سڵاو! چۆنی؟ هەندێک جار، کاتێک کەمێک زۆر خواردن دەخۆیت، یان کاتێک کەمێک خواردنی بەهارات دەخۆیت، ئایا هەستێکی سەیریش دەکەیت لە گەدەتدا، هەست بە قورسایی، یان کەمێک ناڕەحەتی دەکەیت؟ ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی زۆر باو و ئاساییە کە بەسەر زۆر کەسدا دێت. لە پزیشکیدا ئەمە پێی دەڵێین 'هەرس نەکردن' یان `(Dyspepsia)`. بەڵام کاتێک بەزۆری قسە دەکەین دەڵێین 'هەرس نەکردن' یان 'گەدە تێکچوون'. کەواتە، ئەمڕۆ، ئایا کەمێک وردتر باسی ئەم هەرس نەکردنە باوەی `(هەرس نەکردن)` بکەین؟ چونکە زۆر گرنگە تێگەیشتنێکی دروستمان هەبێت لەم بارەیەوە.
هۆکاری ئەم هەرس نەکردنە چییە؟
باشە، کەواتە با بزانین بۆچی ئەم هەرس نەکردنە ڕوودەدات. زۆربەی کات ئەمە بەهۆی هەڵەی بچووک لە شێوازی خواردنماندا ڕوودەدات . بیهێنە بەرچاوت، دەچیتە ئاهەنگێک و بە یەکجار زۆر خواردن دەخۆیت، وە زۆر بە خێرایی دەیخۆیت. یان هەندێک خۆراک دەخۆیت کە 'بۆ گەدەت باش نین' (بۆ نموونە سۆسی مریشکی تازە دروستکراو، خواردنی چەور). ئەم هەرس نەکردنە مەیلی ڕوودانی هەیە.
هۆکارێکی دیکەی سەرەکی حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت 'دڵکوتانە' . هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە 'هەوکردنی سنگ' ناودەبەن. ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە هەست دەکەیت وەک هەستێکی سووتاوی لە ناوەڕاستی سنگەوە دەست پێدەکات و بەرەو قوڕگ دەڕوات. لە ڕاستیدا هۆکاری ئەمەش ترشەڵۆکی گەدەیە لە گەدەماندا. ئەم ترشە بەزۆری کێشەی نییە بە مەرجێک لەناو گەدەدا بێت. بەڵام کێشەکە لەو کاتەوە دەست پێدەکات کە لە گەدەوە دێتە سەرەوە، واتە کاتێک خواردن قووت دەدەین، بۆ ناو ئەو بۆرییەی کە خۆراک لە دەمەوە دەگوازێتەوە بۆ گەدە، واتە سورێنچک.
ئەم گەڕانەوەیەی ترشی گەدە پێی دەوترێت 'گەڕانەوەی سورێنچک' . ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە سووتانەوەکە، هەندێکجاریش تامێکی تاڵ یان ترش لە دەمدا. هەست دەکەیت ناوەڕۆکی گەدە دەگەڕێتەوە سەرەوە.
هەرس نەکردن و دڵەکزێ هەردووکیان حاڵەتێکی باون کە تووشی منداڵ و گەورە دەبن. دەبێ لە تیڤی بینیبێتتان، وە چەند ڕیکلام هەیە بۆ ئەو دەرمانانەی کە چارەسەری ئەم حاڵەتانە دەکەن! بەڵام شتێک لەبیرت بێت، هەرگیز هیچ دەرمانێک مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا پرسیار لە دایک و باوکت یان پزیشک بکەیت. زۆربەی کات ئەو دەرمانانەی لە تەلەفزیۆنەکانەوە پیشان دەدرێن بۆ منداڵان گونجاو نین، بەڵکو بۆ گەورەکان گونجاون.
جگە لەم شتانە، شتگەلێکی وەک سترێس، کەم خەوی، جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحولیش دەتوانن هەرس خراپتر بکەن.
ناوبەناو هەندێک حاڵەتی کۆئەندامی هەرس، وەک برینی گەدە، دەبنە هۆی نیشانەکانی هەرس نەکردنی هەرس و دڵەکزێ. بەڵام ئەم حاڵەتانە لە منداڵانی بچووکدا زۆر دەگمەنن.
نیشانەکانی هەرس نەکردنی هەرس چین؟
ئێستا با سەیری ئەو نیشانانە بکەین کە ئەگەر تووشی هەرس نەکردنی هەرس بوویت لەوانەیە تووشی ببیت. جگە لەو دڵەکزێیەی کە پێشتر باسمان کرد، ڕەنگە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت:
- هەستکردن بە ئازار یان سووتانی بەشی سەرەوەی سک، زۆرجار لە ناوەڕاستدا. لەوانەیە هەست بکەیت شتێک لە ناوەوە گیر بووە یان سووتاوە.
- هێڵنج.واتە هەستێک وەک ڕشانەوە، وەک ئەوەی گەدەت دەسوڕێتەوە.
- ئاوسانی گەدە. هەستکردن بە پڕبوونی گەدە زۆر و ئاوسانی دوای خواردن. هەندێک جار گەدە دەتوانێت بەرەو پێشەوە دەربچێت.
- Burping. ئەمەش واتە هێنانە پێشەوەی خۆراک لە قوڕگەوە. هەندێک جار کۆنتڕۆڵکردنی ئەمە قورسە و لەوانەیە بەردەوام بقرتێنیت.
ئەگەر زۆرجار تووشی ئەم نیشانانە بوویت، ئەوا بە "تەنها هەرس نەکردن" ڕەتیان مەکە، چونکە هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی دیکە بێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟
بەزۆری هەرس نەکردن شتێکە کە دێت و دەڕوات. بۆ نموونە وەک ئەوە وایە یەک دوو هۆت دۆگ زۆر بخۆیت. بەڵام ئەگەر تۆ خۆراکی تەندروست دەخۆیت، وەرزش دەکەیت، و خەوی پێویست دەخەویت و هێشتا هەرس نەکردنی هەرست هەیە , بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
لەوانەیە پزیشکەکەت بیەوێت پشکنینت بۆ بکات و فەرمانی تیشکی ئێکس و پشکنینی تری سکت بدات بۆ ئەوەی دڵنیابێت کە هەرس نەکردنی هەرست نیشانەی حاڵەتێکی تری جددی نییە. بەپێی ئەوەی پزیشکەکەت چی دەدۆزێتەوە، ڕەنگە پێویستت بە هەندێک گۆڕانکاری لە خۆراکەکەتدا بێت یان دەرمان بخۆیت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بە دایک و باوکت بڵێیت، یان سەردانی پزیشک بکەیت. بە دڵنیاییەوە ئەمانە شتگەلێکن کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن!
لێرەدا ئەو تایبەتمەندیانە دەخەینەڕوو:
- ڕشانەوە بە تایبەت ئەگەر خوێن لە ڕشانەوەکەتدا ببینیت. لەوانەیە کەمێک سوور یان ڕەش بێت، وەک وردکراوی قاوە.
- ئەگەر هەست دەکەیت کێشت دادەبەزێت .
- ئەگەر زیاتر لە ڕۆژێک تووشی نەخۆشی بێئاگایی خواردن بوویت , ئەوە مانای وایە کە ئارەزووی خواردنی هیچ خواردنێکت نییە.
- ئەگەر هەرگیز هەستت بە تەنگەنەفەسی کرد .
- ئەگەر بەبێ هۆکار ئارەق دەکەیتەوە .
- ئەگەر ئازاری گەدە بەردەوام بوو، کەم نەبووەوە، یان زۆر توند بوو بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت.
- ئەگەر پیساییەکەت ڕەش بوو و قەترە بوو، یان ئەگەر خوێنت بینی لەسەر کاغەزی تەوالێت یان لەناو قاپی تەوالێت دوای ئەوەی چوویتە تەوالێت.
هیچ کام لەم نیشانانە پشتگوێ مەخە، باشە؟ دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ ئەوەی کە ڕەنگە کێشەیەکی دیکە لەناو جەستەتدا هەبێت.
چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لە هەرس نەکردن؟
پرسیارێکی باش! هەندێک کەس هەن هەرچییەک بخۆن هیچ گەدەیان تێکناچێت. بەڵام هەندێکی تریش هەن گەدەیان هەستیارە. واتە ئەوان 'هەست' بە هەندێک خۆراک ناکەن. ئەگەر بۆت دەرکەوت یەک دوو خۆراک هەن کە بۆت کارناکەن، باشترین شت ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە خواردنی زۆر لەو خواردنانە، یان ئەگەر دەکرێت بە تەواوی واز لە خواردنیان بێنن.
هەروەها باشترە بە درێژایی ڕۆژ چەند ژەمێکی بچووک بخۆیت نەک یەک ژەمی گەورە لە یەک کاتدا. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکی تر دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن لە هەرس نەکردنی هەرس:
- تا دەتوانرێتدوور بکەوەرەوە لە خواردنە چەور و سوورکراوەکان (وەک سوورکراوە و بەرگر). ئەمانە هەرسکردنیان قورسە، ئەمەش وادەکات بۆ گەدە ناڕەحەت بن.
- هەروەها، کەمکردنەوەی زۆر خواردنی شوکولاتە . شوکولاتە لە هەندێک کەسدا دەبێتە هۆی دڵەکزێ.
- لە کاتی خواردندا بە هێواشی بیخۆ و بە باشی بیجوێت. قووتدانی زۆر خێرا هەرس نابێت و لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی غازی زیادە بچێتە ناو گەدە.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، بە دڵنیاییەوە وازی لێ بێنە! جگەرەکێشان تەنها هۆکارێک نییە بۆ هەرس نەکردنی هەرس، بەڵکو هۆکاری زۆر نەخۆشی ترە.
- ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار. هەوڵبدە خۆت ئارام بکەیتەوە بە شتەکانی وەک یۆگا، مێدیتەیشن، یان بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە.
- دوای نان خواردن، ماوەیەک بدە بە جەستەت بۆ ئەوەی هەرس بکات. ڕاستەوخۆ دوای خواردنی ژەمێکی گەورە مەڕۆ بۆ ڕاکردن و یاریکردن. بەلایەنی کەمەوە کاتژمێرێک پێش یاریکردن، یان دوای یاریکردن بخۆ. بیر لەوە بکەرەوە کە ناوەڕۆکی گەدەت چۆن دەجوڵێت کاتێک تێرەکەت دەخۆیت و دواتر ڕادەکەیت!
تەنانەت ئەگەر هەموو ئەمانەش بکەیت، ڕەنگە جارجارە تووشی هەرس نەکردنی هەرس بیت. ئەوە شتێکی ئاساییە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، تەنها لەبیرت بێت بڵێیت 'ببورە' ئەگەر ئازاری گەدەت هەبوو!
لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت
باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی هەرس نەکردنمان کرد، نەخێر؟ پێم وایە تۆ تێگەیشتنێکی باشت لەم بابەتە هەیە.
بە واتایەکی سادە هەرس نەکردنی هەرس کێشەیەکی باو و هۆکارە سەرەکییەکانیش کەمی لە خۆراکمان و هەندێک خووی شێوازی ژیانمانن.
- ئاگاداری چی دەخۆیت. کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە زۆر چەورن و بەهاراتن و هەرسکردنیان سەختە.
- خواردن بە هێواشی بخۆ و بە باشی بیجوو.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازاری سنگت هەبوو، ئەوا گرنگی بەو بابەتەش بدە.
- ئەگەر هەر نیشانەیەکی نیگەرانکەرت هەبوو (وەک ڕشانەوەی خوێن، دابەزینی کێش، ئازاری توندی گەدە)، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
- بەبێ ئامۆژگاری پزیشک هیچ دەرمانێک مەخۆ.
- کەمکردنەوەی فشار و شێوازی ژیانی تەندروست بگرنەبەر.
ئەگەر ئەم شتە بچووکانە پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت تا ڕادەیەکی زۆر خۆت لە کێشەی هەرس نەکردن بەدوور بگرێت. بە هیوای تەندروستیەکی باش بۆ هەموو لایەک!
` هەرس نەکردن، ئازاری گەدە، ئازاری سنگ، ناڕێکی هەناسەدان، هەرس نەکردن، هەرسکردن، تێکچوونی گەدە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە