تا ئێستا لە ڕۆژێکی سارددا، یان دوای سەفەرێک بۆ شوێنێکی وەک نوێرا ئەلیە، بە باران گیرت خواردووە و لەرزۆک بوویت؟ هەموومان ئەمەمان ئەزموون کردووە. بەڵام ئایا دەزانی ئەم حاڵەتە، کە پلەی گەرمی جەستەت لە خوار ئاساییەوە دادەبەزێت، کە پێی دەوترێت کەمگەرمی گەرمی، لە هەندێک کاتدا دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت؟ زۆر زیاترە لە تەنها هەستکردن بە سەرما. ئەمڕۆ، بە شێوەیەکی سادە باسی دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
کەمگەرمی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، کەمبوونەوەی گەرمی کاتێکە کە پلەی گەرمی جەستەمان بۆ ئاستێکی مەترسیدار دادەبەزێت. پلەی گەرمی ئاسایی جەستەمان لە دەوروبەری ٣٧ پلەی سەدییە (٩٨.٦ فارنهایت). بەڵام لە حاڵەتی کەمگەرمیدا ئەم پلەیە لە خوار ٣٥ پلەی سەدی (٩٥ فارنهایت) دادەبەزێت.
ئەمەش بە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکی دادەنرێت چونکە کاتێک پلەی گەرمی لەشمان بە شێوەیەکی مەترسیدار نزم دەبێتەوە، مێشک و ئەندامەکانی ترمان ناتوانن بە باشی کاربکەن.
بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک گەرمکەرەوەیەکی بچووک. ئەم گەرمکەرەوەیە پێویستی بە وزە هەیە بۆ ئەوەی کار بکات. کاتێک ڕووبەڕووی ژینگەی سارد دەبینەوە، ئەم گەرمکەرەوەیە دەبێت لە ئاسایی زیاتر کار بکات بۆ ئەوەی گەرمی جەستە بپارێزێت. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەر سەرما بین وزەی لەش تەواو دەبێت و کاری گەرمکەرەوەش خاو دەبێتەوە. ئەوە کاتێکە کە پلەی گەرمی جەستەمان دەست دەکات بە دابەزین. ئەگەر ئەم حاڵەتە بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی وەستانی دڵ و تەنانەت مردنیش.
نیشانەکانی ئەمە چین؟
نیشانەکانی کەمبوونەوەی پلەی گەرمی بەپێی توندییەکەی دەگۆڕێت. دەکرێت بەسەر سێ قۆناغی سەرەکیدا دابەش بکرێت: سووک، مامناوەند و توند. با چاوێک بەو نیشانانە بدەین کە لە هەریەکێک لەم قۆناغانەدا دەبینرێن.
| توندی | نیشانە باوەکان |
|---|---|
| کەمبوونەوەی پلەی گەرمی سووک (پلەی گەرمی جەستە ٣٢-٣٥ پلەی سەدی) |
|
| کەمبوونەوەی پلەی گەرمی مامناوەند (پلەی گەرمی جەستە ٢٨-٣٢ پلەی سەدی) | |
| کەمبوونەوەی پلەی گەرمی توند (پلەی گەرمی جەستە لە خوار ٢٨ پلەی سەدی) |
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
کەمبوونەوەی گەرمی بەهۆی بەرکەوتنی درێژخایەن بە بارودۆخی سارد، شێ، یان با. دەکرێت نەک تەنها لە سەرمایەکی زۆردا ڕووبدات، بەڵکو لە کەشوهەوای فێنک و ئاساییدا ڕووبدات کاتێک بەهۆی ئارەقە یان بارانەوە تەڕ دەبیت.
بە سادەیی ئەم کێشەیە کاتێک ڕوودەدات کە ڕێژەی گەرمی دەرچوو لە جەستەمان زیاتر بێت لە ڕێژەی گەرمی بەرهەم هێنراو لە ناو جەستەدا.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەر ئەم حاڵەتە هەیە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی کەمبوونەوەی پلەی گەرمی ببێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان کێن.
- کەسانی بەساڵاچوو: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا توانای ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەشیان کەم دەبێتەوە. هەروەها جەستەیان گەرمی کەمتر بەرهەم دەهێنێت چونکە چەوری لەشیان کەمترە و چالاکیان کەمترە.
- منداڵی ساوا و کۆرپە: منداڵی ساوا لە کاتی یاریکردندا بە خێرایی وزەیان تەواو دەبێت، بەڵام درک بەوە ناکەن کە ساردیان هەیە. کۆرپە زۆر بە خێرایی گەرمی لەدەست دەدات. تەنانەت خەوتن لە ژوورێکی سارددا دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی پلەی گەرمی. پێویستە نیگەران بیت ئەگەر پێستی منداڵەکەت سارد و سوور و چەقەڵ بوو.
- گەشتیارانی ناشارەزا کە گەشت دەکەن بۆ ناوچە ساردەکان: لەکاتی گەشتکردن بۆ ناوچەکانی وەک نووارە ئەلیە و دەشتی هۆرتۆن ئەم مەترسییە زیاترە ئەگەر جلوبەرگێکی گونجاوت نەبێت بۆ کەشوهەوا.
- ئەو کەسانەی کە کحول و ماددە هۆشبەرەکان بەکاردەهێنن: کاتێک مەی دەخۆینەوە، خوێنبەرەکانمان فراوان دەبن. ئەمەش دەبێتە هۆی دەرچوونی گەرمی خێراتر لە پێستمان. هەروەها کاتێک سەرخۆش دەبین هەست بە سەرما ناکەین و هەست بە پێویستی پۆشینی جلوبەرگی گونجاو ناکەین، ئەمەش مەترسی زیاد دەکات.
- ئەو کەسانەی ماڵی جێگیریان نییە: مەترسی زیاتریان لەسەرە، چونکە شوێنی گەرمی مانەوەیان نییە یان جل و بەرگی گونجاویان نییە.
- ئەو کەسانەی کێشەی تەندروستی دەروونییان هەیە: ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک نەخۆشی بیرچوونەوەیان هەیە، لەوانەیە نەتوانن بە باشی لە کەشوهەوا تێبگەن. لەوانەیە جل و بەرگی گونجاویان لەبەر نەکرێت بۆ سەرما.
- ئەو کەسانەی کە هەندێک نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە: ئەو کەسانەی نەخۆشیەکانی وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی، دابەزینی شەکرە لە خوێن لە نەخۆشی شەکرە، جەڵتەی مێشک، نەخۆشی پارکینسۆنیش مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- ئەو کەسانەی هەندێک دەرمان دەخۆن: حەبی خەو و ئازارشکێن و هەندێک دەرمانی نەخۆشییە دەروونییەکانیش کاریگەرییان لەسەر کۆنترۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش هەیە.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چ ئاڵۆزیەک ڕوودەدات؟
کەمبوونەوەی گەرمی ئەگەر بە خێرایی چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییە زۆر مەترسیدارەکان.
- وەستانی دڵ
- تێکچوونی جگەر
- لەکارکەوتنی گورچیلە
- چوونە ناو کۆما
- مەرگ
چی بۆ کەسێک بکەین کە کەمبوونەوەی پلەی گەرمی هەیە؟
ئەگەر کەسێک لە ناوچەکەتدا نیشانەکانی کەمبوونەوەی پلەی گەرمی دەرکەوت، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە. یەکەم و گرنگترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ داوای یارمەتی پزیشکی بکەیت . لەم نێوەندەدا چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.
ئەو شتانەی پێویستە بیکەین (فریاگوزاری سەرەتایی)
1- گواستنەوە بۆ شوێنێکی گەرم و وشک: بە زووترین کات کەسەکە لە سەرما و شێ دەربهێنە و بیگوازەرەوە بۆ شوێنێکی گەرم، وەک ژوورێک.
2. لابردنی جلی تەڕ: هەموو جلە تەڕەکان داکەندن و جل و بەرگی وشک لەبەر بکەن.
3. بەباشی پێچەوە: خۆت بەباشی بپێچە بە بەتانی وشک و چاکەت و کڵاو و جۆراب بۆ ئەوەی گەرم ببیتەوە.
4- پێدانی خواردنەوە گەرمەکان: ئەگەر هۆشیار بوو شتێکی وەک چای گەرم یان قاوە لەگەڵ شەکر بدەیتێ. هەرگیز مەی مەدە.
گرنگ: هەرگیز شتگەلێکی زۆر گەرم، وەک بوتڵی ئاو، ڕاستەوخۆ لەسەر پێستت دانەنێ. ئەمەش دەتوانێت پێستت بسوتێنێت. هەروەها دەست و قاچت مەشۆ بۆ گەرمکردنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی دڵ.
چارەسەرێک کە لە نەخۆشخانە دەدرێت
کاتێک پزیشکەکان دەبرێنە نەخۆشخانە، بەپێی بارودۆخی نەخۆشەکە چارەسەری جۆراوجۆر بەکاردەهێنن.
- پێدانی خوێی گەرم لە ڕێگەی خوێنبەرەوە.
- پێدانی ئۆکسجینی گەرم لە ڕێگەی ماسکەوە.
- تەنانەت دەتوانرێت چارەسەری تایبەت بەکاربهێنرێت، وەک دەرهێنانی خوێن لە جەستە بە بەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت، گەرمکردنەوەی، پاشان دووبارە دەرزی لێدانی بۆ ناو لەش.
چۆن خۆت لەم دۆخە بپارێزیت؟
کەمبوونەوەی گەرمی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. ئاگاداری ئەم شتانە بە بە تایبەت لە کەشوهەوای سارددا.
- جل و بەرگ بە چین چین: لەبەرکردنی چەند چینێکی جل و بەرگ دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕاگرتنی گەرمی باشتر لە لەبەرکردنی یەک چینە ئەستوور.
- ماڵەکەت گەرم ڕابگرە: پلەی گەرمی لە ماڵەکەتدا لە سەرووی ٢٠ پلەی سەدی (٦٨ فارنهایت)ەوە ڕابگرە، بەتایبەتی ئەگەر کەسانی بەساڵاچوو و منداڵی بچووکت هەبێت.
- چالاکبە کاتێک هەست بە سەرما دەکەیت: پلەی گەرمی جەستەت بەرز بکەرەوە بە ئەنجامدانی کارێک وەک کەمێک ڕۆیشتن بەدەوریدا.
- خواردن و خواردنەوە گەرمەکانت هەبێت.
- ئەگەر دەچیتە دەرەوە، جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە: کڵاو و دەستکێش و پێڵاوی باش و چاکەت. سەر ئەو شوێنەیە کە زۆربەی گەرمی لەدەست دەچێت، بۆیە بەستنی کڵاو زۆر گرنگە.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی کحول: دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی کحول لە کەشوهەوای سارددا.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەمە شتێکە کە پێویستە دووپات بکرێتەوە. کەمبوونەوەی گەرمی حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر گومانت هەبوو کە تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەیە، کات بەفیڕۆ مەدە و دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانەی بەشی فریاکەوتن (ETU). تا زووتر چارەسەر وەربگریت، ئەگەری تووشبوونت بە ئاڵۆزییەکان کەمتر دەبێتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەمبوونەوەی گەرمی تەنها سەرمابوون نییە، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکی جددییە و دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
- لەرز و سەرلێشێواوی و خەواڵوویی زۆر نیشانە سەرەکییە سەرەتاییەکانن. ئەمانە پشتگوێ مەخەن.
- کۆرپە بچووکەکان و کەسانی بەساڵاچوو مەترسی زیاتریان لەسەرە کە تووشی ئەم حاڵەتە ببن. ئاگاداری تایبەتیان بە.
- ئەگەر گومانت لە کەسێک هەبوو کە پلەی گەرمی کەمی هەیە، جلە تەڕەکان لاببە و بە نەرمی گەرمی بکەرەوە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە.
- باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لەم حاڵەتە، جل و بەرگی گەرمە لە کەشوهەوای سارد و شێداردا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە