ئەمڕۆ چەند کەسێک لە فەرمانگەکەش بەدەست هەڵامەتەوە دەناڵێنن. تەنانەت کاتێک سواری پاسیش دەبین، دوو سێ کەس پژمین و کۆکە. ئایا ئەمە شتێکی زۆر باو نییە لەم ڕۆژانەدا؟ زەحمەتە کەسێک بدۆزیتەوە کە ساڵانە لانیکەم دوو سێ جار سەرما نەبێت. بەڵام نامانەوێت بەردەوام نەخۆش بین. ئەگەر ئاگاداری چەند شتێکی بچووک بین، بە ئاسانی دەتوانین لەم نەخۆشییە بێزارکەرانە دوور بکەوین. کەواتە، با بزانین چۆن تەندروست بمێنینەوە و لەم ڤایرۆسانە دوور بکەوینەوە.
ئایا پێویستە پێشوەختە خۆمان ئامادە بکەین؟ - هەروەها با ئاگاداری ڤاکسینی ئەنفلۆنزا بین
لە وڵاتی ئێمەدا هەندێک وەرزی دیاریکراو هەیە کە نەخۆشییەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا باون. بەگشتی ئەم دۆخە کاتێک توندتر دەبێت کە بارانێکی زۆر هەبێت و کەمێک کەشوهەوای سارد بێت. کەواتە، پێویستە کەمێک زیاتر وریا بین لەم جۆرە کاتانەدا.
پێویستە بە تایبەتی وریا بیت ئەگەر کەوتیتە ئەم پۆلانەوە:
- ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە.
- ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە وەک تەنگەنەفەسی، شەکرە، یان نەخۆشییەکانی دڵ.
- ئەگەر هەر دەرمانێک دەخۆیت کە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز بکات.
- ئەگەر بەرکەوتنت لەگەڵ منداڵانی خوار تەمەنی ٢ ساڵدا هەیە.
ئەگەر کەسانی ئەم گروپانە تووشی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا بوون، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکی سەخت زیاترە .
باشترین چارەسەر بۆ ئەمەش وەرگرتنی ڤاکسینی ئەنفلۆنزا . نزیکەی دوو هەفتەی دەوێت تا پاراستنەکە دەست پێدەکات دوای وەرگرتنی ڤاکسینەکە. بۆیە باشتر وایە زووتر ڤاکسینەکە وەربگریت، پێش دەستپێکردنی وەرزی ئەنفلۆنزا.
لەبیرت بێت ئەم ڤاکسینە لە سەرمابوون ناتپارێزێت. بەڵام دەتوانێت لە جۆرە توندەکانی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا بتپارێزێت کە پسپۆڕانی پزیشکی پێشبینی دەکەن لەو ساڵەدا زۆرترین بڵاوبوونەوەیان هەبێت. هەروەها ئەگەر دوای وەرگرتنی ڤاکسینەکە تووشی هەڵامەت بوویت، نیشانەکانی بەو شێوەیە توند نابن.
ئایا کەسێک پژمین دەکات؟ هەنگاو بنێ بۆ دواوە!
ڤایرۆسی هەڵامەت و ئەنفلۆنزا لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر لە ڕێگەی هەواوە بڵاودەبێتەوە. بۆ نموونە کاتێک کەسێکی تووشبوو دەکۆکێت، یان پژمین، یان قسە دەکات، دڵۆپە بەڵغەمەکان کە زۆر بچووکن و ناتوانرێت بە چاوی ڕووت ببینرێن، دەچنە هەوا. ئەمانە دەتوانن لە ڕێگەی لووت یان دەمی کەسێکی نزیکەوە بچنە ناو لەشەوە.
کەواتە پێویستە چەندە لە کەسێک دوور بکەویتەوە کە نەخۆشە؟ ئەم میکرۆبانە دەتوانن تا 6 پێ گەشت بکەن . بۆیە، ئەگەر نەخۆش بوویت، تا دەتوانیت لێیان دوور بکەوەرەوە. ئەمەش بە تایبەتی لە ڕۆژانی سەرەتاییدا ڕاستە کە نیشانەکانی وەک ئاوی لووت و کۆکە و ئازاری جەستە دەست پێدەکات.
دەستەکانت گەورەترین پارێزەری تۆن!
ڕۆژانە چەند جار بەبێ ئەوەی بزانین دەست لە دەموچاومان دەدەین؟ ئاسانترین ڕێگا بۆ چوونە ناو جەستەی ئەم میکرۆبانە لە ڕێگەی چاو و لووت و دەممانەوەیە. ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا دەتوانێت لەسەر ڕووی ڕەق وەکو دەستکێشی دەرگا، مێز، یان کیبۆرد بۆ ماوەی ٨ کاتژمێر بژی. هەندێک لە ڤایرۆسە ساردەکان دەتوانن بۆ چەند مانگێک لەسەر تەنانەت ڕووکاری پاک و خاوێنیش بژین.
بۆیە باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لەم میکرۆبانە ئەوەیە کە بە بەردەوامی دەستەکانت بشۆیت.
| کەی دەستەکانت بشۆیت | بەم شێوەیە دەستەکانت بە دروستی بشۆیت. |
|---|---|
|
|
| تێبینی تایبەت: کاتێک ئاو و سابوون بەردەست نەبوو، دەستشۆردنی کحول بەکاربهێنە. | |
بیر لەو شتە بچووکانە بکەرەوە کە لە ماڵەوە بەکاری دەهێنیت.
خاولی جیاواز بەکاربهێنە.
هەموومان دەزانین کە کەسی تر شانەیەک بەکارناهێنێت کە ئێمە بەکارمان هێناوە. بەڵام ئەوەی زۆرێک لە ئێمە لەبیرمان دەچێت ئەوەیە کە خاولی تەڕ شوێنێکی باشە بۆ زاوزێکردن بۆ میکرۆبەکان. ئەگەر کەسێک لە ماڵەکەدا سەرمای هەبوو، خاولییەکی جیای پێبدە. دەستکێشێکی جیا هەڵبگرە بۆ ئەوەی کەسانی تر بەکاری بهێنن. ئەگەر دەکرێت، تەنانەت باشترە خاولی کاغەزی بەکاربهێنرێت.
پاراستنی شێی هەوا لە ماڵەوە
ئەگەر هەوای ماڵەکەت یان ئۆفیسەکەت زۆر وشک بوو، ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا دەتوانێت بۆ ماوەیەکی زیاتر لە هەوادا بمێنێتەوە. بەکارهێنانی شێدارکەرەوە یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی میکرۆبەکانی ناو هەوا و وادەکات کەمتر بچنە ناو جەستەتەوە.
شێوازی ژیانی تەندروست باشترین دەرمانە بۆ نەخۆشی.
لە کۆتاییدا گرنگترین شت ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز بێت. ئەوە سوپای ئێمەیە کە بەرەنگاری میکرۆبەکان دەبێتەوە. ئەم شتانە یارمەتیت دەدەن لەوەدا:
- خەوتنی پێویست: پێویستە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
- وەرزشکردن: بەشداریکردن بە کەمێک وەرزشکردن ڕۆژانە جەستە بەهێز دەکات.
- خۆراکی تەندروست: زیاتر خواردنی میوە و سەوزە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان نیشانەکانی سەرمابوون و ئەنفلۆنزا خراپتر دەکات، بۆیە ئێستا کاتێکی باشە بۆ وازهێنان.
- سنووردارکردنی کحول: ئەگەر کحول دەخۆیتەوە، سنووردار بکە بە ڕێژەیەکی زۆر کەم.
ئەگەر ئەم شتە سادەیانە زیاد بکەیت بۆ ڕۆتینی ڕۆژانەت، ئەوا تۆش دەتوانیت خۆت بەدوور بگرێت لە نەخۆشکەوتنی زۆر و تەندروست و دڵخۆشی بمێنیتەوە. ئەگەر نیشانەکانت توند بوون، تاکەت کەم نەبووەوە، یان هەناسەدانت کێشەی هەبوو، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر گرنگە ساڵانە کوتانی ئەنفلۆنزا وەربگریت، بەتایبەتی ئەگەر لە گروپێکی مەترسیداردا بیت.
- دەستەکانت بە بەردەوامی و ڕێکوپێک بە ئاو و سابون بشۆ. دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی چاو و لووت و دەمت بەبێ پێویست.
- دوورییەکی سەلامەت لە کەسانی نەخۆش بپارێزە.
- سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز ڕابگرە بە خەوتنی پێویست و خواردنی تەندروست و وەرزشکردن.
- ئەگەر نەخۆش بوویت لە ماڵەوە بمێنەرەوە بۆ ئەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی تر بڵاو نەبێتەوە. ئەگەر نیشانەکان خراپتر بوون دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە