هەموو کەسێک دەیەوێت پێستێکی تەندروست و درەوشاوە و جوانی هەبێت , ڕاستە؟ بەڵام هەندێک جار ئەو کارە بچووکانەی ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین کە زۆر گرنگی پێ نادەین، بە تێپەڕبوونی کات زیانێکی زۆر بە پێستمان دەگەیەنن. هەندێک جار، ئەم خووانەی کە تەنانەت بیریان لێ ناکەینەوە، دەبنە هۆی ئەوەی پێستمان زوو پیر بێت و ڕەنگەکەی لەدەست بدات و تووشی زیپکە ببێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم خووانە چین بۆ پێستمان خراپن، و چۆن دەتوانین ئاگاداریان بین.
1- شەوانە پێش خەوتن دەموچاوت ناشۆیت؟
ڕاستە هەندێک جار کە لە ڕۆژێکی سەختی کارەکەتەوە دێیتەوە ماڵەوە، تەنانەت کات و وزەت نییە بۆ ئەوەی دەموچاوت بشۆیت، چ جای ئەوەی ئارەزووی بکەویتە سەر جێگاکەت. زۆر باو و ئاساییە. بەڵام ئەگەر پیسی لەسەر دەموچاوت نەبینیت، ئەو خۆڵ و خۆڵ و دوکەڵی ئۆتۆمبێل و چەورییەی کە بە درێژایی ڕۆژ کۆبووەتەوە، هەر لەوێیە.
کاتێک ئەمانە بۆ ماوەی شەوێک لەسەر پێست دەمێننەوە، کونیلەکانی پێست دادەخەن و دەبنە هۆی شکاندنی پێست. هەروەها هۆکارێکی سەرەکین بۆ هەوکردنی پێست . بە تێپەڕبوونی کات ئەم خووە دەبێتە هۆی ئەوەی پێست مات و بێ ژیان دەربکەوێت.
کەواتە چی دەکەیت؟
باشترین شت کە بیکەیت، هەرچەندە ماندوو بیت، پێش ئەوەی شەوانە بخەویت، دەموچاوت بە پاککەرەوەیەکی نەرم و دۆستی پێست بشۆیت. پاککەرەوەیەک هەڵبژێرە کە گلیسیرین یان زەیتی ڕووەکی تێدابێت کە پێستت بە شێداری دەهێڵێتەوە بەبێ ئەوەی وشکی بکاتەوە. تەنانەت لە تەمبەڵیترین ڕۆژدا، لانیکەم سڕینی دەموچاوت بە تەواوی بە مەسحی دەموچاو زۆر باشترە لەوەی هیچ نەکەیت بە هیچ شێوەیەک.
2. جگەرەکێشان چۆن کاریگەری لەسەر پێست دەبێت؟
هەموومان دەزانین جگەرەکێشان بۆ جەستە خراپە. بەڵام ئایا دەزانی چەندە زیان بە پێست دەگەیەنێت؟ بە سادەیی جگەرەکێشان یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی پێست.
ئەو نیکۆتینەی لە جگەرەدا هەیە، ئەو خوێنبەرە بچووکانە بەرتەسک دەکاتەوە کە خوێن دەگوازنەوە بۆ پێست. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بڕی ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان کە خانەکانی پێست پێویستیانە. جگە لەوەش ماددە کیمیاییە زیانبەخشەکانی ناو تووتن کۆلاجین و ئیلاستین لەناودەبەن کە دوو پرۆتینن و پێستمان گەنج و پتەوی دەهێڵنەوە.
دەرئەنجامەکەی ئەوەیە کە پێستی جگەرەکێش تەنکتر دەبێتەوە و کاڵتر دەبێتەوە و خێراتر چرچ دەبێتەوە و برینەکانی زیاتر دەخایەنێت تا چاک دەبنەوە.
جگە لەوەش ساڵانێک لێو چەقۆکێشان و چاوچنۆکی بۆ پاراستنی چاوەکانت لە دوکەڵ دروستبوونی چرچ و لۆچی لەو شوێنانە خێراتر دەکات. هەرچەندە دژە ئۆکسێنەرەکانی وەک ڤیتامین A و C دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئەم زیانانە تا ڕادەیەک، بەڵام تاکە چارەسەری هەمیشەیی ئەوەیە کە بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنیت.
3-مەترسی بەکارنەهێنانی دژەخۆر
هەرچەندە وا بیردەکرێتەوە کە بەرکەوتنی خۆر بۆ پێست باش بێت، بەڵام تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لە تیشکی خۆردا زیانێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت. پزیشکان ئاماژە بەوە دەکەن "تیشکی سەروو بنەوشەیی دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختەی پێست و تەنانەت شێرپەنجەی پێستیش".
گرنگ ئەوەیە، ئەم پاراستنە تەنها لە ڕۆژێکدا لە کەنار دەریادا پێویست نییە. تەنانەت لە ڕۆژانی هەوردا، یان تەنانەت لە ڕۆژانی ساردیشدا، پێستت هێشتا دەتوانێت بەهۆی خۆرەوە زیان بە پێستت بگات. بۆیە هەر جارێک دەچیتە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنیت.
بەڕاستی چۆن بەکاری دەهێنیت؟
- دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە SPF ی سپێکتریمی فراوان 30 یان زیاتر بێت. سپێکتریمی فراوان واتە لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دەتپارێزێت.
- ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لە دەرەوە بوویت، هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەیتەوە.
- بەشی پێویست بەکاریبهێنە. تەنها پێویستت بە نزیکەی کەوچکێکی چایە بۆ دەموچاوت. شوێنەکانی وەک پێشەوەت و لاکانی لووتت و ژێر چەناگەت لەبیر مەکە.
4- ئایا شەکر زۆر دەخۆیت و سەوزە و میوە ناخۆیت؟
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خۆراکی ڕێژەیەکی زۆر شەکر پرۆسەی پیربوونی پێست خێراتر دەکات. ئەمەش تەنها شتگەلێکی وەک شیرینی و ئایسکرێم ناگرێتەوە، بەڵکو ئەو خۆراکانەش دەگرێتەوە کە نیشاستەیان زۆرە (کاربۆهیدراتی پاڵاوتە) وەک نان و نانەوا و نۆدل.
بە سادەیی ئەو شەکرەی کە دەیخۆین بە پرۆتینەکانی کۆلاجینی ناو پێستمانەوە دەلکێت و لاستیکییان لەدەست دەدات و دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زووتر شل و چرچ بێت.
ڕێجیمێکی دۆستی پێست ئەو ڕێجیمەیە کە سەوزە و میوە و دانەوێڵەی تەواو لەخۆدەگرێت. دژە ئۆکسانەکانی ناو سەوزە و میوەی تازە یارمەتی خۆپاراستن و چاککردنەوەی تێکچوونی پێست دەدەن.
| خووی خراپ | کاریگەری لەسەر پێست |
|---|---|
| خەوتن بەبێ شۆردنی دەموچاوت لە شەودا | گیرانی کونیلەکان، زیپکە، ڕەشبوونەوەی پێست. |
| جگەرەکێشان | لەناوبردنی کۆلاجین، چرچبوون، کەمبوونەوەی خۆراکی پێست. |
| بەکارنەهێنانی دژەخۆر | پیربوونی پێشوەختە، مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست، پەڵە. |
| ئەو خۆراکانەی شەکریان زۆرە | شلبوونەوەی پێست و چرچبوونی خێرا. |
5- ئایا هەرکاتێک هەستت کرد زیپکەکانت هەڵدەگریت؟
کاتێک زیپکەیەکی گەورەت لەسەر دەموچاوت دەبێت، دەتەوێت پۆپەکەی بکەیت. بەڵام ئەوە گەورەترین هەڵەیە کە دەتوانیت بیکەیت. فشاری زیپکە زیان بە پێست دەگەیەنێت و ببێتە هۆی پەڵە . هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی بەکتریاکانی سەر دەستەکانت بچنە ژوورەوە و ببێتە هۆی هەوکردن , کێشەکە خراپتر دەکات.
کەواتە چی دەکەیت دەربارەی زیپکە؟
بەنزۆیل پەرۆکساید و ترشی سالیسیلیک دوو لە چارەسەرە کاریگەرەکانن بۆ زیپکە، بەڵام پێویستە وریا بیت لەکاتی بەکارهێنانی ئەو بەرهەمانەی کە ئەو زیپکەیان تێدایە.
تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە 2.5% بەنزۆیل پەرۆکساید بە هەمان شێوەی چڕیی بەرزتر کاریگەرە، وەک 5% یان 10%.
کرێمی چڕیی بەرز دەتوانێت پێستت وشک بکاتەوە، ببێتە هۆی سووربوونەوە و خوران , بە تایبەت ئەگەر پێستت هەستیار بێت. کەواتە، بە تەرکیزێکی کەم دەست پێ بکە. بۆ ترشی سالیسیلیک، چڕیی 2% بۆ زۆربەی خەڵک باشە. ئەگەر تووشی هەر ناڕەحەتییەک بوویت، بگۆڕە بۆ تەرکیزێکی کەمتر. گرنگترین شت ئەوەیە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چی باشترینە بۆ پێستت.
6- ئایا لەکاتی وشکبوونەوەی پێستت و توێکڵەکەیدا دەشۆیت؟
پێستی وشک و چەقەڵ یەکەم نیشانەی وشکبوونەوەی جەستەیە. لەم خاڵەدا هەست دەکەین کە پەرداخەکان بشۆین. لە کاتێکدا کە ئەم کارە ڕەنگە پێست هەست بە نەرمی بکات، بەڵام ئەوەی لە ڕاستیدا ڕوودەدات ئەوەیە کە بەربەستی شێداری سروشتی پێست کە پێست بە شێداری دەهێڵێتەوە، لاواز دەبێت.
بۆیە لەبری ئەوەی پێستت زیاتر بشۆیت و زیان بە پێستت بگەیەنیت، پێستت بە باشی شێدار بکە. بەکارهێنانی لۆشن یان کرێمێکی بێ بۆن. دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی هەر بەرهەمێک کە گلیسیرین، دایمیتیکۆن، پترۆلاتۆم , یان کەرەی کاکاو یان کەرەی شیا لەخۆدەگرێت.ئەو بەرهەمانەی پێکهاتەی وەک ئەمانەیان تێدایە بە خێرایی دەچنە ناو پێستەوە و شێیەکی باش بە پێست دەبەخشن بەبێ ئەوەی هەستێکی چەوری بەجێبهێڵن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە ماندوو بیت، بیرت نەچێت پێش خەوتن لە شەودا بە پاککەرەوەیەکی نەرم دەموچاوت بشۆیت.
- ئەگەر دەتەوێت پێستت بە گەنجی دەربکەوێت، ئەوا بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
- هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە دژەخۆری SPF 30+ بەکاربهێنە، جا خۆر بێت یان هەور.
- کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی شەکر و نیشاستەیان زۆرە، هەروەها میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو بخۆ.
- زیپکە مەچەقێنە یان هەڵمەگرە. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵە و هەوکردن.
- ئەگەر پێستت وشک بوو، لەبری ئەوەی پێستت بشۆیت، بە شێدارکەرەوەیەکی باش شێداری بکە.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو لەسەر پێستت، دڵنیابە پێش ئەوەی هەوڵی چارەسەرکردنی خۆت بدەیت، ڕاوێژ بە پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە