هەموومان ڕۆژانە چەند جارێک دەچینە بەردەم ئاوێنە، ڕاستە؟ هەندێک جار بۆ باشترکردنی ڕوخسارمان، هەندێکی تر بۆ ئەوەی لەکاتی لێخوڕینی ئۆتۆمبێلدا سەیری پشتمان بکەین. بەڵام ئایا دەزانی بۆ هەندێک کەس ئاوێنە مایەی ترس و سترێسێکی زۆرە؟ ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت Eisoptrophobia , یان ترسی زۆر لە ئاوێنە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئیزۆپترۆفۆبیا چییە؟
بە سادەیی ئەگەر ترسێکی چڕ و بێکۆنتڕۆڵت هەبێت لە سەیرکردنی ئاوێنە یان بینینی ڕەنگدانەوەی خۆت لە ئاوێنەدا، لەوانەیە تووشی ئیزۆپترۆفۆبیا بیت. ئەمەش بە فۆبیای تایبەت ناسراوە . واتە ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە شتێکی دیاریکراو، لەم حاڵەتەدا ئاوێنە. گرنگ ئەوەیە کە ئەم ترسە لە ڕاستیدا زۆر گەورەترە لەو زیانانەی کە ڕەنگە ئەو شتە بیگەیەنێت. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن Spectrophobia یان Catoptrophobia. بەڵام باوترین ناوی بەکارهێنراو بریتییە لە Eisoptrophobia.
ئایا فۆبیای تر هەیە کە پەیوەندی بەم ترسەوە هەیە؟
بە شێوەیەکی ئاسایی، کەسێک کە فۆبیایەکی تایبەتی هەیە، لەوانەیە یەکێک یان چەند فۆبیایەکی دیکەی هەبێت. بۆ نموونە کەسێک کە لە ئاوێنە دەترسێت، ڕەنگە ترسێکی نائاسایی لە شتی تریشی هەبێت. بۆ نموونە:
- ئاتێلۆفۆبیا: ترسی زۆر لە شکستهێنان یان تەواو نەبوون.
- کاکۆفۆبیا: ترس لە ناشیرینی و شێواوی.
- کرۆمۆفۆبیا: ترس لە هەندێک ڕەنگ.
- کۆینۆنیفۆبیا: ترس لە ژوورەکان، بە تایبەت ژوورە قەرەباڵغەکان.
- Obesophobia: ترسی زۆر لە زیادبوونی کێش.
- سانگویڤۆریفۆبیا: ترس لە خوێنمژەکانی خوێنمژ (بەپێی چیرۆکە کۆنەکان، ناتوانن لە ئاوێنەدا ببینن، بۆیە دەکرێت ئەوە پەیوەندی بەیەکەوە هەبێت).
- تاناتۆفۆبیا: ترسی زۆر لە مردن.
یەکێک یان زیاتر لەمانە ڕەنگە پەیوەندی بە ترسی ئاوێنەوە هەبێت.
فۆبیا بەڕاستی چییە؟
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئۆه، منیش لە شتەکان دەترسم، ئایا ئەوە فۆبیا؟' ڕاستە، ئاساییە لە شتگەلێک بترسین کە بە ناسەلامەت و ناڕەحەت دەزانین. بیر لەوە بکەرەوە، زۆرێک لە ئێمە لە دەرزی و فڕین و مار و هتد دەترسین. ئەم شتانە دەتوانن کەمێک دڵەڕاوکێمان لێ دروست بکەن . بەڵام بیرکردنەوە لەوان ژیانی ڕۆژانەمان تێکنادات.
بەڵام فۆبیا ترسێکی زۆر توندتر و کۆنترۆڵنەکراو و نائاساییە. ڕزگاربوون لەو ترسە دەتوانێت تەحەدایەکی گەورە بێت. لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە هەر شتێک بکەیت بۆ ئەوەی لەو دۆخە دوور بکەویتەوە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی. هەروەها ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی لەدەستدانی توانای بیرکردنەوەی ڕوون و بڕیاردان، ئەمەش دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات دۆخەکە خراپتر بکات.
ئایا من تووشی ئیزۆپترۆفۆبیا بووم؟ چۆن بزانم؟
ئاوێنە بەشێکی دانەبڕاوە لە ژیانی ڕۆژانەمان. ئەوان یارمەتیدەرمان دەبن بۆ ئاگاداربوون لە خۆمان و هەندێکجاریش لە ڕووداوەکان دەمانپارێزن (بۆ نموونە ئاوێنە لەناو ئۆتۆمبێلەکاندا). بەڵام هەندێک کەس لەو وێنانەی لە ئاوێنەدا دەیبینن دەترسن بەهۆی پرسی وێنەی خۆ، واتە هەڵوێستی نەرێنی سەبارەت بە ڕواڵەتیان. ڕەنگە هەندێکی تر خۆیان لێیان بەدوور بگرن، چونکە ئەوەی لە ئاوێنەدا دەیبینن شێواوی دەبینن.
ئەگەر تووشی ئیزۆپترۆفۆبیا بوویت، لەوانەیە تووشی دڵەڕاوکێیەکی زۆر بیت کاتێک بیر لە ئاوێنە دەکەیتەوە یان تەنانەت ئاوێنە دەبینیت. تەنانەت هەندێک جار ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ . ئەمەش واتە لەناکاو هەناسەدانت بەزەحمەت دەبێت و سنگت دەست دەکات بە لێدان و ئارەقە دەکەیتەوە و هەست دەکەیت دەمری.
ئەگەر پێت وایە ئەم نیشانانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. بە ڕاستگۆییەوە باسی ئەو شتانەیان بۆ بکە کە ئەزموونی دەکەیت. پاشان دەتوانن ڕەوانەی ئەو چارەسەرانە بکەن کە دەتوانن ئارامتان بکەنەوە و ژیانتان کەمێک ئاسانتر بکەن. شەرم مەکە و نە مەترسە باسی بکەیت.
هۆکارەکانی ترسان لە ئاوێنە چین؟
زەحمەتە یەک هۆکار بۆ ئەمە بە وردی دەستنیشان بکرێت. زۆربەی پزیشکان هاوڕان لەسەر ئەوەی کە دەکرێت هۆکارەکەی هەم بەهۆی جینات و هەم بەهۆی ژینگەوە بێت .
- جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی تێکچوونی باری دەروونی یان فۆبیای تر بووبێت، ئەوا لەوانەیە ئەو جینانەشت هەبێت کە دەبنە هۆی ئەم فۆبیایانە.
- ژینگە: ئەگەر تووشی زەبر و زەنگی سۆزداری بوویت کە پەیوەندی بە ئاوێنەوە هەیە، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بەم فۆبیایە زیاترە. لەوانەیە هەندێک کەس ئەزموونی خراپیان هەبووبێت لە سەیرکردنی فیلمی ترسناک یان ئەنجامدانی چالاکییەکان کە ئاوێنە لە کەرنەڤاڵەکاندا (بۆ نموونە، مەزەیەکی ئاوێنە). بۆ نموونە ئەگەر لە فیلمێکی ترسناکدا کە لە منداڵیدا سەیری دەکەیت شتێکی ترسناکت بینی لە ئاوێنەیەکەوە دێتە دەرەوە، ئەوا دەتوانێت لە مێشکتدا چەسپاوە و گەشە بکات و ببێتە ترسێک کە دەتوانێت تەمەنێک بەردەوام بێت.
هەروەها بیروباوەڕە کولتوورییەکان دەتوانن بەشداربن لەم حاڵەتەدا (Eisoptrophobia). زۆرێک لە کولتوورەکان پێیان وایە کە ڕۆحی مردوو دەتوانێت بە ئاوێنەدا تێپەڕێت یان لەناو ئاوێنەدا گیری بخوات. لەوانەیە تێبینی ئەوەتان کردبێت کە هەندێک لە پرسەخانەکان ئاوێنەیان داپۆشراوە و بە لایەکی دیکەدا وەرگەڕاوە. هەروەها ئەم جۆرە بیروباوەڕانە دەتوانن ببنە هۆی ئەوەی هەندێک کەس لە ئاوێنە بترسن.
نیشانەکانی ئیزۆپترۆفۆبیا چین؟
کاتێک ئاوێنەیەک دەبینیت یان بیر لە ئاوێنە دەکەیتەوە، دەتوانیت هەم شێوازی ڕەفتاری نەرێنی و هەم کاردانەوەی جەستەیی ئەزموون بکەیت.
ڕەفتارە نەرێنییەکان:
لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە زۆر شت بکەیت بۆ ئەوەی سەیری ئاوێنە نەکەیت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. بۆ نموونە:
- لابردنی هەموو ئاوێنەکانی ناو ماڵەکە.
- شتگەلێکی وەکو کیتی ماکیاژ مەکڕن کە ئاوێنەیان هەیە.
- وازهێنان لە مۆڵەتی شۆفێری یان وازهێنان لە شۆفێری بە تەواوی چونکە سەختە لە ئاوێنە سەلامەتییەکانی ناو ئۆتۆمبێلەکاندا سەیر بکەیت.
- دوورکەوتنەوە لە چوونە شوێنە گشتییەکان لە ترسی بینینی ئاوێنە. بۆ نموونە ئەمە دەتوانێت کاریگەری لەسەرت هەبێت تا ئەو ڕادەیەی کە ناتەوێت بچیتە دوکانێک، وا بیر دەکەیتەوە کە ئاوێنە لەوێ دەبێت. تەنانەت لەوانەیە واز لە چوونە ماڵی هاوڕێیان یان بەشداریکردن لە ئاهەنگەکان بهێنیت.
وەڵامە جەستەییەکان:
ئەو نیشانە جەستەییانەی کە لەوانەیە ڕوو بدەن کاتێک ئاوێنە دەبینیت یان بیری لێدەکەیتەوە بریتین لە:
- جەستە سارد دەبێتەوە، هەست دەکەیت بەفر دەخوات (Chills) .
- سەرگێژخواردن و سەرسوڕان .
- ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (هایپەرهیدرۆزیس) .
- لێدانی دڵ، هەستکردن بە لێدانی دڵ .
- سکچوون، هەستکردن بە ڕشانەوە .
- سەختی هەناسەدان، هەستکردن بە خنکاندن (تەنگ هەناسەدان) .
- لەرز یان لەرزین لە ئەندامەکان یان هەموو جەستە .
- تێکچوونی گەدە، هەستکردن بە تێری، یان هەرس نەکردنی هەرس (ناڕێکی هەناسەدان) .
چۆن ئیزۆپترۆفۆبیا دەستنیشان دەکرێت؟
پزیشکان هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی Eisoptrophobia. ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵت و پرسیارکردن لەبارەی ئەزموون و نیشانەکانت. هیچ پشکنینێکی خوێنی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی. پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی تەندروستی دەروونیت و ئایا فۆبیای ترت هەیە یان نا. پاشان لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکارت بکەن کە پسپۆڕە لە فۆبیا و تێکچوونی دڵەڕاوکێ.
چارەسەرەکانی ئیزۆپترۆفۆبیا چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە. یەکێک لە چارەسەرە سەرەکی و کاریگەرەکان بۆ ئیزۆپترۆفۆبیا چارەسەری بەرکەوتنە . ئەمەش بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو بارودۆخانە کە ترست لە ئاوێنە دروست دەکەن. بۆ نموونە سەرەتا وێنەی ئاوێنەت پیشان دەدرێت. پاشان، لەگەڵ چارەسەرکەرەکەت دادەنیشیت و مەشق دەکەیت سەیری ئاوێنەیەک دەکەیت کە دوورە. وردە وردە لە ئاوێنە نزیک دەبیتەوە و مەشق دەکەیت کە لە ئاوێنەدا سەیری خۆت بکەیت. کاتێک ئەم چارەسەرە سەرکەوتوو بوو، ئیتر سەیرکردنی ئاوێنە نابێتە مایەی دڵەڕاوکێ و ترسێکی گەورە بۆت.
چ چارەسەرێکی تر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت؟
جگە لە چارەسەری بەرکەوتن، چەند چارەسەرێکی تریش هەن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ترسی ئاوێنە:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی ئەم ڕێگایە بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە تێگەیشتن لە بیرکردنەوە و هەستەکانت سەبارەت بە ئاوێنە ("لە ئاوێنەدا خراپ دەردەکەوم"، "شتێکی خراپم بەسەر دێت لە ئاوێنەدا") و یارمەتیت دەدات بۆ پەرەپێدانی بەدیلێکی ئەرێنی و تەندروستتر بۆ بیرکردنەوە یان ڕەفتارە نەرێنییەکانت.
- دەرمانەکان: دەرمانەکان بە تەواوی چارەسەری ئیزۆپترۆفۆبیا ناکەن. بەڵام دەرمانی دژە خەمۆکی و دژە دڵەڕاوکێ دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ تێپەڕاندنی ئەم کاتە سەختە و هەندێک ڕزگاربوون لە دڵەڕاوکێیەکە. بۆ نموونە ئەگەر دەستت کردەوە بە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل و دەترسیت لە ئاوێنە دواوە سەیر بکەیت، ئەوا ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی. بەڵام ئەم دەرمانانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.
- تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار: ئەم تەکنیکانە یارمەتیت دەدەن مێشکت ئارام بکەیتەوە و جەستەت ئارام بکەیتەوە. شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن , هەروەها ڕاهێنانی هەناسەدان, دەتوانن یارمەتیت بدەن پەیوەندیت بە بیرکردنەوە و هەستەکانتەوە هەبێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو ترس و دڵەڕاوکێیەی کە دەتوانێت سەرهەڵبدات کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت.
ئایا شتێک هەیە کە بتوانم بیکەم بۆ ئەوەی ترسم لە ئاوێنە نەهێڵم؟
هەرچەندە هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵەڕاوکێ بکەیت، بەڵام هەنگاو هەیە کە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ بەڕێوەبردنیان ئەگەر مەترسییەکی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوونیان. بەم شێوەیە دەتوانێت ئەگەری گەشەکردنی ترسە باوەکان بۆ فۆبیا کەم بکاتەوە.
ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ:
- خواردنەوەی کحول و ماددە هۆشبەرەکانی کات بەسەربردن سنووردار بکە یان بە تەواوی بیوەستێنە.
- کەمکردنەوەی فشار . دەتوانیت کتێبێک بخوێنیتەوە، گوێ لە گۆرانییەک بگرێت، وەرزش بکەیت، یان بەشداری لە خولیایەکدا بکەیت کە حەزت لێیە.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتنی تر .
- بەسەربردنی کات لەگەڵ ئەو کەسە خۆشەویستانەی کە پشتگیریت دەکەن و لێت تێدەگەن و خۆشیان دەوێیت .
- وەرگرتنی خولیایەکی نوێ بۆ کەمکردنەوەی ئەو کاتەی کە بەسەری دەبەیت بۆ بیرکردنەوە لە ترسەکانت .
ئاسۆی ئەو کەسانەی کە تووشی ئیزۆپترۆفۆبیا بوون چییە؟
بە چارەسەرکردن دەتوانیت فێری ڕێگاکان بیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ترست لە ئاوێنە و ئەو وێنانەی تێیدا دەیبینیت. لەوانەیە هێشتا هەندێک جار هەست بە دڵەڕاوکێ بکەیت. بەڵام زانینی چۆنیەتی هێورکردنەوەی بیرکردنەوە ناخۆشەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی خراپتر نەبن. ئەگەر هەستت کرد کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانت قورس دەبێت، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشکەکەت بکە.دەتوانن ئامۆژگاری زیاترتان پێ بدەن یان چارەسەری زیاترتان پێشنیار بکەن.
چی تر پێویستە بزانیت کاتێک لەگەڵ ئیزۆپترۆفۆبیا دەژیت؟
پێویست ناکات لە ترسی ئاوێنە ژیانت بژیت. دەتوانن یارمەتی وەربگرن. دەکرێت کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ زاڵبوون بەسەر بیرکردنەوە و هەستە نەرێنییەکان، چونکە گەشتەکە بۆ چاکبوونەوە هەمیشە هێڵێکی ڕاست نییە. ئاساییە لە ڕێگادا پاشەکشەت هەبێت. بەڵام مەهێڵن بێ هیوات بکەن.
ئیزۆپترۆفۆبیا ترسێکی نائاسایی و ناتەندروستە لە ئاوێنە یان شتە بریقەدارەکان. گۆڕینی شێوازی ژیانت بۆ ئەوەی لەم فۆبیایە دوور بکەویتەوە لە ڕاستیدا دەتوانێت ئەو کاریگەرییە خراپتر بکات کە لەسەر ژیانت هەیەتی.
گرنگترین شت ئەوەیە، شەرم مەکە لە هەبوونی فۆبیا. زۆر کەس ئەم حاڵەتانەیان هەیە. بە وەرگرتنی چارەسەر دەتوانیت تێگەیشتنێکی عەقڵانی لەم ترسە بەدەست بهێنیت و باشتر بتوانیت ڕووبەڕووی ببیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە لەم بابەتە
ترس لە ئاوێنە کە بە Eisoptrophobia ناسراوە، دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت و یارمەتیش لەبەردەستدایە.
- ئەگەر لە کاتی سەیرکردنی ئاوێنەدا تووشی ترسێکی زۆر، دڵەڕاوکێ، یان ناڕەحەتی جەستەیی بوویت، لەوانەیە ئیزۆپترۆفۆبیا بێت.
- ئەمەش دەتوانێت کاریگەری هۆکارەکانی وەک هۆکارە بۆماوەییەکان، ئەزموونە ژینگەییەکان و بیروباوەڕی کولتووری هەبێت.
- زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی ئەم بابەتە بکەیت. شەرم مەکە، مەترسە.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت بە چارەسەری وەک چارەسەری بەرکەوتن، چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT)، دەرمان ئەگەر پێویست بوو، و تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار.
- ئەمە شتێکە کە دەتوانرێت تێپەڕێنرێت. کاتێکی زۆری دەوێت، ڕەنگە پاشەکشەی بچووکیش هەبێت. بەڵام واز مەهێنە. مافی خۆتە ژیانێکی ئاسایی بژیت، بەبێ ترس. ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە.
` ترس لە ئاوێنە، ئیزۆپترۆفۆبیا، فۆبیا، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، چارەسەرکردن، ئیزۆپترۆفۆبیا، فۆبیا، ترس لە ئاوێنە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە