ئایا دەزانی خەوتن زۆر زیاترە لە داخستنی چاوەکانت؟ هەندێک جار لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئەم خەوتنە تەنها کات بەفیڕۆدانێکە". بەڵام ئایا بەڕاستی ئەوە وایە؟ ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە خەوتن چییە و بۆچی زۆر گرنگە بۆ تۆ و هەموو کەسێک. هەروەک چۆن قسە لەگەڵ هاوڕێیەک دەکەیت، با بە سادەیی لەم شتانە تێبگەین.
بۆچی پێویستمان بە خەوتنێکی زۆرە؟
بیر لە ڕۆژەکەت بکەرەوە. لە بەیانییەوە تا شەو چەند کار دەکەیت؟ دەچیتە قوتابخانە، لەگەڵ هاوڕێکانت یاری دەکەیت، ڕەنگە بچیتە مەشقی وەرزشی، یان چالاکییەکانی ترت هەبێت. دەبێت کاتێک دەگەیتەوە ماڵەوە کاری ماڵەوە بکەیت. ئەگەر ئاژەڵێکی ماڵیت هەیە، دەبێت ئاگاداری بیت. دوای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە , جەستە و دەروونت لە کۆتایی ڕۆژدا هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەن، نەخێر؟ پێویستمان بە خەو هەیە بۆ ئەوەی ئەو ماندوێتییە ڕزگارمان بێت و وزەمان بۆ ڕۆژی دواتر بەدەست بهێنینەوە.
بە سادەیی، خەوتن وەک پشوویەکی کەم وایە بۆ جەستەت. تەنها سەیرکە پشیلە و سەگەکەت چەندە دەخەون. ئەوان بە هەمان هۆکار دەخەون کە ئێمە دەخەوین - بۆ ئەوەی پشوویەک بە جەستەیان بدەن و دواتر دەست بە کارکردن بکەنەوە بە تازەیی. کەواتە، خەوتن پێویستە بۆ هەموو بوونەوەرێکی زیندوو بۆ ئەوەی بتوانێت بژی.
مێشکت پێویستی بە خەوتنیش هەیە!
بەڵێ، ڕاستت بیستووە. جەستەت وەک مێشکت پێویستی بە خەوتن هەیە. مێشکت تەنها لە کاتی خەوتندا لەوێ دادەنیشێت. زۆر کاری گرنگ دەکات.
بیهێنە بەرچاوت، مێشکت هەموو ئەو شتە نوێیانەی کە فێربوویت و بینیوتە و بیستووتە بە درێژایی ڕۆژ بە شێوەیەکی ڕێک و پێک، وەک فایلێک هەڵدەگرێت. هەروەها هەندێک لەو ماددە کیمیاییە گرنگانە پڕ دەکاتەوە کە بە درێژایی ڕۆژ بەکارهێنراون. شتە سەرسوڕهێنەرەکە ئەوەیە، تەنانەت مێشکت دەتوانێت چارەسەر بۆ هەندێک کێشە بدۆزێتەوە لەکاتی خەوتندا!
زۆرجار منداڵانی وەک تۆ پێیان دەوترێت کە بەشی پێویست ناخەون . بە تێکڕا منداڵێک کە تەمەنی لە نێوان ٥ بۆ ١٢ ساڵدایە ، هەموو شەوێک پێویستی بە خەوتنی نێوان ٩ بۆ ١٢ کاتژمێر هەیە. بەڵام هەموو کەسێک وەک یەک نییە. ڕەنگە هەندێک لە منداڵەکان کەمێک زیاتر پێویستیان بە خەوتن هەبێت، لە کاتێکدا هەندێکی تر کەمێک کەمتر پێویستیان بە خەوتن بێت. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
ئەو هەستە سەیرەت لەبیرە کە بۆ ڕۆژێک ناتوانیت بە باشی بخەویت؟ هەستکردن بە سستی، سەر سووک، سست... ئەوەندە ناخۆشە، نەخێر؟ لە کاتی ئاوادا ناتوانیت هەموو هەوڵێک بدەیت. کاتێک منداڵان بەشی پێویست ناخەون، دەتوانن بە ئاسانی توڕە بن، بەردەوام ماندوو بن، یان بەردەوام بگرن و توڕە دەبن. دەتوانن کێشەیان هەبێت لە گرنگیدان بەو شتانەی کە مامۆستا دەیڵێت، هەروەها دەتوانن کێشەیان هەبێت لە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکان. تەنانەت ئەو کارانەی قوتابخانە کە بە شێوەیەکی ئاسایی زۆر بە ئاسانی ئەنجامی دەدەیت، هەست بە سەرکەوتن بەسەر شاخێکدا دەکەیت. دەتوانیت هەست بکەیت کە لەکاتی یاریکردنی وەرزشە دڵخوازەکەتدا بەسەر ئەندامێکدا دەخلیسکیت، یان هەست بکەیت هەڵە دەکەیت لەکاتی ژەنینی ئامێرە مۆسیقاکەتدا.
شتێکی تری گرنگ هەیە کە بە باشی بخەویت. واتە ئەگەر بە باشی نەخەویت ئەوا کاریگەری لەسەر گەشەکردنی جەستەیشت هەیە.بەڵێ ڕاستە. نەخەوتنی پێویست دەبێتە هۆی وەستاندنی گەشەکردنت و لاوازکردنی سیستەمی بەرگری لەشت، ئەمەش لە نەخۆشی دەتپارێزێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە زیاتر نەخۆش بیت.
چۆن بە باشی بخەوین؟ لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو!
بۆ زۆربەی منداڵان خەوتن ئەوەندە قورس نییە، تەنها دەخەون. بەڵام هەندێک جار، شتە بچووکەکان دەتوانن خەوتنت تێک بدەن. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن لە گرتنی هەموو ئەو Zzzzz انەی کە پێویستتانە:
- هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. تەنانەت لە کۆتایی هەفتەشدا ئەگەر دەتوانیت ئەم کارە بکە. ئەمەش یارمەتی جەستەت دەدات لەگەڵ ڕۆتینێکی ڕێکوپێک ڕابێ. ئەمەش وەک کاتژمێرێکی بچووک لە جەستەتدا کاردەکات.
- لانیکەم کاتژمێرێک پێش خەوتن واز لە سەیرکردنی تەلەفزیۆن و یاری کۆمپیوتەر و بەکارهێنانی مۆبایلەکەت بێنن. ڕووناکی ئەم ئامێرانە بە مێشکت دەڵێت کە "هێشتا کاتی خەوتن نییە".
- هەوڵبدە پێش خەوتن شتێکی ئارامکەرەوە و ئارامکەرەوە ئەنجام بدەیت. بۆ نموونە حەمامێکی گەرم بکە یان کتێبێکی چیرۆکی دڵخواز بخوێنەرەوە. ئەم شتانە ئاماژەن بۆ جەستە و دەروونت کە "ئێستا ئامادەبە بۆ جێگا".
- دووربکەوەرەوە لەو خواردنەوانەی کە کافاینیان تێدایە بەتایبەت لە ئێواران و شەواندا. قاوە و چا و هەندێک خواردنەوە وزەبەخش و هەندێک سۆدە کافاینیان تێدایە. کافاین مادەیەکی هاندەرە و یارمەتیت دەدات بەئاگا بیت، بۆیە خواردنەوەی لە شەودا دەبێتە هۆی قورسترکردنی خەوتن.
- سەیری بەرنامەی تەلەفزیۆنی ترسناک یان فیلمی نزیک لە کاتی خەوتن مەکە. سەیرکردنی ئەم شتانە هەندێک جار دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ترس بکەیت و خەوتنت قورس بکات.
- پێش خەوتن وەرزشی ماندوو مەکە. بەڵام وەرزشکردن لە ڕۆژدا یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت. بۆیە، لە ڕۆژدا یاری بکە و ڕابکە. کە یارمەتیت دەدات لە شەودا باشتر بخەویت.
- جێگاکەت تەنها بۆ خەوتن بەکاربهێنە. واتە، لە کاتی دانیشتن لەسەر جێگا هیچ شتێک مەکە، وەک ئەنجامدانی ئەرکەکانی ماڵەوە، خوێندنەوەی کتێب (جگە لە پێش خەوتن)، یاریکردن، یان قسەکردن بە تەلەفۆن. ئەمەش یارمەتی جەستەت دەدات بەو ڕاستییە ڕابهێنێت کە جێگاکەت شوێنێکە بۆ خەوتن. ئەمەش یارمەتیت دەدات کاتێک دەچیتە سەر جێگاکەت بخەویت.
بیهێنە بەرچاوت کە چەندە تەندروستتر و ئارامتر دەخەویت ئەگەر ئەم کارە بچووکانە بە باشی ئەنجام بدەیت!
ئەگەر نەتوانی بخەویت چی دەکەیت؟
هەندێک جار دەتوانێت کەمێک قورس بێت بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ خەوتن. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر چەند ڕۆژێک شەوانە نەتوانی بخەویت، یان بەهۆی شتێکەوە کە لە مێشکتدایە کێشەی خەوتنت هەبوو، دڵنیابە باسی ئەوە بە دایکت یان باوکت دەکەیت.لەوانەیە بتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێک بۆ کێشەی خەوتنت. لە ڕاستیدا هەندێک جار تەنها قسەکردن لەگەڵیان دەربارەی ئەوەی لە مێشکتدایە دەتوانێت یارمەتیت بدات ئارام بیتەوە و تەنها بخەویت. (وەک خەوتن؟ 😉)
کەواتە، گرنگترین شت چییە کە پێویستە لەم چیرۆکەدا بیبەینەوە ماڵەوە؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)
کەواتە کوڕ/کچ، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە خەو چەندە بەنرخە بۆ ژیانمان. تەنها کات بەفیڕۆدان نییە، بەنرخترین دەرفەتە کە هەتە بۆ چاککردنەوە و بەهێزکردنی جەستە و دەروونت.
- خەوی باش بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە.
- پێویستت بە خەوێکی تەواو هەیە بۆ ئەوەی گەشە بکەیت و فێر بیت و یاری بکەیت و دڵخۆش بیت.
- هەوڵبدە ئەو خووە باشانەی خەوتن کە ئەمڕۆ باسمان کرد بیخەیتە ناو ژیانتەوە.
بۆیە، هەموو شەوێک شەوێکی خۆش بخەو. پاشان دەتوانیت بەیانیەکەی دیکە بە زەردەخەنە و وزە و دڵخۆشیەوە دەست پێ بکەیت!
خەوتن، خەوتن بۆ منداڵان، گرنگی خەوتن، ئامۆژگاری بۆ خەوێکی باش، تەندروستی منداڵان، خەوتن، خەوی منداڵان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە