سەرت لێدا؟ ئایا هەستت دەکرد 'لە ئەستێرەیەکەوە دەکەویتە دەرەوە'؟ با بە تەواوی بزانین تەزووی مێشک چییە!

هەستکردن بە "ئەستێرەی تەقەکردن" کاتێک لەکاتی یاریکردندا بەر سەرت دەدەیت، هەستکردن بەوەی سەرت بۆ ماوەیەک "دەجوڵێت" دوای ئەوەی لە پاسکیلێک کەوتە خوارەوە... ئەمانە شتگەلێکن کە زۆرجار گوێمان لێدەبێت و ڕەنگە ئەزموونمان کردبێت، ڕاستە؟ زۆربەی کات زۆر گرنگی بەم شتانە نادەین و پێمان وایە "لە ماوەیەکی کەمدا باش دەبێت". بەڵام ئەمە لە ڕاستیدا ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین تەزووی مێشک . هەرچەندە ئەمە بەزۆری مەترسی لەسەر ژیان نییە، بەڵام کاریگەرییەکانی دەتوانن جددی بن. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

بە سادەیی ئەم تەزووی مێشک چییە؟

تەزووی مێشک بریتییە لە برینداربوونی سەر. ئەگەر وردبینەوە، جۆرێکە لە برینداربوونی مێشکی زەبربەخش . کاتێک ڕوودەدات کە مێشکت لەناو سەرتدا دەگەڕێتەوە و دەگەڕێتەوە بەهۆی لەرزینێکی کتوپڕ یان لێدانێکەوە.

بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. جەلیمان خستە ناو تۆپێکی شووشەییەوە. ئەگەر تۆپەکە بە توندی لێبدەین چی ڕوودەدات؟ جەلی ناو تۆپەکە دەلەرزێت و دەلەرزێت، نەخێر؟ بەم شێوەیە. هەروەها مێشکمان شانەیەکی نەرمە وەک جەلی. لەناو کەللەسەرمان بە شلەیەک دەپارێزرێت کە پێی دەوترێت شلەی مێشک و بڕبڕەی پشت. کاتێک لێدانێکی سەخت لە سەرمان دەدرێت، شۆکەکە بەناو کەللەسەردا دەڕوات و دەبێتە هۆی لەرزینی مێشک. ئەم لەرزینە دەبێتە هۆی ئەوەی دەمار و خوێنبەرە ناسکەکانی ناو مێشک ڕابکێشرێن و بریندار ببن.

نیشانەکانی تەزووی مێشک چین؟ چۆن دەیناسین؟

کاتێک تەزووی مێشک ڕوودەدات، مێشکی بریندار هەموو وزەی خۆی بەکاردەهێنێت بۆ چاکبوونەوەی خۆی. لەو کاتەدا مێشک ئاماژە بۆ جەستەمان دەنێرێت و دەڵێت "کەمێک زیاتر کاربکە، پشوو بدە". ئەو سیگناڵانە ئەوانەن کە ئێمە وەک نیشانە هەستیان پێدەکەین. هەندێک جار ئەم نیشانانە دەتوانن ڕاستەوخۆ دوای برینەکە دەربکەون . بەڵام بۆ هەندێک کەس نیشانەکان تا چەند کاتژمێرێک، یان تەنانەت چەند ڕۆژێک دواتر دەرناکەون.

ئەم نیشانانە دەتوانرێت بەسەر چوار بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت.

چی ئەگەر کۆرپە و منداڵە بچووکەکان تووشی تەزووی مێشک بوون؟

ناسینەوەی تەزووی مێشک لە کۆرپە و منداڵانی بچووکدا کە ناتوانن هەستەکانیان دەرببڕن، ئەستەمە. جگە لەو نیشانانەی کە لە سەرەوە ئاماژەیان پێکراوە، لەوانەیە ئەمانەی خوارەوەش دەربکەون:

• زیاتر لە ئاسایی گریان، هەمیشە دڵەڕاوکێ.
• نەویستنی شیر بخۆیتەوە یان خواردن بخۆیت.
• چاوی ​​سپی بەبێ هیچ هەستێک.
• تەنانەت دوای خەوتنی باشیش بەردەوام هەست بە توڕەیی لە خەو هەڵدەستیت.
• گۆڕانی لەناکاو لە شێوازی خەوتندا (بۆ نموونە، نەخەوتن لە کاتی ئاساییدا، هەستکردن بە خەواڵوویی لە کاتە نامۆکاندا).

هۆکارە سەرەکییەکانی تەزووی مێشک چین؟

هەر شتێک کە ببێتە هۆی شۆکێکی بەهێز بۆ جەستە کە ببێتە هۆی تەزووی مێشک دەتوانێت ببێتە هۆی تەزووی مێشک. باوترین هۆکارەکان لە وڵاتی ئێمەدا بریتین لە:

• کەوتن: بە تایبەتی لە بەرزاییەوە، خلیسکان لە حەمامدا.
• ڕووداوی ئۆتۆمبێل: ڕووداوی ئۆتۆمبێل، سێ تایە یان پاسکیل.
• ڕووداوە وەرزشییەکان: ئەو ڕووداوانەی کە لە وەرزشەکانی وەک ڕەگبی، کریکێت (لێدانی تۆپ بە سەر)، و تۆپی پێدا ڕوودەدەن.
• هێرش: لێدانی سەر لە کاتی شەڕەکاندا.

ئایا هیچ ئاڵۆزییەک هەیە کە بەهۆی ئەم حاڵەتەوە ڕووبدات؟

بەڵێ. تەزووی مێشک، بە تایبەت دووبارەبوونەوەی، دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزیی جددی.

• نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک (PCS): ئەمەش کاتێکە کە نیشانەکان بۆ چەند هەفتەیەک، چەند مانگێک، یان تەنانەت ساڵێک یان زیاتر دوای تەزووی مێشک بەردەوام دەبن.
• نیشانەکانی کاریگەری دووەم (SIS): ئەمە حاڵەتێکی زۆر مەترسیدارە . دەکرێت ڕووبدات ئەگەر سەری دووبارە لێبدرێتەوە پێش ئەوەی یەکەم تەزووی مێشک بە تەواوی چاک بێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی توندی مێشک کە مەترسی لەسەر ژیان دروست دەکات.
• ئاڵۆزییەکانی تر: هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام خوێنبەربوون لە ناو کەللەسەر یان مێشک (خوێنبەربوونی ناو سەر)، ئاوسانی مێشک، یان شکانی کەللەسەر دەتوانێت ڕووبدات.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تەزووی مێشکت هەیە؟

تەنها پزیشک دەتوانێت پشتڕاستی بکاتەوە کە ئایا تەزووی مێشکت هەیە یان نا. ئەگەر بەر سەرت کەوتووە، یان ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی تەزووی مێشکت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

پزیشک پشکنینت بۆ دەکات.

• ڕەفڵەکس و هاوسەنگی جەستە و هەماهەنگیت تاقیدەکاتەوە.
• بینینەکەت , کارکردنی چاوەکانت، و چۆنیەتی وەڵامدانەوەی بۆ ڕووناکی پشکنینیان بۆ دەکرێت.
• تاقیکردنەوەی بیستن و هێز و ماسولکەکانی مل .
• ڕەنگە بتوانیت پرسیاری کورتیان لێ بکەیت یان وایان لێبکەیت هەندێک چالاکیی بچووک ئەنجام بدەن بۆ تاقیکردنەوەی بیرەوەری و توانای چارەسەرکردنی کێشەکان و سەرنجدانت .

سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای ناتوانێت ڕاستەوخۆ بزانێت کە ئایا تۆ تەزووی مێشکت هەیە یان نا. بەڵام ئەگەر گومانی حاڵەتێکی مەترسیدار هەبوو، وەک خوێنبەربوون یان ئاوسانی مێشک، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری پشکنینی لەو شێوەیە بکات بۆ پشتڕاستکردنەوەی.

باشترین چارەسەر بۆ تەزووی مێشک چییە؟

گرنگترین و باشترین چارەسەر بۆ تەزووی مێشک پشوودان. پێویستە کات بدەیت بە مێشک و جەستەت بۆ چاکبوونەوە.

دەتەوێت چی بکەیت؟

• پشوودان: لە چەند ڕۆژی یەکەم دوور بکەوەرەوە لە هەر چالاکیەک.
• گرنگی بە نیشانەکانت بدە: ئەو چالاکییانە دەستنیشان بکە کە نیشانەکانت خراپتر دەکەن. بۆ نموونە ئەگەر لە کاتی خوێندنەوەی کتێبێکدا سەرئێشەت هەبوو، واز لە خوێندنەوە بێنە و پشوو بدە.
• وردە وردە دەست بە وەرزشکردن بکە: کاتێک نیشانەکانت کەمبوونەوە، وردە وردە بگەڕێنەوە سەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت گەڕانەوە، جارێکی تر پشوویەک بدە.
• خەوتنی پێویست: خەوتن یەکێکە لە ڕێگا سەرەکییەکانی چاکبوونەوەی مێشک، بۆیە بەشی پێویست بخەوێت.

چی نەکەیت؟

زۆر گرنگە تا دەتوانیت لەم شتانەی خوارەوە دوور بکەویتەوە، لانیکەم بۆ یەکەم یان دوو ڕۆژ.

• بەکارهێنانی مۆبایل.
• سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یاری ڤیدیۆیی.
• خوێندنەوەی کتێب، خوێندن.
• کارکردن لە شوێنی کار.
• هەر جۆرە وەرزشێک یان چالاکیەکی جەستەیی.
• شۆفێری.
• خواردنەوەی مەی.

لە چ حاڵەتێکدا پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە (ETU)؟

ئەگەر سەرت بریندار بوو و هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی ئاگادارکردنەوەت هەیە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) . ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێکی سەخت بن، وەک خوێنبەربوونی مێشک.

ئایا خواردنی دەرمانی ئازارشکێن باشە؟

دوای برینداربوونی سەر، پێش بینینی پزیشک دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان (بۆ نموونە، ئیبوپڕۆفین، دیکلۆفیناک) مەخۆ. هەندێک لە دەرمانە ئازارشکێنەکان خوێن تەنک دەکەنەوە، ئەمەش ئەگەری خوێنبەربوون لە ناو مێشکدا زۆر مەترسیدار دەبێت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کام دەرمان سەلامەتە بۆت کە بیخۆیت.