ئایا منداڵەکەت شەوانە خەو دەڕوات؟ (خەو) – خەمت نەبێت، با باسی ئەم بابەتە بکەین!

تا ئێستا بینیوتە منداڵەکەت شەوانە لە جێگاکەت هەڵدەستێت و بە ماڵدا دەسوڕێتەوە وەک ئەوەی بەئاگا بێت؟ یان لە منداڵیدا ئەمەت بەسەر هاتووە؟ ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین خەوتن، یان لە ڕووی پزیشکییەوە ``خەوتن``. زۆرێک لە دایک و باوکان کاتێک ئەمە دەبینن کەمێک دەترسن و نیگەران دەبن. بەڵام ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە بەڕاستی چییە و بۆچی ڕوودەدات و چی دەکرێت لەو بارەیەوە.

بەڕاستی خەوتن چییە؟ (`پیاسەکردن بە خەو` چییە؟)

بە سادەیی، خەوتن شتێکە کاتێک ڕوودەدات کە ئێمە لە خەوێکی زۆر قووڵدا بین. دەزانی قۆناغی جیاوازی خەوتنمان هەیە. ئەمەش لە کاتی ئەو قووڵترین خەودا (`(Deep Sleep)`) ڕوودەدات، بەزۆری لە چەند کاتژمێری یەکەمی خەوتن. پاشان هەرچەندە هەندێک بەش لە مێشکدا خەوتوون، بەڵام هێشتا دەتوانرێت تا ڕادەیەک ئەو بەشانەی کە جوڵە کۆنتڕۆڵ دەکەن چالاک بکرێن.

هەموو کەسێک کە بە خەودا دەڕوات لە ڕاستیدا 'بەپێ ناڕوات'. هەندێک لە منداڵان لەسەر جێگاکە دادەنیشن، هەڵدەستن، یان وا مامەڵە دەکەن کە بەئاگا بن (بەڵام لە ڕاستیدا خەوتوون!)، ڕەنگە بە دەوری ژوورەکەدا بڕۆن، هەوڵی جل لەبەرکردن بدەن، یان قسە بکەن، بەڵام ڕەنگە ئەوەی دەیڵێن ڕوون نەبێت. بەڵام زۆربەی کاتەکان دەتوانن لە جێگاکەیان هەڵبێن و چەند خولەکێک بە پێ بڕۆن، هەندێکجار تا سی خولەک.

لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە هەرچەندە چاوەکانی خەوتووەکە کراوەن، بەڵام لە ڕاستیدا شتەکان بەو شێوەیە نابینن کە ئێمە کاتێک بەئاگا دەبین. ڕەنگە نیگاکانیان بەتاڵ و بێمانا دەرکەوێت. لەوانەیە وا بیر بکەنەوە کە لە ژوورێکی تردان لە ماڵەوە، یان لە شوێنێکی تر بە تەواوی. شتێکی سەرسوڕهێنەر ئەوەیە کە زۆرجار خەواڵووەکان دەگەڕێنەوە سەر جێگا و خۆیان دەخەون، کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستن، هیچ شتێکیان بیرناچێتەوە کە شەوی پێشتر ڕوویدابێت! بیهێنە بەرچاوت، وەک ئەوە وایە ڕووداوەکە لە سەریان تۆمار نەکرابێت.

بۆچی ئەم خەواڵووییە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت، 'بۆچی لەسەر زەوی ئەمە تەنها بەسەر منداڵەکەمدا دێت؟' یان 'ئایا هۆکارێکی دیاریکراو هەیە بۆ ئەمە؟' لەڕاستیدا خەواڵوویی شتێک نییە تەنها لەبەر یەک هۆکار ڕووبدات. دەکرێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت.

• مێژووی خێزان: هەندێک جار ئەمە دەتوانێت بۆماوەیی بێت. واتە ئەگەر تۆ، هاوسەرەکەت، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا لە منداڵیدا خووی خەواڵوویی هەبووبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە منداڵەکەتیش تووشی ئەو خوو بێت. دەوترێت کاریگەری بۆماوەیی هەیە.
• نەخۆشی یان تا: منداڵ زیاتر ئەگەری خەوتنی هەیە کاتێک نەخۆشە، بەتایبەتی کاتێک تای هەیە . لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە ئەو ناڕەحەتی و وروژاندنەی بەهۆی تاوە دروست دەبێت دەتوانێت خەوتن تێکبدات.
• کەم خەوی: نەخەوتنی پێویستیش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئەم حاڵەتە. ئەگەر منداڵێک بڕی پێویستی خەوی لە ڕۆژێکدا بەدەست نەهێنا، ئەوا شێوازی خەوتنی تێکدەچێت، و ئەمانەی خوارەوە ڕوودەدەن: ماندوێتی زۆر (`(ماندوێتی)`) کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە.
• فشار:هەروەها منداڵانی بچووک بەهۆی چەندین شتی جۆراوجۆرەوە دەتوانن تووشی فشاری دەروونی ببن. شتگەلێکی وەک دەوامی قوتابخانە، تاقیکردنەوەکان، کێشە لەگەڵ هاوڕێیان، گۆڕانکاری لە ژینگەی ماڵەوە، کێشەی خێزانی، هەموویان کاریگەرییان لەسەر باری دەروونییان هەیە و کاریگەرییان لەسەر خەوتنیان هەیە.
• هەندێک دەرمان: بە دەگمەن، هەندێک دەرمان (بۆ نموونە، هەندێک دەرمانی هێورکەرەوە، دژە هیستامین) دەتوانن ببنە هۆی خەوتن وەک کاریگەرییەکی لاوەکی.
• میزڵدانێکی پڕ: هەروەها دەرکەوتووە کە بەتاڵ نەکردنەوەی میزڵدانت پێش خەوتن لە شەودا هەندێک جار بەشدارە لە خەوتن. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکدانی خەو و دەبێتە هۆی ئەوەی لە خەوێکی قووڵەوە بەئاگا بهێنیتەوە.
• تێکچوونەکانی تری خەو: هەندێک جار ئەو منداڵانەی کە تێکچوونی تری خەویان هەیە، وەکو کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا، لەوانەیە تووشی زیادبوونی ڕۆیشتن لە خەودا ببن.

زۆرجار بەهۆی یەکێک یان چەند هۆکارێکەوە ڕۆیشتن بە خەودا ڕوودەدات.

ئایا ئەمە دۆخێکی جدییە؟ ئایا دەبێ بترسم؟

ئەمە کێشەیەکە زۆرێک لە دایک و باوکان نیگەران دەکات. 'ئەی منداڵەکەم خەوی لێ دەڕوات، ئایا ئەمە نەخۆشییەکی سەختە؟ چی بکەم لەم بارەیەوە؟'

ئەگەر ڕاستگۆ بین ئەگەر منداڵ ناوبەناو بە خەودا بڕوات ئەوە شتێکی گەورە نییە. زۆربەی منداڵان لەگەڵ زیادبوونی تەمەنیان لەم خووە تێدەپەڕن، بەتایبەتی لە تەمەنی هەرزەکاریدا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە شێوازی خەوتن لەگەڵ گەشەکردنی مێشکدا جێگیر دەبێت.

بەڵام ئەگەر منداڵەکەت زۆر بە خەودا دەڕوات، وەک هەموو شەوێک، یان ئەگەر پێت وایە منداڵەکەت مەترسی ئەوەی لەسەرە لە کاتی خەوتندا زیان بە خۆی بگەیەنێت (بۆ نموونە کەوتنە خوارەوەی پلیکانەکان، هەوڵدان بۆ سەرکەوتن لە پەنجەرەیەکەوە)، بە دڵنیاییەوە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. هەندێک جار خەوتنیش بەهۆی خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا ڕوودەدات.

بۆ ئەوانەی شایەتحاڵی خەوتنن، هەندێک جار دەتوانێت کەمێک پێکەنیناوی دەرکەوێت، بەڵام هەندێکجار ترسناکیش بێت. گرنگترین شت پاراستنی خەوتووکە. چونکە هۆشیار نین. بۆیە دەتوانن بکەونە خوارەوە، بەر شتێک بکەوێت، بەهۆی شتێکی تیژەوە ئازاریان پێ بگات، یان تەنانەت بەبێ ئەوەی ئاگاداربن لە ماڵەوە دەربچن.

گرنگ: زۆر گرنگە گرنگی بە سەلامەتی منداڵێکی خەوتوو بدەیت. ئەگەری ئەوە زیاترە کە تووشی ڕووداوێک دەبن بەبێ ئەوەی ئاگاداربن. بۆیە ئەمە بە سوکی مەزانە.

کەواتە پزیشک دەتوانێت چی بکات؟

کاتێک منداڵەکەت دەبەیت بۆ لای پزیشک، سەرەتا پزیشک پرسیارت لێدەکات و ئەگەر بتوانێت پرسیار لە منداڵەکەت دەکات دەربارەی ئەم بابەتە. ئەوان لێت دەپرسن کە ئەمە چەندە ڕوودەدات، هەفتەی چەند جار ڕوودەدات، کاتێک خەو دەڕۆیت چی دەکەیت، چەند کات بە خەودا دەڕۆیت، ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەبووە یان نا، نەخۆشیەکانی تری منداڵەکەت هەیبووە، ئەو دەرمانانەی دەیخۆیت و شێوازی خەوتنت لە ڕۆژدا. هەندێک جار، لەوانەیە داوات لێبکەن کە ڕۆژنامەی خەوتنت هەبێت.

هەرچەندە هیچ 'چارەسەرێکی' تایبەت بۆ ڕۆیشتن بە خەودا نییە، بەڵامپزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ئەم حاڵەتە و یارمەتیت بدات باشتر بخەویت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویست بە چارەسەری تایبەت ناکات، چونکە زۆربەی منداڵان بە تێپەڕبوونی کات لەم حاڵەتە زیاتر گەورە دەبن.

بەڵام ئەگەر منداڵەکەت زۆرجار بە خەودا بڕوات و ئەوەش کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەی دەبێت، ڕەنگە هەندێک جار پزیشکان چارەسەرێک پێشنیار بکەن کە پێی دەوترێت ``بەئاگاهاتنەوەی بەرنامە بۆ داڕێژراو'' . ئەمەش بریتییە لە بەخەبەرهێنانی منداڵ بە نەرمی نەک بە تەواوی، نزیکەی ١٥-٣٠ خولەک پێش ئەوەی منداڵەکە بەزۆری خەودا بڕوات. پاشان ڕێگەیان پێدا بخەونەوە. دوای چەند هەفتەیەک لە ئەنجامدانی ئەم کارە، لەوانەیە بتوانیت خەوتنەکە بوەستێنیت. وەک ئەوە وایە کەمێک شێوازی خەوتنت بگۆڕیت و لەو ساتانەی نائاسایی لە خەوێکی قووڵدا دوور بکەویتەوە.

زۆر بە دەگمەن، ئەگەر هیچ شتێکی تر نەتوانێت کۆنتڕۆڵی بکات و منداڵەکە زوو زوو تووشی ڕووداو بووبێت، لەوانەیە پزیشک دەرمانی کورتخایەنی بۆ بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی خەوتن ئاسوودەتر بێت یان کەمکردنەوەی کاتەکانی لە خەوێکی قووڵدا. بەڵام زۆرجار ئەمە وەک دوا ڕێگا ئەنجام دەدرێت، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک.

ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ڕێگریکردن یان کەمکردنەوەی خەوتن

لە کاتێکدا مەحاڵە بە تەواوی وەستانی ڕۆیشتنی منداڵەکەت لە خەودا، بەڵام چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی. دەتوانن لە ماڵەوە ئەمانە تاقی بکەنەوە:

• پێش خەوتن ئارام بگرە: نزیکەی کاتژمێرێک پێش خەوتن واز لە بەکارهێنانی شتەکانی وەک تەلەفزیۆن و کۆمپیوتەر و تەلەفۆن بهێنە. بەڵکو گوێ لە گۆرانییەکی نەرم بگرە، گوێ لە مۆسیقای ئارامکەرەوە بگرە، کتێبێک بخوێنەرەوە، یان ڕاهێنانی هەناسەدان لەگەڵ منداڵەکەت ڕابهێنە. هەروەها حەمامێکی گەرم دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشار و یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت.
• خشتەی خەوتنی ڕێکوپێک دابنێ: منداڵەکەت ڕابهێنە لەسەر خەوتن و خەبەربوونەوە لە هەمان کاتدا هەموو ڕۆژێک. هەوڵبدە ئەمە بەردەوام بێت، تەنانەت لە ڕۆژانی جەژنیشدا. ئەمەش یارمەتی کاتژمێری لەش دەدات بە باشی کاربکات و شێوازی خەوتن باشتر دەکات.
• ژینگەیەکی خەوتن دروست بکە: ژووری نووستنی منداڵەکە دەبێت بێدەنگ بێت و ڕووناکی کەم بێت و پلەی گەرمی ئارام بێت . ئەمانە پێویستن بۆ خەوێکی خۆش.
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی شلەی زۆر لە شەواندا: کەمکردنەوەی خواردنەوەی زۆر ئاو یان شیر نزیکەی دوو کاتژمێر پێش خەوتن. دڵنیابە پێش خەوتن منداڵەکەت ببەیتە تەوالێت بۆ ئەوەی یارمەتی میزکردنی بدات. هەروەها میزەڵدانی پڕ دەتوانێت خەو تێک بدات.
• دڵنیابە کە منداڵەکەت بە ڕادەی پێویست دەخەوێت: دڵنیابە کە منداڵەکەت بڕی گونجاوی خەوی لەگەڵ تەمەنی خۆیدا دەخەوێت (بۆ نموونە، ١٠-١٣ کاتژمێر بۆ منداڵێکی پێش قوتابخانە، ٩-١١ کاتژمێر بۆ منداڵێکی تەمەنی خوێندن). کەم خەوی هۆکارێکە بۆ زۆرێک لە کێشەکانی خەوتن.
• کەمکردنەوەی فشار:لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی لە ڕۆژدا ڕوویدا، پرسیاری پرسیار و ترسەکانی بکە. وا لێبکە هەست بە ئاسوودەیی و خۆشەویستی بکات. هەندێک جار تەنانەت کەمێک ڕاوێژکاریش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەروەها بزانە کە ئایا چالاکییەکانی ڕۆژانەی منداڵەکە زۆرن و ناتوانێت مامەڵەی لەگەڵ بکات.

چۆن ئاگاداری کەسێک دەبیت کە خەوتووە؟ چۆن سەلامەتی مسۆگەر دەکەیت؟

لەکاتی هەوڵدان بۆ کەمکردنەوەی خەوتن، هەروەها زۆر گرنگە دڵنیای سەلامەتی منداڵەکەت بکەیت ئەگەر ڕۆیشتن بە خەودا ئەنجام بدات، چونکە نازانێت چی دەکات.

• پاک ڕاگرتنی ژوور و ڕێڕەوی ڕۆیشتن: بەربەستەکانی وەک یاری و کتێب و کورسی و مێز لە زەوییەکە دەربهێنە لە شوێنەکانی وەک ژووری نووستنی منداڵەکە و ئەو کۆلێژانەی کە تێیدا دەڕوات. دڵنیابە لەوەی کە هێڵی کارەبا لەسەر زەوی نەکەوتووە. ئەمەش ئەگەری ئەوە کەم دەبێتەوە کە بەسەریاندا کەوتبێتە خوارەوە.
• ئاگاداری شوێنی مەترسیدار بە: ئەگەر پلیکانە لە ماڵەکەدا هەبوو، دەروازەی سەلامەتی لە سەرەوە و خوارەوە دابنێ. پەنجەرە و دەرگاکان بە باشی داخراو و قوفڵ بهێڵەرەوە. بەتایبەت ئەگەر باڵکۆن یان شوێنی بەرز هەبێت پێویستە زیاتر گرنگی پێبدەیت. بە شێوەیەک قفڵیان بکە کە منداڵ بە ئاسانی نەتوانێت بیکاتەوە.
• لابردنی چەکی تیژ و شتە مەترسیدارەکان: شتە تیژەکانی وەک چەقۆ، قیچی، کەلوپەلی شووشە، کبریت، و لایتەر لە چێشتخانەدا لە شوێنێکی قفڵکراودا هەڵبگرە کە منداڵان نەتوانن دەستیان پێیان بگات.
• لەناکاو کەسێکی خەوتوو لە خەو هەڵمەخە: ڕەنگە بیستبێتت کە ئەگەر لەناکاو خەوتوویەک بە هاوارکردن، لێدان، یان لەرزینیان لە خەو هەڵبستیت، ئەوا دەتوانێت بترسێت و تووشی شڵەژان بێت، سەرلێشێواو بێت و تەنانەت شەڕانگێزیش بێت. ئەوە ڕاستە. وەک ئەوە وایە لە جیهانێکی خەونەکاندا بن. کاتێک لەناکاو لە خەو هەڵدەستیت، ناتوانن بیریان بێتەوە کە چی ڕوویداوە.
• کەواتە چی دەکەیت؟: ئەگەر کەسێکت بینی خەوی لێ دەڕوات، مەترسە، بە هێواشی و بە هێمنی قسەی لەگەڵ بکە، بە خۆشەویستییەوە دەستی بگرە و بیبەیتەوە سەر جێگا. شتێکی وەک بڵێ: "لێرەدا دەڕۆین، کوڕ/کچ، بەم شێوەیە." زۆربەی کات، گوێت لێدەگرن و دەخەونەوە. باشتر وایە لەگەڵ کەسێکی پێگەیشتوو قسە بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر منداڵەکە دڵتەنگ بوو.
• منداڵەکەت لەسەر زەوی بخەوێت: ئەگەر دەکرێت دوور بکەوەرەوە لە خەوتنی منداڵەکەت لەسەر نهۆمی سەرەوەی جێگەی دووقات.
• زەنگۆڵێک لەسەر دەرگای ژووری منداڵ: هەروەها دەتوانیت شتێکی وەک زەنگێکی بچووک بە دەرگاکە هەڵواسیت بۆ ئەوەی بزانیت کەی منداڵەکە ژوورەکە بەجێدەهێڵێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە بەو شتانەی باسمان کردووە، هیوادارم بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت سەبارەت بە خەوتن. زۆربەی کات کێشەیەکی جددی نییە، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەبێت ئاگاداری بیت.

• ڕۆیشتن بە خەو حاڵەتێکە کە لە کاتی خەوی قووڵدا ڕوودەدات. زۆرترین جار لە منداڵانی بچووکدا دەبینرێت، بەڵام دەکرێت لە هەندێک کەسی گەورەشدا ڕووبدات.
• ئەگەر ناوبەناو ڕوویدا، شتێکی گەورەی لێ مەکە. زۆربەی منداڵان لەگەڵ گەورەبوونیاندا لە گەورەتر دەبن.
• ئەگەر زۆر ڕوویدا، ئەگەر نیگەران بوویت لەوەی منداڵەکەت مەترسی لەسەر بێت، یان ئەگەر منداڵەکەت لە ڕۆژدا لە ڕادەبەدەر خەوی لێکەوت، سەردانی پزیشک بکە.
• سەلامەتی منداڵەکەت گرنگترین شتە. پاراستنی ژینگەی ماڵەکەت ئەرکی تۆیە.
• خووی باشی خەوتن دابمەزرێنە. خەوتن لە کاتێکی دیاریکراودا، ئارامگرتن پێش خەوتن و خەوتنی پێویست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
• ئەگەر منداڵێکی خەوتووت بینی، تووشی شڵەژان مەبە، بە هێمنی و هێواش هێواش بیخە سەر جێگا. هەوڵ مەدە لەناکاو بەخەبەر بێنی.

لەبیرت بێت کە تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئەم کێشەیە بوویتەوە. ئەم جۆرە شتە بەسەر زۆر منداڵی تردا دێت. ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە، و بە سەبر و تێگەیشتن مامەڵە لەگەڵ ئەم دۆخە بکە. بەم زووانە منداڵەکەت دەتوانێت لەم حاڵەتە ڕزگاری بێت و خەوێکی ئارام و سەلامەتی هەبێت!

خەوتن، خەوتن، خەوی منداڵان، خەوی قووڵ، کێشەی خەو، بەئاگاهاتنەوەی بەرنامە بۆ داڕێژراو، تەندروستی منداڵان، تێکچوونی خەو