هەروەها زۆرجار سەرئێشەت هەیە؟ با بە شێوەیەکی سادە هەموو شتێک دەربارەی سەرئێشە بزانین!

زۆرجار تووشی سەرئێشە دەبیت؟ یان کەسێک دەناسیت ئەم کێشەیەی هەیە؟ سەرئێشە لە ڕاستیدا زۆر باو و ئاساییە. زۆربەی خەڵک لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا ئەم حاڵەتەیان بەسەر هاتووە. هەندێک جار، ڕۆتینی ڕۆژانەمان بەهۆی ئەمەوە تێکدەچێت، ڕاستە؟ کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە سەرئێشە چییە و هۆکارەکانی و جۆرەکانی و چی دەکرێت لەسەری.

سەرئێشە چییە؟

بە سادەیی بڵێین سەرئێشە ئازارێکە لە سەرت یان دەموچاوت. ئەم ئازارە دەتوانێت هەست بە جیاوازی بکات. بۆ هەندێک هەست دەکەیت وەک فشارێک لەناو سەردا , بۆ هەندێکی تر هەست بە لێدان , بەردەوام , ئازارێکی تیژ وەک ئازاری چەقۆ , یان ئازارێکی مات .

سەرئێشە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. لە ڕاستیدا یەکێکن لەو ئازارە باوانەی کە مرۆڤەکان تووشی دەبن. زۆرجار هۆکاری سەرەکین کە خەڵک لە قوتابخانە یان کارکردن بێبەش دەبن. هەروەها یەکێکن لە هۆکارە سەرەکییەکان کە خەڵک سەردانی پزیشک دەکەن.

گرنگ ئەوەیە کە لە کاتێکدا زۆربەی سەرئێشە مەترسیدار نییە، هەندێک جۆری دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی بێت. بۆیە گرنگە گرنگی بە سەرئێشەیەک بدەیت کاتێک ڕوودەدات.

جۆرە سەرەکییەکانی سەرئێشە چین؟

ئایا دەزانی سەرئێشە زیاتر لە ١٥٠ جۆر هەیە! بەڵام دەتوانرێت هەموویان دابەش بکرێن بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا.

1. سەرئێشەی سەرەتایی

2. سەرئێشەی لاوەکی

ئێستا با بەجیا سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین.

سەرئێشەی سەرەتایی چین؟

ئەم جۆرە سەرئێشەیە بەهۆی زۆر چالاکی یان تێکچوونی کارکردنی بەشەکانی هەستکردن بە ئازاری سەرتەوە دروست دەبێت. ئەوان نیشانەی هیچ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی نین. هەروەها هەندێک کەس بەهۆی هۆکاری بۆماوەییەوە ئەگەری تووشبوونیان بەم جۆرە سەرئێشەیە زیاترە.

لێرەدا چەند جۆرێک لە سەرئێشەی سەرەتایی دەخەینەڕوو:

• سەرئێشەی جۆری گرژی: ئەمە باوترین جۆری سەرئێشەیە . زۆربەی خەڵک ئەمەیان دەست دەکەوێت. بەزۆری هەست دەکەیت کە باندێک لە دەوری سەردا توندتر دەبێتەوە.
• سەرئێشەی شەقیقە: ئەمەش کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. دواتر بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین.
• سەرئێشەی کۆکراوە: ئەمانە زۆر توندن، بەڵام تاڕادەیەک دەگمەنن. زۆرجار ئازارەکە لە دەوروبەری چاوەکان ڕوودەدات.
• سەرئێشەی بەردەوامی ڕۆژانەی نوێ (NDPH): ئەمە سەرئێشەیەکە کە لەناکاو دەست پێدەکات و نزیکەی هەموو ڕۆژێک ئامادە دەبێت.

هەروەها هەندێک سەرئێشەی سەرەتایی دەتوانێت بەهۆی هۆکارەکانی شێوازی ژیانەوە بێت (Triggers):

بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک شت هەیە کە سەرئێشەمان لێدەکەوێتەوە. ئێمە پێیان دەڵێین `دەستپێکەر`.

• کحول، بە تایبەت شەرابی سوور.
• هەندێک خۆراک، بۆ نموونە گۆشتی پرۆسێس کراو، نیتراتی تێدایە (هەروەها بە `سەرئێشەی خۆراک' ناسراوە).
• بەکارهێنانی نیکۆتین (`سەرئێشەی نیکۆتین`).
• گۆڕانی خەو، کەم خەوی.
• خراپی دۆخی جەستە.
• هەندێک چالاکیی جەستەیی، بۆ نموونە وەرزشکردن (`سەرئێشەی ماندووبوون`).
• وازهێنان لە ژەمەکان (`سەرئێشەی برسێتی`).
• ئازار لە کاتی کۆکە، پژمین، فڕێدانی لووتت بە زۆر، گرژبوون لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵە، پێکەنین یان گریان بە دەنگی بەرز (`سەرئێشەی کۆکە`).

هەرچەندە ئەم سەرئێشە سەرەتاییانە بەزۆری مەترسی لەسەر ژیانیان نییە، بەڵام زۆر بە ئازارن و دەتوانن هەموو چالاکییەکانی ڕۆژانەمان تێکبدەن.

سەرئێشەی لاوەکی چین؟

ئەم جۆرە سەرئێشەیە بەهۆی حاڵەتێکی تری پزیشکی بنەڕەتییەوە دروست دەبێت . واتە ئەم سەرئێشەیە نیشانەی ئەو حاڵەتە پزیشکییە.

هەروەها جۆری لاوەکی سەرئێشە هەیە کە بەزۆری مەترسیدار نییە و کاتێک هۆکاری بنەڕەتی چارەسەر دەکرێت نامێنێت:

• سەرئێشەی وشکبوونەوە: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە جەستە ئاوی پێویستی دەست نەکەوێت.
• سەرئێشەی جیوب: ئەمە لەو کەسانەدا زۆرە کە کێشەی جیوبیان هەیە.
• سەرئێشەی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی دەرمان: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە بە شێوەیەکی ڕێکوپێک بڕێکی زۆر لە هەندێک دەرمان وەک ئازارشکێنەکان بخۆیت .

بەڵام هەندێک سەرئێشەی لاوەکی هەیە کە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی جددی و لەوانەیە مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. پێویستە زۆر وریا بین لەمانەی:

• سەرئێشەی بڕبڕەی پشت: زۆرجار ئەمانە دوای لێدانی بڕبڕەی پشت ڕوودەدەن، کاتێک شلەی بڕبڕەی پشت لە پەردەی داپۆشینی بڕبڕەی پشتەوە دزە دەکات. ئەمەش دەتوانێت زۆر بە ئازار بێت. زۆربەی کات بە چارەسەری ماڵەوە چارەسەر دەبن، بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێن، ئاڵۆزی جددی ڕوودەدات. بۆ نموونە خوێن مەین لە مێشکدا (subdural hematoma) یان گرژبوون ڕوودەدات.
• سەرئێشەی ڕەشەبا: ئەمە ئازارێکی کتوپڕ و توندە کە هەست دەکەیت وەکو ڕەشەبایەک وایە! ئازارەکە لە ماوەی خولەکێکدا دەگاتە لوتکەی توندی و بەلایەنی کەمەوە پێنج خولەک دەخایەنێت. هەرچەندە هەندێک جار هیچ زیانێکی نییە، بەڵام پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت ئەگەر تووشی ئەم جۆرە سەرئێشەیە بوویت. دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت، وەک:
• برینداربوونی سەر.
• خوێنبەربوونی مێشکێک.
• نیشانەکانی بەرزبوونەوەی خوێنبەرەکانی مێشکی گەڕاوە - ئەمە کەمێک ئاڵۆزترە، بەڵام بە سادەیی، حاڵەتێکە کە خوێنبەرەکانی مێشک لەناکاو تەسک دەبنەوە.
• بەرزبوونەوەی لەناکاو و زیادەڕەوی لە پەستانی خوێن.

جیاوازی نێوان سەرئێشە و شەقیقە چییە؟

زۆر کەس ئەو دووانە تێکەڵ دەکەن.هەروەها شەقیقە جۆرێکە لە سەرئێشەی سەرەتایی.

شەقیقە حاڵەتێکی باوی دەمارەکانە. دەبێتە هۆی دروستبوونی چەندین نیشانەی جۆراوجۆر. نیشانەی سەرەکی بریتییە لە ئازاری لێدان لە لایەکی سەر. لە کاتی شەقیقەدا ئازارەکە بەهۆی ماندووبوونی جەستەیی و ڕووناکی و ژاوەژاو و بۆنکردنەوە خراپتر دەبێت. بەزۆری بەلایەنی کەمەوە چوار کاتژمێر دەخایەنێت، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بێت.

کێ تووشی ئەم سەرئێشەیە دەبێت؟

لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت سەرئێشەی هەبێت. گرنگ نییە منداڵ بیت، هەرزەکار بیت، یان گەورە بوویت. نزیکەی ٩٦٪ دانیشتوانی جیهان لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا تووشی سەرئێشە بوون!

لە سەرانسەری جیهاندا نزیکەی 40%ی خەڵک سەرئێشەی جۆری گرژییان هەیە، نزیکەی 10%یان تووشی شەقیقە دەبن.

هۆکاری سەرەکی سەرئێشە چییە؟

سەرئێشە بەهۆی خراپی پەیوەندی نێوان مێشکت و خوێنبەرەکانت و دەمارەکانی دەوروبەری دروست دەبێت. کاتێک تووشی سەرئێشە بوویت، میکانیزمە جیاوازەکان دەمارە تایبەتەکان چالاک دەکەن کە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکان و خوێنبەرەکانت دەبێت. ئەم دەمارانە سیگناڵی ئازار دەنێرن بۆ مێشک، ئەمەش کاتێکە هەست بە سەرئێشە دەکەین.

ئایا سەرئێشە بۆماوەییە؟

بەڵێ سەرئێشە بەتایبەت شەقیقە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بڕوات. ئەو منداڵانەی شەقیقەیان هەیە ئەگەری ئەوە زیاترە کە لانیکەم یەک دایک و باوکیان هەبێت کە شەقیقەی هەیە. لە ڕاستیدا ئەو منداڵانەی دایک و باوکیان شەقیقەیان هەیە، نزیکەی چوار ئەوەندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بەو نەخۆشییە هەیە.

نەک هەر ئەوە، کاتێک ئەندامانی خێزان لە یەک ماڵدا دەژین، هەندێک شت لەو ژینگەیەدا دەتوانن کاریگەری لەسەر سەرئێشەش هەبێت. بۆ نموونە:

• هەندێک خواردن و خواردنەوە: شتگەلێکی وەک کافاین، کحول، خواردنە چەورکراوەکان، شوکولاتە، و پەنیر.
• ماددە هەستیارەکان.
• هەڵمژینی دوکەڵ کاتێک کەسێکی تر جگەرە دەکێشێت (دوکەڵی دووەم).
• بۆنی بەهێزی ماددە کیمیاییەکانی ناوماڵ یان بۆنەکان.

نیشانەکانی سەرئێشە چین کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی بەپەلە هەیە؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، تکایە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. ئەم شتانە بە سوکی وەرمەگرن!

• سەرئێشەیەکی کتوپڕ و نوێ و بەرگە نەگیراو.
• ئەگەر سەرئێشەت هەبوو لەگەڵ تا، سەختی هەناسەدان، ڕەقبوونی مل، یان پەڵەی پێست.
• سەرئێشەیەک کە دوای برینداربوونی سەر ڕوودەدات.
• جۆرێکی نوێ و جیاواز لە سەرئێشە کە لە دوای تەمەنی ٥٥ ساڵییەوە دەستی پێکردووە.

هەروەها ئەگەر سەرئێشەت لەگەڵ هەریەکێک لەم نیشانە دەمارانەدا بوو، کە بەهەمان شێوە زۆر مەترسیدارن، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

• لاوازی.
• سەرگێژخواردن.
• لەدەستدانی هاوسەنگی لەناکاو یان دابەزین.
• سڕبوون یان زەقبوونەوە لە ئەندامەکاندا.
• حاڵەتێکی وەک ئیفلیجی.
• کێشەی قسەکردن.
• سەرلێشێواوی دەروونی، حاڵەتێکی بێهۆشی تەواو.
• گرژبوون.
• گۆڕانی گەورەی لەناکاو لە ڕەفتار یان کەسایەتی/ڕەفتاری نەشیاودا.
• گۆڕانکاری لە بینین (بۆ نموونە بینین کاڵ، دوو بینین یان پەڵەی کوێر).

چۆن بە وردی دەستنیشان بکەین و دیاری بکەین کە ئایا سەرئێشەت هەیە یان نا؟ (هەڵسەنگاندن و دەستنیشانکردن)

ئەگەر زۆرجار سەرئێشەت هەیە، یان سەرئێشە زۆر توند بوو، بەدڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. تەنها کاتێک بە تەواوی بزانیت چ جۆرە سەرئێشەیەکت هەیە دەتوانیت دەست بە چارەسەری دروست بکەیت کە ڕزگارتێکی خێرات بۆ دەهێنێت.

پزیشکێک سەرەتا پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات و مێژووی پزیشکی وەردەگرێت و دواتر باسی نیشانەکانی سەرئێشەت لەگەڵ دەکات. ئەم گفتوگۆیە زۆر گرنگە لە دەستنیشانکردنی سەرئێشە.

پرسیارەکان بۆ ئەوەی لە پزیشک بپرسین

لەم کاتەدا لەوانەیە پزیشک پرسیاری شتگەلێکی وەک:

• "سەرت هەست بە چۆنە؟ (ئایا هەست بە تێری دەکەیت، لێدان، یان لێدان؟)"
• "چەند جار تووشی سەرئێشە دەبێت؟"
• - کاتێک هاتوویت چەند کاتت ماوە؟
• "ئازارەکە چەندە سەختە؟ بەرگەی دەگریت یان نا؟"
• "پێتوایە چ خواردنێک، خواردنەوەیەک، یان ڕووداوێک سەرئێشە دروست دەکات؟"
• "چەند چا و قاوە (کافاین) لە ڕۆژێکدا دەخۆیتەوە؟"
• "ئاستی فشاری دەروونیت چۆنە؟"
• "شێوازی خەوتنت چۆنە؟ ئایا بەشی پێویست دەخەویت؟"

زانینی ئەم شتانە دەبێتە هۆی ئەوەی پزیشکەکەت ئاسانتر جۆری سەرئێشە دەستنیشان بکات:

• سەرئێشە کەی دەستی پێکرد؟
• ئایا هەمان جۆری سەرئێشەت هەیە، یان جۆرە جیاوازەکانی سەرئێشە؟
• ئایا ئازارەکە زیاد دەکات کاتێک گرژ دەکەیت یان وەرزش دەکەیت؟
• ئایا کەسێکی تر لە خێزانەکەدا سەرئێشەی بەم شێوەیە هەیە؟
• ئایا هیچ نیشانەیەکی تر هەیە کاتێک سەرئێشەت نەبێت؟

کاتێک هەموو ئەم زانیاریانەت هەبوو، پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی و پشکنینی دەمارەکان ئەنجام دەدات بۆ پشکنینی حاڵەتە بنەڕەتییەکانی دیکە کە لەوانەیە هۆکاری سەرئێشەت بن، وەک تا، هەوکردن، بەرزی پەستانی خوێن، لاوازی ماسولکەکان، یان کێشەی بینین.

دوای پشکنینی هەموو ئەمانە بە وردی پزیشکەکەت دەتوانێت بزانێت کە تۆ چ جۆرە سەرئێشەیەکت هەیە، ئایا هۆکارەکەی بەهۆی حاڵەتێکی سەختەوەیە و ئایا پشکنینی زیاتر پێویستە یان نا. هەندێک جار، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی سەرئێشە بکرێت.

چ پشکنینێک بۆ سەرئێشە دەکرێت؟

بە شێوەیەکی ئاسایی، پشکنینەکانی وەک سکان زۆر یارمەتیدەر نین لە دەستنیشانکردنی شەقیقە، کۆکراوە، یان سەرئێشەی جۆری گرژی. بەڵام ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی کرد کە سەرئێشەت بەهۆی حاڵەتێکی تری مەترسیدارەوە بێت، لەوانەیە فەرمانی پشکنینەکانی وەک:

• سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای سکان: ئەم پشکنینانە وێنەی بڕبڕەی مێشکت دەگرن بۆ ئەوەی بەدوای هەر نائاسایییەکدا بگەڕێن، وەک وەرەم یان خوێنبەربوون، لەناو مێشکدا. ئەمانە بە پلەی یەکەم بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتە مەترسیدارەکانی تر ئەنجام دەدرێن.

چۆن چارەسەری سەرئێشە بکەین؟

چارەسەری سەرئێشە بەپێی جۆری سەرئێشە دەگۆڕێت.

گرنگترین شت لە کاتی چارەسەرکردنی سەرئێشەی سەرەتاییدا ئەوەیە کە بزانیت هۆکاری سەرئێشەت چییە، یان چی دەبێتە هۆی سەرئێشە. یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ دۆزینەوەی ئەم `دەستپێکەر`ە ئەوەیە کە لۆگ یان یاداشتنامەی سەرئێشە هەڵبگریت. ئەمەش واتە نووسینی ئەو ڕۆژ و کاتەی سەرئێشەت هەبوو، ئەو کاتە چیت خواردووە و چیت خواردووەتەوە، چیت کردووە و چەند درێژەی کێشاوە. بە تێپەڕبوونی کات، دەست دەکەیت بە تێگەیشتن لەوەی کە چی سەرئێشەت لێدەکەوێتەوە.

کاتێک کە هۆکارەکەت دۆزیەوە، پزیشکەکەت دەتوانێت پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژێت کە باشترین کاریگەری بۆ تۆ هەبێت. بۆ نموونە ئەگەر لە کاتی سترێس یان دڵەڕاوکێدا تووشی سەرئێشە بوویت، تەکنیکەکانی ڕاوێژکاری و بەڕێوەبردنی فشار دەتوانن یارمەتیدەر بن. کەمکردنەوەی فشارەکانت یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشە.

هەموو سەرئێشە پێویستیان بە دەرمان نییە. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە. بەپێی جۆری سەرئێشەی تووشبوونت و چەند جار ڕوودەدات و هۆکارەکەی چییە، دەتوانیت یەکێک لەم چارەسەرانە هەڵبژێریت:

• بەڕێوەبردنی فشار: ئەمەش فێری چۆنیەتی ڕووبەڕووبوونەوەی بارودۆخە سترێسییەکان و تەکنیکەکانی ئیسراحەتکردن دەکات. شتگەلێکی وەک هەناسەدانی قووڵ و ئارامکردنەوەی ماسولکەکان و گوێگرتن لە مۆسیقا دەتوانن یارمەتیدەر بن لەم کارەدا.
• بایۆفیدباک: ئەمە ڕێگەیەکی کەمێک جیاوازە. فێرت دەکات کە بزانیت کەی جەستەت تووشی زیادبوونی فشار دەبێت (بۆ نموونە لێدانی دڵ، گرژی ماسولکەکان). فێردەبیت ئەم شتانە بپێویت لە ڕێگەی هەستەوەرەکانەوە کە لەسەر جەستەت دانراون و کۆنتڕۆڵیان دەکەیت.
• دەرمانەکان: با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
• چارەسەرکردنی حاڵەت/هۆکاری بنەڕەتی: ئەمە کلیلی سەرئێشەی لاوەکییە.

دەرمان بۆ سەرئێشە

• ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان (بۆ نموونە پاراسیتامۆڵ، ئیبوپڕۆفین) بەزۆری بەسە بۆ سەرئێشەی گرژی ناوبەناو. بەڵام , بیرۆکەیەکی باش نییە کە ئەم دەرمانانە بە بەردەوامی بەکاربهێنرێت. ئەگەر وا بکەیت، دەتوانیت تووشی سەرئێشەی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی دەرمان بیت!
• ئەگەر سەرئێشەی زۆر و توندت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی سەرئێشەی ڕەچەتەت بۆ بنووسێت. بۆ نموونە دەرمان هەیە پێی دەوترێت تریپتان بۆ شەقیقە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە وەستاندنی ئازارەکە پێش ئەوەی خراپتر بێت ئەگەر هەر کە سەرئێشە دەستی پێکرد بخورێت.
• هەندێک جار، هەندێک دەرمان کە بۆ چارەسەرکردنی بەرزی پەستانی خوێن، گرژبوون، یان خەمۆکی بەکاردەهێنرێن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فرەوانسی سەرئێشەی شەقیقە. ئەمانە پێیان دەوترێت `دەرمانی خۆپارێزی`.

لە سەرئێشەی لاوەکیدا چارەسەرکردن لەسەر حاڵەتە بنەڕەتییەکە دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر کێشەیەکی پێکهاتەیی هەبوو کە ببێتە هۆی سەرئێشەی کۆکەی لاوەکی، لەوانەیە نەشتەرگەری پێویست بێت.

چەند ڕێگایەکی سادە چین بۆ نەهێشتنی سەرئێشە لە ماڵەوە؟

جگە لە خواردنی دەرمانی بێ دەرمان بۆ سەرئێشەی ناوبەناو و سووک، دەتوانیت ئەم شتانەش لە ماڵەوە تاقی بکەیتەوە:

• دانانی گەرمی (بوتڵێکی ئاوی گەرم کە بە خاولییەکەوە پێچراوەتەوە) یان ساردی (پاکەتی سەهۆڵ) بۆ سەر.
• بە بەردەوامی ئەنجامدانی ڕاهێنانی ڕاکێشان بۆ شوێنەکانی وەک مل و شان.
• مەساجێکی سەر و مل و پشت.
• ئەگەر دەتوانی چاوەکانت دابخە و لە ژوورێکی تاریک و بێدەنگدا پشوو بدە.
• هەندێک جار تەنها ڕۆیشتن لە دەرەوە یارمەتیدەرە.

ئایا سەرئێشە و شەقیقە بەتەواوی چارەسەر دەبێت؟

هەندێک لە حاڵەتە تەندروستییە بنەڕەتییەکان کە دەبنە هۆی سەرئێشە، وەک بەرزی پەستانی خوێن، دەتوانرێت بە شێوەیەکی دروست چارەسەر بکرێن و سەرئێشەکان دەتوانن بە تەواوی نەمێنن. توێژەران زۆر کاردەکەن بۆ دۆزینەوەی شتی نوێ سەبارەت بەوەی هۆکاری سەرئێشە چییە.

بەڵام لە ئێستادا هیچ "فیشەکێکی سیحراوی" نییە کە بتوانێت بە تەواوی چارەسەری سەرئێشەی سەرەتایی بکات - وەک شەقیقە و سەرئێشەی گرژی. چارەسەرەکانی ئێستا لەسەر کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکان و کەمکردنەوەی ئازار و هەوڵدان بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی سەرئێشە.

چۆن خۆپاراستن لە سەرئێشە؟

باشترین و گرنگترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشە ئەوەیە کە بە تەواوی بزانین هۆکاری سەرئێشە چییە، ئەو `هەڵگرەکان` کە پێشتر باسمان کرد. ئەم `دەستپێکەرانە` زۆر جیاوازن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر. ئەوەی دەبێتە هۆی سەرئێشە بۆ تۆ لەوانەیە کێشە نەبێت بۆ کەسێکی تر.

کاتێک کە هۆکارەکانت دەستنیشان کرد، هەوڵبدە تا دەتوانیت خۆت لێیان بەدوور بگرێت، یان لانیکەم کەمترینیان.

بۆ نموونە گریمان بۆت دەرکەوتووە کە بۆنە بەهێزەکان (وەک بۆن و سابونە بۆندارەکان) سەرئێشە دروست دەکەن. کەواتە، ئەگەر بەکارهێنانی ئەم جۆرە بەرهەمانە کەم بکەیتەوە، بە دڵنیاییەوە کەمتر تووشی سەرئێشە دەبیت. هەمان شت بۆ `دەستپێکەرەکان`ی تریش دەگونجێت - شتەکانی وەک خۆراکە ناتەندروستەکان، کەمخەوی، و دۆخی خراپ.

بەڵام بۆ هەندێک کەس، دەستنیشانکردنی ئەم `هەڵگرانە` زۆر قورسە، یان تەنانەت ئەگەر دەستنیشان بکرێن، ئەستەمە بە شێوەیەکی کرداریی لێیان دوور بکەویتەوە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە لەگەڵ `پزیشکی پسپۆڕی سەرئێشە` کۆببیتەوە و پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژیت کە بەپێی تۆ بێت و ڕێگەیەکی فرەلایەنە بگرێتەبەر.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت سەبارەت بە سەرئێشە؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانە یان حاڵەتانەت هەبوو، تکایە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. تەنها پشتگوێیان مەخە.

• ئەگەر هەفتەی زیاتر لە جارێک تووشی سەرئێشە بوویت.
• ئەگەر سەرئێشەکە خراپتر بوو، یان ئەگەر بەردەوام بوو بەبێ کەمکردنەوە.
• ئەگەر پێویستت بە خواردنی دەرمانی ئازارشکێن بوو بۆ سەرئێشەت، وەک هەمیشە دەیکەیت.
• ئەگەر پێویستت بە خواردنی دەرمانی بێ دەرمان بوو لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو یان سێ جار، ئەوا سەرئێشەکانت کەم بکەرەوە.
• ئەگەر سەرئێشەت هەبوو لەکاتی گرژبوون، کۆکە، چەمانەوەی، یان شتێکی ماندووکردن.
• ئەگەر پێشتر سەرئێشەت هەبووە، بەڵام لەم دواییانەدا گۆڕانکارییەکی ڕوون لە شێوازی ڕوودانی سەرئێشەکانت و نیشانەکانیدا ڕوویداوە.

زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت ئەگەر سەرئێشەت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت یان باری دەروونیت هەبێت. ئەگەر دەکرێت، بنووسە کە هەست بە چی دەکەیت کاتێک سەرئێشەت هەیە، نیشانەکانت چین و چەند ساڵە تووشی سەرئێشە بوویت. هێشتنەوەی گۆڤاری سەرئێشە زۆر یارمەتیدەرە لەکاتی ڕوونکردنەوەی بارودۆخەکەت بۆ پزیشکەکەت .

لەبیرت بێت ئەو وردەکاریانەی کە دەیدەیت بە پزیشکەکەت گرنگترین کلیلە بۆ دەستنیشانکردنی وردی سەرئێشە و دەستپێکردنی گونجاوترین چارەسەر بۆ تۆ.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، ئەمڕۆ زۆر باسی سەرئێشەمان کرد، ڕاستە؟

• هەرچەندە سەرئێشە زۆر باوە، بەڵام هەرگیز نابێت بە سوکی وەربگیرێت.
• لە کاتێکدا ئەمانە زۆرجار بە هۆکاری سادە دروست دەبن، بەڵام هەندێک جار دەتوانن یەکەم نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی بن.
• ئەگەر زۆرجار سەرئێشەت هەیە، ئەگەر گۆڕانکارییەکی نائاسایی لە شێوازی سەرئێشەتدا هەبوو، یان ئەگەر هەریەکێک لەو `نیشانانەی ئاڵای سوور`ت هەیە کە پێشتر باسمان کرد، هیچ کاتێک بەفیڕۆ مەدە و بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
• بە دەستنیشانکردنی هۆکارەکانی سەرئێشە و ئەنجامدانی چەند گۆڕانکارییەکی سادەی شێوازی ژیانت و خواردنی دەرمانی پزیشکەکەت بەپێی پێویست، تۆش دەتوانیت لەم سەرئێشە بێزارکەرانە ڕزگارت بێت. خەمت نەبێت، یارمەتی هەیە!

هیوادارم ئەم بابەتەتان بەسوود بووبێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` سەرئێشە، سەرئێشە، شەقیقە، سەرئێشەی گرژی، سەرئێشەی کۆکراوە، سەرئێشەی سەرەتایی، سەرئێشەی لاوەکی، هۆکارەکانی سەرئێشە، چارەسەری سەرئێشە، سەرئێشە ئازاری هەیە