هەڵامەت نەخۆشییەکی باو و زۆرجار تووشی دەبین. بەزۆری لە ماوەی ٧ بۆ ١٠ ڕۆژدا هەڵامەت باشتر دەبێت. بەڵام هەندێک جار بۆ چەند هەفتەیەک دەخایەنێت. کاتێک ئاوی لووت و پژمین و سەرئێشە نامێنێت، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی سەرمابوونم باشتر نابێت؟" لە ڕاستیدا چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەیە. ئەمڕۆ با باس لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین کە بۆچی سەرمابوونت زیاتر دەخایەنێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی سەرمابوونت بۆ ماوەیەکی زیاتر
1- پشوێکی پێویستت دەست ناکەوێت.
لەگەڵ ژیانی سەرقاڵی ئەمڕۆدا بۆتە خوویەک کە سەرمایەکی بچووک پشتگوێ بخەین و کار لەسەری بکەین. بەڵام ئەوە تەنها نەخۆشییەکە خراپتر دەکات.
بە سادەیی سیستەمی بەرگری جەستەت وەک سوپایەک وایە کە بەرەنگاری نەخۆشی دەبێتەوە. کاتێک باش بخەویت، ئەم سوپایە هێزی خۆی بەدەست دەهێنێت و ئامادەیە جارێکی تر شەڕ بکاتەوە. ئەگەر بەشی پێویست نەخەویت، واتە لانیکەم ٨ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا، سیستەمی بەرگری لەش لاواز دەبێت. پاشان ئەم سوپایە توانای بەرەنگاربوونەوەی ئەو ڤایرۆسە نییە کە دەبێتە هۆی سەرمابوون. بۆیە کاتێکی زیاتری دەوێت تا لە نەخۆشییەکە چاک دەبێتەوە.
لەبیرت بێت پشوودان تەنها خەوتن نییە. گرنگە لە چەند ڕۆژی یەکەمی سەرمابووندا بۆ ماوەیەک دوور بکەویتەوە لە وەرزشی قورس، ڕاکردن، یان بازدان.
2- شلەمەنی پێویست ناخۆیتەوە.
کاتێک تووشی هەڵامەت دەبێت جەستەت شلەیەکی زۆر لەدەست دەدات. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی ئارەقەکردنەوە، ئارەقەکردنەوە بێت ئەگەر تات هەبوو , یان تەنانەت هەندێک لەو دەرمانانەی کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت بۆ نەهێشتنی گیرانی لووت. کاتێک جەستەت وشک دەبێتەوە، واتە ئاوچنیانی ، بەڵغەم ئەستوور دەبێت و لە سنگتدا گیر دەبێت، لووت و قوڕگت وشک دەبێتەوە.
بۆیە لەو ڕۆژانەی سەرمابوونت هەیە، بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە .بەڵێ. هەروەها خواردنەوەی شتەکانی وەک شۆربای گەرم و شۆرباو شەربەتی میوەی تازە دەتوانێت یارمەتی ئارامکردنەوەی قوڕگت بدات و یارمەتی تەنککردنەوەی بەڵغەمی ئەستوور بدات. بەڵام دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی قاوە و چا (کە کافاینی تێدایە) و کحول لەم ماوەیەدا، چونکە ئەمانە دەبنە هۆی زیاتر وشککردنەوەی جەستەت.
3. سترێسێکی زۆرت لەسەرە.
ئەگەر بەهۆی شتگەلێکی وەک کاری ئۆفیس، تاقیکردنەوە، یان کێشەی خێزانییەوە تووشی فشارێکی زۆر بوویت، ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر سیستەمی بەرگری لەشت دەبێت. کاتێک فشاری دەروونی زیاد دەکات، ئاستی کۆرتیزۆڵ لە جەستەماندا زیاد دەکات کە هۆرمۆنی فشاری دەروونییە. لە هەمان کاتدا ژمارەی لیمفۆسایدەکان کەم دەبێتەوە کە جۆرێکە لە خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە بەرەنگاری نەخۆشی دەبنەوە.
بەهۆی ئەم هۆکارانەوە سیستەمی بەرگری لەشت کەمتر کارا دەبێت و توانای بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسەکانی لەدەست دەدات. بۆیە سەرما زوو چاک نابێتەوە.
ئایا بەڕاستی ئەمە سەرمایە؟ یان هەندێک نەخۆشی ترە؟
هەندێک جار لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە سەرمابوونت هەیە و چارەسەری بکەیت، بەڵام لە ڕاستیدا دەتوانێت شتێکی تر بێت. حەساسیەت و هەوکردنی جیوب دوو حاڵەتن کە نیشانەکانیان زۆر هاوشێوەی سەرمابوونە.
با بزانین چۆن ئەمانە جیا بکەینەوە و دەستنیشانیان بکەین.
| نیشانە / زانیاری | هەڵامەتی باو | حەساسیەت | هەوکردنی جیوب |
|---|---|---|---|
| چۆن دەست پێدەکات | چەند ڕۆژێکی دەوێت تا نیشانەکان دەردەکەون. | ڕاستەوخۆ دوای بەرکەوتن بە ماددە هەستیارەکە ڕوودەدات. | بەزۆری کاتێک دەست پێدەکات کە هەڵامەت کۆتایی بێت. |
| ماوە | نزیکەی ٧-١٠ ڕۆژ. | حەساسیەتەکە تا ئەو کاتەی کە بەرکەوتەی مادەی هەستیاری بیت، بەردەوام دەبێت. | دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت. |
| تا و ئازاری جەستە | زۆرجار ڕوودەدات. | ڕوونادات. | ڕەنگە بتوانێت ڕووبدات. |
| خورانی چاو، لووت، قوڕگ | بەزۆری نا. | زۆرجار دەبینرێت. | نەخێر. |
| ئازار لە دەموچاو و دەوروبەری چاو | ڕەنگە کەمێک. | نەخێر. | تایبەتمەندییەکی سەرەکی کە زۆرجار دەبینرێت. |
ئەگەر هەر گومانێکت هەبوو لەسەر ئەم نیشانانە، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ئایا چارەسەری هەڵە بەکاردەهێنیت؟
ڕەنگە هەموو جۆرە چارەسەرێکتان بیستبێت کە بانگەشەی ئەوە دەکەن کە لە شەوێکدا سەرمابوون چارەسەر دەکەن، بەڵام زۆربەی ئەمانە لە ڕووی زانستییەوە نەسەلمێنراون.
- ڤیتامین C: زۆر کەس پێیان وایە خواردنی ڤیتامین C یارمەتیان دەدات بە خێرایی چاک ببنەوە دوای سەرمابوون. بەڵام بەڵگەی زۆر کەم هەیە کە خواردنی ڤیتامین سی دوای سەرمابوون هیچ سوودێکی گەورەی هەبێت.
- زینک : .هەرچەندە باوەڕێک هەیە کە بەکارهێنانی زینک دەتوانێت یارمەتی خێراتر چارەسەرکردنی هەڵامەت بدات، بەڵام بەڵگەی پێویست نییە بۆ پشتگیریکردن لەم بابەتە. هەروەها هەواڵەکان باس لەوە دەکەن کە خەڵک هەستی بۆنکردنیان لەدەستداوە دوای بەکارهێنانی سپرای لووت زینک.
- دژە زیندەیی: ئەمە گەورەترین هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. هەڵامەت نەخۆشییەکە کە بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت. دژە زیندەییەکان بەرەنگاریی هەوکردنی بەکتریا دەبنەوە. بۆیە خواردنی دژە زیندەیی بۆ سەرمابوون هیچ سوودێکی نابێت. بەکارهێنانی دەرمانی دژە زیندەیی بە شێوەیەکی ناپێویست تەنها کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە دروست دەکات.
گرنگ ئەوەیە کە هیچ "چارەسەرێکی" یەکلاکەرەوە بۆ سەرمابوون نییە. باشترین شت کە دەتوانین بیکەین یارمەتی سیستەمی بەرگری جەستەیە بۆ بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکە لە هەمان کاتدا بەڕێوەبردنی نیشانەکانی.
کەی سەردانی پزیشک بکەین
هەرچەندە بەزۆری هەڵامەت لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەندێک نیشانە بەردەوام بوو.
- ئەگەر تاکەت زیاتر بوو لە ١٠٠ فارنهایت (٣٧.٨ سیلیزی) بۆ زیاتر لە ٣ ڕۆژ.
- ئەگەر تاکە دابەزی، ئەوا چەند ڕۆژێکی تر دێتەوە.
- ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەیە لە سنگت یان هەناسەدانت قورسە . (لەم جۆرە حاڵەتانەدا زۆر گرنگە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتن (ETU)ی نزیکترین نەخۆشخانە).
- ئەگەر بەڵغەمی سەوز یان زەرد کۆکەت، ئازاری دەموچاوت هەبوو، یان تایەکی زۆرت هەبوو (ئەمە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردنی جیوب بن).
- ئەگەر 10 ڕۆژە سەرما بەردەوام بێت و خراپتر دەبێت بەبێ هیچ باشتربوونێک.
لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت، چونکە ڕەنگە سەرمابوونێکی ئاسایی نەبێت بەڵکو ئاڵۆزیەک بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەرمابوونێکی ئاسایی بەزۆری لە ٧-١٠ ڕۆژدا پاک دەبێتەوە. ڕەنگە کۆکە چەند ڕۆژێک زیاتر بخایەنێت.
- سەرمابوون دەتوانێت زیاتر بخایەنێت ئەگەر پشوو و خەوتن و شلەی پێویست بەدەست نەهێنیت. هەروەها فشاری دەروونی هۆکارێکی سەرەکییە.
- ئەگەر نیشانەکانت بۆ چەند هەفتەیەک بەردەوام بن، ئەوا دەکرێت حەساسیەت یان هەوکردنی جیوب بێت. ئەگەر گومانت هەبوو سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- بەو پێیەی سەرمابوون بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت، خواردنی دژە زیندەیی چارەسەری ناکات.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تایەکی بەرز، ئازاری سنگ، یان سەختی هەناسەدان دەرکەوت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- باشترین دەرمان بۆ هەڵامەت پشوودان و خواردنەوەی شلەی زۆرە .
سەرما، سەرمای درێژخایەن , سەرمای باو، سەرمابوونی بەردەوام، بەرگری، ڤایرۆسەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە