هەموومان کاتێکمان هەبووە کە غازی گەدەمان ناڕەحەت بووین، ڕاستە؟ هەرچەندە لە هەندێک کاتدا دەتوانێت کەمێک شەرمەزارکەر بێت، بەڵام لە ڕاستیدا پرۆسەیەکی زۆر ئاساییە کە لە جەستەماندا ڕوودەدات. ئەوە شێوازی جەستەمانە بۆ دەرکردنی هەوا (گازی) کە لە کۆئەندامی هەرسماندا کۆدەبێتەوە. کەواتە با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بەڕاستی سکچوون چییە؟
بە سادەیی، دەردانی غاز (هەوا) لە کۆئەندامی هەرسەکەتەوە لە ڕێگەی کۆمەوە، ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سکچوون، یان وەک ئەوەی بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین "هەڵچوون". ئەمە زۆر باو و ئاساییە. دوو ڕێگەی سەرەکی هەیە کە غاز لە جەستەماندا کۆدەبێتەوە. یەکێکیان لە ڕێگەی دەمەوە (بێڵچینگ). ئەوی تریان لە ڕێگەی کۆمەوەیە.
ئەمە لەبەرچاو بگرن: شارەزایان دەڵێن مرۆڤی ئاسایی ڕۆژانە ١٥ بۆ ٢٥ جار بە هەوادا تێدەپەڕێت. زۆربەی کات ئەمە تەنها دەردانی هەوای زیادەیە لە ڕیخۆڵەکانتەوە. کەواتە ئەوە نەخۆشی یان شتێک نییە کە شەرم لێ بکەیت.
بۆچی پێویستمان بە غازی زۆرە؟ هۆکارە سەرەکییەکان چین؟
دوو هۆکاری سەرەکی هەن کە بەشدارن لە دزەکردنی هەوای زۆر.
1. قووتدانی هەوا بەبێ ئەوەی ئاگاداری بێت (Aerophagia)
ئێمە هەر جارێک قسە دەکەین، دەخۆین، یان دەخۆینەوە، بڕێکی کەم هەوا قووت دەدەین. بەڵام بەهۆی هەندێک خووەوە دەتوانین هەوایەکی زۆر قووت بدەین. کاتێک ئەوە ڕوودەدات، ئەو هەوایە لە کۆئەندامی هەرسدا کۆدەبێتەوە و وامان لێدەکات هەست بە تێری بکەین. لە کۆتاییدا ئەو هەوایە پێویستی بە دەرچوون هەیە.
بزانە تۆش ئەم کارانە دەکەیت:
- جوینی چەوری یان جوینی شیرینی ڕەق.
- زۆر خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان (وەک سۆدە، کۆلا).
- کاتێک سترێس یان دڵەڕاوکێت هەیە.
- بەکارهێنانی ددانی درووستی کە بە باشی دانەنراوە.
- بە بەکارهێنانی پەڕۆ بخۆرەوە.
- جگەرەکێشان.
- قسەکردن بە خواردن لە دەمتدا.
2. ئەو خواردنەی دەیخۆین چۆن هەرس دەبێت
هۆکاری سەرەکی تریش ئەو خواردنانەیە کە دەیخۆین. دوای ئەوەی ئەو خۆراکەی دەیخۆین هەرس دەبێت، ئەو پاشماوەیانەی کە دەمێننەوە دەچنە ڕیخۆڵە گەورەکانمان. کاتێک ئەم پاشماوەیە بۆ ماوەیەک لە ڕیخۆڵە گەورەدا دادەنرێت، ئەو بەکتریایانەی لەوێدان گازی (هەوا) بەرهەم دەهێنن. تا زیاتر ئەم پاشماوەیە لە ڕیخۆڵەدا بمێنێتەوە، غازی زیاتر کۆدەبێتەوە. لە کۆتاییدا ئەم گازە وەکو سکچوون دەڕژێتە دەرەوە.
هەندێک خۆراک دەبێتە هۆی زیاتر غازات لە هەندێکی تر. سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| جۆری خۆراک | نموونە |
|---|---|
| گوێز | شتگەلێکی وەک فاسۆلیا و نۆک و عدس و فاسۆلیا سەوز. |
| هەندێک سەوزە | قەیسی، کەلەرم، برۆکلی، بروکسل، پیاز، ترێ، خەیار، بیبەری زەنگۆڵە. |
| هەندێک جۆری میوە | سێو، هەنجیر، مۆز، کشمشی، قەیسی، شەربەتی بڕین. |
| شیرینی بێ شەکر | خواردنی ڕێجیم و شیرینی بێ شەکر و جوینی شیرینکەری دەستکردی تێدایە. |
| ئەو خۆراکانەی کە لاکتۆزی تێدایە | شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان، هەندێک نانی پاکەت، دانەوێڵە، زەڵاتە. |
| دانەوێڵەی تەواو | دانەوێڵەی تەواو، هەرزە، وەرزێڕ. |
گرنگ ئەوەیە ئەم خواردنانە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک وەک یەک نییە. گرنگە بۆ خۆت چاودێری ئەوە بکەیت کە کام خۆراک دەبنە هۆی غازات.
ئایا زیادەڕەوی لە غاز دەتوانێت بەهۆی بارودۆخی پزیشکییەوە بێت؟
بەڵێ، هەندێک جار زیادەڕۆیی لە سکچوون دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت. بەڵام خەمت نەبێت، زۆربەی کاتەکان دەگەڕێتەوە بۆ ئەو پرسە هاوبەشانەی پێشتر باسمان کرد. بەڵام باشە ئاگاداری ئەم حاڵەتە پزیشکییانەش بیت.
- قەبزی: بەهۆی سەختی پیساییکردنەوە، پاشماوە بۆ ماوەیەکی زیاتر لە ڕیخۆڵەکاندا دەمێنێتەوە و لە ئەنجامدا بەرهەمهێنانی غاز زیاد دەکات.
- نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS): ئەمەش تێکچوونی کارکردنی ڕیخۆڵەکانە. نیشانە باوەکانی بریتین لە ئازاری سک و ئاوسانی سک و ئاوسانی سک.
- بەرگەنەگرتنی لاکتۆز: نەتوانینی هەرسکردنی لاکتۆز، ئەو شەکرەی کە لە شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکاندا هەیە.
- نەخۆشی سیلیاکی: حەساسیەتێکە بە پرۆتینی گلوتین.
- زیاد گەشەکردنی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO): گەشەکردنی زۆری بەکتریا لە ڕیخۆڵە باریکەدا.
- GERD (نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە): ترشی گەدە بەرەو سەرەوەی سورێنچک دەڕژێت.
- گەدە: دواکەوتنی بەتاڵبوونەوەی خۆراک بەهۆی کارنەکردنی ماسولکەکانی گەدە بە باشی.
ئەگەر ئەم حاڵەتانە هەبن، نیشانەکانی تر (بۆ نموونە، ئازاری گەدە، سکچوون، دابەزینی کێش) لەوانەیە جگە لە زیادەڕۆیی لە سکچوون ڕوو بدەن.
ئەم حاڵەتە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر زۆر ئەم گرفتەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. ئەو پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و خۆراکەکەت و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
ئەگەر گومانی حاڵەتێکی پزیشکی هەبوو، لەوانەیە چەندین پشکنین ئەنجام بدرێت، وەک:
- پشکنینی خوێن
- پشکنینی پیسایی
- پشکنینی تیشکی ئێکس
- پشکنینی دیجیتاڵی کۆم
زۆرجار، پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە دەکات کە چەند گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانت و خووی خواردنتدا بکەیت وەک چارەسەر.
- دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانەی کە غاز دروست دەکەن: دەستنیشانکردنی کام خۆراک بۆت باش نییە و هۆکاری غازات و دوورکەوتنەوە لێیان.
- بە هێواشی خواردن: جوینی خواردنەکانت بە باشی و بە هێواشی خواردن یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی قووتدانی هەوا.
- وەرزشکردن: وەرزشکردنی ڕۆژانە یارمەتی هەرسکردن دەدات.
بۆچی هەندێک جار هەوای دەرچوون بۆنێکی ناخۆشی لێدێت؟
ئەمەش کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. ئەو هەوایەی کە دێتە دەرەوە هەمیشە بۆنی وەک یەک نییە، ڕاستە؟ هەندێک جار دەتوانێت ئەوەندە بۆنێکی ناشرین بێت کە بەرگەی ناگیرێت. چەند هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەی بۆنێکی زۆر ناخۆشی لێبێت.
- ئەو خۆراکانەی کە گۆگردیان تێدایە: هەندێک خۆراک کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵیان تێدایە کاتێک هەرس دەکرێن، غازێک بەرهەم دەهێنن کە پێی دەوترێت هایدرۆجین سەلفاید. ئەم گازە بەرپرسە لە بۆنی ڕزیوی هێلکە. خواردنەکانی وەک قەیسی و کەلەرم و هێلکە و سیر و گۆشت گۆگردیان تێدایە.
- بەرگەنەگرتنی لاکتۆز: ئەگەر دوای خواردنی بەرهەمە شیرەمەنیەکان هەست بە بۆنی ناخۆشی دەمت کرد، لەوانەیە تووشی ئەم حاڵەتە بیت.
- بەکتریاکانی ڕیخۆڵە: بۆنی هەوای هەناسەدانیش دەتوانێت بگۆڕێت بەپێی جۆرەکانی بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان، وەک دژە زیندەیی، هەروەها دەتوانن بۆنی ناخۆشی دەم زیاد بکەن چونکە هاوسەنگی بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵە دەگۆڕن.
| کەی سەردانی پزیشک بکەین | |
|---|---|
| ئەگەر هەوای زیاتر لە ئاسایی تێپەڕاند و یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. | |
| -ئازاری توندی سک | - خوێنبەربوون لە بنتەوە |
| - سکچوونی بەردەوام (Diarrhea) | - تا |
| - سڕبوونی لەش | - دابەزاندنی کێش بە شێوەیەکی ناڕوون |
| - هێڵنج | - پەڵەی پێست |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تێپەڕاندنی هەوا پرۆسەیەکی تەواو ئاسایی و تەندروستە لەش. شەرمەزار مەبە یان زیاد لە پێویست خەمی ئەوەت نەبێت.
- دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵی غازی زیادە بکەیت بە گۆڕینی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت و شێوازی خواردنت. خواردنی هێواش و کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە غاز بەرهەم دەهێنن هەنگاوی باشن.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی تر کرد وەک ئازاری سک، سکچوون، یان دابەزینی کێش لەگەڵ سکچوون، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- هۆکاری سەرەکی بۆنی ناخۆشی دەم بریتییە لەو خۆراکانەی کە گۆگردیان تێدایە و چالاکی بەکتریا لە ڕیخۆڵەکاندا.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئازاری قاچ چییە؟ ئایا ئەمە ماندوێتی ئاساییە؟
ئاساییە هەست بە کەمێک ئازار بکەیت لە قاچەکانتدا دوای ئەوەی زۆر ڕۆیشتن/یاریکردن لە هۆڵی وەرزش. بەڵام ئەم 'ئازاری قاچ' ئاماژەیە بۆ ئازارێکی بەرگە نەگیراو و مات لە قاچەکاندا (ماسولکە، ئێسک یان جومگەکان) کە لەناکاو/بەردەوام دێتە سەر، بەبێ هیچ ماندووبوونێک. ئەمەش دەکرێت بەهۆی ماندوێتیەوە بێت، یان دەکرێت نیشانەیەکی گەورەی ئاگادارکردنەوە بێت بۆ نەخۆشییەکی مەترسیدار لەناو جەستەدا یان لەناو خوێنبەرەکاندا!
💬 هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری قاچ زۆر یان لەناکاو چین؟
بۆ ئەمەش چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە: ١) 'گرژبوونی ماسولکەکان/کرژبوون' - گرژبوونی ماسولکەکان کاتێک ڕوودەدات کە لەش وشک دەبێتەوە. 2) Sciatica - ئازاری تیشکدانەوە لە برینێکی بڕبڕەی پشتەوە. 3) هەوکردنی جومگەکان (ئازاری ئەژنۆ). 4) سووتانی سڕبوونی قاچەکان بەهۆی نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە.
💬 کاتێک ئازاری قاچت هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە بەبێ ئەوەی چارەسەری ماڵەوە/بەڵم تاقی بکەیتەوە. 'دۆخی کوشندە/فریاگوزاری (DVT)' چین؟
ئەگەر قاچت ئازاری هەبوو، هەوڵبدە سەهۆڵ/ئاوی گەرم بەکاربهێنیت (شێوازی برنج). بەڵام گەورەترین مەترسی! ئەگەر تەنها قاچێک (بەزۆری گوێدرێژ) لەناکاو زۆر ئاوساو و سوور و گەرم و ئازاری هەبێت (گەرم، سوور، ئاوساو)، بەدڵنیاییەوە 'خوێن مەین (DVT - Deep Vein Thrombosis)'! ئەگەر هەوڵبدەیت ئەو قاچە بپچڕێنی/پەستان بخەیتە سەر، ئەوا خوێن مەینەکە دەتوانێت بشکێت و گەشت بکات بۆ سییەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی مردنی نەخۆشەکە لە ماوەی چەند خولەکێکدا (Pulmonary Embolism)!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە