ئایا تا ئێستا هەستت بە دڵتەنگی و ترس کردووە کاتێک سەیری دایک و باوکت و باپیر و باپیرە و باپیرت دەکەیت کە وردە وردە یادەوەرییان لەدەست دەدەن لەگەڵ تەمەنیان؟ کاتێک هەیە کە پرسیار دەکەیت "ئایا ئەمە بەسەر منیشدا دێت؟" نەخێر؟ ئەمە کێشەیەکی هاوبەشە کە هەموومان ڕووبەڕووی دەبینەوە. هەرچەندە ناتوانین واز لە پیربوون بگرین، بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی تەندروستی مێشکمان و ڕێگریکردن لە لەدەستدانی یادەوەری. لێکۆڵینەوەیەکی گەورەی ئەم دواییە چەند هەواڵی زۆر گرنگ و ئەرێنی لەم بارەیەوە پێداوین.
ئەم توێژینەوە نوێیە چییە؟
کۆمەڵێک توێژەر لە ئوسترالیا توێژینەوەیەکی زۆر گرنگیان ئەنجامداوە. ماوەی ١٠ ساڵ چاودێری زیاتر لە ١٠ هەزار کەسیان کردووە کە تەمەنیان لە سەرووی ٧٠ ساڵەوەیە و کێشەی تەندروستی گەورەیان نییە. ئامانجی سەرەکی ئەم توێژینەوەیە ئەوەیە بزانین تا چەند بەشێک لەو چالاکییە کات بەسەربردن و پەیوەندییە کۆمەڵایەتیانەی لە ژیانی ڕۆژانەماندا ئەنجامی دەدەین دەتوانن مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە کەم بکەنەوە، کە نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری کە دواتر ڕوودەدات.
لەم لێکۆڵینەوەیەدا سەیری ١٩ جۆر چالاکییان کردووە. هەروەها هۆکارەکانی وەک ئاستی خوێندن و باری تەندروستی کەسێکیان لەبەرچاو گرتووە. چونکە ئەو کەسانەی کە بەشداری ئەم جۆرە چالاکییانە دەکەن بە گشتی تەندروستترن، ویستوویانە ئەو کاریگەرییە لاببەن و خۆیان سوودەکانی چالاکییەکان بپێون.
ئەنجامە سەرسوڕهێنەرەکان لە توێژینەوەکەدا دۆزرایەوە!
بەڕاستی ئەنجامی ئەم توێژینەوەیە سەرنجڕاکێشە. بۆیان دەرکەوتووە کە بەشداریکردن لە هەندێک چالاکییدا دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| جۆری چالاکی | تا چەند مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە کەم دەبێتەوە |
|---|---|
| چالاکییە پەروەردەییەکانی گەورەساڵان: بۆ نموونە: نووسینی نامە، هەڵگرتنی ڕۆژنامە، بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، بەشداریکردن لە پۆلێکی پەروەردەیی. | بە ڕێژەی 11% کەم دەبێتەوە . |
| چالاکیی دەروونی چالاک: ١. بۆ نموونە: تەواوکردنی مەتەڵەکانی وشەی بڕاو، یاری شەترەنج یان کارت. | بە ڕێژەی 9% کەم دەبێتەوە . |
| چالاکییە هونەرییە داهێنەرەکان: بۆ نموونە: پیشە دەستییەکانی وەک وێنەکێشان، دورین، یان کاری دار یان کانزا. | بە ڕێژەی 7% کەم دەبێتەوە . |
| چالاکیی دەروونی پاسیڤ: ١. بۆ نموونە: خوێندنەوەی کتێب، ڕۆژنامە، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، گوێگرتن لە مۆسیقا. | بە ڕێژەی 7% کەم دەبێتەوە . |
ئەم ئەنجامانە بە ڕوونی ئەوەمان بۆ دەردەخەن کە چەندە گرنگە بەشداری ئەو چالاکییانە بکەین کە تەحەدای مێشک دەکەن و خۆشی دەهێنێت، تەنانەت لەگەڵ تەمەنیشدا.
بۆچی ئەم چالاکییانە ئەوەندە باشن بۆ مێشک؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن وێنەکێشان یان خوێندنەوەی ڕۆژنامە یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشییەکی وەها سەخت؟" بۆ ئەوە ڕوونکردنەوەیەکی زانستی هەیە.
بە سادەیی مێشکمان وەک ماسولکەیەک وایە. تا زیاتر بەکاری بهێنین بەهێزتر دەبێت. کاتێک ئێمە بەشداری ئەم چالاکییانە دەکەین، پەیوەندی نوێ، یان سیناپس، لە نێوان خانە دەمارییەکانی مێشکمان، یان دەمارەکاندا دروست دەبن. ئەمە وەک ئەوە وایە ڕێڕەوی نوێ دروست ببێت بۆ جێگرتنەوەی ئەوانەی کە بەکارنەهێنراون. ئەمەش کارایی مێشک زیاد دەکات. تەنانەت ئەگەر بەشێکی مێشکیش تێک بچێت، ئەم پەیوەندییە نوێیانە ڕێگە بە مێشک دەدەن ئەو ئەرکانە لە ڕێگەی ڕێڕەوی دیکەوە ئەنجام بدات.
- بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و نووسین: لە کاتی ئەنجامدانی کاری لەم جۆرەدا دەبێت زانیارییەکی زۆر نوێت لەبیر بێت و بیخەیتە بواری جێبەجێکردنەوە. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی کۆمپیوتەر چەند ناوچەیەکی مێشک لە یەک کاتدا چالاک دەکات.
- مەتەڵ و شەترەنج: ئەمانە تەنها یاری نین. پێویستیان بە چالاکیی بەشە جیاوازەکانی مێشک هەیە، وەک بیرەوەری، سەرنج، توانای چارەسەرکردنی کێشە و وشەسازی. ئەمەش وەک ڕاهێنانێکی باش وایە بۆ مێشک.
ئەی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان؟
زۆر کەس پێیان وایە ئەگەر بەردەوام پەیوەندی کۆمەڵایەتیت هەبێت و لەگەڵ هاوڕێکانت قسە بکەیت، ئەوا لە ڕووی دەروونییەوە تەندروست دەبیت. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، ئەم توێژینەوەیە کاریگەری ڕاستەوخۆی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانی لەسەر کەمکردنەوەی مەترسییەکانی نەخۆشی بیرچوونەوە نەدۆزیەوە.
بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەتدا هیچ سوودێکی نییە. بە هیچ شێوەیەک! پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان بۆ باشی دەروونی، بۆ دوورکەوتنەوە لە تەنیایی و خەمۆکی زۆر گرنگن. ڕەنگە لەبەر ئەوەی نزیکەی هەموو کەسێک لەم لێکۆڵینەوەیەدا پەیوەندی کۆمەڵایەتی باشی هەبووە، نەمانتوانی جیاوازییەک ببینین.
چی لێ فێربین؟
گرنگترین پەیام کە دەتوانین لەمەوە وەریبگرین ئەوەیە کە گۆڕانکاری بچووک و ئەرێنی کە لە شێوازی ژیانماندا ئەنجامی دەدەین دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر تەندروستی مێشکمان هەبێت. باوترین جۆری نەخۆشی بیرچوونەوە نەخۆشی ئەلزەهایمەرە . نەخۆشییەکی مەترسیدارە کە دەتوانێت لە لەدەستدانی بیرەوەرییەکی سووکەوە دەست پێبکات و بەرەو حاڵەتێک بڕوات کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەش ئەنجام بدەیت.
دایکت و باوکت و داپیرە و باپیرت لە چالاکییەکانی وەک ئەمانەدا بەشدار بکە.
- ئەگەر دەیانەوێت با ڕۆژنامەیەک یان کتێبێک بخوێننەوە.
- ڕۆژنامەیەک لەگەڵ خۆت بهێنە کە مەتەڵێکی وشەی چەقۆی تێدابێت.
- هاوڕێیەکی دێرین هان بدە بۆ ئەوەی نامەیەک بنووسێت.
- ئەگەر حەزیان لێیە ئەو شتانەیان بۆ بکڕە کە پێویستیان بە کێشان و دورینی هەیە.
- لەجیاتی ئەوەی ناچاریان بکەیت ئەم کارانە بکەن، گرنگە یارمەتیان بدەیت شتێک هەڵبژێرن کە حەزیان لێیە و چێژ لە ئەنجامدانی وەردەگرن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر گومان یان ترسی جددیت هەیە لە یادەوەری یان ڕەفتاری کەسێکی ئازیزت، ئەوە بە تەنها پیربوونی ئاسایی ناوی مەبە. دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت (پزیشک) و داوای ئامۆژگاری بکە. ئەو پشکنینە پێویستەکان ئەنجام دەدات و بۆت ڕوون دەکاتەوە کە حاڵەتەکە چییە و چی پێویستە لەسەری بکرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی بیرچوونەوە تەنها لەدەستدانی بیرەوەرییەکی کەم نییە کە لەگەڵ پیربووندا دێت. نەخۆشییەکە تووشی مێشک دەبێت.
- بەشداریکردن لەو چالاکییانەی کە وەرزشی مێشک دەکەن، وەک خوێندنەوەی کتێب، تەواوکردنی مەتەڵ، دروستکردنی پیشە دەستییەکان و بەکارهێنانی کۆمپیوتەر، مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە شێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە.
- هەرگیز درەنگ نییە بۆ دەستپێکردنی خولیایەکی لەم شێوەیە. تەنانەت لە تەمەنی ٧٠ یان ٨٠ ساڵیشدا ئەم شتانە سوود بە مێشک دەگەیەنن.
- ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت کێشەیەکی جددی بیرەوەریت هەیە، پێشبینی مەکە و دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە . باشترین و سەلامەتترین کارە بۆ ئەنجامدانی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە