات بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ئارەق بکەیتەوە، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
- بەشی پێویست بخەو. خەوتنێکی باشی شەوانە لە نێوان ٧ بۆ ٩ کاتژمێر زۆر گرنگە بۆ سیستەمی بەرگری لەش.
ئەم شتە سادەیانە ئەو هێزە بە جەستەت دەبەخشن کە پێویستی پێیەتی بۆ بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسەکان.
ئەگەر جگەرە بکێشیت، ئەوە کاریگەری لەسەر تۆش دەبێت.
جگەرەکێشان ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە زیاد دەکات، پێست خێراتر چرچ دەبێتەوە و ئەگەری تووشبوون بە ئەنفلۆنزا زیاد دەکات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جگەرەکێشەکان زیاتر تووشی ئەنفلۆنزا دەبن لە چاو ئەوانەی جگەرە ناکێشن، کاتێکیش تووشی ئەنفلۆنزا دەبن، ئەگەری تووشبوونیان زیاترە. کەواتە، دوورکەوتنەوە لە ئەنفلۆنزا هۆکارێکی باشی دیکەیە بۆ بیرکردنەوە لە وازهێنان لە جگەرەکێشان. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و داوای یارمەتی بکە.
چی بکەیت ئەگەر تا تووش بوو؟
تەنانەت لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا هەندێک جار دەتوانین نەخۆش بین. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، بیر لە کەسانی دیکەش بکەرەوە. هێشتا دەتوانیت کەسێکی تر تووش بکەیت بۆ ماوەی هەفتەیەک دوای نەخۆشکەوتن.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: هەر کە دەستت کرد بە هەستکردن بە نیشانەکانی هاوشێوەی ئەنفلۆنزا سەردانی پزیشک بکە. هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە ڤایرۆسی بۆ بنووسێت، وەک ئۆسێلتامیڤیر (تامیفلۆ). بەڵام ئەمانە زۆرترین کاریگەرییان هەیە ئەگەر زوو بخورێت، لە ماوەی دوو ڕۆژی یەکەمی نەخۆشیدا.
- لە ماڵەوە بمێنەرەوە: لە ماڵەوە بمێنەرەوە و پشوو بدە تا هەست بە باشی دەکەیت. مەچۆ بۆ کار و قوتابخانە تا تاکەت بە تەواوی نەماوە و هیچ دەرمانێکت نەخواردووە.
- پاراستنی کەسانی تر: لەبری ئەوەی لە کاتی کۆکە یان پژمیندا بە دەستت دەمت داپۆشیت، کۆکە بکە بۆ ناو ئەژنۆت. بەم شێوەیە ڕێگری دەکات لە بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکان بۆ دەستەکانت. شانە بەکارهێنراوەکان بە وریاییەوە لەناو زبڵدانەکاندا فڕێ بدە، نەک فڕێی بدەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە ئەنفلۆنزا (ئەنفلۆنزا) بریتییە لە کوتان.
- زوو زوو دەستەکانت بە ئاو و سابون بشۆ. دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی دەم و چاو و لووت و دەمت بەبێ ئەوەی دەستەکانت بشۆیت.
- سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز ڕابگرە بە خۆراکی خۆراکی باش و خەوی گونجاو و وەرزشکردن.
- ئەگەر نیشانەکانی هاوشێوەی ئەنفلۆنزا دروست بوویت، لە ماڵەوە بمێنەرەوە بۆ پاراستنی کەسانی تر و دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- جگەرەکێشان دەتوانێت ئەنفلۆنزا خراپتر بکات. داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە بۆ وازهێنان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە