کاتێک ڕاپۆرتی خوێن هەڵدەگریت، بەتایبەتی ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵ، لەوانەیە تێبینیت کردبێت کە وشەی زۆر هەیە وەک LDL، VLDL، و Triglycerides، هەروەها بەهایەک هەیە کە پێی دەوترێت HDL. بینینی ئەمانە هەندێک جار دەتوانێت کەمێک سەرت لێ شێواو بکات، ڕاستە؟ لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "کام لەمانە باشە؟ کامیان خراپە؟" نیگەران مەبە. ئەمڕۆ باس لە یەکێک لەوانە دەکەین کە بریتییە لە HDL کە زۆر کەس پێی دەڵێن 'کۆلیسترۆڵی باش'، بە شێوەیەکی زۆر سادە کە دەتوانیت لێی تێبگەیت.
بە سادەیی ئەم کۆلیسترۆڵە HDL چییە؟
کۆلیسترۆڵی HDL شتێکە کە لە خوێنتدا هەیە. ئەگەر وردبینەوە، شتێکە کە یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بیرۆکەیەک لەبارەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان بەدەستبهێنێت. ئەو پشکنینە خوێنەی کە پێویستە بۆ پشکنینی کۆلیسترۆڵەکەت پێی دەوترێت ``پانێڵی چەوری''. لێرەدایە کە ئەم بەهایەی HDL (هەندێکجار پێی دەوترێت HDL-C) لەو ڕاپۆرتەدا دەبینیت.
بە پێچەوانەی کۆلیسترۆڵی LDL (کۆلیسترۆڵی خراپ) کە بەزۆری باسی دەکەین، ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL کەمێک بەرزتر لە ئاسایی ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمترە. هەر بۆیە ئێمە پێی دەڵێین "کۆلیسترۆڵی باش".
بەڵام باش نییە زۆرت هەبێت. ئەگەر ئاستی HDL ی تۆ بە شێوەیەکی نائاسایی بەرز بوو، لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ ئەوەی کە تۆ ناهاوسەنگی لە ئاستی کۆلیسترۆڵتدا هەیە (ناڕێکی چەوری خوێن). بۆیە پزیشکەکەت هەمیشە هەوڵدەدات یارمەتیت بدات ئاستی HDL لە مەودای گونجاودا بهێڵیتەوە.
وشەی HDL مانای چییە؟
HDL کورتکراوەی High-Density Lipoprotein ە. چەوری پڕۆتین بریتیە لە تەنۆلکەیەکی بچووک کە لە چەوری (وەک چەوری) و پرۆتین پێکهاتووە.
بیر لە کۆلیسترۆڵی ناو جەستەمان بکەرەوە وەک سەرنشین. ئەم سەرنشینانە بە تەنیا ناتوانن بەناو خوێندا گەشت بکەن. بۆ هاتووچۆیان پێویستیان بە ئۆتۆمبێل هەیە. ئەو ئۆتۆمبێلانە، یان 'پاسەکان'، ئەو شتانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین چەوری پڕۆتین.
ئەم HDL یە تەنها جۆرێکە لە 'پاسە' کە لە خوێنتدا دەڕوات. هەروەها جۆرەکانی تری پاس هەیە کە پێیان دەوترێت LDL و VLDL. ڕاپۆرتی ``پانێڵی چەوری''ت نیشان دەدات کە چەندە کۆلیسترۆڵی هەر جۆرێک لە خوێنەکەتدا دەڕۆیشت لە کاتی وەرگرتنی خوێن.
واتە کۆلیسترۆڵی HDL و HDL لە ڕاستیدا یەک شت نین. HDL بۆ 'پاسە'، و کۆلیسترۆڵی HDL بۆ سەرنشینانی (کۆلیسترۆڵ)ی ئەو پاسەیە. بەڵام بە زمانی باو باسی هەردووکیان هەمان شت دەکەین.
هۆکاری تایبەت چییە کە HDL 'کۆلیسترۆڵی باش' بێت؟
هۆکاری سەرەکی "باشە"ی گەردیلەکانی HDL ئەوەیە کە لێکۆڵینەوە پزیشکییەکان دەریانخستووە کە ئاستی بەرزیان ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
کاری سەرەکی HDL بریتییە لە کۆکردنەوەی کۆلیسترۆڵی نەخوازراو و زیادە لە جەستەدا و گواستنەوەی بۆ جگەر. وەک ئەوەی کەسێک زبڵ و خاشاک لە شەقام هەڵبگرێت. پاشان جگەر ئەم کۆلیسترۆڵە دەشکێنێت و لەناو پیساییدا لە لەش دەریدەهێنێت.
ئەمە شتێکی زۆر باشە. چونکە، ئەگەر کۆلیسترۆڵ لە خوێندا زیاد بکات، دەتوانێت لەسەر دیواری خوێنبەرەکان دابنرێت و ئەو شتە دروست بکات کە ئێمە پێی دەڵێین ``پلاکی''. ئەمەش دەبێتە هۆی گیرانی خوێنبەرەکان و دەبێتە هۆی حاڵەتی مەترسیدار وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
کەواتە، پێویستە بەس 'پاس' HDL لە خوێنماندا هەبێت بۆ ئەوەی کۆلیسترۆڵی زیادە لە جەستەماندا هەڵبگرین. نەک هەر ئەوە، HDL یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی هەوکردن دەدات لە جەستەدا و ڕێگری لە مەینبوونی خوێن دەکات . هەر بۆیە ئێمە HDL زۆرمان خۆشدەوێت، وەک باشترین هاوڕێی دڵمان وایە.
بەها پێشنیار کراوەکان بۆ کۆلیسترۆڵی HDL چین؟
ئەم خشتەیە بەها ئاسایی و نائاساییەکان بۆ ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL لە گەورەکاندا نیشان دەدات. ئەم بەهایانە بەپێی ڕەگەز کەمێک جیاوازن.
| ئاستی HDL | بەها (بە میلیگرام/دیلیتر) |
|---|---|
| ئاستی نزمیی HDL (نالەبار) | پیاوان: کەمتر لە ٤٠ میلیگرام/دیلیتر مێ: کەمتر لە 50 میلیگرام/دیلیتر |
| ئاستی HDL تەندروست/ئاسایی | پیاوان: لە نێوان ٤٠ بۆ ٨٠ میلیگرام/دیلیتر مێ: لە نێوان 50 بۆ 80 میلیگرام/دیلیتر |
| ئاستی HDL زۆر بەرزە | بۆ هەموو کەسێک: زیاتر لە 80 میلیگرام/دیلیتر |
بۆ منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوو، ئاستی ئاسایی HDL لە نێوان 45 بۆ 80 میلیگرام/دیلیتر دادەنرێت.
هۆکارەکانی دابەزینی ئاستی HDL چین؟
چەند هۆکارێک هەیە کە ڕەنگە ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL ـت کەم بێت. هەندێکیان بریتین لە:
- نەخۆشی میتابۆلیک (Metabolic syndrome): ئەمەش کۆمەڵێک هۆکارە کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. کەمی HDL یەکێکە لە تایبەتمەندییەکانی.
- کێشی زیادەی جەستە (BMI زیاتر لە 25): هەبوونی چەوری زیادەی جەستە دەتوانێت ئاستی HDL دابەزێنێت.
- جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتن: نەک تەنها جگەرە و بیدی، بەڵکو نیکۆتینی ناو جگەرەی ئەلیکترۆنی HDL دادەبەزێنێت.
- بەرگری ئەنسۆلین: کاتێک چەوری لەش زیاد دەکات ئەوە قورستر دەبێت بۆ ئەنسۆلین بۆ کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن. هەروەها ئەمەش هۆکارێکە بۆ کەمبوونەوەی HDL.
- بارودۆخی بۆماوەیی: هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی وەکوو `زیادبوونی چەوری خوێنی تێکەڵاوی خێزانیی`، `کەمی ApoA1'، `نەخۆشی تەنجیر' دەتوانێت ببێتە هۆی کەمبوونەوەی ئاستی HDL.
- هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت: بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بێتا بلۆکەر، هۆرمۆن، یان میزهەڵگر (حەبی ئاو) دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی HDL دابەزێنن. بەڵام بەهۆی ئەمەوە واز لە خواردنی دەرمانی نوسراوی پزیشکەکەت مەهێنە. بەم شێوەیە ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
بۆچی ئاستی HDL بەبێ پێویست زیاد دەکات؟
هەندێک جار ئاستی HDL دەتوانێت لە 80 میلیگرام/دیلیتر زیاتر بێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی:
- زیاد لە پێویست بەکارهێنانی کحول
- زیادبوونی غودەی دەرەقی (ڕژێنی غودەی دەرەقی زۆر چالاک)
- حاڵەتەکانی وەک ``هەوکردنی سەرەتایی زەرداو``
- هەندێک گۆڕانکاری لە جینەکاندا
- کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان
ئایا دەتوانم ئاستی HDL ـم کۆنتڕۆڵ بکەم؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت! ئەگەر ئاستی HDL کەم بوو، پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر ڕێگاکانی زیادکردنی. لەوانە:
- خواردنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ (بۆ نموونە سەوزە، میوە، ماسی کە ئۆمیگا ٣ی تێدایە، گوێز).
- بەشداریکردن لە وەرزشکردنی ڕۆژانە.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
ئەگەر ئاستی HDL ی تۆ بە شێوەیەکی نائاسایی بەرز بوو، پزیشکەکەت لێکۆڵینەوە لە هۆکارەکەی دەکات و ئەگەر پێویست بوو چارەسەری بۆ دەنووسێت.
کاتێک سەیری ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵەکەت دەکەیت، ئەوەت لەبیربێت کە 'H' لە HDL کورتکراوەی 'یارمەتیدەر'ە. HDL جۆری کۆلیسترۆڵە کە یارمەتی لەش دەدات.
دەکرێت کەمێک قورس بێت لە بەهاکانی ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵەکەت تێبگەیت. بەڵام سەرت لێ شێواوە. ئەگەر ئاستی HDL ی تۆ لە دەرەوەی مەودای ئاسایی بوو، پزیشکەکەت لەوێیە بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکە و چارەسەرکردنی. لەبیرت بێت، لەکاتی بڕیاردان لەسەر تەندروستی، پزیشکەکەت باشترین هاوبەشی ژیانتە. هەر پرسیارێکتان هەیە لێی بپرسن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- HDL ئەو 'کۆلیسترۆڵە باشە' کە کۆلیسترۆڵی زیادە و خراپ لە جەستەمانەوە دەگوازێتەوە بۆ جگەر بۆ لابردنی.
- هەبوونی ئاستی بەرزی HDL بەگشتی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە. بەڵام هەبوونی زۆر بەرزیان هەمیشە شتێکی باش نییە.
- ئەگەر ئاستی HDL کەم بوو، دەتوانیت زیاد بکەیت بە خواردنی خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە بەهاکانی ناو ڕاپۆرتی کۆلیسترۆڵەکەت، سەرت لێ شێواوە و لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو یان ئەو هەموو شتێکت بۆ ڕوون دەکاتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە