ئەگەر تۆ چاودێری کەسێک دەکەیت کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بێت، ڕەنگە دایک و باوکی خۆت یان کەسێکی ئازیزت، پێدەچێت ئاشنای هەندێک لەو کێشە دەروونیانە بیت (دەروونی) کە لەگەڵیدا دێن. لەوانەیە شتگەلێکی وەک گۆڕانکاری لەناکاوی ڕەفتارەکانت بینیبێت، باوەڕکردن بەو شتانەی کە ڕاستەقینە نین (وەهم)، بینین یان بیستنی ئەو شتانەی کە لەوێ نین (خەونبینین)، و سەرگەردانی بێ ئامانج. بەڵام ئەوەی دەیبینین و دەیبیستین تەنها بەشێکی بچووکە لە تەواوی کێشەکە، وەک نوکی شاخێکی سەهۆڵین کە لەناو ئاودا هەڵدەفڕێت.
ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان چین؟
زۆرێک لەو ئاڵۆزییانەی کە کەسە ئازیزەکەت تووشی دەبێت، یەکسەر دیار نین. بەڵکو شتگەلێکن کە بە تێپەڕبوونی کات هەستیان پێدەکەیت. ئەم گرفتانەی تەندروستی دەروونی پەیوەستن بە نەخۆشی بیرچوونەوە، دەتوانن بە تێپەڕبوونی کات زۆرتر و توندتر بن. هەر بۆیە گرنگە هەر کە هەستت بەم نیشانانە کرد لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.
ئێستا با بزانین ئاڵۆزییە سەرەکییەکان چین؟
| ئاڵۆزبوون | ئەوەی دەیبینیت |
|---|---|
| لەدەستدانی بیرەوەری | ئەمەش باوترین نیشانەیە. لەدەستدانی بیرەوەری کورتخایەن سەرەتا دەست پێدەکات. بۆ نموونە لەوانەیە بیرت نەچێتەوە کە لە نانی بەیانیدا چیت خواردووە، یان لەناکاو بیرت بچێتەوە کە باسی چیت کردووە. تەنانەت ڕەنگە بە تێپەڕبوونی کات ناو یان ڕووخساری منداڵ یان هاوڕێکانی خۆت لەبیر بکەیت. |
| سەرلێشێواوی ئاڕاستە | هەستکردنیان لەدەست دەدەن کە لە کوێن و کاتژمێر چەندە. بەردەوام سەریان لێ شێواوە. لەوانەیە دڵەڕاوکێیان هەبێت بۆ ئەوەی خۆیان جل و بەرگ لەبەر بکەن، کارەکان لە کاتی خۆیدا ئەنجام بدەن، یان شوێنێک بدۆزنەوە بۆ ئەوەی بچن. |
| خۆرئاوابوون | تێبینیت کردووە کە ئێواران و شەوانە کەمێک ڕەفتاریان خراپتر دەبێت؟ هەندێک کەس نائارام و توڕە و بێ ئارام دەبن. هەرچەندە بە درێژایی ڕۆژ بە زەحمەت کاریان کردووە، بەڵام درک بەوە ناکەن کە کاتی خەوتنە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە 'کاتژمێری جەستە'ی مێشکیان، یان 'ڕیتمی ڕۆژانە'، لە دۆخێکی خراپدایە. |
| نەخەوتن | دۆخی 'خۆرئاوابوون' خۆی خەوی شەوانە کەمدەکاتەوە. هەروەها لەدەستدانی خەو بەهۆی کێشەی دەروونییەوە دەتوانێت ڕووبدات. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەسێک خەونێکی هەبێت کە 'دز لە ماڵەکەدا هەیە'، چۆن دەتوانێت بە باشی بخەوێت؟ |
| سەختی چارەسەرکردنی کێشەکان | ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە، وەک ژماردنی پارە و جوڵاندنی شتەکان قورس دەبێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت خراپتر بێت ئەگەر خەونبینین هەبێت. |
| حوکمدانی خراپ | ناتوانێت لە نێوان ڕاست و هەڵەدا هەڵبژێرێت. بۆ نمونە کڕینی زۆرێک لە شتی ناپێویست بە یەکجار، یان لەبەرکردنی جلوبەرگێک کە لەگەڵ کەش و هەوادا نەگونجێت. |
لەبیرت بێت ئەگەر ئازیزەکەت لەبیری کردیت یان نەیناسیتەوە، ئەوە بە شەخسی وەری مەگرە. خەتای ئەوان نییە، سروشتی نەخۆشییەکە.
کەواتە چی بکەین؟
وەک چاودێرێک، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەم دۆخە تا دەتوانیت بۆ خۆت و کەسە ئازیزەکەت و چاودێرانی دیکە ئاسانتر بێت.
1. هۆکارەکەی بدۆزەرەوە
ئەمە زۆر گرنگە. هەوڵبدە بزانیت ئایا هۆکارێکی تایبەت هەیە بۆ ئەوەی دڵتەنگ بن یان بە شێوەیەکی سەیر مامەڵە بکەن. وەکو بەدواداچوونێک.
- ڕەنگە دەرمانێکی نوێ بێت.
- یان لەوانەیە گۆڕانکاری لە خۆراکدا ڕووبدات.
- ڕەنگە میوانێک بووبێت کە هاتبێتە ماڵەکە، یان گۆڕانکاری لە ژینگەدا بووبێت.
ئەگەر بتوانی هۆکارەکەی بزانیت، زۆر ئاسانترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و چارەسەرێک بدۆزیتەوە.
2. هەموو شتێک پێویستی بە چارەسەر نییە.
هەندێک جار، هەموو ڕەفتارێک پێویستی بە چارەسەرێکی گەورە نییە. بۆ نموونە ئەگەر زۆرێک لە بیرەوەرییان لەدەست نەدا، لەوانەیە پێویستی بە چارەسەری زۆر نەبێت. بزانە هەمیشە بەو شتە بێزارن یان نا.
3. ئارام بمێنەرەوە.
کاتێک کەسە خۆشەویستەکەت بەهۆی کێشەیەکی تەندروستی دەروونییەوە دڵتەنگ دەبێت، گرنگە تا دەتوانیت ئارام بیت. ئەگەر تۆ ناڕەحەت بوویت، ئەوان زیاتر ناڕەحەت دەبن. لەو کاتەدا گفتوگۆکە ئاڕاستە بکەرەوە. بپرسە: ئایا چایەک بخۆینەوە؟ هەندێک جار، تەنانەت گاڵتەیەک یان پێکەنینێک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
4. هاندانی مێشک
هەوڵبدە تا دەتوانیت لە ڕووی کۆمەڵایەتی و دەروونییەوە چالاک بن.
- بیبە بۆ پیاسەیەکی کورت لە باخچەدا.
- حەز دەکەن گوێ لە گۆرانییەکی کۆن بگرن.
- یارییەکی سادە بکە وەکو ڕۆڵکردنی دایس یان یاریکردنی دایس.
5. ڕێکخستنی ژینگەی ماڵەوە
گۆڕانکاری بچووک لە ژینگەکەیان دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت. بۆ نموونە گڵۆپەکانی ناو ماڵەکەت کەمێک گەشاوەتر بکە. شەوانە گڵۆپی بچووکی شەوانە بەکاربهێنە. ئەمەش یارمەتیان دەدات کەمتر هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ بکەن سەبارەت بە سێبەرەکان لە تاریکیدا.
6- ئاگاداری خۆت بە
ئەمە زۆر گرنگە. گرنگیدان بە کەسێک ئاسان نییە. دەتوانێت زۆر ماندوو و سترێس دروست بکات. بۆیە هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی. داوای یارمەتی لە خێزانەکەت، هاوڕێکانت، کارمەندانی کۆمەڵایەتی، یان تیمی پزیشکی بکە. تەنها ئەگەر باش بیت دەتوانیت بە باشی ئاگاداری خۆشەویستەکەت بیت.
لەبیرت نەچێت، ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەکی نوێ کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. دەستنیشانکردنی پێشوەختە و چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن یان دواخستنی هەندێک ئاڵۆزییەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەروونی پەیوەست بە نەخۆشی بیرچوونەوە زۆر لەوە زیاترە کە نیشانە دیارەکان.
- ئاگاداری ئاڵۆزییە شاراوەکان بە وەک لەدەستدانی بیرەوەری و سەرلێشێواوی و گۆڕانی ڕەفتار بەتایبەتی لە ئێواران (خۆرئاوابوون).
- کاتێک خۆشەویستەکەت دڵتەنگ دەبێت، گرنگە ئارام بگریت و هەوڵبدەیت تێبگەیت ئەگەر هۆکارێک بۆ ڕەفتارەکانیان هەبێت.
- ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەکی نوێ یان گۆڕانکاری لە ڕەفتاردا کرد دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- وەک چاودێرێک زۆر گرنگە ئاگاداری خۆت بیت. دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی لە کەسانی تر لەکاتی پێویستدا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە