تۆش لە ئەسپ دەترسیت؟ با هەموو شتێک دەربارەی ئیکوینۆفۆبیا بزانین!

تا ئێستا سەرنجت داوە کە چۆن هەندێک کەس دەمارگیر دەبن و ئارەق دەکەنەوە و دڵیان لێدەدات کاتێک ئەسپێک دەبینن؟ هەندێک کەس تەنانەت کاتێک وێنەی ئەسپێک دەبینن، دڵتەنگ دەبن. ڕەنگە ئەمە تەنها ترسێکی بچووک نەبێت. ئەمڕۆ باس لەم ترسە توند و نائاساییە دەکەین لە ئەسپ، حاڵەتێک کە بە ئیکوینۆفۆبیا ناسراوە، وەک لە ڕووی پزیشکییەوە ناسراوە.

ئیکوینۆفۆبیا چییە؟ ئەم ترسە بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، ئیکوینۆفۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و نائاسایی و کۆنترۆڵنەکراوی ئەسپەکانە. لەوانەیە ئەو کەسانەی ئەم فۆبیایەیان هەیە نەک هەر لە ئەسپ بترسن، بەڵکو لە ئاژەڵەکانی وەک پۆنی و کەر و کەڵەشێریش بترسن. وشەی Equinophobia لە وشەی لاتینی "Equus" وەرگیراوە بۆ ئەسپ، و وشەی یۆنانی "Phobos" بۆ ترس.

شتێکی تر، وشەیەکی تر بۆ ئەمە بریتییە لە (Hippophobia) . هەروەها "کەڵەشێر" ناوی ئەسپێکە بە زمانی یۆنانی. بەڵام لە زمانی ئینگلیزیدا وشەی "ئەسپ" زۆرترین جار بۆ ئەو شتانە بەکاردێت کە پەیوەندییان بە ئەسپەوە هەیە. بۆ نموونە کەسێک کە سواری ئەسپ بێت پێی دەوترێت "ئەسپسوار".

بەڕاستی ئەم مرۆڤە ترسنۆکانە لە چی دەترسن؟

کەسێک کە تووشی ئیکوینۆفۆبیا بووە لەوانەیە لە شتەکانی وەک:

• سواری ئەسپ بە. بیهێنە بەرچاوت کە ئەسپێکی جوان لە نووارە ئەلیە ببینیت و بیربکەیتەوە "دەمەوێت سواری بم"، بەڵام هەر کە نزیک بوویتەوە دڵت دەست دەکات بە لێدان، دەست دەکەیت بە ئارەقەکردنەوە و بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه ناتوانم"، ئەوە دەتوانێت نیشانەی ئەم ترسە بێت.
• ئەسپێک بگریت باشە، لە نزیک ئەسپێکەوە بیت شتێکی ئاساییە.
• تەنانەت کاتێک وێنە و ڤیدیۆی ئەسپەکان لە فیلمەکان، بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان، یان تەنانەت ئەسپێکی کارتۆنیشدا دەبینیت، هەست بە ترس دەکەیت.
• گوێم لە دەنگی قیژەی ئەسپێک و دەنگی چرپەی کۆتاییەکان بوو.
• هەرچەندە شتگەلێکی وەکو ئەسپ و زین و چەقۆ و کۆت و بەند و کۆت و بەندم بینی کە بۆ ئەسپ بەکاردەهێنرا.

با کەمێک لەوە تێبگەین کە فۆبیا چییە؟

باشە ئێستا با بزانین ئەم (فۆبیا) چییە. (فۆبیا) بریتییە لە ترسێکی زیادەڕۆیی و ناعەقڵانی و کۆنترۆڵنەکراو لە شتێک کە بەدووری نازانرێت لە ڕاستیدا زیانت پێ بگەیەنێت. ئەمە حاڵەتێکە کە پەیوەندی بە تێکچوونی دڵەڕاوکێیەوە هەیە. (Equinophobia) (فۆبیا)یەکی هاوشێوەیە کە بە تایبەتی سەبارەت بە ئەسپەکانە. واتە کاتێک ئەسپێک دەبینیت ترسێکی ئەوپەڕی "ئۆه گازم لێدەگرێت، لێم دەدات، دەکەوێت؟"

ترس لە ئەسپ (Equinophobia) تا چەند باو و ئاساییە؟

سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتی وەک ئیکوینۆفۆبیایان هەیە. زۆر کەس بە کەس ناڵێن ئەم ترسەیان هەیە، یان تەنانەت درک بەوە ناکەن کە ئەم ترسەیان هەیە. بەڵام ڕاپرسییەکانی ئەمریکا باس لەوە دەکەن کە نزیکەی یەک لە هەر دە کەسی پێگەیشتوو و یەک لە پێنج منداڵی بچووک لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی فۆبیای تایبەت دەبن. کەواتە، ئیکوینۆفۆبیا دەتوانێت یەکێک بێت لەو فۆبیایانە.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی بە ئیکوینۆفۆبیا هەیە؟

بەگشتی دەوترێت کە ژنان زیاتر تووشی ئەم جۆرە فۆبیا تایبەتە دەبن. بەڵام دەکرێت لە هەر تەمەنێک و لە هەر ڕەگەزێکدا ڕووبدات. لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ تووشبوون بە ئیکوینۆفۆبیا بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە:

• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت فۆبیای هەبێت، یان نەخۆشییەکی تری دڵەڕاوکێی هەبێت، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا لە ئەسپ بترسێت.
• هەندێک جار، گۆڕانکاری بۆماوەیی (Gene Mutation)یش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم جۆرە تێکچوونانەی دڵەڕاوکێ.

ئەو کەسانەی لە ئەسپ دەترسن دەتوانن چ فۆبیایەکی تریان هەبێت؟

هەروەها کەسێک کە تووشی ئیکوینۆفۆبیا بووە، لەوانەیە فۆبیای دیکەی هەبێت وەک:

• (ئەکرۆفۆبیا): ترس لە بەرزاییەکان.
• (باسیفۆبیا): ترس لە کەوتن.
• بایۆفۆبیا: ترس لە سروشت و ئاژەڵ و هتد.
• (Thanatophobia): ترس لە مردن.
• تروماتۆفۆبیا: ترس لە برینداربوون.
• زۆفۆبیا: ترس لە ئاژەڵەکان بە گشتی.

بۆ ئەوەندە لە ئەسپ دەترسین؟

ئەسپ ئاژەڵێکی زۆر بەهێزە . هەندێک جار ڕەفتارەکانیان پێشبینی نەکراو دەبێت، بە تایبەت ئەگەر بە باشی ڕاهێنانیان پێنەکرابێت یان ئەگەر خراپەکارییان بەرامبەر یان پشتگوێخستن.

زۆر کەس دوای ئەوەی ئەزموونێکی ترسناک یان ئازاربەخش لەگەڵ ئەسپێکدا تووشی ترس لە ئەسپ دەبن. بۆ نموونە:

• ئەگەر لە ئەسپێک کەوتیتە خوارەوە و بریندار بوویت.
• ئەگەر ئەسپێک گازت لێ بگرێت، هەنگاو بنێیت، یان لێت بدات، ئەوا بریندار دەبیت.
• ئەگەر بینی کەسێکی تر بەهۆی ئەسپێکەوە بریندار دەبێت.
• لەکاتی سواربوونی ئەسپدا، ئەگەر نەتوانیت کۆنترۆڵی ئەسپەکە بکەیت و دەستی کرد بە ڕاکردن.

بیهێنە بەرچاوت، لە منداڵیدا، کاتێک ئەسپێکت بینی لە نمایشێکدا بە شێوەیەکی کێوی ڕادەکات، یان هاوڕێکەت لە ئەسپێکەوە کەوتە خوارەوە و قۆڵی شکاند، ترست هەبوو. تەنانەت ئەزموونێکی لەو شێوەیە دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەوەی دواتر ترس لە ئەسپەکان پەرە پێبدەیت.

نیشانەکانی کەسێک کە تووشی ئیکوینۆفۆبیا بووە چین؟

ئەگەر ترسێکی زۆرت لە ئەسپ هەیە، ئەوا هەموو هەوڵێک دەدەیت بۆ ئەوەی ئەسپەکان نەبینن یان لێیان نزیک ببنەوە. بۆ نموونە ئەگەر لە نمایشێک یان کەرنەڤاڵێکدا ئەسپەکانت بینی، لەوانەیە ڕابکەیت یان هەوڵی خۆ شاردنەوە بدەیت. هەندێک کەس لە ترسدا دەبنە بەردباران.

هەروەها ترسی یەکسانی ڕەنگە ببێتە هۆی ئەم نیشانانەی خوارەوە: ١.

• جەستەم سارد دەبێتەوە.
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان.
• ئارەقکردنەوەی زۆر (Hyperhidrosis).
• لێدانی دڵ.
• هێڵنج.
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea).
• جەستەم دەلەرزێت و دەلێسێت.
• تێکچوونی گەدە، هەرس نەکردن (Dyspepsia).

گرنگ:تەنها لەبەر ئەوەی یەکێک یان دوو لەم نیشانانەت هەیە مانای ئەوە نییە کە تووشی ئیکوینۆفۆبیا بوویت. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون و دەستوەردانیان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا کرد، باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

پزیشکان چۆن بە وردی ئەم حاڵەتە (Equinophobia) دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و هەر ئەزموونێکی پێشووت لەگەڵ ئەسپەکاندا هەبووە. هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکرێت، وەک پزیشکی دەروونناس. بۆ دەستنیشانکردنی فۆبیایەکی دیاریکراو، پزیشکان پێوەرەکانی دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM-5) بەکاردەهێنن.

دەتوانیت بزانیت کە فۆبیایەکی تایبەتت هەیە وەکو ئیکوینۆفۆبیا ئەگەر ئەم هۆکارانەی خوارەوە جێبەجێ بکرێن:

• ئەگەر هەست بە نیشانەکانی ئەو فۆبیایەی کە پێشتر باسمان کرد کاتێک ئەسپ دەبینیت یان بیری لێدەکەیتەوە.
• ئەگەر ئەم ترسە لە ئەسپەکان لانیکەم بۆ ماوەی شەش مانگ بەردەوام بێت .
• ئەگەر خوو و ڕۆتینی ڕۆژانەت گۆڕیوە بۆ ئەوەی ئەسپەکان نەبینن یان نزیک ببنەوە.
• ئەگەر بەهۆی ئەم نیشانانەی (فۆبیا) کوالیتی ژیانت دابەزیوە.

چەند ڕێگایەک بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسە لە ئەسپەکان چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە پزیشکی دەروونناس یان پسپۆڕێکی تری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ترسی ئەسپەکان و بەڕێوەبردنی. دەتوانن یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە بەکاربهێنن.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ تۆ کەسێکی پیشەیی (چارەسەری دەروونی یان چارەسەری قسەکردن) بۆ ئەوەی بزانێت چی لە پشت ترسەکەتەوەیە. لە ڕێگەی (CBT) , تەکنیکە جۆراوجۆرەکانی ئیسراحەت فێر دەکرێن بۆ ئەوەی خۆت ئارام بکەیتەوە کاتێک هەست بە ترس دەکەیت، هەروەها یارمەتیت دەدرێت بۆ زاڵبوون بەسەر ترسەکەتدا.
• چارەسەری بەرکەوتن: ئەمە چارەسەرێکی زۆر گرنگە. وردە وردە و بە هێواشی و بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتانەی کە پەیوەندییان بە ئەسپەوە هەیە. تۆ ئەمە دەکەیت لەکاتێکدا ئەو تەکنیکانەی هێورکردنەوە بەکاردەهێنیت کە پێشتر فێربوویت. سەرەتا لەوانەیە وێنەی ئەسپێکت پیشان بدرێت. پاشان ڤیدیۆیەک. پاشان لەوانەیە لە دوورەوە ئەسپێکت پیشان بدرێت، پاشان کەمێک نزیکتر، لە کۆتاییدا ڕەنگە شتێکت پیشان بدرێت وەک دەست لێدانی ئەسپ. ئەمە وەک ئەوە وایە وردە وردە لەگەڵ ترسەکەدا ڕابێیت . ئەمەش پێی دەوترێت ``هەستیاری نەکردن''.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە دانانی تۆ لە دۆخی خەواڵوویی، حاڵەتێکی سەرنجدان بە تەرکیز هاوشێوەی خەوی قووڵ، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بیرکردنەوە و هەستەکانت دەربارەی ئەسپەکان بگۆڕیت.
• دەرمانەکان: ١.لەکاتی چارەسەرکردنتدا، هەندێکجار لەوانەیە پزیشک دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی بۆت بنووسێت. ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانتان، ئەمەش وا دەکات بچیتە ئەو شوێنانەی کە ئەسپەکان تێیدا ئامادەن و مامەڵە لەگەڵ ئەو شتانەدا بکەن تا چارەسەرەکە تەواو دەبێت.

چ ئاڵۆزیەکی تر دەتوانێت بەهۆی ئیکوینۆفۆبیا ڕووبدات؟

ئەگەر فۆبیایەک بە باشی بەڕێوە نەچێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ببێتە هۆی کێشەی دیکە. بۆ نموونە:

• خەمۆکی، گۆشەگیری کۆمەڵایەتی، بیرکردنەوەی خۆکوژی.
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەناکاو بوویت.
• ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان خەوتنت هەیە.
• ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت دەرکەوت، یان هەست دەکەیت ڕوو لە ماددە هۆشبەرەکان دەکەیت.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین؟

کاتێک دەچیت بۆ لای پزیشک باشترە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• چی دەبێتە هۆی ئەوەی ئەم حاڵەتە (Equinophobia)م هەبێت؟
• چ شێوازێکی چارەسەرکردن باشترینە بۆ من؟
• ئایا پێویستە چارەسەرێکی وەک چارەسەری بەرکەوتن تاقی بکەمەوە؟
• تا کەی دەبێت ئەم چارەسەرە بخۆم؟
• ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
• ئایا پێویستە ئاگاداری ئاڵۆزییەکانی تر بم کە لەوانەیە لەم حاڵەتەدا سەرهەڵبدەن؟

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

بەپێی شوێنی نیشتەجێبوونت و حەزت لە چییە، دەکرێت دوورکەوتنەوە لە ئەسپ ئاسان بێت یان قورس بێت. بەڵام تەنانەت لە شارەکانیشدا ئەفسەرانی پۆلیس سواری ئەسپ دەبن و بۆ گواستنەوەی گەشتیاران لە گالیسکەی ئەسپ ڕاکێشراو بەکاردەهێنن. کەواتە، ئەگەری زۆرە لە شوێنێکدا لە شوێنێکدا ڕووبەڕووی ئەسپ ببیتەوە.

هەبوونی فۆبیا مەترسی تووشبوونت بە فۆبیای تر و تێکچوونی دڵەڕاوکێ و هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ زیاد دەکات، بۆیە باشتر وایە داوای یارمەتی بکەیت بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسەدا. شێوازەکانی چارەسەری دەروونی وەک CBT و Exposure Therapy دەتوانن یارمەتیت بدەن لە کەمکردنەوەی ترست لە چوون بۆ ئەو شوێنانەی کە ئەسپەکان ئامادەن و کارلێککردن لەگەڵیان. تۆ تەنیا نیت، یارمەتی هەیە.

` ترس لە ئەسپ، ئیکوینۆفۆبیا، فۆبیا، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، چارەسەرکردن، ئەسپ