چۆن گورچیلەکانتان بپارێزن: ڕێنماییەک بۆ تەندروستی گورچیلە

ئایا دەزانی کە ئەندامێکی باوەڕپێنەکراو لەناو تۆدا هەیە، بە درێژایی ڕۆژ بە بێدەنگی کاردەکات بۆ ئەوەی ئاگاداری تۆ بێت؟ ئەوانە گورچیلەکانی تۆن . زۆر وەک سیستەمی پاڵاوتن، کاری سەرەکییان فلتەرکردنی پاشماوە و ژەهرەکانە لە جەستەتدا. لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە بزانیت ئەم دوو ئەندامە بچووکە لە ڕۆژێکدا نزیکەی ١٨٠ لیتر خوێن دەپاڵێون. کەواتە، گرنگییەکی ناباوەرە کە بە باشی ئاگاداری ئەم کرێکارە بێدەنگانە بیت، نەخێر؟ با لێکۆڵینەوە لەوە بکەین کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی گورچیلە بەنرخەکانت تەندروست بن.

چاودێری پەستانی خوێنت بکە

بەرزی پەستانی خوێن , کە بە شێوەیەکی گشتی بە بەرزی فشاری خوێن ناسراوە , یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی گورچیلەکانت. بیری لێ بکەرەوە وەک ئاوێک کە بە پەستانێکی بەرزدا بە بۆرییەکدا دەڕژێت؛ ئەگەری زیانگەیاندن بە بۆرییەکە زۆر زیاترە، ڕاستە؟ بە هەمان شێوە کاردەکات. کاتێک پەستانی خوێنت بەرزە , خوێنبەرە ناسکەکانی ناو گورچیلەکانت تێکدەچن. بە تێپەڕبوونی کات ئەم زیانانە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کارکردنی گورچیلە وردە وردە.

ترسناکترین بەش ئەوەیە کە زۆرێک لە کەسانی بەرزی پەستانی خوێن هیچ نیشانەیەکیان بە هیچ شێوەیەک نیشان نادات. لەوانەیە هەست بە باشییەکی تەواو بکەیت لە کاتێکدا پەستانی خوێنت بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرزە. هەر لەبەر ئەمەشە کە پشکنینی پەستانی خوێنت بە بەردەوامی لەلایەن پزیشکەوە زۆر گرنگە.

ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە ؟ کۆنتڕۆڵی شەکری خوێنەکەت بکە

وەک بەرزی پەستانی خوێن، `شەکرە` هۆکارێکی سەرەکی نەخۆشی گورچیلەیە. کاتێک ئاستی شەکری خوێنت بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز دەمێنێتەوە، زیان بە سیستەمی فلتەری ناسکی ناو گورچیلەکانت دەگەیەنێت. بە سادەیی، شەکری زیادە لە خوێنتدا لە بنەڕەتدا ئەم فلتەرانە "دەگرێت".

ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت بە باشی بەڕێوەبچێت. دەتوانیت ئەمە بەدەست بهێنیت بە خواردنی دەرمانی ڕێنمایی کراو لە کاتی خۆیدا، پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی تەندروست , و مانەوە لە چالاکیی جەستەیی.

ئاگاداربە لە دەرمانەکان

زۆرجار ڕاهاتووین لە دەرمانخانە دەرمانی ئازارشکێن هەڵبگرین بۆ سەرئێشەیەکی سادە یان ئازاری جەستە. بەڵام بەکارهێنانی ئەم ئازارشکێنانە بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی- بەتایبەتی دەرمانەکانی وەک ئیبوپڕۆفین- بۆ گورچیلەکانت باش نییە. ئەمانە بە دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) ناسراون.

سەرەڕای ئەوەش، هەندێک دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی (وەک لیتیۆم) یان هەندێک دەرمانی HIV دەتوانن کاریگەری لەسەر کارکردنی گورچیلە هەبێت. بۆیە ئەگەر دەرمانێکت بۆ نووسراوە، بەتەواوی بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت ڕێنماییت کردووە بەکاری بهێنە. هەروەها بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرە نایاساییەکان، بەتایبەتی مادەکانی وەک کۆکاین، دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر و لەناکاوی گورچیلەکانت.

شێوازی ژیانی تەندروست دەرمانە بۆ گورچیلەش

ئێمە دەزانین کە ڕێجیمێکی باش و وەرزشی بەردەوام بۆ بەڕێوەبردنی دڵ و کێشت زۆر باشە. هەروەها ئەم خووانە بۆ بەڕێوەبردنی پەستانی خوێن و ئاستی شەکری خوێن زۆر باشن، پارێزگاری ناڕاستەوخۆ بۆ گورچیلەکانت دابین دەکەن. با سەیری خاڵە گرنگەکانی ژێر ئەم بابەتە بکەین.

خوێ کەم بکەرەوە

ئێمە خوێ بەکاردەهێنین بۆ ئەوەی تامی خۆراک باشتر بێت، بەڵام زۆر خواردنی خوێ دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و فشار لەسەر گورچیلەکانت. پێشنیار دەکرێت ڕۆژانە زیاتر لە ٢٣٠٠ میلیگرام سۆدیۆم نەخورێت- کە دەکاتە نزیکەی یەک کەوچکی چا. زۆرجار خواردنە پرۆسێس کراوەکان و بسکیت و سۆسەکان خوێی زیاتریان تێدایە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. بۆیە ئەمڕۆ واز لە خووی زیادکردنی خوێی زیادە بۆ ژەمەکانت بێنن.

نهێنی ئاودان

ئاو زۆر پێویستە بۆ ئەوەی گورچیلەکانت کارەکانیان بە دروستی ئەنجام بدەن. کاتێک ئاوچنیانی جەستەت، ئەستەمە گورچیلەکانت بتوانن ژەهرەکان بپاڵێون. بەڵام هیچ سوودێکی زیادەڕۆیی لە ئاودان نییە؛ بەزۆری، ٢-٣ لیتر ئاو لە ڕۆژێکدا بەسە. یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ ئەوەی بزانیت ئاوت هەیە یان نا، پشکنینی ڕەنگی میزەکەتە. ئەگەر میزەکەت زەردی کاڵ یان ڕوون بوو، ئەوا ئاوێکی باشت هەیە. ئەگەر زەردی تۆخ بوو مانای وایە پێویستە ئاوی زیاتر بخۆیتەوە.

دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و مەی

جگەرەکێشان ڕۆیشتنی خوێن بۆ هەموو ئەندامەکانی جەستە بە گورچیلەشەوە سنووردار دەکات. جگە لەوەش ئەگەر دەرمانی پەستانی خوێن دەخۆیت، جگەرەکێشان کاریگەری ئەو دەرمانانە کەمدەکاتەوە.

ئەگەر مەی دەخۆیتەوە، بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆ. ڕاسپاردەکە بۆ ئافرەتان لە ڕۆژێکدا لە یەک خواردنەوە زیاتر نەبێت و بۆ پیاوان لە ڕۆژێکدا دوو خواردنەوە زیاتر نەبێت. یەک "خواردنەوە" یەکسانە بە ١٢ ئۆنسە بیرە، ٥ ئۆنسە شەراب، یان ١.٥ ئۆنسە ڕۆحی. زۆر خواردنەوە دەبێتە هۆی برینداربوونی لەناکاو و توندی گورچیلە.

سەردانی بەردەوامی پزیشک

تەنانەت ئەگەر هەست بە تەندروستیش بکەیت، زۆر گرنگە ساڵانە لانیکەم جارێک سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنینی ڕۆتینی. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە نەخۆشی گورچیلە زۆرجار لە قۆناغە سەرەتاییەکانیدا هیچ نیشانەیەکی نیشان نادات.

پزیشکەکەت دەتوانێت لە ڕێگەی پشکنینە سادەکانەوە تێڕوانینێکی گشتی باش لەسەر تەندروستی گورچیلەکانت بەدەستبهێنێت:

• پشکنینی خوێن: ئەمە دەپێوێت کە گورچیلەکانت چەندە باش خوێنت دەپاڵێون، کە بە GFR (رێژەی پاڵاوتنی گلۆمێرولار) ناسراوە. بەگشتی، GFR لە سەرووی 90 بە ئاستێکی تەندروست دادەنرێت بۆ کەسێکی گەورەساڵ، هەرچەندە ڕەنگە بە شێوەیەکی سروشتی لەگەڵ تەمەندا کەم ببێتەوە.
• پشکنینی میز: ئەمەش پشکنینی پرۆتینێک دەکات کە پێی دەوترێت ئەلبومینلە میزەکەتدا. گورچیلە تەندروستەکان ڕێگری دەکەن لە چوونە ناو میزەوە ئەم پرۆتینە. دۆزینەوەی ئەلبومین لە میزەکەتدا دەتوانێت نیشانەیەکی پێشوەختە بێت بۆ تێکچوونی گورچیلە.

ئەگەر ئەم پشکنینانە ئاماژەیان بە کێشەیەک کرد، پزیشکەکەت ڕەوانەی تۆ دەکات بۆ پشکنینی زیاتر. ئەگەر حاڵەتێک هەبێت، تا زووتر دەستنیشان بکرێت، چارەسەرکردن و کەمکردنەوەی تێکچوونی درێژخایەنی گورچیلە ئاسانترە .

گورچیلە، تەندروستی گورچیلە، خۆپاراستن لە نەخۆشی گورچیلە، بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، پشکنینی گورچیلە، پشکنینی GFR، ئەلبومین، خۆپاراستن لە شکستی گورچیلە