ئەم میکرۆبانە چین کە نەخۆشمان دەکەن؟
بە سادەیی 'میکرۆب' کۆمەڵێک زیندەوەری زۆر بچووکن کە بە چاومان نابینرێن. بە شێوەیەکی سەرەکی چوار گروپ لەخۆدەگرن : بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک و پرۆتۆزۆا . ئەمانەن کە دەچنە ناو جەستەمانەوە و دەبنە هۆی نەخۆشی جۆراوجۆر.باشترین ڕێگا بۆ دوورکەوتنەوە لە میکرۆب - دەستەکانت بشۆ!
ئێستا باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لەم میکرۆبانە و خۆپاراستن لە نەخۆشی ئەوەیە دەستەکانت بە بەردەوامی و بە تەواوی بشۆیت. شۆردنی دەستەکانت بەشێوەیەکی دروست بە ئاو و سابون دەبێتە هۆی ئەوەی زۆربەی ئەم میکرۆبانە بچنە ناو جەستەتەوە. لەبیرت بێت ئەمە زۆر گرنگە!سەرەتا با باسی بەکتریا بکەین.
بەکتریا زیندەوەری زۆر بچووک و تاک خانەین. ئەوان خۆراکەکانیان لەو ژینگەیە وەردەگرن کە تێیدا دەژین، هەموو بەکتریا خراپ نین، وەک ئەوەی تۆ بیری لێدەکەیتەوە. هەندێک بەکتریا زۆر باشن بۆ جەستەمان. بۆ نموونە هەندێک بەکتریا لە ڕیخۆڵەکانماندا یارمەتیدەرن لە پرۆسەی هەرسکردندا. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک ماست دەخۆین، ئەم جۆرە بەکتریایە باشانە دەچنە ناو جەستەمانەوە. هەروەها ڕێگری دەکەن لە جێگیربوونی بەکتریا خراپەکان لە جەستەماندا. شتێکی تر ئەوەیە، ئەم بەکتریایانە بۆ دروستکردنی هەندێک دەرمان و ڤاکسینیش بەکاردەهێنرێن . بەڵام هەندێک بەکتریا دەتوانن کێشەمان بۆ دروست بکەن. ئەم بەکتریا خراپانە ئەوانەن کە دەبنە هۆی دروستبوونی بۆشایی ددانەکانت، هەوکردنی بۆری میز، هەوکردنی گوێچکە، یان سترێپ قوڕگ. ئێمە دژە زیندەیی بەکاردەهێنین بۆ چارەسەرکردنی ئەم جۆرە هەوکردنە بەکتریایانە.دواتر با بزانین ڤایرۆس چییە؟
تەنانەت ڤایرۆسەکان لە بەکتریا بچووکترن. لە ڕاستیدا تەنانەت خانەیەکی تەواو نین. ڤایرۆس تەنها پارچەیەکە لە مادەی بۆماوەیی (DNA یان RNA) کە لەناو پۆشاکێکی پڕۆتیندا پێچراوەتەوە. بە پێچەوانەی بەکتریا، ڤایرۆسەکان ناتوانن لەسەر خۆیان بژین، هەروەها ناتوانن لەسەر خۆیان دابەش ببن. ئەوان وەک تاڵانچی وان، بە زۆر ڕێگەی خۆیان دەخەنە ناو خانەیەکی ترەوە و سەرچاوەکانی ئەو خانەیە بەکاردەهێنن بۆ دروستکردنی ڤایرۆسی زیاتر وەک خۆیان. پێویستیان بە بەشەکانی خانەیەکی تر هەیە بۆ گەشەکردن، واتە بۆ زاوزێکردن.پێویستە. واتە بۆ ئەوەی ڤایرۆسێک بژی، پێویستە لەناو زیندەوەری زیندووێکی تردا بێت، وەک مرۆڤ، ئاژەڵ، یان ڕووەک. ڤایرۆسەکان تەنها بۆ ماوەیەکی زۆر کورت دەتوانن لە دەرەوەی زیندەوەری زیندووێکی تردا بژین. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ڤایرۆسێک لە شلەی جەستەی کەسێکی تووشبوودا لەسەر مێزێک یان کورسی ئاودەستێک بێت، ئەوا دەتوانێت بۆ ماوەیەک لەوێ بمێنێتەوە. بەڵام ئەگەر بەم زووانە خانەخوێیەکی تری نەدۆزێتەوە، ئەوا دەمرێت. بەڵام کاتێک دەچێتە ناو جەستەی کەسێکەوە، ڤایرۆسەکان دەتوانن زۆر بە ئاسانی بڵاوببنەوە و ئەو کەسە نەخۆش بخەن. ئەم ڤایرۆسانەن کە دەبنە هۆی نەخۆشی بچووک وەک سەرمابوون کە هەموومان تووشی دەبین، نەخۆشییە باوەکانی وەک ئەنفلۆنزا ، و تەنانەت نەخۆشییە سەختەکانی وەک کۆکە و ئایدز . شتێک کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە دژە زیندەییەکان دژی ڤایرۆسەکان کار ناکەن . چەند جۆرێکی تایبەت لە دەرمان کە پێیان دەوترێت دەرمانی دژە ڤایرۆس بۆ چارەسەری هەوکردنی ڤایرۆسی پەرەی پێدراوە، بەڵام بۆ هەموو ڤایرۆسەکان کاریگەر نین، بەڵکو تەنها بۆ چەند کەسێکی هەڵبژێردراو.با ئێستا باسی قارچک بکەین.
با باسی قارچک بکەین. (ئەمە بە 'کوڕێکی خۆش' دەخوێندرێتەوە). قارچکەکان فرە خانەن، واتە لە چەندین خانە پێکهاتوون، و هاوشێوەی ڕووەکەکانن. قارچک خۆراکی خۆی لە ڕووەک و خۆراک و ئاژەڵەکانەوە لە ژینگە گەرم و شێدارەکاندا وەردەگرێت. ئەم قارچکانە زۆرجار لە شوێنی شێدار و تاریکدا دەژین، هەندێکجار لە تاڵەکانی پێستماندا دەژین و بەم شێوەیەش دەبنە هۆی هەوکردن. زۆربەی کات هەوکردنی قارچکی وەک 'پێی وەرزشوان' (کە پێی دەوترێت کرمی ئەڵقەیی) یان 'هەوکردنی مەعجوون' زۆر مەترسیدار نییە بۆ کەسێکی تەندروست. بەڵام بۆ ئەو کەسانەی کە بەرگریان لاوازە بەهۆی نەخۆشیەکانی وەک ئایدز یان شێرپەنجە، هەندێک هەوکردنی قارچکی دەتوانێت کەمێک جددیتر بێت. بۆیە ئەو کەسانەی بەرگری لەشیان کەمە پێویستە بە تایبەتی وریا بن لەم بارەیەوە.لە کۆتاییدا با بزانین پرۆتۆزۆا کێن.
لە کۆتاییدا با سەیری ئەوە بکەین کە پرۆتۆزۆا چین. (ئەمە بە 'پرۆ-تۆ-زۆ-ئاه' دەخوێندرێتەوە). پرۆتۆزۆا زیندەوەری تاک خانەین، وەک بەکتریا. بەڵام کەمێک لە بەکتریا گەورەترن. هەروەها خانەکانیان ناوکێک و پێکهاتەی خانەیی تریان هەیە لەناو خۆیاندا. بۆیە زیاتر لە خانەکانی ڕووەک و ئاژەڵ دەچن. پرۆتۆزۆا زۆر حەزی لە شێیە . بۆیە ئەو هەوکردنانەی ڕیخۆڵە و نەخۆشیەکانی تر کە تووشی دەبن، بۆ نموونە , ئەمێبیاسیس و ژیاردیاسیس , زۆرجار لە ڕێگەی ئاوی پیسەوە بڵاودەبنەوە، واتە ئاوی پیس. هەر بۆیە هەمیشە پێمان دەوترێت ئاوی کوڵاو بخۆنەوە. پێویستە خۆمان بەدوور بگرین لە خواردنەوەی ئاوی ئەو شوێنانەی کە پاکوخاوێنییان نادیارە، وەک دەرەوە.هەندێک لە پرۆتۆزۆاکان مشەخۆرن. ئەمەش بەو مانایەیە کە پێویستە لەسەر یان لەناو زیندەوەری تردا بژین، وەک ئاژەڵ یان ڕووەکێکی تر. بۆ نموونە ئەو پرۆتۆزۆیانەی کە دەبنە هۆی مەلاریا لەناو خڕۆکە سوورەکانی خوێنماندا گەشە دەکەن. لە کۆتاییدا ئەو خانانە لەناو دەبەن. هەندێک لە پرۆتۆزۆاکان لە توێکڵێکی پارێزەردا داپۆشراون کە پێی دەوترێت کیس. ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات بۆ ماوەیەکی زۆر لە دەرەوەی جەستەی مرۆڤدا بژین، تەنانەت لە بارودۆخی نالەباری ژینگەیشدا.کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا باشتر لەم میکرۆبانە تێبگەیت کە ئەمڕۆ باسمان کرد.گرنگترین شت ئەوەیە کە باشترین ڕێگە بۆ پاراستنی خۆت لەم دوژمنە بچووکە نەبینراوانە ئەوەیە کە پاک و خاوێنی بمێنیتەوە.ئەم شتانە لەبیرت بێت:
- زوو زوو دەستەکانت بشۆ: دڵنیابە دەستەکانت بە ئاو و سابوون بە باشی بشۆیت بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە، بەتایبەتی پێش خواردن و دوای بەکارهێنانی حەمام و دوای پژمین یان کۆکە، دوای ئەوەی ئاژەڵەکانت پێچ بکەیت و دوای گەڕانەوە بۆ ماڵەوە لە دەرەوە.
- دەم و لووتت داپۆشە لە کاتی کۆکە یان پژمین: یان بە شانە یان ناوەوەی ئەژنۆ. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکان بۆ کەسانی دیکە.
- سەلامەتی خۆراک : پێش ئامادەکردنی خواردن و دوای ئامادەکردنی خواردن دەستەکانت بشۆ. پێش خواردنی سەوزە و میوە بە باشی بشۆ. گۆشت و ماسی , و هێلکە بە باشی بکوڵێنە.
- پاکوخاوێنی کەسی: شۆردنی جەستەت ڕۆژانە و لەبەرکردنی جلی پاک و خاوێنیش زۆر گرنگە.
- ئەگەر نەخۆش بوویت لە ماڵەوە بمێنەرەوە: ئەگەر تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا بوویت باشتر وایە لە ماڵەوە بمێنیتەوە بۆ ئەوەی کەسانی تر تووش نەبن.
میکرۆب، بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک، پرۆتۆزۆا، دەستشۆردن، هەوکردن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە