ڕۆژانە چەند جار ئەژنۆکانمان بچەمێنینەوە و ڕاست دەکەینەوە؟ بیر لەوە بکەرەوە... لەو ساتەوەی بەیانیان لە خەو هەڵدەستین تا ئەو ساتەی شەو دەخەوین، ئەژنۆکانمان نزیکەی لە هەموو کارێکدا بەکاردەهێنرێن. کاتێک بە پێ دەڕۆین، ڕادەکەین، بە پلیکانەکاندا سەردەکەوین، لەسەر زەوی دادەنیشین، ئۆتۆمبێل لێدەخوڕین، یاری کریکێت دەکەین، یان خۆمان ئامادە دەکەین بۆ لێدانی تۆپێک... جومگەی ئەژنۆمان لە هەموو ئەمانەدا یارمەتیدەرمانە. بەڵام ئایا ئێمە بە تەواوی دەزانین پێکهاتەکەی چییە و چۆن کاردەکات؟ هۆکاری ئازاری ئەژنۆ کە هەندێک جار ڕوودەدات چییە؟ ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی هەموو ئەمانە دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی ئەم جومگەی ئەژنۆیە چییە؟
جومگەی ئەژنۆ ئەو جومگەیەیە کە ڕان و خوارەوەی قاچت بەیەکەوە دەبەستێتەوە. لە ڕاستیدا گەورەترین جومگەی جەستەمانە.
وەک هەموو جومگەکانی تر ئەژنۆ بەشێکە لە سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان. بەڵام ئەوە تەنها ئێسک نییە. هەروەها ئیسقانەکان و ماسولکەکان و بەستەرەکان و دەمارەکان دەگرێتەوە. هەموو ئەم شتانە پێکەوە کاردەکەن بۆ دروستکردنی ئەم میکانیزمە سەرسوڕهێنەرە کە پێی دەوترێت ئەژنۆ.
ئەرکی سەرەکی ئەژنۆ بریتییە لە پاڵپشتی کێشی جەستەمان، یارمەتیمان دەدات بۆ چەمانەوەی و جوڵاندنی قاچەکانمان. لە ڕاستیدا ئەژنۆ یارمەتی نزیکەی هەر چالاکیەک دەدات کە بە بەکارهێنانی قاچەکانت ئەنجامی دەدەیت.
ئەگەر ئازاری ئەژنۆت هەبوو پشتگوێی مەخە. یەکسەر سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەتوانێت هۆکاری ئازارەکەت و نیشانەکانی تر دەستنیشان بکات و چارەسەری بۆ بنووسێت کە یارمەتیت دەدات بۆ گەڕانەوەت بۆ دۆخی ئاسایی.
بۆیە با لە نزیکەوە سەیری ئەوە بکەین کە ئەم جومگەی ئەژنۆیە چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکات.
| ئەرکە سەرەکییەکانی ئەژنۆ | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| جوڵاندنی قاچەکان | بناغە بۆ هەموو جوڵەکان دابین دەکات، وەک چەمانەوەی، کشانی، ڕۆیشتن، ڕاکردن و بازدان. |
| هەڵگرتنی کێشی جەستە | یارمەتیمان دەدات کە کێشی هەموو جەستەمان پشتگیری بکەین کاتێک وەستاوین و بە پێ دەڕۆین. |
| هێشتنەوەی جەستە بە جێگیری | ئەژنۆ زۆر پێویستە بۆ پاراستنی هاوسەنگیمان و جێگیربوونی جەستەمان. |
ئەژنۆ چ جومگەیەکە؟
لە پزیشکیدا جومگەکان بەپێی پێکهاتە و کارەکانیان پۆلێن دەکرێن.
ئەژنۆ جومگەیەکی جومگە . ئەم جۆرە جومگەیە ئازادی جوڵەی زۆری هەیە. بە شێوەیەک دروست دەبن کە ئێسکێک لەناو ئێسکێکی تردا لە سوکێتێکدا جێی ببێتەوە. کۆتایی ئەم ئێسکانە بە جۆرێکی زۆر خلیسک و نەرم لە ئیسقان داپۆشراون کە پێی دەوترێت ئیسقانەکانی هیالین . هەروەها شلەیەکی چەورکەر هەیە کە پێی دەوترێت شلەی سینۆڤیال کە بۆشایی نێوان دوو ئێسکەکە پڕدەکاتەوە. ئەم شلەیە لە بەشێکی هاوشێوەی کیسە (پەردەی سینۆڤیال)دا هەیە. ئەم کوشنە زیادەیە ئەوەیە کە ڕێگە بە جومگەکانی وەک ئەژنۆ دەدات بە ئاسانی بجوڵێن بەبێ هیچ خۆلێدانێک.
لە ڕووی جووڵەوە ئەژنۆ جومگەیەکی هێنجە . وەکو هێنجەکەی سەر دەرگایەک بیری لێبکەرەوە. هێنجەی دەرگا تەنها دەتوانێت بە یەک ئاراستە بکرێتەوە و دابخرێت، ڕاستە؟ بە هەمان شێوە ئەژنۆ تەنها دەتوانێت بە یەک ئاراستەدا (پێشەوە و دواوە) بچەمێتەوە و درێژ بێتەوە.
جومگەی ئەژنۆ لە چی دروست کراوە؟
ئەم پێکهاتە ئاڵۆزە کە پێی دەوترێت جومگەی ئەژنۆ لە پێنج بەشی سەرەکی پێکدێت: ١.
- ئێسکەکان
- ئیسقانەکان
- بەستەرەکان
- ماسولکەکان
- دەمارەکان
با یەک بە یەک سەیری ئەمانە بکەین.
### ئێسکەکان
سێ ئێسکی سەرەکی کۆدەبنەوە و جومگەی ئەژنۆ پێکدەهێنن.
| ناوی ئێسک | شوێن |
|---|---|
| ئێسکی ڕان | ئێسکی ناو ڕان (سەرەوەی قاچ). |
| ئێسکی سەرەکی خوارەوەی قاچ (Tibia) | ئێسکی چەور و کێش هەڵگر لە بەشی خوارەوەی قاچدا. |
| کۆتایی ئەژنۆ (Patella) | ئێسکی بچووک و سێگۆشەی پێش ئەژنۆ. |
ئەو شوێنانەی کە ئەم ئێسکانە لێی کۆدەبنەوە پێیان دەوترێت ڕووکاری جومگە. دوو جومگەی لەو جۆرە لە ئەژنۆدا هەیە. یەکێکیان لە نێوان سەری ئەژنۆ و ئێسکی ڕان (patellofemoral articulation) و ئەوی دیکەیان لە نێوان ئێسکی ڕان و ئێسکی شان (tibiofemoral articulation).
### ئیسقان
ئیسقان شانەیەکی بەستەرە بەهێز و نەرم و نیان کە وەکو شۆک مژە کاردەکات و جومگەکانمان دەپارێزێت. دوو جۆری سەرەکی ئیسقان لە ئەژنۆدا هەیە.
1. ئیسقانەکانی هیالین: ئەمە باوترین جۆری ئیسقانەکانە لە جەستەماندا. هەروەها هەندێک لە پزیشکان پێی دەڵێن ئیسقانەکانی جومگە. زۆر نەرم و خلیسکەیە. وەک کاشییەکی تەڕ وایە کە بە باشی پۆلێش کراوە. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی دوو ئێسک بە ئاسانی و بێ ئازار بجوڵێن. ئەو ڕووکارانەی کە ئێسکی ڕان و ئێسکی شان و سەری ئەژنۆ دەستیان لە یەکترە، بەم ئیسقانە داپۆشراون.
2. ڕیشاڵی ئیسقان: وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت ئەمە ئیسقانێکی بەهێزە کە لە ڕیشاڵی ئەستوور پێکهاتووە. زۆر بەهێزە. دەتوانێت شۆک و لەرزین هەڵبمژێت. مەنیسکی ناو ئەژنۆ لە دوو بەش پێکهاتووە کە لەم ڕیشاڵە ئیسقانە پێکهاتووە. وەک دوو چەقۆ وایە. ئەمانە لە نێوان ئێسکی ڕان و ئێسکی شاندان و وەک کوشنێک کاردەکەن. ئەم مەنیسکە شۆکەکە هەڵدەمژێت کاتێک ڕادەکەین و باز دەدەین.
بە سادەیی، لەکاتێکدا ئیسقانەکانی هیالین یارمەتی جومگەکە دەدات بە ئاسانی بجوڵێت، بەڵام مەنیسکۆس شۆک هەڵدەمژێت و جومگەکە دەپارێزێت.
### بەستەرەکان
بەستەرەکان وەکو لاستیکێکی بەهێز وان. بۆ بەستنەوەی ئێسکەکان بەیەکەوە و هێشتنەوەی جومگەکان بە جێگیری بەکاردێن. بەستەرەکانی ئەژنۆ دوو جۆرن.
| جۆری پەردە | بەندانی و ئەرکەکەیان |
|---|---|
| بەستەرەکانی کۆلاتەرال | ئەمانە وەک دوو تەوقە وایە لە هەر لایەکی ئەژنۆ.
|
| بەستەرەکانی خاچدار | ئەمانە لە ناو جومگەی ئەژنۆدا هەڵکەوتوون. ناوەکەیان وەرگرتووە چونکە بە شێوەی پیتی ئینگلیزی 'X' بە شێوەی خاچ ڕێکخراون. جوڵەی پێشەوە و دواوەی ئەژنۆ کۆنتڕۆڵ دەکەن. |
کاتێک باس لە برینداربوونی ئەژنۆ لە وەرزشوانان دەکەیت، لەوانەیە گوێت لە فرمێسکی ACL و دڕانی MCL بووبێت. مەبەستمانە لە تێکچوونی ئەم بەستەرانە.
### ماسولکەکان
ماسولکەکان بریتین لە شانە نەرمەکان کە لە ڕیشاڵی لاستیک پێکهاتوون. ئەوان گرژ دەبن (فلیکس) بۆ جوڵاندنی بەشەکانی جەستەمان. ماسولکەکانی قاچ یارمەتیدەرێکی زۆرن لە کۆنترۆڵکردنی جوڵەی ئەژنۆ.
دوو گروپی سەرەکی ماسولکەیی هەیە.
- فلیکسۆر: ئەمانە یارمەتی چەمانەوەی ئەژنۆ دەدەن. نموونەی ئەمانە بریتین لە ماسولکەکانی پێشەوەی ڕان (Quadriceps).
- درێژکەرەوەکان: ئەمانە یارمەتی ڕاستکردنەوەی ئەژنۆ دەدەن دوای چەمانەوەی . نموونەی ئەمانە بریتین لە ماسولکەکانی پشتی ڕان (هامسترینگز).
### دەمارەکان
دەمارەکان وەک کێبڵی کارەبا وان. پەیامەکان لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ بەشەکانی تری جەستە، هەروەها هەستەکانی (گەرمی، سەرما، ئازار) لە بەشەکانی لەشەوە دەگوازنەوە بۆ مێشک. دەمارە سەرەکییەکان وەک دەماری ڕان و دەماری سیاتیک بە ئەژنۆدا دەڕۆن. ئەمانە جوڵە و هەستی ماسولکەکانی دەوری ئەژنۆ کۆنتڕۆڵ دەکەن.
باوترین کێشە و حاڵەتەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەژنۆ هەیە؟
هەر شتێک زیان بە ئێسکەکانمان یان شانە بەستەرەکانمان بگەیەنێت کاریگەری لەسەر ئەژنۆکان دەبێت. لێرەدا چەند گرفتە باوەکان دەخەینەڕوو کە کاریگەری لەسەر ئەژنۆکان هەیە.
| جۆری کێشە | نموونە |
|---|---|
| حاڵەتە پزیشکییە باوەکان | |
| هەوکردنی جومگەکان | هەوکردنی ئێسک و جومگە، نەخۆشییەکی جومگەکانە کە بەهۆی پۆشینی و دڕانی ئیسقانەکانەوە دروست دەبێت لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، زۆرترین جار تووشی ئەژنۆ دەبێت. |
| هەوکردنی بورسیت | ئاوسانی کیسە پڕ شلەکان (بورسا) لە دەوری جومگەکە. |
| هەوکردنی پەستانی خوێن | ئاوسانی ئەو شانانە (تاندۆنەکان) کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. |
| برینداربوونی بەهۆی وەرزش و ڕووداوەکانەوە | |
| فرمێسکی بەستەر | دڕانی بەستەرەکانی ACL و MCL زۆر باون. |
| فرمێسکەکانی مێنیسکۆس | ئەمەش دەتوانێت لە شتێکی وەک پێچانی لەناکاوی ئەژنۆوە ڕووبدات. |
| شکانی ئێسک | ئێسکەکانی ئەژنۆ دەتوانن بشکێن. |
| شلبوونەوەکان | زۆرجار شلبوونەوەی پەنجەی پەنجە ڕوودەدات. |
نیشانە باوەکانی کێشەی ئەژنۆ چین؟
ڕەنگە نیشانەکانی جیاواز بن بەپێی ئەو حاڵەتەی کە کاریگەری لەسەر ئەژنۆت هەیە. بەڵام زۆربەی کێشەکانی ئەژنۆ هەندێک نیشانەی باویان هەیە:
- ئازار: ئازار ڕوودەدات بەتایبەت لەکاتی جوڵاندنی ئەژنۆ یان دانانی قورسایی لەسەری.
- ئاوسان: ئاوسانی دەوری ئەژنۆ.
- گۆڕینی ڕەنگ:سووربوونەوە یان شینبوونی ئەژنۆ.
- هەستکردن بە گەرمی: کاتێک دەست لە ئەژنۆت دەدەیت، هەست بە گەرمی دەکەیت لە شوێنەکانی تر.
- هەستکردن بە پێچان: هەستکردنە بە پێچانی شتێک یان چەقاندنی شتێک لەناو ئەژنۆدا.
- Popping: دەنگێکی پۆپکردن یان هەستکردنە لە ئەژنۆدا (بەتایبەت کاتێک برینێک هەبێت).
- ڕەقبوونی ئەژنۆ: نەتوانینی چەمانەوەی ئەژنۆ یان ڕاستکردنەوەی ئەژنۆ.
- لەدەستدانی هێزی ئەژنۆ: نەتوانینی قورسایی لەسەر ئەژنۆ و هەستکردن بە بێهێزبوونی قاچ.
چۆن ئەژنۆکانت بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟
ئەژنۆکانمان سەرمایەیەکی زۆر بەنرخە. کەواتە ئەرکی ئێمەیە بە باشی ئاگاداریان بین. دەتوانیت ئەم کارە سادەیانە بکەیت بۆ ئەوەی ئەژنۆکانت بە تەندروستی بمێننەوە.
- شێوازی ژیانی تەندروست پەیڕەو بکە: ڕێجیمێکی هاوسەنگ و پلانی وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت. کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەت زۆر گرنگە بۆ ئەژنۆکانت. چونکە کێشی زیادە فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر ئەژنۆکانت.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە. تەنانەت ئەگەر هەستت بە ئازارێکی کەم یان گۆڕانکاری لە ئەژنۆکەت کرد، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- ئامێری پاراستن لەبەر بکە: ئەگەر وەرزشێک دەکەیت یان کارێک دەکەیت کە مەترسیدارە بۆ ئەژنۆکانت، ئامێری پاراستنی گونجاو (بۆ نموونە پارێزەری ئەژنۆ) بە دروستی لەبەر بکە.
- پێڵاوی گونجاو لەبەر بکە: پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت و پاڵپشتییەکی باشت پێبدات.
- پێش وەرزشکردن گەرمکردنەوە: پێش ئەنجامدانی هەر وەرزشێک یان وەرزشێک وەرزشی گەرمکردنەوە و کشانی جەستە ئەنجام بدە.
ئەژنۆ گەورەترین جومگەی جەستەمانە. وە بەرپرسیارێتییەکی زۆری هەڵدەگرێت. بەو پێیەی ئەژنۆ نزیکەی لە هەموو کارێکدا بەکاردەهێنرێت، ئەگەری برینداربوون زۆرە. ناوبەناو برینداربوونی سووک لەوانەیە ئاسایی بێت. بەڵام هەرگیز نیشانەکانی ئەژنۆ پشتگوێ مەخە. تەنانەت ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی کەم کرد، سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. پاشان دەتوانیت ئەژنۆکانت بە تەندروست و بەهێز و کارکردن بە باشی بهێڵیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەژنۆ گەورەترین و ئاڵۆزترین جومگەی جەستەمانە. لە ئێسک و ئیسقان و بەستەر و ماسولکە پێکهاتووە.
- ئەژنۆ پێویستە بۆ پشتگیریکردنی کێشی جەستەمان و ڕۆیشتن و ڕاکردن و پاراستنی هاوسەنگی.
- هەرگیز نیشانەکانی وەک ئازاری ئەژنۆ، ئاوسانی، ڕەقبوون، یان دەنگی کلیککردن پشتگوێ مەخە.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشی لەش و وەرزشکردن بەشێوەیەکی دروست بۆ تەندروستی ئەژنۆ زۆر گرنگە.
- ئەگەر هەر کێشەیەکی ئەژنۆت هەبوو، وا مەزانە.دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا بکە و داوای ئامۆژگاری و چارەسەری پێویست بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە