ئەگەر تۆ یان کەسێک کە خۆشت دەوێت تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بوو، ئاساییە هەست بکەیت هەموو هەوڵێکت داوە بۆ کۆنترۆڵکردنی و ڕێگریکردن لە خراپتربوونی. بەهۆی ئەوەی هێشتا چارەسەری نییە و دەرمانی سنووردار لەبەردەستدایە، لەوانەیە پرسیار بکەیت کە چ جۆرە یارمەتیەک دەتوانیت لە ڤیتامینەکان و تەواوکەرەکانی ترەوە بەدەستبهێنیت.
خۆراکی باش گرنگە، بەڵام بەڕاستی چی ڕوودەدات؟
گومانی تێدا نییە کە خۆراکی باش بۆ جەستەمان لە سەر تا پێ زۆر گرنگە. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، تاکە ڤیتامین و تەواوکەرێک نییە کە لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە ڕێگری بکات، یان ڕابگرێت، یان پێشکەوتنی نەخۆشی ئەلزەهایمەر خاو بکاتەوە.
ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر تەندروستی مێشکت هەیە. خۆراکی هاوسەنگ باشترین ڕێگایە بۆ بەدەستهێنانی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستتانە. ئەگەر بیر لە خواردنی هەر تەواوکەرێک دەکەیتەوە، دڵنیابە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. ئەمەش بۆ ئەوەیە دڵنیا بیت لەوەی کە کاریگەری لاوەکی دروست ناکەن یان کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا ناکەن کە ئێستا دەیخۆیت.
دژە ئۆکسێنەر و تەندروستی مێشک
بە سادەیی ئەمانە ئەو ماددە خۆراکیانەن کە لەش دەپارێزن لە تەنۆلکە زیانبەخشەکان کە پێیان دەوترێت "ڕادیکاڵە ئازادەکان" کە زیان بە خانەکانمان دەگەیەنن. ئەم زیانە دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شێرپەنجە، نەخۆشییەکانی دڵ، و ئەلزەهایمەر.
چەندین جۆری دژە ئۆکسێنەر هەیە، وەکو بیتا کارۆتین و ڤیتامین سی و ڤیتامین E. ئەمانە بە شێوەیەکی باو لە خۆراکە ڕووەکییەکان وەک توو و سەوزەی سەوزی تۆخ و چا و ماسیدا دەبینرێن.
لەگەڵ تەمەنمان ئەم ڕادیکاڵە ئازادانە دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لە خانە دەمارەکانماندا. توێژینەوەکان کە مێشکی نەخۆشانی ئەلزەهایمەریان پشکنیوە، نیشانەکانی حاڵەتێکیان دۆزیوەتەوە کە پێی دەوترێت "فشاری ئۆکسجینی". ئەمەش بەو مانایەیە کە جەستە بەرەنگاری ئەم زیانە بووەتەوە. کەواتە، ڕەنگە بیرۆکەیەکی باش دەرکەوێت کە دژە ئۆکسێنەری زیاتر وەربگریت.
بەڵام وەڵامەکە ئەوەندە سادە نییە. لێکۆڵینەوە لەم پەیوەندییە هێشتا بەردەوامە. توێژەران هێشتا ناتوانن بە دڵنیاییەوە بڵێن ئایا هەندێک لە دژە ئۆکسێنەرەکان باشترن لە هەندێکی تر، یان باشترە لە خۆراکەوە دەستیان بکەوێت نەک لە تەواوکەرەکان.
ڕێسڤێراترۆل - ئەو سەرسوڕهێنەرەی لە ترێدا هەیە؟
دەتوانیت ئەم دژە ئۆکسێنەرە لە ترێی سوور و شەرابی سوور و فستق و هەندێک شوکولاتەی تۆخەوە بەدەستبهێنیت. هەندێک لە توێژەران پێیان وایە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پیربوون و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێک نەخۆشی.
زانایان لە مێژە پێیان وابوو کە ڕەنگە ڕێسڤێراترۆل مێشک لە کاریگەرییەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بپارێزێت. توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەریخستووە کە ژەمە ڕۆژانەی دەرمانی ڕێسڤێراترۆل پێشکەوتنی نەخۆشییەکە خاو دەکاتەوە.
لە کاتێکدا ئەو توێژینەوەیە ئومێدبەخشە، بەڵام ئەوە ناسەلمێنێت کە ڕێسڤێراترۆل چارەسەرە بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. لەبیرت بێت، ئەو ژەمەی کە لەو توێژینەوەیەدا دراوە زۆر زۆر بوو بۆ ئەوەی کەسێکی ئاسایی بیخوات. ئەوە هەمان بڕی ڕیسڤێراترۆڵە کە هەزار بوتڵ شەرابی سوورە! بەڵام ئەو توێژینەوەیە تەنها ئەوە دەگوت کە سەلامەتە بۆ نەخۆشێکی ئەلزەهایمەر کە بیخوات. کەواتە، پێویستە لێکۆڵینەوەیەکی زۆر زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بکرێت.
پەیوەندی نێوان ڤیتامین D و ئەلزەهایمەر
یەکێک لە ئەرکەکانی ڤیتامین D یارمەتیدانی مێشکە. ئێمە زۆربەی ڤیتامین Dمان لە تیشکی خۆر و خواردنەکانی وەک ماسی چەور و پەنیر و زەردێنەی هێلکە وەردەگرین. هەروەها دەتوانرێت وەک تەواوکەرێک لە دەرمانخانەکانەوە بکڕدرێت.
پەیوەندی لە نێوان ڤیتامین D و ئەلزەهایمەردا هەیە. چەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە توشبووانی نەخۆشی ئەلزەهایمەر ئاستی ڤیتامین D یان کەمە. لە لێکۆڵینەوەیەکدا دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ئاستی ڤیتامین D یان زۆر کەمە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر دوو هێندە زیاترە.
بەڵام پرسیارە گەورەکە لێرەدا ئەوەیە کە هێشتا نازانین کەمی ئاستی ڤیتامین D دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر، یان کەمبوونەوەی ئاستی ڤیتامین D دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر. هەروەها نازانین خواردنی ڤیتامین D دەتوانێت ڕێگری لە نەخۆشییەکە بکات یان چارەسەری بکات. پێویستە لێکۆڵینەوەیەکی زۆر زیاتر بکرێت پێش ئەوەی پزیشکەکان دەست بکەن بە پێشنیارکردنی ڤیتامین D بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر.
جینکۆ بیلۆبا - نەک تەنها یارمەتی بیرەوەری دەدات، بەڵکو مەترسیدارە
لەوانەیە گوێت لە جینکۆ بیلۆبا بووبێت وەکو بەرزکەرەوەی بیرەوەری. بۆیە ڕەنگە پێت وابێت ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. توێژەران ساڵانێکە لێکۆڵینەوەی لەسەر دەکەن. بەڵام، تا ئێستا هیچ بەڵگەیەک نییە کە بتوانێت بیرەوەری باشتر بکات، تەنانەت لە کەسانی تەندروستدا کە نەخۆشی ئەلزەهایمەریان نییە.
بەڵام دەرکەوتووە کە جینکۆ کاریگەری لاوەکی تری دەبێت.
- خوێنبەربوون
- دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا
- گۆڕانی پەستانی خوێن
بۆیە ژیرانەیە کە بە تەواوی واز لە خواردنی جینکۆ بیلۆبا بهێنیت.
| تەواوکەر | پێگەی زانستی | پێشنیاری ئێمە |
|---|---|---|
| دژە ئۆکسێنەرەکان (وەک ڤیتامینەکانی C, E) | لە ڕووی تیۆریەوە دەتوانێت سوودی هەبێت، بەڵام هێشتا لە قۆناغی توێژینەوەدایە. تا ئێستا نەسەلمێنراوە. | باشتر وایە لە خواردنەکانی وەک توو و سەوزەی سەوزەوە وەریبگریت نەک خواردنی تەواوکەری خۆراک. |
| ڕێسڤێراترۆل | هەرچەندە هەندێک لە توێژینەوەکان هەندێک هیوایان نیشانداوە، بەڵام وەک چارەسەر نەسەلمێنراوە. | دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ژەمە زۆرەکان بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی. |
| ڤیتامین D | هەرچەندە پێدەچێت ئاستەکان لە نەخۆشانی ئەلزەهایمەردا کەم بێت، بەڵام هیچ بەڵگەیەک نییە کە خواردنی ڤیتامین D ڕێگری لە نەخۆشییەکە بکات. | تەنها لەسەر ڕێنمایی پزیشک بیخۆ، ئەگەر کەمی ڤیتامین Dت هەبوو. |
| جینکۆ بیلۆبا | هیچ بەڵگەیەک نییە کە یارمەتی بیرەوەری بدات. | بە تەواوی خۆت بەدوور بگرە. دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی جددی وەک خوێنبەربوون. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لە ئێستادا هیچ ڤیتامین و تەواوکەرێک نییە کە لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە کە نەخۆشی ئەلزەهایمەر چارەسەر بکات، یان ڕابگرێت، یان ڕێگری بکات.
- باشترین و سەلامەتترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە مێشک و جەستەت پێویستیانە بریتییە لە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کە جۆرەها سەوزە و میوە و خۆراکی بەسوود لەخۆدەگرێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسە ئازیزەکەت بیر لە خواردنی هەر تەواوکەرێک دەکەیتەوە، دڵنیابە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ڕەنگە هەندێک لە تەواوکەرەکان کێشە لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا دروست بکەن کە دەیخۆیت یان کاریگەری لاوەکی نەخوازراویان هەبێت.
- زۆر ئاگاداربە لەو ڕیکلام و پڕوپاگەندانەی کە بانگەشەی دابینکردنی "چارەسەری موعجیزەیی" دەکەن. بە شتگەلێک مەخەڵەتێن کە هیچ بنەمایەکی زانستییان نییە.
- ژیرانەیە بە تەواوی خۆت لە تەواوکەرەکان بە تایبەت جینکۆ بیلۆبا بەدوور بگرێت، چونکە زیانی زیاترە نەک سوود.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە