هەموومان دەزانین چەندە قورسە بۆ دایکانمان، باوکانمان، یان هەر کەسێک کە کێشەی پشت یان ئەژنۆی هەبێت، شتێکی وەک قەڵەم، پارچە کاغەزێک، یان کلیلێک هەڵبگرێت کە لە زەویەوە کەوتبێتە خوارەوە. چەمانەوەی بەردەوام بۆ هەڵگرتنی شتێک دەبێتە هۆی خراپتربوونی ئازاری پشت، یان هەندێک جار ڕەنگە هاوسەنگی لەدەست بدەیت و بکەوێت. هەمیشە ناتوانیت لە ماڵەوە پەیوەندی بە کەسێکەوە بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت. ئەمەش کاتێکە کە ئەم ئامێرە بە ناوی 'Grabber' زۆر بەسوودە. بە سادەیی، وەک هاوڕێیەک وایە دەستی درێژ بکاتەوە و یارمەتیت دەدات شتەکانی سەر زەوی هەڵبگریت بە ئاسانی.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بەڕاستی کێ پێویستی بە ئامێرێکی لەم شێوەیە هەیە؟
'گربێر' یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی هەندێک بارودۆخی تەندروستیەوە کێشەیان هەیە لە ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە. بیهێنە بەرچاوت ئەم ئامێرە چەندە سوودی دەبێت بۆت ئەگەر ئەم جۆرە کێشەیەشت هەبێت.
| باری تەندروستی یان هۆکار | چۆن یارمەتی بدەین |
|---|---|
| هەوکردنی جومگەکان و ئازاری جومگەکان | یارمەتیت دەدات شتەکان هەڵبگریت بەبێ ئەوەی بچەمێنیتەوە، ڕێگری دەکات لە ئازار لە چەمانەوەی ئەژنۆ و چەناگە و بڕبڕەی پشتت. |
| پیری | یارمەتی کەمکردنەوەی کەوتن دەدات بەهۆی لاوازی جەستەیی و لەدەستدانی هاوسەنگی کە لەگەڵ تەمەندا دێت. |
| ئازاری پشت و سکۆلیۆزی | دووبارە چەمانەوەی دەتوانێت بە تەواوی ڕێگری لە فشاری پشت و ئازار بکات. |
| لاوازی ماسولکەکان (بۆ نموونە تێکچوونی ماسولکەکان، ئیسکەلەرۆسیس) | ئەمەش یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە هێزی دەستیان لاوازە بۆ ئەوەی بە هەوڵی کەمتر شتەکان بگرن و بەرزیان بکەنەوە. |
| ئەو کەسانەی لە نەشتەرگەری چاک دەبنەوە | ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە لەلایەن پزیشکەکەیانەوە ئامۆژگارییان کردووە کە دوای نەشتەرگەری شان، ئەژنۆ، یان پشت نەچەمێننەوە، زۆر گرنگە. |
چۆن گرەبەرێکی باش هەڵبژێرین؟
کاتێک دەچیتە دوکانەکە، هەموو جۆرە گرەبەرێک دەبینیت. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە ئەو کەسە هەڵبژێریت کە لەگەڵ پێداویستییەکانتان بگونجێت. تۆ دەتەوێت زۆرترین سوود لەو شتانە وەربگریت کە پارەی بۆ دەدەیت. لەکاتی هەڵبژاردنی گرەبەرێکی باشدا، بە تایبەتی بیر لەم شتانە بکەرەوە.
لەبیرت بێت باشترین گرەبەر ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات شتە قەبارە جیاوازەکان بە ئاسانی و بە سەلامەتی و بەبێ ئەوەی هیچ فشارێک بخاتە سەر جەستەت هەڵبگریتەوە.
| تایبەتمەندییەکی سەرنجڕاکێش | بۆچی گرنگە؟ |
|---|---|
| گرتنی دەستی نەخلیسک | هەندێک لە گرەبەرەکان دەتوانرێت بە تەوقەی قۆڵ بە قۆڵەوە ببەسترێتەوە. ئەمەش ڕێگری دەکات لە خلیسکانی دەست و هێزت پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی تەنانەت شتە قورسەکانیش بە باشی بگرێت. |
| گرتنی باش | ئەوانە هەڵبژێرە کە لە خوارەوە لاستیک یان کوپێکی مژینییان هەبێت. بەم شێوەیە دەتوانیت تەنانەت شتە بچووکەکانی وەک قەڵەم یان سکە بەبێ خلیسکاندن بگرێت. |
| میکانیزمی قفڵکردن | ئەمە زۆر گرنگە. دوای ئەوەی شتێک دەگریت، پێویست ناکات دەستە دەستەکە بە توندی بە دەستتەوە بگرێت. کاتێک قوفڵەکەت دانا، پێشتر لە شوێنی خۆیدایە. ئەمەش ئاسانکارییەکی گەورەیە بۆ ئەو کەسانەی کە هێزی دەستیان لاوازە. |
| بەکارهێنانی یەک دەست | هەندێکیان پێویستیان بە دوو دەستە بۆ بەکارهێنان. بەڵام یەکێکیان هەڵبژێرە کە بە دەستێک ئاسانە بۆ بەکارهێنان، بۆ ئەوەی بتوانیت دەستەکەی تر بەکاربهێنیت بۆ چەمانەوەی یان شتێکی تر. |
| درێژی و کێشی | یەکێکیان هەڵبژێرە کە درێژییەکەی لانیکەم ٢ پێ بێت. بەم شێوەیە دەتوانیت شتێک لەسەر زەوی هەڵبگریت بەبێ ئەوەی زۆر بیچەمێنیتەوە. بەڵام تا درێژتر بێت، دەتوانێت قورستر بێت. بۆیە، یەکێک هەڵبژێرە کە سووکتر و کەمتر گەورە بێت . |
| ئاسایش | ئامێرێکی باش دروستکراو و بەهێز هەڵبژێرە کە لێوارەکانی تیژ نەبێت. بەم شێوەیە مەترسی برینداربوون کەم دەبێتەوە. |
پێش کڕین ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
پێش ئەوەی گرابەر بکڕیت، لە فرۆشگا تاقی بکەرەوە. لەسەر شتێکی بچووک، شتێکی قورس تاقی بکەرەوە. بزانە چۆن دەیگرێت و چەندە ئاسوودەیە لە دەستتدا.
- نرخەکەی لەبەرچاو بگرن: سیستەمی قفڵکردن و گرێپی کوپەکانی مژینی دەتوانێت کەمێک گرانتر بێت لە چاو ئاساییەکان. بەڵام بۆ ئەو پارە زیادەیەی کە دەیدەیت، ئاسانکاری و ئاسایشێکی زۆرت دەستدەکەوێت. توانای هەڵگرتنی شتێک بەبێ ئەوەی بیخەیتە خوارەوە شایانی ئەوە.
- ئامۆژگاری پسپۆڕان: ئەگەر دەتوانیت، بپرسە ئایا گرەبەرەکان هەن کە بە تایبەتی بۆ حاڵەتەکەت دروستکراون (بۆ نموونە ئەوانەی هەوکردنی جومگەکانیان هەیە).
- تەکنەلۆژیای مۆدێرن: بۆ ئەوانەی هێزی دەستیان زۆر سنووردارە، دەتوانیت سەیری گرەبەرەکانی ئەلکترۆ-میکانیکیش بکەیت کە بە پاتری کاردەکەن. ئەمانە پێویستیان بە هێزێکی زۆر نییە.
- ئامۆژگاری پزیشکی: گرنگترین شت ئەوەیە پێش کڕینی هەریەکێک لەم ئامێرانە لەگەڵ پزیشکەکەت یان پزیشکی فیزیۆتراپی قسە بکەیت. دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر باشترین جۆر بۆ حاڵەتەکەت و شێوازی دروستی بەکارهێنانی.
- چۆنیەتی بەکارهێنان: دڵنیابە لە خوێندنەوەی ئەو کتێبە ڕێنماییانەی کە لەگەڵ ئامێرەکەدا هاتووە. یارمەتیت دەدات بە سەلامەتی بەکاری بهێنیت.
ئەم ئامێرە سادەیە دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات و ئاسانکارییەکی زۆر بۆ ژیانت زیاد بکات. بۆیە ئەوی گونجاو هەڵبژێرە و بەبێ چەمانەوەی و بێ ئازار و بە سەلامەتی کارەکانت ئەنجام بدە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئامێری گرەبەر ئامرازێکی زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە بەهۆی ئازاری جومگەکان، کێشەی پشت، پیری، یان حاڵەتێکی تری تەندروستی بەزەحمەت چەمانەوەی شتێکیان هەیە بۆ هەڵگرتنی شتێک.
- لەکاتی هەڵبژاردنی گرەبەرێکی باشدا، کێش و درێژی و گرتن و ئاسانیی قفڵکردن و بەکارهێنانی بە یەک دەست لەبەرچاو بگرە.
- پێش کڕینی تاقی بکەرەوە، وە یەکێکیان هەڵبژێرە کە ئاسوودە و سووک و بەهێز بێت لە دەستتدا.
- لە هەر حاڵەتێکدا باشتر وایە پێش هەڵبژاردنی ئامێرێکی یارمەتیدەری لەو شێوەیە، داوای ڕاوێژی پزیشک یان پزیشکی فیزیۆتێراپی بکەیت.
- ئەو نامیلکەی ڕێنماییە بخوێنەرەوە کە لەگەڵ ئامێرەکەدا هاتووە و دڵنیابە لە بەکارهێنانی بە سەلامەتی.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.