ڕۆڵە کاتی ڕیش تاشین هاتووە؟ (تاش تاشین) با باسی هەموو شتێک بکەین!

لەگەڵ تەمەنی تەمەندا جەستەت دەگۆڕێت و دەست دەکەیت بە گەشەکردنی مووی دەموچاو، ڕاستە؟ کەواتە، یەکێک لەو پرسیارانەی کە زۆرێک لە گەنجان، بەتایبەتی کوڕان، لەخۆیان دەپرسن ئەوەیە، "کەی دەست بکەم بە ڕیش تاشین؟" ئەمە زۆر باو و ئاساییە. ئەمڕۆ با باسی ئەوە بکەین کە پێویستە بزانیت دەربارەی ڕیش تاشین.

بۆچی ئەم سمێڵە گەشە دەکات؟ ئایا بۆ هەمووان وەک یەکە؟

بە سادەیی کاتێک دەگەیتە تەمەنی باڵغبوون (`(Puberty)`)، جەستەت دەست دەکات بە گەشەکردنی مووی دەموچاو بەم شێوەیە بەهۆی کارکردنی هۆرمۆنەکانی (`(Hormone)`). بە تایبەتی هۆرمۆنی `(Testosterone)` کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە. بەڵام ئەمە بە یەک شێوە و لە یەک کاتدا بەسەر هەموو کەسێکدا نایەت. هەندێک کەس لە تەمەنی ١٤ یان ١٥ ساڵیدا دەست دەکەن بە گەشەکردنی سمێڵێکی پڕ، هەندێکی تریش تا تەمەنی نزیکەی ١٧ یان ١٨ ساڵی سمێڵێکی زۆر گەشە ناکەن، بە هەمان شێوە ڕەنگە هەندێک لە پیاوانی بەتەمەن هەرگیز ڕیشێکی پڕیان گەشە نەکات. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. بۆیە، پێویست ناکات نیگەران بیت ئەگەر هاوڕێکەت پێش تۆ دەستی بە ڕیش تاشین کردبێت. زۆر ئاساییە.

هەندێک کەس سمێڵیان ناتاشن چونکە دەیانەوێت ڕیش گەشە بکەن. ئەوە هەڵبژاردەی ئەوانە. بۆیە هیچ یاسایەک نییە بڵێت "دەبێت سمێڵت بتاشی".

کەی باشترین کات بۆ دەستکردن بە ڕیش تاشین؟

هیچ "تەمەن"ێکی ورد بۆ ئەمە نییە کوڕم. ئەوە ئێوەن بڕیار بدەن. ئەگەر هەست دەکەیت "ئۆه، ئێستا کەمێک مووی دەموچاوم هەیە، پێویستە ئێستا ڕیش تاشین"، ئەوا ئەوە باشترین کاتە.

ئەمە بیهێنە بەرچاوت: دوو سێ چەقۆی بچووکت لەسەر دەموچاوت هەیە. ئایا بەڕاستی پێویستت بە ڕیش تاشی هەیە؟ ڕەنگە بتوانی کەمێک زیاتر چاوەڕێ بکەیت. بەڵام ئەگەر بە ناڕەحەتیت زانی، یان ئەگەر سمێڵت کەمێک زۆر دیار بوو، ئەوا دەتوانیت بیر لە ڕیش تاشی بکەیتەوە.

گرنگترین شت ئەوەیە، مەڕۆ بۆ ڕیش تاشین تەنها لەبەر ئەوەی کەسانی تر ئەو کارە دەکەن یان هاوڕێکانت پێت دەڵێن. پێش بڕیاردان بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا بەڕاستی پێویستت پێیەتی و ئامادەی بۆی یان نا.

ئەگەر کێشەت هەیە لە زانینی ئەمە، داوای ئامۆژگاری لە دایکت، باوکت، یان کەسێکی گەورەساڵ بکە کە متمانەت پێیەتی. ئەوان یارمەتیت دەدەن. لە ئێستادا تەنانەت ڤیدیۆش لە ئینتەرنێتدا هەیە کە منداڵانی بچووک فێری ڕیش تاشین دەکەن. هەروەها سەیرکردنیان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

ئەو ئامرازانە چین کە بۆ ڕیش تاشین بەکاردەهێنرێن؟ (`(ڕیش تاشین)`)

بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆر ڕیشتاشی هەیە.

1. ڕیشتاشی کارەبایی: ئەمانە ئاسانن بۆ بەکارهێنان و کەمتر ئەگەری بڕینی پێستت هەیە. ئەمە دەتوانێت بژاردەیەکی باش بێت بۆ کەسێک کە تازە دەستی پێکردووە. بەڵام لەوانەیە نەتوانیت بەو شێوەیەی کە بە ڕیشتاشی ئاسایی نزیک بیتەوە لە ڕیش تاشین.

2. ڕیشتاشی ستاندارد (یان ڕیشتاشی دەستی): ئەمانەن کە زۆربەی خەڵک بۆ ڕیش تاشین بەکاری دەهێنن. دەتوانن زۆر نزیک لە پێست ڕیش تاشین بکەن. بەڵام پێویستە کەمێک وریا بیت لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانە، یان لەوانەیە پێستت بریندار بکەیت.

هەروەها جۆری ئەم ڕیشتاشی ئاساییانە هەیە.

• ڕیشتاشی یەکجار بەکارهێنراو:ئەمانە بەزۆری چەند جارێک بەکاردەهێنرێن و دواتر فڕێدەدرێن. گونجاوە، بەڵام دەتوانێت لە درێژخایەندا کەمێک گرانتر بێت.
• ڕیشتاشی کارتێژی (یان ڕیشتاشی سەلامەتی): لەم جۆرە ڕیشتاشیەدا تەنها بە گرتنی دەستەکە تیغەکان دەگۆڕیت.

کاتێک کە یەکەمجار دەست پێدەکەیت، ڕەنگە ئاسانتر بێت کە ``ڕیشتاشی یەکجار بەکارهێنراو'' یان ``ڕیشتاشی کارتێژی'' بەکاربهێنیت کە سێ یان پێنج تیغی هەبێت.

چۆن ڕیش تاشین بە سەلامەتی؟ هەنگاو بە هەنگاو

باشە، کەواتە ئێستا بڕیارت داوە ڕیش تاشین بکەیت. کەواتە، با بە وریاییەوە بیکەین، وەک وتم.

1. ئامادەکاری یەکەم شتە!

• دەموچاوت بە باشی بشۆ: پێش ڕیش تاشین، دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن بە باشی بشۆ (هەرچەندە زۆر گەرم نییە!). بەم شێوەیە کونیلە بچووکەکانی پێستت دەکرێتەوە و مووی سمێڵت نەرم دەکات و ڕیش تاشین ئاسانتر دەکات.
• کرێم یان جێڵی ڕیش تاشین بەکاربهێنە: بڕێکی زۆر کرێم یان جێڵی ڕیش تاشین بدە لەو شوێنانەی کە پلانت هەیە ڕیش تاشینیان هەبێت. ئەمەش یارمەتی ڕیشتاشی دەدات بەسەر پێستتدا بخلیسکێت و بیپارێزێت. دوور بکەوەرەوە لە ڕیش تاشین پێستی ڕووت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی خوران و وشکبوونەوە.

2- ئێستا بەشە گرنگەکە دێت: چۆنیەتی ڕیش تاشین

• ڕیش تاشین بە ئاراستەی گەشەی قژ: ئەمە زۆر گرنگە. سەیری ئەو ئاراستەیە بکە کە قژت گەشە دەکات (لە سەرەوە بۆ خوارەوە، لە خوارەوە بۆ سەرەوە، یان بە لایەک). هەمیشە بە ئاراستەی گەشەکردنی قژەکە ڕیش تاشین. واتە ئەگەر قژت لە سەرەوە بۆ خوارەوە گەشەی کرد، لە سەرەوە بۆ خوارەوە ڕیش تاشین. ئەگەر بە ئاراستەی پێچەوانە ڕیش بتاشی، ئەگەری خوران و سووربوونەوە و مووی ناوەوەی پێستت زیاتر دەبێت.
• بەکارهێنانی لێدانی کورت و خاو: مەڕۆ بۆ لێدانی درێژ بە یەکجار. بە لێدانی کورت و خاو ڕیش تاشین. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاسانکاری بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ڕیشتاشی و کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوون.
• زۆر فشار مەخە: پێویست ناکات ڕیشتاشی بە توندی فشار بخەیتە سەر پێستت. بە سووکیی بیگرە و با ڕیشتاشی کاری خۆی بکات.
• زۆر ئاگاداربە ئەگەر زیپکەت هەبوو: ئەگەر زیپکەت لەسەر دەموچاوت هەبوو، زۆر نەرم و نیان بە و ئاگاداربە لە کاتی ڕیشتاشی ئەو شوێنەدا. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە زیپکە. ئەگەر لەسەر زیپکە ڕیش تاشین، دەبێتە هۆی هەوکردنی زیاتر و خراپتر.
• دوای هەر لێدانێک ڕیشتاشی بشۆ: دوای ئەوەی ڕیشتاشەکەت لە سەرەوە بۆ خوارەوە تێپەڕاند، کرێمی ڕیش تاشین و کرێمی ڕیش تاشینەکە دەربهێنە و بە ئاو بیشۆ و دەریبهێنە. تەنها ئەو کاتە دەبێت بچیتە سەر جەڵتەی مێشکی داهاتوو. ئەگەرنا ئەگەر بەردەوام بیت لە ڕیش تاشین، ڕیشتاشی گیردەخوات و بە باشی نابڕێت.

3- کاتێک ڕیش تاشینەکەت تەواو بوو چی دەکەیت؟

• دەموچاوت بشۆ: دوای ڕیش تاشین، دەموچاو و ملت بە ئاوی شلەتێن یان سارد بە باشی بشۆ بۆ ئەوەی هەر کرێمێکی ڕیش تاشین کە مابێتەوە لاببەیت.
• هێواش هێواش پێست تەڕ بکە:بە خاولییەکی پاک بە نەرمی دەست لە دەموچاوت بدە و وشک بکەرەوە، بەبێ ئەوەی بە توندی بیشۆیت.
• دوای ڕیش تاشین (پێویست نییە، بەڵام خۆشە): هەندێک کەس غسولی دوای ڕیش تاشین یان بەڵم بەکاردەهێنن. ئەمەش یارمەتی ئارامکردنەوەی پێست و ڕاگرتنی شێ دەدات. بەڵام دوای ڕیش تاشی توند کە کحولی تێدایە هەندێک جار دەتوانێت وشک بێتەوە و پێست بخورێنێت. بۆیە باشتر وایە دوای ڕیش تاشینێکی بێ کحول و ئارامکەرەوە هەڵبژێریت. ئەوانەی پێکهاتەی وەک ئالۆڤێرایان تێدایە بۆ پێست باشن.
• ڕیشتاشی خۆت پاک بکەرەوە و لە شوێنێکی وشکدا هەڵیبگرە: ڕیشتاشی بەکارهێنراوەکەت بە باشی بە ئاو بشۆ و وشکی بکەرەوە و لە شوێنێکی پاک و وشکدا هەڵیبگرە. ئەگەر لەبەر خۆردا بەجێی بهێڵیت، ئەوا دەتوانێت بە خێرایی ژەنگ بکات و میکرۆبەکانی تێدا هەڵبگرێت.

چی ئەگەر برینێکی بچووک (`(بڕین)` یان `(نیک)`) هەبێت؟

کاتێک بۆ یەکەمجار ڕیش دەتاشیت، هەندێکجار تەنانەت بۆ کەسێکی بەئەزموون، لەوانەیە بڕینێکی بچووک یان خراپبوونت هەبێت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، خەمت نەبێت.

بە شانەیەکی پاک یان قوماشێک فشار بخەرە سەر شوێنەکە بۆ ماوەیەک. بەزۆری دوای ماوەیەک خوێنبەربوونەکە دەوستێت. کاتێک خوێنبەربوونەکە وەستا، باشترە ئەگەر بتوانی کەمێک شلەی دژە بەکتریا بەکاربهێنیت.

کێشەی بچووکی ڕیش تاشین و چارەسەرەکانیان

1. سووتانی ڕیشتاشی (`(سوتانی ڕیشتاشی)`)

ئەمەش ئەو هەستە سوور و خوران و سووتانەوەیە کە هەندێک کەس دوای ڕیش تاشین لەسەر دەموچاویان تووشی دەبن.

• چۆن ڕێگری لێبکەین؟:
• هەمیشە ڕیشتاشی تیژ بەکاربهێنە. ئەمە زیاتر لە کاتی ڕیش تاشین بە تیغی مات ڕوودەدات.
• دڵنیابە لە بەکارهێنانی کرێمی ڕیش تاشین/جێڵ.
• ڕیش تاشین بە ئاراستەی گەشەکردنی قژ.
• بە سووکیی ڕیش تاشین، بەبێ ئەوەی زۆر بە توندی فشار بخەیتە سەر.
• ئەگەر ڕوویدا چی بکەیت: دەموچاوت بە ئاوی سارد بشۆ. جێڵێکی ئارامکەرەوە وەکو ئالۆڤێرا بەکاربهێنە. بۆ چەند ڕۆژێک واز لە ڕیش تاشین بێنە و با پێستت چاک بێتەوە.

2. مووی گەشەسەندوو (`(قژی ناوەوە)`)

هەندێک جار، مووەکان بە شێوەیەکی ڕاست گەشە نابن، بەڵکو لەبری ئەوە گەشە دەکەنەوە بۆ ناو پێست. پاشان شوێنەکان دەتوانن سوور ببنەوە و وەک تاڵە مووی بچووک دەردەکەون و تەنانەت دەتوانن ئازاریان هەبێت.

• چۆن ڕێگری لێبکەین؟:
• ڕیش تاشین بە ئاراستەی گەشەکردنی قژ.
• پێش ڕیش تاشین دەموچاوت بە ئاوی شلەتێن بشۆ بۆ ئەوەی قژ نەرم بێت.
• هەندێک جار، شۆردنی دەموچاوت بە سکرابی قڵشێنەری نەرم هەفتەی جارێک یارمەتیدەرە بۆ لابردنی خانە مردووەکانی پێست و کەمکردنەوەی ئەم حاڵەتە.
• چی بکەین ئەگەر ڕوویدا: شوێنەکە هەڵمەگرن و مەچەقێنەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی برینداربوون و پەڵە. قوماشێکی گەرمی شۆردنی لێبدە. هەندێک جار بە تەنیا دێتە دەرەوە. ئەگەر کێشەکە بەردەوام بوو سەردانی پزیشک بکە.

چەند شتێکی بچووکی تر لەبیرت بێت.

• هەرگیز ڕیشتاشی خۆت لەگەڵ کەسانی تردا دابەش مەکە. ئەمەش دەبێتە هۆی بڵاوبوونەوەی هەوکردنی پێست.
• ئەگەر ڕیشتاشی یەکجار بەکارهێنراو بەکاربهێنیت، بەزۆری...دوای نزیکەی پێنج حەوت بەکارهێنان فڕێی بدە. کاتێک تیغەکان مات دەبن، ئەگەری زیانگەیاندن بە پێست زیاترە.
• هەموو کەسێک سمێڵێکی زۆری نییە. لەوانەیە سمێڵێکی زۆر بچووکت هەبێت. پاشان پێویست ناکات وەک جاران ڕیش تاشین بکەیت.
• ئەگەر ناتەوێت ڕیش تاشین، مافی ئەوەت هەیە نەیکەیت. هەروەها گەشەکردنی ڕیش شتێکە کە زۆر کەس ئێستا دەیکەن.

دوا شت کە دەبێت بیڵێم ئەمەیە (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کوڕم دەستکردن بە ڕیش تاشین تەنها هەنگاوێکە لە گەشتەکەتدا بۆ گەورەبوونت. تەمەن و ناچارییەکی دیاریکراو بۆی نییە. ئەم شتە کاتێک دەست پێبکە کە هەستت پێدەکات، کاتێک لە ڕووی دەروونییەوە ئامادەیت بۆی.

گرنگترین شت فێربوونی چۆنیەتی ڕیش تاشین بە سەلامەتی و ڕێکوپێکی. هیوادارم ئەو ئامۆژگارییانەی باسمان کردوون یارمەتیدەرتان بن لەو کارەدا. کاتێک یەکەمجار دەست پێدەکەیت، لەوانەیە هەڵەی بچووک و خراپەکاری بکەیت. خەمی ئەوە مەخۆ، تەنها وردە وردە لەگەڵیدا ڕابێن.

ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو، بۆ نموونە ئەگەر زوو زوو برینەکانی پێستت هەبوو، ئەگەر زیپکە زیاد بوو، یان ئەگەر کێشەی ``(مووی گەشەسەندوو)`` بەردەوام بوو، دڵنیابە بە دایک و باوکت بڵێ و سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

کەواتە، پیرۆزە لەم ئەزموونە نوێیە! وریابە و مەشق بە ئەنجامدانی ئەم کارە بکە بە شێوەیەکی دروست.

ڕیش تاشین، کوڕان، تەمەنی باڵغبوون، ڕیش تاشین بە سەلامەتی، ڕیشتاشی، کرێمی ڕیش تاشین، چاودێری پێست