ئایا دایکی خۆشەویستت، باوکت، یان داپیرە خۆشەویستەکەت لەناکاو دەستی کردووە بە وتنی قسەی نامۆ، ترسی لە کەسێک، یان توڕەبوونت لێت بێ هۆکار؟ ئایا شتگەلێک دەبینن یان دەبیستن کە لەوێ نین؟ لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و ترس و نیگەرانییەکی زۆر بکەیت کاتێک ئەمە دەبینیت. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین دەروونی پەیوەست بە خەمۆکی، یان دەروونی. ئەمەش بەشێکە لە خودی نەخۆشی بیرچوونەوە. بەڵام لەبیرت بێت ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی کێشەی زۆر جددی.
بۆچی چارەسەری ئەم حاڵەتە زۆر گرنگە؟
بە سادەیی، نەخۆشی بیرچوونەوە نەخۆشییەکە کە تیایدا وردە وردە کارکردنی مێشک تێکدەچێت، بەتایبەت لەدەستدانی بیرەوەری. نەخۆشی دەروونی کۆمەڵێک نیشانەی زیادەیە کە دەکرێت لەگەڵ ئەم نەخۆشییە ڕووبدات. ئەمەش کاتێکە کە ناتوانیت جیاوازی لە نێوان واقیع و فانتازیادا بکەیت.
هەر کەسێک کە نەخۆشی بیرچوونەوەی هەیە لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت. زیاتر لە لەدەستدانی یادەوەری، ئەم سەرلێشێواوییە دەروونییە دڵتەنگترین شتە بۆ نەخۆشەکە و بۆ تۆی چاودێر. هەرچەندە چارەسەری بۆ ئەمە نییە، بەڵام بە دەرمانی دروست و چارەسەری تر، دەتوانرێت ئەو بیرکردنەوە و هەستە ناخۆشانە کۆنتڕۆڵ بکرێت و ڕێگری لە کێشە گەورەکان بکرێت. ئێستا با سەیری ئەوە بکەین ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات.
| ئەگەری کێشە ئەگەر چارەسەر نەکرێت | وەسفێک بۆ ئەوەی کە دەتوانێت لێیەوە ڕووبدات |
|---|---|
| تێکچوونی پەیوەندییەکان | نەخۆشەکە لەناکاو دەبێتە شەڕانگێز و گوماناوی و قسەی ناشرین. بۆ نموونە لەوانەیە منداڵەکەی خۆیان بەوە تۆمەتبار بکەن کە "پارەکەم دەدزیت". تەنانەت ئەگەر درک بەوە بکەن کە ئەمانە تەنها وشەکانن کە بەهۆی نەخۆشیەکەوە قسە دەکرێن و بەڕاستی مەبەستیان نییە، بەڵام ئەو وشانە هەر دەتوانن ئازارێکی زۆر بۆ گوێگرەکە دروست بکەن. |
| شەرم و تەنیایی | لەوانەیە نەخۆشەکە شەرم بکات بە کەسانی تر بڵێت کە ئەوان شتگەلێک دەبینن یان دەبیستن کە لەوێ نین. ئەم شتانە بۆ خۆیان دەهێڵنەوە لە ترسی ئەوەی "ئەوانی تر دوورم بخەنەوە، پێم پێبکەنن". ئەو تەنیاییەی هەستی پێدەکەن کاتێک هەست دەکەن کەس لەوە تێناگات کە بە چیدا تێدەپەڕن، ترسناکە. |
| کێشەی خەوتن | تاریکی شەو کاتێکی زۆر ترسناکە بۆ ئەوان. لەوانەیە سێبەرێک لەسەر دیوارەکە ببینن و هاوار بکەن و بڵێن دزێک هاتووە. هەندێک کەس سەریان لێ شێواوە کە ئایا خەونەکانیان ڕاستەقینە یان ساختە. ئەمەش وا دەکات نەخۆشەکە و کەسانی دیکەی ناو ماڵەکە بە باشی بخەون. |
| خەواندن لە نەخۆشخانە و نۆرینگە | هەندێک جار کاتێک ڕەفتاری نەخۆشێک ناتوانرێت بەڕێوەبچێت، چاودێران دەبێت بیبەن بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU). ئەگەر ئەم دۆخە بەردەوام بێت، تەنانەت ڕەنگە هەندێک بڕیار بدەن کەسە خۆشەویستەکەیان بنێرن بۆ خانەی بەساڵاچووان. ئەمەش هەم بە ئازارە و هەم تێچووی زۆری دەوێت. |
| برینداربوونی جەستەیی و ڕووداوەکان | ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی ئەوەی نەخۆشەکە زیان بە خۆی یان کەسانی تر بگەیەنێت. بۆ نموونە لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە "ژنەکەم هەوڵی ژەهراویکردنم دەدات" و هەوڵی هێرشکردنە سەری بدەن. یان لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە کە "کەسێک بەدوای مندا دەگەڕێت" و هەوڵبدەن لە باڵکۆنێکەوە باز بدەن یان ڕابکەنە ناو شەقامەکەوە. |
| خراپتربوونی نەخۆشی و کەمبوونەوەی تەمەنی چاوەڕوانکراو | ئەگەر ئەم نەخۆشییە دەروونییە چارەسەر نەکرێت، ئەوا نەخۆشی بیرچوونەوە زووتر خراپتر دەبێت. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی ئەم نیشانانەیان هەیە زووتر گیان لەدەست دەدەن بە بەراورد بەو کەسانەی کە نیشانەیان نییە. |
چی بکەین؟
ئەگەر کەسە خۆشەویستەکەت نیشانەکانی وەک ئەمانە هەبوو، گرنگترین شت ئەوەیە کە نەترسیت یان شەرمەزار بیت، بەڵکو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت.
لەبیرت بێت ئەمە خەتای ئازیزەکەت نییە، هەروەها شتێک نییە کە بە ئەنقەست ئەنجامی بدەن. تەنها بەشێکە لە نەخۆشییەکە. وەک برینێک وایە کاتێک کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە تووشی برینەکە دەبێت زوو چاک نابێتەوە.
پزیشک بە وردی پشکنینی بارودۆخی نەخۆشەکە دەکات و دەرمانی پێویست بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم نەخۆشییە دەروونییە بۆ دەنووسێت. ئەم دەرمانانە بە کۆنتڕۆڵکردنی هەندێک مادەی کیمیایی (دەمار گواستنەوە) لە مێشکدا کاردەکەن کە ناهاوسەنگن، ئەو بیرکردنەوە و هەستە مەترسیدارانە کەمدەکاتەوە.
سوودەکانی چارەسەرکردن
- ئارامبوونەوەی نەخۆش:شەڕانگێزی و هاوارکردن و گومان کەم دەبێتەوە و نەخۆشەکە ئارام دەبێتەوە.
- سەلامەتی مسۆگەر دەکرێت: مەترسی زیانگەیاندن بە خۆی یان کەسانی تر زۆر کەم دەبێتەوە.
- ئاسوودەیی بۆ خێزان: کاتێک نەخۆشەکە ئارامە، هەروەها هەست بە ئاسوودەیییەکی گەورە دەکەیت لە چاودێریکردنیدا. یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی پەیوەندی خێزان.
- بەرزبوونەوەی کوالیتی ژیان: هەم نەخۆشەکە و هەم دەتوانیت ژیانێکی ئارامتر و کوالیتیتر بژین.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت وەک چاودێرێک ئەنجامی بدەیت
جگە لەو چارەسەرانەی پزیشکەکەت پێشکەشی دەکات، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.
- ئارام بە: هاوار مەکە و توڕە مەبە کاتێک نەخۆشەکە دڵتەنگە. ئەگەری هێوربوونەوەیان زیاترە کاتێک بە هێمنی و بە نەرمی قسە دەکەیت.
- موناقەشە مەکەن: هەوڵ مەدەن بیسەلمێنن ئەوەی دەیڵێن "درۆیە". بۆ نموونە ئەگەر بڵێن "کەسێک لە ژوورەکەدا هەیە"، لەبری ئەوەی موناقەشە بکەن، "کەس نییە"، شتێکی وەک "باشە، با بزانین. من لەگەڵتم، مەترسە".
- سەرقاڵیان بکە: کاتێک هەست بە سترێس دەکەن، گۆرانییەکی کۆن لێبدە کە حەزیان لێیە، باسی سەیرکردنی ئەلبوومێکی وێنەی کۆن و هتد بکە، بەم شێوەیە دەتوانیت سەرنجیان لاببەیت.
- دروستکردنی ژینگەیەکی سەلامەت: کەمکردنەوەی ڕووناکی توند لە ژووری نوستن لە شەودا. لابردنی ئەو شتانەی کە سێبەری مەترسیدار دروست دەکەن. شتگەلێکی وەک چەکی تیژ لەو شوێنەدا بەجێ مەهێڵن کە دەستیان پێ بگات.
ئەم سەفەرە سەختە. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت. بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و خۆشەویستی و میهرەبانیت، دەتوانیت ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە ببیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەروونی پەیوەست بە نەخۆشی بیرچوونەوە بەشێکە لە خودی نەخۆشییەکە نەک خەتای نەخۆشەکە.
- جێهێشتنی ئەم نیشانانە بەبێ چارەسەر دەتوانێت لێکەوتەی مەترسیداری هەبێت، وەک تێکچوونی پەیوەندی خێزانی، ڕووداوەکان و خراپتربوونی نەخۆشییەکە.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک بینین یان بیستنی ئەو شتانە کرد کە نییە، شەرم مەکە و نە مەترسە و سەردانی پزیشک بکە.
- بە دەرمان و چارەسەری دروست دەتوانرێت ئەم حاڵەتە زۆر سەرکەوتووانە کۆنتڕۆڵ بکرێت و کوالیتی ژیان بۆ نەخۆشەکە و تۆش باشتر بکرێت.
- دوور بکەوەرەوە لە مشتومڕ لەگەڵ نەخۆشەکە. بەڵکو هەوڵبدە بە هێمنی و میهرەبانانە و سەرقاڵیان بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە