تا ئێستا سەیری پشکنینی خوێنت کردووە، یان پرۆفایلی چەوریت؟ کاتێک سەیری دەکەیت هەست بە دڵخۆشییەکی زۆر دەکەین کاتێک دەبینین ئاستی "کۆلیسترۆڵی باش" (HDL) لە ئاستی ئاسایی زیاترە، ڕاستە؟ "ئاه... هیچ شتێکی خراپ نییە لە دڵدا، من کۆلیسترۆڵی باشم زۆرە" بیردەکەینەوە. هەموومان پێمان وایە تا ئەم HDL بەرزتر بێت باشترە بۆ جەستەمان بە تایبەت بۆ دڵ. بەڵام ڕەنگە سەرت سوڕمێ کە بزانیت دیوێکی تری چیرۆکەکە هەیە کە ئێمە نایزانین.
ئەم دۆزینەوە نوێیە چییە؟
لەم دواییانەدا توێژینەوەیەکی گەورە کە لەلایەن کۆمەڵێک توێژەرەوە لە زانکۆی مۆناش لە ئوسترالیا ئەنجامدراوە، شتێکی زۆر گرنگیان دۆزیوەتەوە. ئەمەش زیاتر لە ١٨ هەزار کەسی گرتەوە کە تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە بوو، کەواتە ئەمە شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت.
لەم لێکۆڵینەوەیەدا، بۆیان دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی ئاستی بەرزی نائاسایی 'کۆلیسترۆڵی باش' (HDL)یان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاترە . بە سادەیی، هەرچەندە پێشتر پێمان وابوو باشە، بەڵام وا دیارە بوونی زۆری لێی مەرج نییە بۆ تەندروستی مێشک باش بێت.
کۆلیسترۆڵی HDL چییە؟ بۆچی پێی دەوترێت 'باشە'؟
بۆ ئەوەی بە باشی لەم بابەتە تێبگەین، سەرەتا پێویستە بزانین HDL چییە. بیر لە خوێنبەرەکانی ناو جەستەمان بکەرەوە وەک ڕێگاوبان. هەندێک جار، 'کۆلیسترۆڵی خراپ' (LDL) دەتوانێت لەم ڕێگایانەدا کۆببێتەوە و بیانگرێت. ئەمەش ڕەگی نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵە.
HDL وەک 'زبڵ کۆکەرەوە' وایە کە ئەم ڕێگایانە پاک دەکاتەوە. واتە HDL کۆلیسترۆڵی خراپی نەخوازراو کە لە خوێنبەرەکاندا کۆبووەتەوە لادەبات و دەیباتەوە بۆ جگەر. هەر لەبەر ئەمەشە ئێمە بە HDL ناودەبەین 'کۆلیسترۆڵی باش' چونکە یارمەتی پاک ڕاگرتنی خوێنبەرەکان دەدات.
بەگشتی، ئاستی HDL لە نێوان 40-60 میلیگرام/دیلیتر بۆ پیاوێکی پێگەیشتوو و 50-60 میلیگرام/دیلیتر بۆ ژن بە باشترین دادەنرێت.
پەیوەندی نێوان ئاستی 'بەرزی' HDL و نەخۆشی بیرچوونەوە
ئێستا با سەیری هەندێک لە داتاکانی ئەو لێکۆڵینەوەیە بکەین. ئەوان دەڵێن ئاستی HDL زیاتر لە 80 میلیگرام/دیلیتر بە 'بەرز' دادەنرێت. پەیوەندی نێوان ئەم ئاستانە و مەترسی نەخۆشی بیرچوونەوە زۆر ڕوونە.
| ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL (mg/dL) | مەترسی نەخۆشی بیرچوونەوە |
|---|---|
| مەودای گونجاو | مەترسی بنەڕەتی |
| سەرووی 80 میلیگرام/دیلیتر (زۆر بەرز) | مەترسی زیادبوونی 27%. |
| ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٧٥ ساڵەوەیە و سەروو ٨٠ میلیگرام/دیلیتر | مەترسی زیادبوونی 42%. |
کەواتە نەخۆشی بیرچوونەوە چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشی بیرچوونەوە زاراوەیەکی گشتی بۆ کۆمەڵێک حاڵەتە کە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدەن و وردە وردە کارکردنی مێشک تێکدەدەن. نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە:
- لەدەستدانی بیرەوەری
- سەختی قسەکردن
- کەمبوونەوەی توانای چارەسەرکردنی کێشەکان
- سەختی بیرکردنەوە تا ئەو ڕادەیەی کە نەتوانێت ئەرکەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدات
باوترین جۆری نەخۆشی بیرچوونەوە لە نێوان ئەمانەدا نەخۆشی ئەلزەهایمەرە .
بۆچی زیادکردنی HDL کێشەیە؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن زیادبوونی شتێکی باش دەتوانێت کێشەیەک بێت؟" ڕوونکردنەوەی توێژەران بۆ ئەمە ئەوەیە کە ئەم ئاستە بەرزە نائاساییەی HDL بەهۆی خواردنی باشەوە نییە، وەک ئەوەی ڕەنگە بیری لێ بکەینەوە. بەڵکو دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ کێشەیەکی تری میتابۆلیزم لە جەستەدا، وەک نەخۆشی شەکرە.
هەروەک چۆن زۆر ئاو دەبێتە هۆی دروستبوونی لافاو، زۆریش لە شتێکی باشدا دەبێتە هۆی فڕێدانی جەستە لە هاوسەنگی. بەرزبوونەوەی ئاستی HDL لەوانەیە نیشانەیەک بێت بۆ ئەوەی کە میتابۆلیزمی کۆلیسترۆڵی لەش بە باشی کارناکات.
کەواتە ئێستا چی بکەم؟
دوای خوێندنەوەی ئەمە ڕەنگە هەست بە ترس بکەیت. بەڵام خەمت نەبێت. با بە باشی لەم بابەتە تێبگەین.
1. مەترسە: ئەمە تەنها یەک توێژینەوەیە. زانایان دەڵێن بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت. بۆیە خەمی ئاستی HDL ـت مەخۆ تەنها لەبەر ئەوەی ئەمە دەبینیت.
2- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: ئەگەر دوایین پشکنینی خوێنەکەت دەریخست کە ئاستی HDL زۆر زیاترە لە 80 mg/dL، مەترسە و لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە.یەکتر ببینن و باسی بکەن. ئەو باری تەندروستی گشتی تۆ (نەخۆشییەکانی تر، ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، مێژووی پزیشکی خێزانەکەت) لەبەرچاو دەگرێت و ئامۆژگاری پێویستت پێدەدات.
3- بە تەنیا بڕیار مەدە: هەرگیز بابەتێکی لەم شێوەیە مەخوێنەرەوە و بە تەنیا بڕیار بدە، ئەو دەرمانە ڕابگرە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە یان چارەسەرەکەت بگۆڕە. ئەوەش زۆر مەترسیدارە .
4- شێوازی ژیانی هاوسەنگ: لەکۆتاییدا باشترین شت بۆ تەندروستی دڵ هەروەها تەندروستی مێشک پاراستنی شێوازی ژیانی هاوسەنگە. خۆراکێکی باشی خۆراکی و وەرزشی بەردەوام و خەوتنی پێویست و باشی دەروونی زۆر گرنگن بۆ ئەمە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- HDL جۆرێکە لە 'کۆلیسترۆڵی باش' کە پێویستە بۆ جەستەمان. بەڵام وەک هەر شتێک، ئاستی بەرزی نائاسایی دەتوانێت کێشەیەک بێت.
- بەپێی توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە کە ئاستی HDL لە سەرووی 80 میلیگرام/دیلیترەوە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاد دەکات، بەتایبەتی لە کەسانی بەساڵاچوودا.
- زۆرجار ئاستی بەرزی HDLی لەم جۆرە تەنها بەهۆی خۆراکەوە نییە، بەڵکو وەک نیشانەی کێشەیەکی تری گۆڕانکاری خۆراک لە جەستەدا.
- ئەگەر ئاستی HDL زۆر بەرز بوو، گرنگە تووشی شڵەژان نەبیت، بەڵکو لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت و ئامۆژگاری دروست وەربگریت.
- باشترین چارەسەر بۆ هەردوو تەندروستی دڵ و تەندروستی مێشک بریتییە لە گرتنەبەری شێوازێکی ژیانی هاوسەنگ و تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە