پلانت هەیە بۆ منداڵبوون؟ ئەمەش چۆنیەتی ئامادەکاری بۆ دووگیانییەکی تەندروست! (پلاندانان بۆ دووگیانی)

چ ڕەنگێک ژووری کۆرپە بۆیاخ بکەین، کەمێک ڕەقەمی پێڵاو ، جل و بەرگی جوان... چەند نایاب و سەرنجڕاکێشە بەم شێوەیە خەون ببینیت؟ گەورەترین خەونی هەموو ژن و مێردێکە. بەڵام سەفەری بەدیهێنانی ئەو خەونە جوانە زۆر گرنگە تا دەتوانین بە تەندروست و دڵخۆشیەوە دەست پێبکەیت. بۆیە ئەگەر تۆ و هاوبەشی ژیانت بیر لە زیادکردنی ئەندامێکی نوێ دەکەنەوە بۆ خێزانەکە، چەند شتێک هەیە کە پێویستە بیری لێبکەینەوە و پلانی بۆ دابنێین پێش ئەوەی خۆمان ئامادە بکەین. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.

سەرەتا با بیر لە تەندروستی خۆت بکەینەوە.

یەکەم و گرنگترین شت کە بە خانمان دەڵێم، "تەندروستی، تەندروستی، تەندروستی تۆ!" ئەگەر چاوەڕێی منداڵێکی تەندروست دەکەیت، باشترین پێشبینیکەر بۆ ئەوە ئەوەیە کە تۆ وەک دایکێک چەندە تەندروستیت.

بە سادەیی جەستەت بۆ ماوەی نۆ مانگ ماڵی کۆرپەکەتە. بۆیە بەرپرسیارێتی ئێمەیە کە ئەو ماڵە تا دەتوانین ئاسوودە و تەندروست بکەین.

ئاگاداری کێشت بە.

پێش ئەوەی بیر لە دووگیانبوون بکەیتەوە، هەوڵبدە کێشێکی تەندروست بۆ باڵات بپارێزیت. یەکێک لە پێوەرەکان کە بۆ ئەمە بەکاری دەهێنین بریتییە لە پێوەرەکانی بارستەی جەستە، یان ``BMI - پێوەرەکانی بارستەی جەستە''. باشتر وایە ئەگەر بتوانی بەهای ``BMI`` لە خوار 30 بهێڵیتەوە. چونکە کاتێک کێشی جەستەت زۆر زیاد دەکات، ئەگەری ئاڵۆزییە جۆراوجۆرەکان لە کاتی دووگیانیدا زیاترە.

• Preeclampsia: ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە و لەگەڵ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات.
• بەرزی پەستانی خوێن
• نەخۆشی شەکرەی دووگیانی

دەتوانرێت مەترسی تووشبوون بەم حاڵەتانە کەم بکرێتەوە بە کۆنتڕۆڵکردنی کێشت. بۆیە ئێستا باشترین کاتە بۆ وەرزشکردنی ڕۆژانە و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و دابەزاندنی هەر کێشێکی زیادە. هەروەها ئەگەر جگەرە دەکێشیت، کحول دەخۆیتەوە، یان مادەی هۆشبەری دیکە بەکاردەهێنیت، پێویستە بە تەواوی واز لەو کارە بهێنیت.

با لەگەڵ دکتۆر کۆببینەوە و پلانێک دابنێین.

ئەمە هەنگاوێکە کە زۆر کەس دەیفەوتێنن، بەڵام لەڕادەبەدەر گرنگە. ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە بچیتە لای پزیشکەکەت و باسی بکەیت. ئێمە ئەمە بە 'پشکنینی پێش دووگیانی' ناودەبەین.

لەوێ دکتۆر پرسیارت لێدەکات و پشکنینت بۆ دەکات دەربارەی چەند شتێک:

• ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەبوو وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، تەنگەنەفەسی، یان خەمۆکی، پێویستە پێش دووگیانبوون بە باشی کۆنتڕۆڵی بکەیت.
• ئەو دەرمانانەی کە بەکاریان دەهێنیت:جا تۆ دەرمانی ڕەچەتە دەخۆیت، دەرمانی بێ دەرمان، ڤیتامین، یان تەواوکەری خۆراکی تر، هەموو ئەمانە بە پزیشکەکەت بڵێ. هەندێک دەرمان لە کاتی دووگیانیدا گونجاو نین.
• ترشی فۆلیک : ئەمە شتێکە کە پێویستە دەست بکەیت بە خواردنی هەر کە بیرت لە بوون بە دایک کرد. زۆرجار پزیشکەکەت پێت دەڵێت دەست بکە بە خواردنی ڤیتامینێک کە ترشی فۆلیکی تێدایە. ترشی فۆلیک پێویستە بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕییە گەورەکانی لەدایکبوون لە مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵەکەتدا. بۆیە زۆر گرنگە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٤٠٠ مایکرۆگرام ترشی فۆلیک بخۆیت، تەنانەت پێش ئەوەی دووگیان بیت. پزیشکەکەت ژەمی گونجاوت بۆ پێشنیار دەکات.

هەروەها با ئاگاداری ڤاکسین و پشکنینی پێویست بین.

پێش ئەوەی دەست بە دووگیانییەکی تەندروست بکەیت، گرنگە دڵنیا بیت کە کوتانەکانت نوێن. بە تایبەتی ئاگاداربە لە ڤاکسینی سورێژە، کۆکە، کزۆڵە، کۆکە و کۆکە و ئەنفلۆنزا. ئەگەر دڵنیا نەبوویت کە پێشتر ئەم ڤاکسینانەت وەرگرتووە، پزیشکەکەت دەتوانێت بە پشکنینی سادەی خوێن پشکنین بکات.

هەروەها پشکنینی سکرینکردن بۆ هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی بەردەستە، وەکو ڕیشاڵی کیسی . لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە کام پشکنین بۆ تۆ و خێزانەکەت گونجاوە.

چۆن هاوسەنگی ئەمە لەگەڵ شتەکانی تری ژیاندا دروست دەکەیت؟

کار؟ خوێندنی باڵا؟ منداڵانی تری ناو خێزانەکە؟ ئاساییە هەست بە فشارێکی زۆر بکەیت کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کەی باشترین کاتە بۆ زیادکردنی بەرپرسیارێتییەکی تر بۆ هەموو ئەمانە.

بەڵام بیر لەم شتە بکەرەوە، کاتێک سترێسێکی زۆرت لەسەرە، کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت. "کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆردا دەبیت، هۆرمۆنەکانی جەستەت لە دۆخێکی خراپدان و هێلکەدان یان سوڕی بەخێوکردنی ئافرەتیش دەتوانێت تێکبچێت". بۆیە، ئەگەر لە ژیانتدا بە قۆناغێکی زۆر سەرقاڵی و سترێسدا تێدەپەڕیت، ڕەنگە باشتر بێت چاوەڕێ بکەیت تا شتەکان کەمێک ئارام دەبنەوە پێش ئەوەی بیر لە منداڵبوون بکەیتەوە. چونکە تەنانەت دوای دووگیانبوونت پێویستە ئازادی دەروونیت هەبێت بۆ وەرزشکردن و خواردنی باش.

تەمەن و پلاندانانی خێزان

توانای بەخێوکردنی ئافرەت وردە وردە لەگەڵ تەمەندا دادەبەزێت. ڕەنگە توانای دووگیانبوون تاڕادەیەک کەم ببێتەوە، بەتایبەتی دوای تەمەنی 35 ساڵی ، هەروەها ئەگەری هەبوونی منداڵێک کە حاڵەتی بۆماوەیی هەبێت، وەکو نەخۆشی داون، کەمێک زیاد دەکات لەگەڵ تەمەندا.

بەڵام، نیگەران مەبە. ئەمە بەو مانایە نییە کە مەحاڵە لە دوای تەمەنی ٣٥ ساڵییەوە منداڵێکی تەندروست ببێت، ئەمڕۆ ژنانی تەندروست لە کۆتایی ٣٠ ساڵی و سەرەتای ٤٠ ساڵیدا بە سەرکەوتوویی منداڵ دەبن.گرنگترین شت تەندروستی گشتی تۆیە.

ئەگەر پلانت هەیە چەندین منداڵت هەبێت، پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە لانیکەم ١٨ مانگ لەیەکتر جیایان بکەیتەوە . ئەمەش کاتێکی زۆرت پێدەدات بۆ بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ یەکەم کۆرپە و شیرپێدان و گەڕانەوەی جەستەت بۆ دۆخی ئاسایی و گەڕانەوە بۆ کێشی پێش دووگیانی.

لە کۆتاییدا فشارێکی زۆر لەسەر خۆت مەکە بۆ ئەوەی پلانی هەموو شتێک دابنێیت. "دەتوانین پلانی زۆر شت لە ژیاندا دابنێین، بەڵام ناتوانین پلانی وردی ئەو ساتە دابنێین کە دووگیان دەبین". بەڵام ژیرانەیە تا دەتوانیت ئامادەکاری باش بکەیت.