کاتێک نەخۆشییەکت هەیە بەزۆری تەنها سەرنجمان لەسەر ئەو نەخۆشییە دەبێت، ڕاستە؟ بۆ نمونە کاتێک دەڵێین شەکرەم هەیە، تەنها بیر لە شەکری خوێن دەکەینەوە. کاتێک دەڵێین "ئازاری پشتم هەیە" تەنها بیر لە پشت دەکەینەوە. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو فشارەی لە مێشکتدا هەیە، تەندروستی دەروونیت، شێوازی ژیانت، هەموو ئەم هۆکارانە کاریگەرییان لەسەر نەخۆشیەکەت هەیە؟ ئەمڕۆ باس لە سیستەمێکی پزیشکی دەکەین کە گرنگی بە "تەواوی مرۆڤ" دەدات.
بە سادەیی، پزیشکی یەکگرتوو سیستەمێکە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ تۆ وەک کەسێکی تەواو , نەک تەنها نەخۆشیەکەت. ئەمەش بەو مانایەیە کە باوەڕی سەرەکی ئەم سیستەمە ئەوەیە کە جەستە و دەروون و خۆشگوزەرانی ڕۆحیت هەموویان بەیەکەوە گرێدراون و هەر سێیان کاریگەرییان لەسەر تەندروستی گشتی تۆ هەیە. بۆیە پزیشکی ڕۆژئاوایی و چارەسەرەکان و چارەسەرە تەواوکەرەکان تێکەڵ دەکات بۆ ئەوەی باشترین تەندروستیتان بۆ دابین بکات.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هاوبەشییەک لە نێوان تۆ و پزیشکەکان و چارەسەرکەرەکانی تردا هەبێت کە چارەسەرت دەکەن. واتە تۆ هاوبەشێکی یەکسانیت لە پرۆسەی چاکبوونەوەتدا.
کێ پزیشکی یەکگرتوو دابین دەکات؟
ئەم چارەسەرە شتێک نییە کە تاکە کەس ئەنجامی بدات. لەلایەن تیمێکی پسپۆڕ لە بوارە جیاوازەکاندا دابین دەکرێت. لەوانەیە بریتی بن لە:
- پزیشکان
- پزیشکانی دەرزی لێدان
- چارەسەرکەرانی دەروونی گشتگیر
- چارەسەرکەرانی گیایی چینی
- ڕاهێنەری یۆگا و تای چی
- چارەسەرکەرانی مەساج
- پسپۆڕانی خۆراک
- پزیشکانی کایرۆپڕاکتیک
ئەم کەسانە جێگەی دابینکەری چاوەدێری سەرەتایی یان پسپۆڕی تۆ ناگرنەوە. لەبری ئەوە، ئەوان لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری سەرەتاییت وەک تیمێک کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی تەندروستی خۆت. ئامانجی سەرەکییان خۆپاراستن و بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەن و درێژخایەنەکانە. چارەسەری کێشە پزیشکییە توندەکان ناکەن. لە حاڵەتێکی فریاگوزاری لەو شێوەیەدا پێویستە هەمیشە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت یان بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU).
ئەم چارەسەرانە بە تایبەتی بۆ کێ گونجاون؟
لە ڕاستیدا هەر کەسێک، بە کەسانی تەندروستیشەوە، دەتوانێت سوود لە پزیشکی یەکگرتوو وەربگرێت. بەڵام دەتوانێت بە تایبەتی یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوانەی کە حاڵەتی پزیشکی درێژخایەن (درێژخایەن) یان ئاڵۆزیان هەیە. لەوانەیە بتەوێت ئەم ڕێگایە لەبەرچاو بگرێت ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوە بوویت:
- نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان
- ئازاری درێژخایەن
- سەختی هەناسەدان
- سەرئێشە و شەقیقە
- کاریگەری لاوەکی شێرپەنجە و چارەسەری شێرپەنجە
- ماندوێتی درێژخایەن
- زۆر سەرمابوون
- تێکچوونی کۆئەندامی هەرس
- نەزۆکی
- نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە
- کێشەی دەروونی و سۆزداری (بۆ نموونە دڵەڕاوکێ، خەمۆکی)
- قەڵەوی
- بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن)
- کێشەی کەمخەوی
ئەم چارەسەرە یەکگرتووانە چین؟
چەندین چارەسەر و خزمەتگوزاری هەیە کە دەکەونە ژێر ئەم پۆلە. با چاوێک لە چەند دانەیەکیان و سوودەکانیان بکەین.
| چارەسەری | یارمەتیدەر بۆ... |
|---|---|
| دەرزی لێدان بەکارهێنانی دەرزی زۆر ورد بۆ هاوسەنگکردنی ڕۆیشتنی وزەی لەش (Qi). | ئازاری جومگەکان، ڕیشاڵی ماسولکەکان، شەقیقە، نیشانەکانی پەیوەست بە شێرپەنجە، دڵەڕاوکێ و خەمۆکی، ماندوێتی. |
| چارەسەری گیایی چینی بەکارهێنانی ئەو فۆرمولانەی کە لە گیا و کانزای جۆراوجۆر دروستکراون. | ماندوێتی، کێشەی هەرس، ئازار، نیشانەکانی وەستانی سوڕی مانگانە، هەڵامەت. |
| چارەسەری کایرۆپڕاکتیک ئەنجامدانی ڕێکخستنی بڕبڕەی پشت و جومگە و شانە نەرمەکان. | ئازاری پشت و مل و ئازاری شان و ئەژنۆ و مەچەک و ئەژنۆ و شان و پاژنەی پێ. |
| پزیشکی چێشتلێنان تێکەڵکردنی زانستی خۆراک و خۆراک و پزیشکی لەگەڵ هونەری چێشت لێنان. | نەخۆشی شەکرە، بەرزی فشاری خوێن، قەڵەوی، نەخۆشی چەوری جگەری بێ کحول. |
| چارەسەری دەروونی گشتگیر بەکارهێنانی چارەسەری قسەکردن، چارەسەری هیپنۆتیراپی و تەکنیکەکانی وردبینی. | چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک فشار، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، و نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD). |
| چارەسەری مەساج بەرەوپێشبردنی تەندروستی و تەندروستی بە مەساجکردنی شانە نەرمەکان. | ئازار و ڕەقبوونی ماسولکەکان، کێشەی هەناسەدان (وەک پەستانی جیوب)، ئازاری پشت، قەبزی، ئازاری دوای نەشتەرگەری. |
| ڕێیکی شێوازێکی چاکبوونەوەی وزە کە هاوسەنگی لە نێوان کێڵگە سروشتییەکانی وزەی جەستەدا دروست دەکات. | کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجە، ئازاری درێژخایەن، فشاری دەروونی، نەزۆکی، نەخۆشی پارکینسۆن. |
| یۆگا و تای چی یەکخستنی دەروون و جەستە لە ڕێگەی دۆخی تایبەت و جوڵە و تەکنیکەکانی هەناسەدانەوە. | کەمکردنەوەی فشار و ئازار، بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری، دابەزاندنی پەستانی خوێن، بەهێزکردنی ماسولکەکان. |
سوود و مەترسییەکانی ئەمە چین؟
سوودەکان
سوودی سەرەکی ئەم چارەسەرانە ئەوەیە کە پاڵپشتی توانای چاکبوونەوەی سروشتی جەستەت دەکەن. ئەمەش ئاستی فشارەکانت کەمدەکاتەوە و حاڵەتێکی ئارام دروست دەکات کە لەبارە بۆ تەندروستی. کاتێک چالاکانە بەشداری لە پرۆسەی چاکبوونەوەی خۆت دەکەیت، و کاتێک پاڵنەرێک دەبێت بۆ گۆڕینی شێوازی ژیانت، ئەمە هێزێکی زۆرت پێدەبەخشێت بۆ ئەوەی کۆنترۆڵی تەندروستی خۆت بکەیت.
مەترسییەکان
زۆرێک لەو چارەسەرانە و گۆڕانکارییەکانی شێوازی ژیان کە لێرەدا پێشنیار دەکرێن زۆر سەلامەتن و کەمترین مەترسییان لەسەرە.
بەڵام گرنگترین شت لێرەدا ئەوەیە کە ئەم چارەسەرانە جێگرەوەی ئەو چاودێری پزیشکییە ئاساییە نین کە لە پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکانی پسپۆڕەوە وەریدەگریت.
ئەم چارەسەرانە پێویستە بە هاوبەشی لەگەڵ ئەو چاودێری پزیشکییە ئاساییەی کە پێشتر وەریدەگریت بەکاربهێنرێت. باشتر وایە تیمی پزیشکی بە بەردەوامی پەیوەندی لەگەڵ پزیشکەکانی ترت هەبێت سەبارەت بە پێشنیارەکانیان. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ هەماهەنگی چارەسەرکردن و دوورکەوتنەوە لە ئاڵۆزییە ناپێویستەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پزیشکی یەکگرتوو ڕێگەیەکی گشتگیرە کە نەک تەنها چارەسەری نەخۆشیەکەت دەکات، بەڵکو چارەسەری باشی جەستەیی و دەروونی و ڕۆحیشت دەکات.
- ئەمە جێگرەوەی چاودێری پزیشکی ئاسایی تۆ نییە ، بەڵکو شتێکە جگە لەوە بیکەیت.
- تۆ هاوبەشێکی چالاکیت لە پرۆسەی چاکبوونەوەتدا. زۆر گرنگە بە ئاشکرا پەیوەندی لەگەڵ پزیشک و چارەسەرکەرەکانت بکەیت.
- پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی تەواوکەر، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی لایەنە باش و خراپەکانی دەکەیت.
- پزیشکی چاوەدێری سەرەتایی خۆت ئاگادار بکەرەوە لە هەموو ئەو چارەسەرە زیادانەی کە وەریدەگریت. بۆ سەلامەتی ئێوە زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە