Сез белә идегезме, сезнең эчегездә көне буе тыныч кына эшли торган гаҗәеп орган бар? Бу сезнең бөерләрегез . Фильтрация системасы кебек үк, аларның төп эше - сезнең тәнегездән калдыкларны һәм токсиннарны фильтрлау. Бу ике кечкенә орган көн саен якынча 180 литр канны фильтрлый икәнен белгәч, сез гаҗәпләнерсез. Шуңа күрә бу тыныч хезмәткәрләргә яхшы карау бик мөһим, шулай бит? Әйдәгез, кыйммәтле бөерләрегезнең сәламәтлеген саклау өчен нәрсә эшли алуыгызны карап чыгыйк.
Кан басымыгызны күзәтегез
Югары кан басымы , гадәттә гипертония дип атала, бөерләрегезнең иң зур дошманнарының берсе. Моны суның югары басым астында торба аша агуы кебек күз алдыгызга китерегез; торбаның зарарлану ихтималы күпкә югарырак, шулай бит? Ул да шулай ук эшли. Югары кан басымы булганда, бөерләрегездәге нечкә кан тамырлары зарарлана. Вакыт узу белән бу зыян бөер функциясенең әкренләп кимүенә китерә.
Иң куркынычы шунда ки, кан басымы югары булган күп кешеләрдә бернинди симптомнар да күзәтелми. Кан басымыгыз куркыныч югары булганда, сез үзегезне бик яхшы хис итәргә мөмкин. Шуңа күрә кан басымыгызны даими рәвештә табибка тикшертеп тору бик мөһим.
Сезнең шикәр диабеты бармы? Кан шикәрегезне контрольдә тотыгыз
Югары кан басымы кебек үк, "диабет" бөер авыруларының төп сәбәбе булып тора. Кандагы шикәр дәрәҗәсе озак вакыт югары булганда, ул бөерләрегездәге нечкә фильтр системасына зыян китерә. Гади итеп әйткәндә, каныгыздагы артык шикәр бу фильтрларны, нигездә, "тыя".
Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, кандагы шикәр дәрәҗәсен яхшы контрольдә тоту өчен табиб белән хезмәттәшлек итү бик мөһим. Моңа билгеләнгән даруларны вакытында кабул итү, сәламәт туклану планын үтәү һәм физик яктан актив булу аша ирешергә мөмкин.
Дарулар белән сак булыгыз
Без еш кына гади баш авыртуы яки тән авыртуы өчен даруханәдән авыртуны баса торган дарулар сатып алырга күнеккәнбез. Ләкин, бу авыртуны баса торган даруларны, бигрәк тә Ибупрофен кебек даруларны, табиб киңәше булмаганда озак вакыт куллану бөерләр өчен файдалы түгел. Алар стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) буларак билгеле.
Моннан тыш, психик сәламәтлек өчен кайбер дарулар (мәсәлән, литий) яки ВИЧка каршы кайбер дарулар бөер функциясенә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, сезгә дару билгеләнгән булса, аны табиб күрсәтмәсе буенча төгәл кулланыгыз. Шулай ук, тыелган наркотиклар, бигрәк тә кокаин кебек матдәләр куллану бөерләргә җитди, кинәт зыян китерергә мөмкин.
Сәламәт яшәү рәвеше - бөерләр өчен дә дару
Без беләбез, дөрес туклану һәм даими күнегүләр йөрәк һәм авырлыкны контрольдә тоту өчен бик файдалы. Бу гадәтләр шулай ук кан басымын һәм кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен дә бик яхшы, бөерләр өчен турыдан-туры булмаган яклау бирә. Әйдәгез, моның астындагы мөһим пунктларга күз салыйк.
Тозны киметегез
Без тозны ризыкның тәмен яхшырту өчен кулланабыз, ләкин артык күп тоз куллану кан басымын күтәрә һәм бөерләрегезгә йөкләнеш сала ала. Көненә 2300 миллиграммнан артык натрий кулланмаска киңәш ителә - бу якынча бер чәй кашыгы. Эшкәртелгән ризыкларда, печеньеларда һәм соусларда еш кына сез уйлаганнан да күбрәк тоз бар. Шуңа күрә бүген үк ашамлыкларыгызга өстәмә тоз өстәү гадәтеннән туктагыз.
Гидратация сере
Су бөерләрегезнең үз эшен дөрес башкаруы өчен бик мөһим. Сусызланганда, бөерләрегезнең токсиннарны фильтрлавы авырлаша. Ләкин артык су эчүнең файдасы юк; гадәттә көненә 2-3 литр су җитә. Сусызлану-сусыз калмауыгызны белүнең иң яхшы ысулларының берсе - сидек төсен тикшерү. Әгәр сидек ачык сары яки үтә күренмәле булса, сез яхшы сусызлангансыз. Әгәр ул куе сары булса, бу сезгә күбрәк су эчәргә кирәклеген аңлата.
Тәмәке тартудан һәм алкогольдән ерак торыгыз
Тәмәке тарту тәндәге барлык органнарга, шул исәптән бөерләргә дә кан әйләнешен чикли. Моннан тыш, әгәр сез кан басымын төшерә торган дарулар кабул итсәгез, тәмәке тарту бу даруларның нәтиҗәлелеген киметергә мөмкин.
Әгәр сез алкоголь куллансагыз, чамасын исәпкә алыгыз. Хатын-кызларга көненә бер эчемлектән, ә ир-атлар өчен ике эчемлектән артык эчмәскә киңәш ителә. Бер "эчемлек" 12 унция сыра, 5 унция шәраб яки 1,5 унция спиртлы эчемлеккә тиң. Эчемлекләрне күп эчү бөерләрнең кинәт, кискен җәрәхәтләнүенә китерергә мөмкин.
| Сәламәт гадәт | Бөерләр өчен файда |
|---|---|
| Баланслы туклану һәм күнегүләр | Кан басымын һәм кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тота. |
| Тоз куллануны киметү | Югары кан басымын контрольдә тота һәм бөерләргә йөкләнешне киметә. |
| Кирәкле гидратация | Токсиннарны чыгаруга ярдәм итә һәм бөер ташларын булдырмаска ярдәм итә. |
| Тәмәке тартудан саклану | Бөерләргә канның яхшы әйләнешен тәэмин итә. |
Даими табибка бару
Хәтта үзегезне сәламәт хис итсәгез дә, елына ким дигәндә бер тапкыр табибка даими тикшерүләр үткәрү бик мөһим. Чөнки бөер авыруы еш кына башлангыч стадияләрендә бернинди симптомнар да күрсәтми.
Исегездә тотыгыз, бөер авырулары башлангыч стадияләрдә сирәк кенә симптомнар күрсәтә. Шуңа күрә скрининг үтү бик мөһим.
Табиб гади тестлар ярдәмендә бөерегезнең сәламәтлеге турында тулы күзәтү ала ала:
- Кан анализы: Бу сезнең бөерләрегезнең канны ни дәрәҗәдә яхшы фильтрлавын үлчәү ысулы, ул GFR (Гломеруляр фильтрация тизлеге) дип атала. Гадәттә, 90нан югары GFR олы кеше өчен сәламәт дәрәҗә дип санала, гәрчә ул яшь белән табигый рәвештә кимергә мөмкин.
- Сидек анализы: Бу альбумин дип аталган аксым барлыгын тикшерәсидектә. Сәламәт бөерләр бу аксымның сидеккә үтеп керүенә комачаулый. Сидектә альбумин табу бөер зарарлануының иртә билгесе булырга мөмкин.
Әгәр бу анализлар проблеманы күрсәтсә, табиб сезне өстәмә тикшерүгә җибәрәчәк. Әгәр дә авыру бар икән, ул ни кадәр иртәрәк ачыкланса, аны дәвалау һәм бөернең озак вакытлы зыянын киметү шулкадәр җиңелрәк булачак .
Өйгә алып китү хәбәре
- Кан басымыгызны һәм кандагы шикәр күләмен даими тикшереп торыгыз һәм контрольдә тотыгыз; болар бөерләрнең иң зур ике дошманы.
- Табиб белән киңәшләшмичә, авыртуны баса торган даруларны озак вакыт кулланмагыз.
- Тоз һәм шикәрне аз, җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә бай булган баланслы туклануны саклагыз. Көн саен күнегүләр ясагыз.
- Тәмәке тартуны тулысынча ташлагыз һәм алкоголь куллануны чикләгез.
- Симптомнар булмаса да, бөерләрегезнең сәламәтлеген күзәтү өчен ел саен табибка күренеп, кан һәм сидек анализларын тапшырыгыз.
бөерләр, бөер сәламәтлеге, бөер авыруларын профилактикалау, югары кан басымы, шикәр диабеты, бөер анализлары, GFR тесты, альбумин, бөер җитешсезлеген профилактикалау
