ئایا تۆش هەست بە نەخۆشی دەکەیت؟ با فێری سکچوون بین.

ئای من، ناچار بووم جارێکی تر بچمە تەوالێت! باش نییە ڕۆژانە چەند جارێک جوڵەی ئاوی ڕیخۆڵەکانت هەبێت، نەخێر؟ هەندێک کەس لە وشەی "سکچوون" بێزارن. بەڵام ئەمە دەتوانێت بەسەر هەریەکێک لە ئێمەدا بێت و زۆر باو و ئاساییە. بەڵام کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات و تا چەند دەخایەنێت، زیاتر نیگەران دەبیت.

سکچوون چییە؟ بۆ ئەوەی ورد بین...

بە سادەیی سکچوون کاتێکە کە پیساییەکەت شل بێت، واتە ئاوی لێبێت. دەکرێت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک ڕووبدات نەک بە شێوەیەکی ئاسایی. زۆربەی کات، لە دوو سێ ڕۆژدا نامێنێت، بۆیە هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. بەڵام هەندێک جار سکچوون دەتوانێت نیشانەی شتێکی جددیتر بێت. هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش، یان کەمی ماددە خۆراکیەکان. بۆیە گرنگە بزانیت نیشانەکانی چین و کەی سەردانی پزیشک بکەیت و کەی تەنها لە ماڵەوە بمێنیتەوە.

جۆرەکانی سکچوون چین؟

ئەو ناوانەی کە بە سکچوون دەدرێن بەپێی ماوەی نەخۆشییەکە کەمێک جیاوازن. با بزانین ئەوان چین؟

سکچوونی توند

ئەمە باوترین جۆری سکچوونە. بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ دەخایەنێت و بەزۆری ئاوی دەبێت. زۆربەی کات بەبێ هیچ چارەسەرێکی تایبەت نامێنێت. ڕەنگە ئەمەت بەسەر هاتبێت، ڕاستە؟ لەوانەیە شتێکت خواردبێت کە هەرس نەکرابێت یان گەدەت کەمێک تێکچووبێت.

سکچوونی بەردەوام

ئەم جۆرە سکچوونە دەتوانێت لە دوو هەفتە بۆ چوار هەفتە بەردەوام بێت. دەکرێت کەمێک بێزارکەر بێت، چونکە ڕەنگە بۆ چەند ڕۆژێک هەست بە تێکچوونی گەدە بکەیت.

سکچوونی درێژخایەن

ئەمە ئەو جۆرەیە کە پێویستە زۆرترین خەمی لێ بێت. ئەگەر سکچوون زیاتر لە چوار هەفتە بەردەوام بوو، یان ئەگەر توند بوو و دووبارە بووەوە، ئەوە بە سکچوونی درێژخایەن دادەنرێت. ئەمەش دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددیتر بێت. بۆیە بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

سکچوون تا چەند باوە؟

ئەمە لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە. دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، لە منداڵی بچووکەوە تا گەورە. بیر لەوە بکەرەوە، کەسێکی پێگەیشتوو بە شێوەیەکی ئاسایی ساڵانە لانیکەم جارێک تووشی سکچوون دەبێت. منداڵانی بچووک لەوانەیە ساڵانە نزیکەی دوو جار تووشی ببن. کەواتە ئەمە شتێک نییە کە تەنها بەسەر تۆدا بێت.

بۆچی تووشی سکچوون دەبین؟ هۆکارەکانی زۆرن!

هۆکاری سەرەکی سکچوون ڤایرۆسێکە کە دەچێتە ناو ڕیخۆڵەکانەوە و دەبێتە هۆی هەوکردن. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "ئەنفلۆنزای گەدە" یان "کۆمەڵەی گەدە" ناودەبەن. بەڵام چەندین هۆکاری تری سکچوون هەیە. با چاوێک بەوانەشدا بخشێنین.

• هەوکردن : ماددە نەخۆشخوازە جۆراوجۆرەکان، واتە ڤایرۆس , بەکتریا، و مشەخۆرسکچوون دەتوانێت بەهۆی هەوکردنەوە بێت. باوترین هۆکاری سکچوون لە گەورەکاندا هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە کە بەهۆی ڤایرۆسی نۆرۆوە دروست دەبێت. هۆکاری سەرەکی سکچوونی لەناکاو لە منداڵانی بچووکدا ڤایرۆسی ڕۆتا .

• ژەهراویبوونی خۆراک : خۆراکی ناپارێزراو و تێکچوو دەتوانێت ژەهر و ماددە نەخۆشخوازە زیانبەخشەکان بخاتە ناو جەستەمانەوە. کاتێک ئەمانە دەچنە ناو ڕیخۆڵەکانەوە، دەبنە هۆی سکچوون. لەوانەیە گوێت لە "سکچوونی گەشتیار" بووبێت. ئەمە سکچوونە کە کاتێک ڕوودەدات کە گەشت دەکەین بۆ ژینگەیەکی نامۆ، بە تایبەت شوێنێک کە پاکوخاوێنی خراپە. زۆربەی کات، ئەمەش بەهۆی هەوکردنی بەکتریایەکەوە دروست دەبێت. بیهێنە بەرچاوت کاتێک کە چوویتە پشوو و لە دەرەوە نان دەخۆیت و نەخۆش کەوتیت.

• دەرمان: سکچوون دەتوانێت کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان بێت. بۆ نموونە دژە زیندەییەکان بەکتریا خراپەکان دەکوژن کە نەخۆشمان دەکەن، بەڵام دەتوانن بەکتریا باشەکانی ناو جەستەمان بکوژن. کاتێک ئەم بەکتریا باشانە کەم دەبنەوە، سکچوونیش ڕوودەدات. هەروەها هەندێک دەرمانی دژە ترش کە مەگنیسیۆمیان تێدایە، هەندێک دەرمانی شێرپەنجە و چارەسەرەکان دەبنە هۆی سکچوون. هەروەها زیاد بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە دەبێتە هۆی سکچوون.

• ئەو خۆراکانەی کە کۆئەندامی هەرست تێکدەدەن: ئەگەر بەرگەی لاکتۆز ناگریت , جەستەت بەزەحمەت لاکتۆز هەرس دەکات کە شەکرێکە لە شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکاندا هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی سکچوون. هەروەها هەندێک کەس بەزەحمەت هەرسکردنی فرۆکتۆز کە شەکرێکە لە میوە و هەنگویندا هەیە، کە بۆ شیرینکردنی خواردنەکانیش بەکاردێت. ئەو کەسانەی نەخۆشی سیلیاکیان هەیە ناتوانن گلوتین هەرس بکەن کە پرۆتینێکە لە ئاردی گەنمدا هەیە و ئەمەش دەبێتە هۆی سکچوون.

• ئەو نەخۆشیانەی کاریگەرییان لەسەر ڕیخۆڵەکانت دەبێت: سکچوون نیشانەیەکی باوی هەندێک نەخۆشییە کە دەبێتە هۆی هەوکردن و خورانی ڕیخۆڵەکان. حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی کرۆن ، هەوکردنی برینی قۆڵۆن، و نیشانەکانی ڕیخۆڵەی توڕە (IBS) دەتوانن ببنە هۆی سکچوون. ئەگەر حاڵەتێکی وەک IBSت هەیە، فشار و دڵەڕاوکێ دەتوانێت نیشانەکانت خراپتر بکات.

• نەشتەرگەری ڕیخۆڵە (ڕێکارەکانی سەر ڕیخۆڵەکانت):زۆر کەس دوای ئەنجامدانی نەشتەرگەری بۆ ڕیخۆڵەکانیان تووشی سکچوون دەبن. دەکرێت ماوەیەک بخایەنێت تا کۆئەندامی هەرست ماددە خۆراکیەکان لەو خۆراکانە هەڵبمژێت کە دەیخۆیت و پیسایی ڕەق لە پاشماوەکان دروست بکات.

نیشانەکانی سکچوون چین؟

نیشانەی سەرەکی سکچوون بریتییە لە پیسایی شل و ئاودار. جگە لەوەش چەند نیشانەیەکی تری باو هەیە: ١.

• ئاوسانی گەدە یان ئازاری گەدە.
• هەستکردن بە ناچاربوون بە خێرایی و بەپەلە پیسایی بکەیت.
• سکچوون (هەستکردن وەک ئەوەی گەدەت دەگۆڕێت).

ئەگەر ئەم نیشانانە تەنها چەند ڕۆژێک بخایەنێت، بەزۆری پێویست بە سەردانی پزیشک ناکات.

نیشانەکانی سکچوونی توند - ئەگەر ئەمانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە!

هەندێک جار سکچوون دەتوانێت توند بێت. ئەمەش واتە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ هەوکردنێکی بنەڕەتی جددی کە بەبێ چارەسەر باشتر نابێت. ئەگەر لەگەڵ ئەم نیشانانەدا تووشی سکچوون بوویت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک:

• تا.
• ئازارێکی زۆر.
• ڕشانەوە.
• تێپەڕاندنی خوێن یان بەڵغەم لەگەڵ پیسایی.
• دابەزاندنی کێش (ئەمە واتە جەستەت بە باشی ماددە خۆراکیەکان هەڵناگرێت).

ئاگاداری وشکبوونەوە بە!

گەورەترین مەترسی لەگەڵ سکچوون بریتییە لە وشکبوونەوەی ئاو کە بریتییە لە لەدەستدانی ئاو لە جەستەدا. ئەمەش دەتوانێت مەترسیدار بێت بە تایبەتی بۆ منداڵانی بچووک و ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە و ئەوانەی سیستەمی بەرگریان لاوازە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئاوچنیانی لەش دەبێتە هۆی لەکارکەوتنی گورچیلە، جەڵتەی مێشک، جەڵتەی دڵ، تەنانەت مردنیش.

ئەگەر ئەمانە نیشانەی وشکبوونەوەی لەش بوون، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە:

* سەرئێشە (یان سەرئێشە ).

* پێست سوور دەبێتەوە و وشک دەبێتەوە.

* دڵەڕاوکێ و سەرلێشێواوی.

* سکچوون و ڕشانەوەیەکی توند.

* سەرگێژخواردن.

* ماندوێتی زۆر کە تەنانەت دوای پشوودان کەم نابێتەوە.

* میز ڕەنگی تۆخ، دەرچوونی میز کەم یان هیچ.

نیشانەکانی ئاوچنیانی لەش لە کۆرپە و منداڵی بچووکدا: ١.

• کەمتر لە شەش پەڕۆی تەڕ لە ڕۆژێکدا (کۆرپە).
• نەبوونی پەڕۆیەکی تەڕ یان نە میزکردن بۆ ماوەی هەشت کاتژمێر (منداڵانی بچووک).
• هیچ فرمێسکێک لەکاتی گریان (منداڵانی کۆرپە و منداڵی بچووک).

ئەو ئاڵۆزییانەی کە بەهۆی سکچوونەوە ڕوودەدەن چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد وشکبوونەوە سەرەکیترین و مەترسیدارترین ئاڵۆزییە. هەروەها ئەگەر سکچوون بەردەوام بێت ئەوا دەبێتە هۆی حاڵەتێکی وەک بەدخۆراکی چونکە جەستە ناتوانێت بە باشی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستی پێیەتی هەڵبمژێت.

چۆن سکچوون بناسینەوە؟

زۆربەی کات سکچوونی ئاسایی پێویستی بە هیچ دەستنیشانکردن و چارەسەرێکی تایبەت نییە. بەڵام لە حاڵەتە سەختەکاندا پزیشکەکەت هەوڵ دەدات هۆکارەکەی بدۆزێتەوە. ئەوان پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی تۆ دەکەن، هەر مێژوویەکی نەخۆشی خێزانەکەت، هەر مێژوویەکی سەفەری ئەم دواییە، و هەر بەرکەوتنێک لەگەڵ هەر کەسێک کە نەخۆشە. هەروەها لەوانەیە تاقیکردنەوەکانی وەک:

• پشکنینی خوێن: پشکنین بۆ هەندێک حاڵەتی پزیشکی کە لەوانەیە ببێتە هۆی سکچوون.
• پشکنینی پیسایی: پشکنینی خوێن و هەوکردنی بەکتریا و مشەخۆرەکانی ناو پیسایی دەکات.
• پشکنینی هەناسەدانی هایدرۆجین: پشکنین بۆ هەستیاری لاکتۆز یان فرۆکتۆز، یان زیادەڕۆیی لە گەشەکردنی بەکتریا.
• ئەندۆسکۆپی: بۆ پشکنینی کێشە پێکهاتەییەکانی سەرەوە و خوارەوەی کۆئەندامی هەرس کە دەتوانێت ببێتە هۆی سکچوون، وەکو وەرەم، برینی، یان شێرپەنجە.

چۆن چارەسەری سکچوون بکەین؟

زۆرجار دەتوانیت لە ماڵەوە چارەسەری سکچوون بکەیت. هەندێک لە دەرمانەکانی سکچوون بەبێ دەرمان، وەکو بیسموت سابسالیسیلات (لە هەندێک وڵات لە ژێر ناوی مارکەی Pepto-Bismol® یان Kaopectate® بەردەستە)، دەتوانن ڕزگاربوونێکی خێرا دابین بکەن. بەڵام ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک سکچوونەکەت باشتر نەبوو، یان نیشانەکانی سکچوونی توندی لەگەڵدا بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری وەک:

• دژە زیندەیی یان دژە مشەخۆر: ئەم دەرمانانە ئەو ماددە نەخۆشخوازانە دەکوژن کە دەبنە هۆی هەوکردن.
• دەرمانەکان بۆ حاڵەتە درێژخایەنەکان: چارەسەرکردنی ئەو حاڵەتە بنەڕەتیانەی کە دەبنە هۆی سکچوون، وەک نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD) و IBS ، ڕەنگە سکچوون کەم بکاتەوە.
• پرۆبایۆتیکەکان: پرۆبایۆتیکەکان یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی سکچوون دەدەن بە پڕکردنەوەی بەکتریا باشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانت. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە ئەمانە تاقی بکەیتەوە. بەڵام لەبیرت بێت، بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، دەست بە هیچ پرۆبایۆتیکێک یان تەواوکەرێکی تر مەکە.

ئایا سکچوون بەبێ دەرمان چارەسەر دەکرێت؟

بەڵێ، زۆرجار دەتوانرێت سکچوونی توند بە چارەسەری سادەی ماڵەوە چارەسەر بکرێت.

• بڕێکی زۆر ئاو و شلەمەنی تر بخۆرەوە کە ئەلکترۆلایتیان تێدایە. ئەمەش شەربەتی میوەی شل و شیرین نەکراو، شۆربا، خواردنەوە وەرزشییەکان (وەک Gatorade®) و خواردنەوە گازییەکانی بێ کافاین لەخۆدەگرێت. ئەم خواردنەوانە یارمەتی گۆڕینی ئاو و ئەلکترۆلایتەکان دەدەن کە بەهۆی سکچوونەوە لەدەست دەچن. ئەلکترۆلایتەکان ئەو ماددانەن کە یارمەتی جەستەمان دەدەن بۆ پاراستنی ئەرکە گرنگەکان، وەک پاراستنی هاوسەنگی شلە. لە وڵاتی ئێمەدا "جیڤانی" خواردنەوەیەکی نایاب بۆ کاتەکانی وەک ئەمانە.
• ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە دەتوانێت پیساییەکەت ئەستوور بکات.هەندێک ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی کەمیان تێدایە دەبێتە هۆی ڕەقبوونی پیسایی. ڕێجیمەکەی BRAT تاقی بکەرەوە : (B) مۆز، (R) برنجی سپی، (A) سۆسی سێو، و (T) نان. هەروەها شتگەلێکی وەک پەتاتە و نۆدل و گۆشتی بێ چەوری و ماسی و مریشک یان مریشکی بێ پێست باشن. گۆڕینی ئەو خواردنەی دەیخۆیت دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت.
• دوور بکەوەرەوە لە کافاین و کحول. خواردن و خواردنەوە کافاینییەکان دەتوانن کاریگەری سووکیان هەبێت بۆ شلکردنەوە و دەتوانن سکچوون خراپتر بکەن. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک قاوە و چا و چای سەوز و شوکولاتە. هەروەها خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش.
• دوور بکەوەرەوە لەو خواردنانەی کە غازاتت لێ دروست دەکەن. دوورکەوتنەوە لە خواردنەکانی وەک فاسۆلیا و قەیسی و بروکسل سپرۆتس و بیرە و خواردنەوە گازییەکان یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی گەدە. هەندێک جار سکچوون دەبێتە هۆی ئەوەی کە بۆ ماوەیەکی کاتی بەرگەی لاکتۆز نەگریت. بۆیە باشتر وایە خۆت بەدوور بگرە لە شیرەمەنی تا سکچوونەکەت باشتر دەبێت.

چۆن ناڕەحەتی کەم بکەینەوە کە بەهۆی سکچوونەوە دروست دەبێت؟

سکچوون دەبێتە هۆی ئازار و خوران و سووتانی دەوروبەری کۆم. هەروەها لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت کاتێک ڕیخۆڵەت هەیە. بۆ کەمکردنەوەی ئەم ئازارە دەتوانیت حەمامێکی سیتز لەگەڵ هەندێک ئاوی گەرم لەناو حەوزێکدا بکەیت. دوای دەرچوون لە ئاوەکە، بە نەرمی دەست لە ناوچەی دەوروبەری کۆمەکەت بدە و وشک بێتەوە، بەڵام بە توندی مەیشۆ. هەروەها بەکارهێنانی ڤازلین یان کرێمی باوەڕپێکراو بۆ ناوچەی دەوروبەری کۆمت دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی خوران بدات.

ئەگەر کۆرپەکەم یان منداڵە ساواکەم سکچوونی هەبوو چی بکەم؟

ئەگەر منداڵەکەت سکچوونی توندی هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکی منداڵانەوە بکە. چارەسەری سکچوون لە منداڵان جیاوازە لە چارەسەری گەورەکان. هەندێک دەرمانی بێ دەرمان دەتوانن زیان بە منداڵان بگەیەنن. هەروەها منداڵان زیاتر لە گەورەکان مەترسی وشکبوونەوەیان لەسەرە. پزیشکەکەت باشترین ڕێگات پێدەڵێت بۆ ئەوەی ئاویان هەبێت. بەڵام دەتوانیت شتگەلێکی وەک:

• شیری دایک.
• شیری تۆزی.
• بۆ منداڵانی گەورەتر، خواردنەوە ئەلکترۆلایتییەکان (بۆ نموونە، Pedialyte®، لە وڵاتی ئێمەدا، "Jeevani" گونجاوە) گونجاون (پێشنیار ناکرێت ئەمانە بدرێت بە کۆرپە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی).

باشترین بژاردەکان بۆ هێشتنەوەی ئاوی منداڵەکەت لەوانەیە لەگەڵ تەمەنیدا بگۆڕدرێن. هەمیشە پێش ئەوەی شلەیەکی نوێ یان هەر جۆرە چارەسەرێک بدەیت بە منداڵەکەت، پرسیار لە پزیشک بکە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە سکچوون بکرێت؟

هەرچەندە هەمیشە ناتوانیت ڕێگری لە سکچوون بکەیت، بەڵام دەتوانیت مەترسی تووشبوونت بە سکچوون کەم بکەیتەوە بەهۆی هەوکردن یان خۆراکی پیسەوە.

• ڕێکارە باشەکانی پاکوخاوێنی پەیڕەو بکە: دوای بەکارهێنانی حەمام و پێش ئامادەکردنی خواردن و پێش خواردن دەستەکانت بە ئاو و سابون بە باشی بشۆ. یان پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنە.
• کوتان بکە: ڤاکسینی ڕۆتاڤایرۆس ڕێگری دەکات لە سکچوون کە بەهۆی ڕۆتاڤایرۆسەوە دروست دەبێت. کۆڤید-١٩ڤاکسینەکە دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە کۆڤید و مەترسی تووشبوون بە نیشانەکانی کۆڤید لەوانەش سکچوون کەم بکاتەوە.
• خۆراکەکان بە باشی هەڵبگرن: خۆراکەکان لە پلەی گەرمی دروستدا هەڵبگرن، و هەموو خۆراکەکان بە پلەی گەرمی پێشنیارکراوی بکوڵێنە. بە خواردنی خۆراکی بەسەرچوو مەترسی مەکە.
• ئاگاداربە لە کاتی سەفەرکردندا چی دەخۆیتەوە: لەکاتی گەشتکردندا ئاوی پاکنەکراوە مەخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە ئاوی شلەتێن، سەهۆڵ، یان شوشتنی ددانەکانت بە ئاوی شلەتێن. دوور بکەوەرەوە لە شیری پاستوریزە نەکراو یان شەربەتی میوە. پاستوریزەکردن پرۆسەیەکە کە میکرۆب لە هەندێک خواردنەوەدا دەکوژێت. ئەگەر گومانت هەبوو سەرەتا ئاوی قوتوو یان شتێک بخۆرەوە کە کوڵاوە (قاوە، چا).
• ئاگاداربە لە کاتی گەشتکردندا چی دەخۆیت: دوور بکەوەرەوە لە گۆشتی کاڵ یان کەم کوڵاو (لەوانەش خواردنە دەریاییەکان)، هەروەها سەوزە و میوەی کاڵ. لە کاتێکدا سەوزە و میوە بە گشتی تەندروستن، بەڵام پیسیەکانی ناو پێستیان دەبنە هۆی نەخۆشکەوتن.

کەی پێویستە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت دەربارەی سکچوون؟

ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک سکچوونەکەت باشتر نەبوو، یان باشتر بوو و دواتر گەڕایەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە . ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، ئازارێکی زۆر، یان خوێن لە پیساییەکەتدا هەبوو لەگەڵ سکچوونەکەت، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر نیشانەکانی ئاوچنیانی جەستەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە، چونکە ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە شتێکی جددی.

چەند شتی گرنگ بۆ تۆ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

چوون بۆ حەمام، هەبوونی جوڵەی ڕیخۆڵە، واتە پیساییکردن، بەشێکی ئاسایی ژیانمانە. هەر بۆیە سکچوون دەتوانێت ئەوەندە ناڕەحەت بێت. ڕۆتینی ئاسایی ڕۆژانەمان تێکدەدات. زۆربەی کات سکچوون حاڵەتێکی کاتییە و لە چەند ڕۆژێکدا باشتر دەبێت. بەڵام ئەگەر نەبوو، یان ئەگەر نیشانەکانی سکچوونی توندت هەبوو، سەردانی پزیشکەکەت بکە. شەرمەزار مەبە لەو بارەیەوە. سکچوون حاڵەتێکی زۆر باوە کە پزیشکەکەت زۆر باش دەیزانێت. ئەو ئامۆژگاریت دەکات لەسەر باشترین ڕێگاکان بۆ ئەوەی بە خێرایی ڕزگارت بێت. تەندروست بمێنەرەوە!

---

` سکچوون، سکچوون، قەبزی، وشکبوونەوەی لەش، ژەهراویبوونی خۆراک، نەخۆشییەکانی ڕیخۆڵە، ئامۆژگاری تەندروستی