ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍‌କୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ: ବୃକକ୍‌ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅଙ୍ଗ ଅଛି, ଯାହା ସାରା ଦିନ ନୀରବରେ କାମ କରି ଆପଣଙ୍କର ଯତ୍ନ ନିଏ? ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ । ଏକ ଫିଲ୍ଟେରେସନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ପରି, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅପବ୍ୟବହାର ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଛାଣିବା। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 180 ଲିଟର ରକ୍ତ ଛାଣିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ନୀରବ କର୍ମୀମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନୁହେଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବାନ ବୃକକ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ହାଇପରଟେନସନ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ଚାପରେ ପାଇପ୍ ଦେଇ ପାଣି ପ୍ରବାହିତ ହେବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ; ପାଇପ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ ଭିତରେ ଥିବା ନାଜୁକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କ୍ଷତି ବୃକକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଥିବାବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି କି? ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, 'ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟ୍ସ' ବୃକକ୍ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ରହିଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ବୃକକ୍ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଫିଲ୍ଟର ସିଷ୍ଟମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅଧିକ ଶର୍କରା ମୂଳତଃ ଏହି ଫିଲ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ "ବନ୍ଦ" କରିଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଗ୍ରହଣ କରି, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହି ଏହା ହାସଲ କରିପାରିବେ।

ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ

ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିଣିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା - ବିଶେଷକରି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ - ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା।

ଏହା ସହିତ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଲିଥିୟମ୍) କିମ୍ବା କିଛି HIV ଔଷଧ ବୃକକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଔଷଧ ଲେଖାଯାଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଅବୈଧ ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି କୋକେନ୍ ଭଳି ପଦାର୍ଥର ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ଗୁରୁତର, ହଠାତ୍ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଔଷଧ

ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ ପାଇଁ ପରୋକ୍ଷ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ତର୍ଗତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।

ଲୁଣ କମ କରନ୍ତୁ

ଆମେ ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ୱାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରୁ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ 2,300 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ ଗ୍ରହଣ ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି - ଯାହା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ସସରେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲୁଣ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅତିରିକ୍ତ ଲୁଣ ମିଶାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ହାଇଡ୍ରେସନ୍‌ର ରହସ୍ୟ

ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍‌ର କାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ପାଇଁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଛାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ପିଇବାର କୌଣସି ଲାଭ ନାହିଁ; ସାଧାରଣତଃ, ଦିନକୁ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ଯାଞ୍ଚ କରିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ, ତେବେ ଆପଣ ଭଲ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଅଛନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ

ଧୂମପାନ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ କିଡନୀ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ। ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ଠାରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ ବୋଲି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। ଗୋଟିଏ "ପାନ" ୧୨ ଆଉନ୍ସ ବିୟର, ୫ ଆଉନ୍ସ ମଦ, କିମ୍ବା ୧.୫ ଆଉନ୍ସ ସ୍ପିରିଟ୍ ସହିତ ସମାନ। ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ବୃକକ୍ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଗସ୍ତ

ଯଦିଓ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ବୃକକ୍ ରୋଗ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସରଳ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଭଲ ସମୀକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ:

• ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଛାଣି କରୁଛି ତାହା ମାପ କରେ, ଯାହାକୁ GFR (ଗ୍ଲୋମେରୁଲାର ଫିଲ୍ଟ୍ରେସନ୍ ରେଟ୍) କୁହାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, 90 ରୁ ଅଧିକ GFR ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯଦିଓ ଏହା ବୟସ ସହିତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆଲବୁମିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାଞ୍ଚ କରେ।ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ। ସୁସ୍ଥ ବୃକକ୍ ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ପରିସ୍ରାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ଆଲବୁମିନ୍ ମିଳିବା ବୃକକ୍ କ୍ଷତିର ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସତର୍କ ସୂଚନା ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୂଚାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇବେ। ଯଦି କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେବ, ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବୃକକ୍ କ୍ଷତିକୁ କମ କରିବା ସେତେ ସହଜ ହେବ ।

ବୃକକ୍, ବୃକକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବୃକକ୍ ରୋଗ ନିବାରଣ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ବୃକକ୍ ପରୀକ୍ଷା, GFR ପରୀକ୍ଷା, ଆଲବୁମିନ୍, ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ନିବାରଣ