ئایا تا ئێستا دوای ئەوەی شتێکی وەک پارچە کاجو یان فستقت خستۆتە ناو دەمتەوە تووشی پەڵە، ئاوساوی لێو، یان کێشەی هەناسەدانت هەبووە؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە حەساسیەتێکی باوی گوێزت هەبێت. هەرچەندە ئەمە کەمێک بێزارکەر دەبێت، بەڵام پێویست ناکات تووشی شۆک بیت یان واز لە هەموو خواردنە دڵخوازەکانت بهێنیت. با زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بزانین و باسی چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵیدا بکەین.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
حەساسیەتی گوێز چییە؟
بە سادەیی ئەمە وەڵامێکی نەخوازراوە لەلایەن سیستەمی بەرگری لەشمانەوە. کاتێک شتێک کە بە شێوەیەکی ئاسایی بێ زیانە، وەک کاجو، دەچێتە ناو جەستەمانەوە، سیستەمی بەرگریمان بە هەڵە بە داگیرکەرێکی مەترسیدار دەزانێت. پاشان دەست دەکات بە شەڕکردن لەگەڵیدا. ئەم شەڕە دەبێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت، وەک خوران و ئاوسانی.
ئەم حەساسیەتانەی گوێز دەتوانرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت.
1. گوێزی دار: ئەمانە بریتین لە گوێزی ئاشنا وەک کاجو، بادەم , و گوێز.
2- فستق: زۆر کەس پێیان وایە فستق جۆرێکە لە گوێز کە لەسەر درەختێک دەڕوێت، بەڵام لەڕاستیدا ئەوە هەڵەیە. فستق بریتییە لە گەنمەشامی، ڕووەکێکە کە سەر بە خێزانی گەنمەشامییە، وەکو فاسۆلیا و نۆک و عدس . لە ژێر زەویدا گەشە دەکەن.
گرنگ ئەوەیە کەسێک تەنها حەساسیەتی بە گوێزی دار هەبێت، لە کاتێکدا کەسێکی تر دەتوانێت تەنها حەساسیەتی بە فستق هەبێت. وە هەندێک کەس دەتوانن حەساسیەتیان هەبێت بە هەردووکی. بۆیە گرنگە بە تەواوی بزانیت هەستیاریت بە چ جۆرێک هەیە. باشترین ڕێگە بۆ ئەو کارە ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
نیشانەکانی حەساسیەت چین؟
نیشانەکانی حەساسیەتی گوێز لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. لە کاتێکدا ڕەنگە هەندێک کەس تووشی نیشانە زۆر سووکەکان ببن، بەڵام هەندێکی تر تووشی حاڵەتێکی فریاگوزاری مەترسیدار بۆ سەر ژیانیان دەبێت. با ئاگاداری ئەم نیشانانە بین.
| ئاستی نیشانەکان | نیشانە دیارەکان |
|---|---|
| تایبەتمەندی بچووک و مامناوەند |
|
| نیشانە توندەکانی (Anaphylaxis) - چارەسەری خێرا پێویستە! |
چی بکەین لە ئەگەری هەستیارییەکی توند (Anaphylaxis)؟
ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە . ئەگەر تووشی هەریەکێک لەو نیشانە توندانەی کە لە خشتەی سەرەوەدا هاتووە، بۆ یەک چرکە دوا مەخە.
- دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
- بۆ ئەو کەسانەی کە حەساسیەتێکی توندیان هەیە، لەوانەیە پزیشکێک دەرمانێکی فریاگوزاری بۆ نووسیبێت، وەکو EpiPen . ئەگەر وایە دڵنیابە کە بزانیت چۆن بەکاری بهێنیت.
- هەرگیز هەوڵ مەدە لە ماڵەوە چارەسەری ئەم نیشانە توندانە بکەیت.
شتی بەتام و سەلامەت بۆ خواردن لەبری گوێز!
باشە ئێستا با باس لە چەند بەدیلێکی بە تام و خۆراکی و سەلامەت بکەین کە دەتوانیت لەبری گوێز بیخۆیت، بەڵام هێشتا بەشێک لەو کرانچ و تامە لە گوێزەوە بەدەستبهێنیت.
| جێگرەوە | شتی گرنگ کە پێویستە بزانیت |
|---|---|
| تۆوی گوڵەبەڕۆژە | ئەمانە بژاردەیەکی زۆر باشن بۆ زیادکردنی بۆ ژەمەکانت. هەروەها دەتوانرێت کەرەی تۆوی گوڵەبەڕۆژە لەسەر نان بڵاوبکرێتەوە. |
| گوێزی سۆیا | ئەمانە سۆیاى برژاون. وەک گوێز وردە وردە. هەروەها کەرەی سۆیا لە بازاڕدا هەیە. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس حەساسیەتیان بە سۆیا هەبێت، بۆیە سەرەتا کەمێک هەوڵبدە. |
| هوموس و نۆک | هوموس بڵاوکراوەیەکی بە تامە کە لە نۆکێکی کوڵاو دروست دەکرێت. سەرچاوەیەکی باشە بۆ پڕۆتین. بەڵام لەبیرت بێت، هەندێک کەس کە حەساسیەتیان بە فستق هەیە، ڕەنگە حەساسیەتیان بە گەنمەشامی دیکەش هەبێت، وەک نۆک. بۆیە سەلامەتترە ئەمیش بخۆیت، ئەگەر ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت. |
| تۆوی قووتە و کونجی | ئەمانە لە وڵاتی ئێمەدا زۆر باون. دەتوانرێت بخرێتە ناو زەڵاتە و چێشتەکانەوە و بەتامن بۆ خواردن بەتەنها. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە هەندێک کەس دەتوانن حەساسیەتیان هەبێت بە کونجی. |
ئایا بەڕاستی سەلامەتە بڵێین "بێ گوێز"؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. کاتێک خواردنێک لە دوکانەکە دەکڕیت، تەنانەت ئەگەر لەسەر لیبێڵەکەی نووسرابێت "بێ گوێز"، شتێکی تر هەیە کە پێویستە ئاگاداری بیت پێش ئەوەی وا دابنێیت کە 100% سەلامەتە. واتە پیسبوونی یەکتر .
بە سادەیی بیهێنە بەرچاوت کە لە هەمان کارگەدا، بە بەکارهێنانی هەمان ئامێر، هەم بسکیتێک کە گوێزی کاجوی تێدایە و هەم بسکیتێک کە گوێزی کاجوی تێدا نەبێت، دروست دەکرێت. پاشان، پارچە زۆر بچووکەکانی ئەو کاجوانە دەتوانن بەبێ گوێزی کاجو بچنە ناو بسکیتەکەوە. بۆ کەسێک کە حەساسیەتێکی توندی هەیە، تەنانەت پارچەیەکی بچووکی لەو جۆرە دەتوانێت لێکەوتەی جددی هەبێت.
بۆیە لە کاتی خوێندنەوەی لیبێڵەکانی خۆراکدا، بە تایبەتی ئاگاداری ڕستەکانی وەک ئەمانە بن:
- "ڕەنگە شوێنەواری گوێزی تێدابێت"
- "لە دامەزراوەیەکدا پرۆسێس دەکرێت کە گوێزەکانیش پرۆسێس دەکات"
ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەستیارییەکی زۆریان هەبوو، سەلامەتترە بە تەواوی خۆت لەو خۆراکانە بەدوور بگرە کە ئەم هۆشدارییانەیان تێدایە. بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری زیاتر لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- حەساسیەتی گوێز شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. گرنگە بە تەواوی لەو بارەیەوە ئاگادار بیت.
- دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا حەساسیەتت هەیە بە فستق، گوێزی دار وەک کاجو و بادەم، یان هەردووکی.
- جێگرەوەی بە تام و سەلامەت هەیە بۆ گوێز، وەکو تۆوی گوڵەبەڕۆژە، تۆوی قووتە و فاسۆلیا سۆیا. بەڵام پێش ئەوەی شتێکی نوێ تاقی بکەیتەوە، دڵنیابە کە حەساسیەتت پێی نییە.
- هەر خواردنێک لە فرۆشگاکە دەیکڕیت، بە وردی لیبێڵەکەی بخوێنەرەوە. بە تایبەتی ئاگاداری هۆشدارییەکانی وەک "ڕەنگە گوێزی تێدابێت".
- ئەگەر هەستت بە نیشانە توندەکانی وەک سەختی هەناسەدان، گرژبوونی قوڕگ، یان بێهۆشبوون کرد، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.