ڕەنگە لە کاتی دووگیانیدا ئەو هێڵە ڕەشەتان بیستبێت کە لە بنی سکتەوە تا سەرەوە دەڕوات و ڕەنگە تۆش هەتبێت. ئێمە پێی دەڵێین 'لینیا نیگرا'. بەڵام ئایا دەزانی تەنانەت پێش دووگیانیش هەموومان هێڵێکی لەو جۆرەمان لەسەر گەدەمان هەیە، بەڵام سپییە، بۆیە لەگەڵ ڕەنگی پێستمان تێکەڵ دەبێت و دیار نییە. هەر بۆیە ئێمە پێی دەڵێین 'لینیا ئەلبا'. ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چییە و بۆچی گرنگە و ئەگەر لاواز بێت چی ڕوودەدات.
بە سادەیی ئەم 'لینیا ئەلبا' چییە؟
'لینیا ئەلبا' بە لاتینی بە واتای "هێڵی سپی" دێت. ئەمە باندێکی تەنک لە شانە بەستەرەکانە کە بە پێشەوەی گەدەماندا دەڕوات، ڕاست لە ناوەڕاستدا، لە ئێسکی مەمکەوە تا خوارەوەی سک. ڕەنگە هەندێک کەستان بینیبێت کە وەرزش دەکەن بۆ ئەوەی 'شەش پاکەت ئەبس'یان هەبێت. ئەو ماسولکەیە (کە ئێمە پێی دەڵێین `ڕێکتوس ئەبدۆمینیس`) لای چەپ و ڕاستی گەدەمان لەم 'لینیا ئەلبا' جیا دەکاتەوە.
وەکو لاستیکێکی بەهێز و لاستیکی بیری لێبکەرەوە. هەروەها ماسولکەکانی تری سکمان بەستراوەتەوە بەوەوە. بۆیە وەک لەنگەرێک کاردەکات بۆ ئەوەی بەشی ناوەڕاستی جەستەمان کە جەستەمان جێگیرە و بەهێز بمێنێتەوە. ئەگەر ئەم 'لینیای ئەلبا' لاواز بوو، هەندێک کەس تووشی ئازاری پشت و کێشەی دۆخی جەستە دەبن.
پاشان بۆچی لە کاتی دووگیانیدا تاریکتر دەبێت؟ (لینیا نیگرا)
ئەمە ئەزموونێکە کە زۆرێک لە دایکان هەیانە. ئەم هێڵە سپییە کە پێی دەوترێت 'linea alba'، لە کاتی دووگیانیدا قاوەیی کاڵ یان ڕەش دەبێت. پاشان پێی دەڵێین 'linea nigra'.
ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەی کە لە کاتی دووگیانیدا لە جەستەماندا ڕوودەدەن. بە سادەیی لە کاتی دووگیانیدا منداڵدان لە جەستەماندا ئاستی هۆرمۆنەکان زیاد دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئەو ڕەنگەی کە ڕەنگ بە پێستمان دەبەخشێت کە پێی دەوترێت میلانین بە زیادەڕۆیی بەرهەم بێت. هەر بەهۆی ئەم میلانینە زیادەیە کە ئەم هێڵە سپییە تاریکتر دەبێت و بە ڕوونی وەک 'linea nigra' دەردەکەوێت. ئەمە تەواو ئاساییە، هیچ هۆکارێک نییە بۆ نیگەرانی. ئەم هێڵە دوای چەند مانگێک دوای لەدایک بوونی کۆرپەکە وردە وردە کاڵ دەبێتەوە.
ئەگەر 'لیۆنیا ئەلبا' لاواز بێت چی ڕوودەدات؟
ئێمە دەڵێین کە 'لینیا ئەلبا' وەکو لاستیک لاستیکە. لە کاتی دووگیانیدا، لەگەڵ گەشەکردنی منداڵەکەدا، گەدە بەرەو پێشەوە دەکێشێت. هەروەها ئەگەر کێشی لەش زۆر بەرز بوو (قەڵەوی)، دەتوانرێت ئەم جۆرە ناوچەی سکی پاڵ بنرێت بۆ پێشەوە.
لەم کاتەدا ماسولکەکانی چەپ و ڕاستی سک لەیەکتر جیا دەبنەوە. پاشان 'لیۆنیا ئەلبا'ی نێوانیانیش درێژ دەبێتەوە. هەندێک جار ئەم کشانییە ئەوەندە توند دەبێت کە ناگەڕێتەوە بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی و بۆشاییەک لە نێوان هەردوو ماسولکەی سکدا دروست دەبێت.
ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'Diastasis Recti'.بە سادەیی ئەمە بۆشاییەکە لە نێوان دوو پارچە گۆشتەکەی ناوەڕاستی گەدەدا.
نیشانە جۆراوجۆرەکان دەتوانن بەهۆی لاوازی ئەم 'linea alba' یان 'diastasis recti' سەرهەڵبدەن.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئەمە مانای چییە؟ |
|---|---|
| کۆنینگ یان دۆمینگ | کاتێک ماسولکەکانی سک گرژ دەبن، بۆ نموونە لە کاتی هەڵسانەوە لە جێگا یان کۆکە، لە ناوەڕاستی سکدا هەڵچوونێکی هاوشێوەی کون یان قوبەیی دەردەکەوێت. |
| ئازاری پشت و شان | بەو پێیەی ماسولکەکانی سک پشتگیرییەکی دروست ناکەن، کێشەکە دەست دەکات بە هەستکردن لەسەر پشت و سیستەمی شان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری پشتی زۆر. |
| دۆخی خراپی جەستە | ناوەکی لاواز وا دەکات وەستان یان دانیشتن بە شێوەیەکی ڕاست قورس بێت. لەوانەیە هەست بکەیت جەستەت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی مەیلی بۆ پێشەوە هەیە. |
| دزەکردنی میز | دزەکردنی بڕێکی کەم لە میز لە کاتی کۆکە، پژمین، پێکەنین، یان بەرزکردنەوەی شتێکی قورس بەبێ ئەوەی ئاگاداری بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە لاوازی ماسولکەکانی سک کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی بنی حەوزیش دەبێت. |
| سکی دەرکەوتوو | تەنانەت دوای چەند مانگێک، ڕەنگە ساڵانێک، لە منداڵبوون، پێناچێت ورگەکە بچووک بێتەوە و پێدەچێت بەرەو پێشەوە دەربچێت. |
هەندێک جار، فتق دەتوانێت لەو شوێنانەدا گەشە بکات کە 'linea alba' لاوازە. ئەمەش دەبێتە هۆی هەڵئاوسانی بەدرێژایی هێڵی ناوەڕاستی سک.
ئایا ئەم حاڵەتە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەم حاڵەتە چارەسەر بکرێت.
1- ڕێگەدان بە جەستە بۆ ئەوەی خۆی چاک بکاتەوە
ئەگەر بۆشایییەک بێت کە بەهۆی دووگیانیەوە دروست بووە، ئەوا دوای لەدایکبوونی کۆرپەکە، لەگەڵ بەهێزبوونی ماسولکەکانی جەستە، ئەم 'لیۆنیا ئەلبا' وردە وردە دەست دەکات بە گەڕانەوە بۆ ئاسایی خۆی لەسەر خۆی .
2. ئەنجامدانی ڕاهێنانە دروستەکان
ڕاهێنانی تایبەت هەیە کە دەتوانێت 'Lynia alba' بەهێز بکات و بۆشایی نێوان ماسولکەکان کەم بکاتەوە. بەڵام لێرەدا دەبێت زۆر وریا بیت.
لە هەمووی گرنگتر: گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت یان پزیشکی فیزیۆتێراپی قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چ ڕاهێنانێک بۆ تۆ گونجاوە. چونکە ئەگەر وەرزشێکی هەڵە بکەیت، بۆ نموونە دانیشتنێکی ڕێکوپێک ئەنجام بدەیت، ئەوا بۆشایی نێوان ئەم ماسولکانە دەتوانێت هێندەی تر فراوانتر بێت.
دەتوانیت ئەم شتانە تاقی بکەیتەوە بە ئامۆژگاری پزیشکی:
- لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا ئاگاداربە: لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا فشارێکی زۆر مەخەنە سەر ماسولکەکانی سکت.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: لە کاتی دانیشتن و وەستاندا پشتت تا دەتوانیت ڕێک ڕابگرە.
- هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە: لە کاتی هەناسەدان هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە، نەک تەنها سنگت پڕبکەرەوە، بەڵکو سییەکانیشت پڕبکەرەوە، ڕێگە بە بڕبڕەکانی پشتت دەدات بۆ لایەک فراوان ببن.
زۆربەی خەڵک دەتوانن بە ڕاهێنانی دروست و چارەسەری فیزیۆتێراپی بە تەواوی لە نەخۆشی دیاستاسیس ڕیکتی چاکببنەوە. زۆر بە دەگمەن، ڕەنگە نەشتەرگەری تەنها لە حاڵەتێکدا پێویست بێت کە حاڵەتەکە توند بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'لینیا ئەلبا' هێڵێکی سپییە کە لەسەر هەموو جەستەمان هەیە، چ ژن و چ ژن. یارمەتیدەرە بۆ سەقامگیرکردنی بەشی ناوەڕاستمان.
- لە کاتی دووگیانیدا بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە ئەم هێڵە تاریک دەبێت و وەک 'لاینیا نیگرا' دەردەکەوێت. ئەمەش شتێکی ئاساییە و دوای منداڵبوون وردە وردە کاڵ دەبێتەوە.
- دووگیانی یان قەڵەوی دەبێتە هۆی کشانی 'linea alba'، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی بۆشایی لە نێوان ماسولکەکانی سک (Diastasis Recti).
- ئەگەر نیشانەکانی وەکو هەڵئاوسانی ناوەڕاستی سکت و ئازاری پشت و خراپی دۆخی جەستەت هەبوو، ئەوا دەکرێت بەهۆی ئەم حاڵەتەوە بێت.
- ئەگەر پێت وایە کێشەیەکی لەم شێوەیەت هەیە، مەترسە و سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- زۆرجار دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە وەرزشی دروست و چارەسەری فیزیایی بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە