تۆزێک لە وشەی شەکرە دەترسیت؟ یان هەرگیز لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێت وتراوە کە بەرگری ئەنسۆلینت هەیە، و سەرت لێ شێواوە لەوەی کە چییە؟ نیگەران مەبە. ئەمڕۆ بە شێوەیەکی زۆر سادە و دۆستانە باسی ئەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت بەرگری ئەنسۆلین. وەک ئاگادارکردنەوەیەکی بێدەنگ وایە کە جەستەمان پێش ئەوەی نەخۆشی شەکرە دەست پێ بکات پێمان دەدات.
بە سادەیی بەرگری ئەنسۆلین چییە؟
بیر لەوە بکەرەوە، خانەکانی ناو جەستەمان وەک خانووی بچووک وان. ئەم خانووانە پێویستیان بە وزە هەیە بۆ کارکردن. ئەو وزەیە لە شەکرەوە دێت کە پێی دەوترێت گلوکۆز، کە لەو خۆراکە دروست دەبێت کە دەیخۆین. بۆ ئەوەی ئەم گلوکۆزە لە خوێنەوە بچێتە ناو ئەو ماڵانەی کە پێیان دەوترێت خانە، پێویستی بە کلیلێکە بۆ کردنەوەی دەرگاکە. ئەو کلیلە هۆرمۆنەکەیە کە پێی دەوترێت ئەنسۆلین . ئەم کلیلە ئەنسۆلینە لەلایەن پەنکریاسمانەوە دروست دەکرێت.
کاتێک خواردن دەخۆیت گلوکۆز دەچێتە ناو خوێنەوە. لە هەمان کاتدا پەنکریاس کلیلێک بە ناوی ئەنسۆلین ئازاد دەکات بۆ ناو خوێن. کاتێک ئەنسۆلین دەرگای خانەکان دەکاتەوە، گلوکۆز دەچێتە ناو خانەکان و دەبێتە وزە.
ئێستا سەیری کەسێک بکە کە بەرگری ئەنسۆلینی هەیە چی بەسەر دێت.
خانەکانت بە باشی وەڵامی ئەم کلیلە ئەنسۆلینە نادەنەوە. وەک قوفڵی دەرگایەکی ژەنگاوی وایە. کلیلەکە بە باشی دەرگاکە ناکاتەوە. کەواتە گلوکۆز کە ناتوانێت بچێتە ناو خانەکانەوە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لە خوێندا.
لەم کاتەدا مێشک بیر لەوە دەکاتەوە "ئۆه شەکرێکی زۆر لە خوێندا هەیە، پێویستم بە کلیلی زیاترە". بۆیە پەنکریاس پەیامێکی پێدەگات کە پێی دەڵێت ئەنسۆلینی زیاتر دروست بکات. بە تێپەڕبوونی کات پەنکریاس ماندوو دەبێت و ئەنسۆلینی زیاتر دروست دەکات و لە کۆتاییدا کارەکانی کەم دەبێتەوە. ئەوە کاتێکە کە ئاستی شەکری خوێن دەست دەکات بە بەرزبوونەوە.
بەرگری ئەنسۆلین خودی شەکرە نییە، بەڵکو یەکێکە لە گەورەترین و گرنگترین وەستانەکان لەسەر ڕێگای نەخۆشی شەکرە.
جیاوازی بەرگری ئەنسۆلین و پێش شەکرە و شەکرە
هەرچەندە ئەم سێ کەسە پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە، بەڵام وەک یەک نین. با لە مێزێکەوە سەیری بکەین.
| بارودۆخ | چی ڕوودەدات |
|---|---|
| بەرگری ئەنسۆلین | خانەکان بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نادەنەوە، بەڵام پەنکریاس ئەنسۆلینی زیاتر بەرهەم دەهێنێت بۆ ئەوەی هەوڵبدات ئاستی شەکری خوێن ئاسایی بهێڵێتەوە. |
| پێش نەخۆشی شەکرە | ئیتر پەنکریاس ناتوانێت ئاستی شەکر کۆنتڕۆڵ بکات. ئاستی شەکری خوێن لە ئاسایی بەرزترە , بەڵام ئەوەندە بەرز نییە کە بە نەخۆشی شەکرە هەژمار بکرێت. |
| جۆری دووەمی شەکرە | ئاستی شەکری خوێنم زۆر بەرزە. ئێستا پێویستم بە دەرمانە بۆ کۆنترۆڵکردنی. |
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
گەورەترین کێشە لێرەدا ئەوەیە کە بەرگری ئەنسۆلین حاڵەتێکی بێدەنگە . دەتوانیت ساڵانێک لە جەستەتدا هەبێت بەبێ ئەوەی تەنانەت بزانیت. تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت، پشکنینی خوێنە.
بەڵام هەندێک نیشانە و نیشانەی دەرەکی هەن کە پەیوەندییان بەم حاڵەتەوە هەیە. بزانە ئەمانەشت هەیە یان نا:
- زیادبوونی دەوری کەمەر: دەوری کەمەر زیاتر لە ٤٠ ئینج لە پیاوان و زیاتر لە ٣٥ ئینج لە ئافرەتان.
- بەرزی پەستانی خوێن: پەستانی خوێن 130/80 ملم زئۆس یان زیاتر بێت.
- نائاسایی لە پشکنینی خوێن: ١.
- ئاستی شەکری خوێنی بەڕۆژووبوون زیاتر لە 100 میلیگرام/دیلیتر.
- ئاستی سێ گلیسیریدی بەڕۆژووبوون زیاترە لە 150 میلیگرام/دیلیتر.
- ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (کۆلیسترۆڵی HDL) کەمتر لە ٤٠ میلیگرام/دیلیتر لە پیاوان و کەمتر لە ٥٠ میلیگرام/دیلیتر لە ئافرەتان.
- گۆڕانکارییەکانی پێست: ١.
- پێستی مل و چەناگە ڕەش و مەخمەلی دەبێت. ئەمەش لە ڕووی پزیشکییەوە بە Acanthosis Nigricans ناسراوە .
- دەرکەوتنی مۆلی بچووک (تاگی پێست) کە پێدەچێت بە پێستەوە هەڵواسرابێت.
هۆکارەکانی بەرگری ئەنسۆلین چین؟
زەحمەتە یەک هۆکار بۆ ئەمە دەستنیشان بکرێت، بەڵام پسپۆڕان چەند هۆکارێکیان دەستنیشان کردووە کە مەترسییەکان زیاد دەکەن.
- کێشی زیادەی لەش: کەڵەکەبوونی چەوری بەتایبەت لە ناوچەی سک (چەوری ورگ).
- کەمی وەرزشکردن و شێوازی ژیانی دانیشتن: چالاکیی جەستەیی نەکردن.
- ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان زۆرە: زۆر خواردنی نان و برنج و خواردنە شیرینەکان و خواردنەوە شیرینکراوەکان.
- مێژووی خێزان: کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی شەکرەی هەیە.
- تەمەن: مەترسییەکە لە دوای تەمەنی ٤٥ ساڵی زیاد دەکات.
- شەکرەی دووگیانی: ئەو دایکانەی لە کاتی دووگیانیدا تووشی نەخۆشی شەکرە دەبن، مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە لە دواییدا زیاترە.
- حاڵەتەکانی تر: نەخۆشی جگەری چەوری ناکحولی و نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS).
- جگەرەکێشان.
- هەندێک دەرمان: بەکارهێنانی هەندێک دەرمان بۆ ماوەیەکی درێژ، وەک ستیرۆید.
- کێشەکانی خەوتن: حاڵەتەکانی وەک خنکاندن لە کاتی خەوتندا (خەوتنی هەناسەدان).
پەیوەندی نێوان بەرگری ئەنسۆلین و PCOS
پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان نەخۆشی پۆلیسیستیکی هێلکەدان (PCOS) کە حاڵەتێکە تووشی زۆرێک لە خانمان دەبێت و بەرگری ئەنسۆلین. هەروەها زۆرێک لە ژنانی تووشبوو بە PCOS بەرگری ئەنسۆلینیان هەیە. هێشتا لێکۆڵینەوە لە پەیوەندییە وردەکەی نێوان ئەو دووانە دەکرێت.
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت نییە بۆ بەرگری ئەنسۆلین. پزیشکەکەت سەیری کۆمەڵێک هۆکار دەکات بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکە.
1. پرسیارکردن لە تۆ: پرسیارکردن دەربارەی مێژووی تەندروستی خێزانەکەت و شێوازی ژیانت.
2. پشکنینی جەستەیی: کێش، باڵا، BMI ی تۆ دەپێورێت. پەستانی خوێنت دەپێورێت.
3. پشکنینی خوێن: ئەمانە گرنگترینن.
- گلوکۆزی پلازمای بەڕۆژووبوون (FPG): پشکنینی خوێنە کە دوای بەڕۆژووبوون بۆ ماوەی لانیکەم ٨ کاتژمێر ئەنجام دەدرێت.
- پشکنینی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی (OGTT): سەرەتا خوێنی بەڕۆژووبوون وەردەگیرێت، دواتر شلەیەکی شەکردار دەدرێت بە خواردنەوە، دوای دوو کاتژمێر دووبارە پشکنینی خوێنەکە دەکرێتەوە.
- هیمۆگلۆبین A1c (HbA1c): ئەمە بیرۆکەیەکت پێدەدات لەسەر تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە ماوەی ٢-٣ مانگی ڕابردوودا.
- پانێڵی چەوری: پشکنینی ئاستی کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید لە خوێندا دەکات.
ئەم بەهایانەی خوارەوە دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ئەوەی بزانیت کە ئایا پێش شەکرەت هەیە یان نا :
- FPG: 100-125 میلیگرام/دیلیتر
- OGTT (دوای 2 کاتژمێر): 140-199 میلیگرام/دیلیتر
- A1c: 5.7% - 6.4%
چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم دۆخە بکەین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بەرگری ئەنسۆلین زۆرجار دەتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە! کلیلی ئەوەش گۆڕینی شێوازی ژیانە. ئەم شتانە زۆر بەهێزترن لە دەرمان.
1. وەرزشکردن
کاتێک چالاکیت ماسولکەکانت پێویستیان بە وزە هەیە. ئەوان زیاتر هەستیار دەبن بە ئەنسۆلین و دەست دەکەن بە بەکارهێنانی گلوکۆزی ناو خوێنت. تەنانەت وەرزشێکی سادەی وەک ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
2. پاراستنی کێشێکی تەندروست
تەنانەت دابەزاندنی 5% بۆ 7% ی کێشی جەستەت دەتوانێت مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە. بۆ نموونە ئەگەر کێشت ١٠٠ کیلۆ بێت، دابەزاندنی ٥-٧ کیلۆ کارێکی گەورەیە. بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری لەم بارەیەوە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
3. گۆڕینی ڕێجیم
هیچ ڕێجیمێکی دیاریکراوی "سیحراوی" بۆ ئەمە نییە، بەڵام گرنگە ئاگاداری هەندێک شت بیت.
- ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە: خواردنەکانی وەک دانەوێڵەی تەواو، پەلەوەری، سەوزە و میوە هەستکردن بە تێری زیاد دەکەن و ڕێژەی مژینی شەکر بۆ ناو خوێن خاو دەکەنەوە.
- ئەو خۆراکانەی کە ڕێژەی گلایسیمیکیان کەمە (GI): بە سادەیی ئەمانە ئەو خۆراکانەن کە دوای خواردن بە خێرایی ئاستی شەکری خوێن بەرز ناکەنەوە.
- زۆر خواردن (Low-GI): سەوزە و میوەی زۆر، برنجی قاوەیی، نۆک، عدس، ماست.
- ناوبەناو خواردن (Medium-GI): نانی دانەوێڵەیی تەواو، مۆز، گەنمەشامی.
- تا دەتوانیت کەم بکەرەوە (High-GI): نانی سپی، برنجی سپی، کێک، بسکیت، خواردنەوە شیرینەکان، پەتاتە.
ڕێجیمەکەی DASH و ڕێجیمەکەی دەریای ناوەڕاست دوو شێوازی خۆراکن کە دەرکەوتووە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی بەرگری ئەنسۆلین. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەمانە.
4. شتە گرنگەکانی تر
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.
- کۆنتڕۆڵکردنی فشار.
- خەوتنی پێویست (بەلایەنی کەمەوە ٧ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا).
با دەربارەی دەرمانیش فێربین: هیچ دەرمانێکی تایبەت بۆ بەرگری ئەنسۆلین نییە. بەڵام ئەگەر مەترسی زۆر بەرزت لەسەرە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێکی وەکو مێتفۆرمینت بۆ بنووسێت. بەڵام تەنها پزیشک دەتوانێت بڕیار بدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرگری ئەنسۆلین بڕیاری کۆتایی نییە کە تووشی نەخۆشی شەکرە بیت. نیشانەیەکی گرنگی ئاگادارکردنەوە بۆ تۆیە.
- ئەم حاڵەتە زۆرجار بێدەنگە، بۆیە گرنگە پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکەیت , بە تایبەت ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە.
- بەهێزترین چەک کە هەتە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە لە دەستی خۆتدایە. ئەوەش ڕێجیمێکی تەندروست و وەرزشکردن و کۆنترۆڵکردنی کێشە.
- بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، هیچ تەواوکەرێک مەخۆ.
- ئەگەر ئەمڕۆ گوێ لەم هۆشدارییە بگرن، ئەوا چانسێکی زۆرتان هەیە بۆ دوورکەوتنەوە لە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم و ژیانێکی تەندروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە