وشەی 'کۆلیسترۆڵ' ئێستا لە وڵاتی ئێمەدا بۆ زۆر کەس ئاشنایە، نەخێر؟ زۆرجار گوێمان لە شتگەلێکی وەک 'کۆلیسترۆڵم بەرزە'، 'خۆراکی چەور مەخۆ ئەگەرنا تووشی کۆلیسترۆڵ دەبیت'. بەڵام ئەم کۆلیسترۆڵە بەڕاستی چییە؟ بۆچی مەترسیدارە؟ زۆر کەس لەو بارەیەوە نازانن. مەترسیدارترین شت ئەوەیە کە جەستەمان هیچ نیشانەیەکی نیشان نادات هەرچەندە کۆلیسترۆڵمان بەرزە. هەر بۆیە زۆر گرنگە ئێمە بە تەواوی ئاگاداری ئەم دوژمنە بێدەنگە بین.
کۆلیسترۆڵ بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە چەوری کە لە خوێنماندا هەیە. پێویستە بۆ دروستکردنی خانەکان و پاراستنی دەمارەکان و بەرهەمهێنانی هۆرمۆن. بەڵام کێشەکە کاتێک دەست پێدەکات کە زۆرمان هەبێت.
دوو جۆری سەرەکی کۆلیسترۆڵ هەیە: ١.
1. کۆلیسترۆڵی LDL (Low-density lipoprotein): ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین کۆلیسترۆڵی "خراپ" . وەک چۆن پیسی لەناو بۆری ئاودا گیر دەبێت، ئەم کۆلیسترۆڵە LDL لەسەر دیواری خوێنبەرەکانمان کۆدەبێتەوە و تەسکیان دەکاتەوە و دەیگرێت.
2. کۆلیسترۆڵی HDL (High-density lipoprotein): ئێمە ئەمە بە کۆلیسترۆڵی "باشە" ناودەبەین. کاردەکات بە لابردنی کۆلیسترۆڵی خراپ LDL لە خوێنبەرەکان و پاککردنەوەی. وەک پاککەرەوەیەک وایە.
جگە لەم دووانە جۆرێکی تری چەوری لە خوێنماندا هەیە کە پێی دەوترێت ترایگلیسیرید . هاوشێوەی LDL کاتێک ئەمانە بەرز دەبنەوە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن.
بە شێوەیەکی ئاسایی جگەرمان ئەو کۆلیسترۆڵە بەرهەم دەهێنێت کە پێویستمانە. بەڵام هەروەها کۆلیسترۆڵی زیادەمان دەست دەکەوێت لەو خۆراکانەی دەیخۆین، بەتایبەتی خۆراکە پرۆسێس کراوەکان (بۆ نموونە دۆناتس، پیتزای بەستوو، بسکیت، پاتی، ڕۆڵ) و خۆراکە ئاژەڵییەکان (شیر، هێلکە، گۆشت). بە تێپەڕبوونی کات ئەم کۆلیسترۆڵە زیادەیە دەتوانێت دەست بکات بە زیانگەیاندن بە جەستەمان بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستمان پێ بکات.
نیشانەکانی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ چین؟
ئەمە گرنگترین شتە. تەنانەت ئەگەر کۆلیسترۆڵەکەت بەرز بێت، لەوانەیە هیچ نیشانەیەک دەرنەکەوێت. لەوانەیە ئاستی کۆلیسترۆڵت لە جەستەتدا بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرز بێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات.
بۆیە تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بزانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت چەندە، پشکنینی خوێنە.
زانینی ئەم بەهایانە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ. ئەگەر پێشتر نەخۆشی دڵت هەیە، دابەزاندنی کۆلیسترۆڵت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی جەڵتەی دڵ یان مردنی پەیوەندیدار.
چۆن ئاستی کۆلیسترۆڵ بزانین؟
ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٢٠ ساڵەوەیە، پزیشکان پێشنیار دەکەن کە لانیکەم هەر ٥ ساڵ جارێک ئاستی کۆلیسترۆڵت پشکنین بۆ بکرێت. ئەمەش بە پشکنینی سادەی خوێن ئەنجام دەدرێت کە پێی دەوترێت پرۆفایلی چەوری . ئەم تاقیکردنەوە ئەمانەی خوارەوە دەربارەی تۆ نیشان دەدات:
- کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵ
- ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL (خراپ).
- ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL (باشە).
- ئاستی ترایگلیسیرید
گرنگە تەنانەت بۆ منداڵانیش پشکنینی کۆلیسترۆڵت بۆ بکرێت. بەزۆری باشترە منداڵان لە نێوان تەمەنی ٩ بۆ ١١ ساڵیدا جارێک پشکنینی کۆلیسترۆڵیان بۆ بکرێت، بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم هۆکارانەی خوارەوەی مەترسیت هەبوو، گرنگە زووتر پشکنین بکەیت (لە نێوان تەمەنی ٢ بۆ ١٠ ساڵیدا).
| هۆکارەکانی مەترسی کە پێویستیان بە پشکنینی پێشوەختەی کۆلیسترۆڵ هەیە لە منداڵاندا | |
|---|---|
| مێژووی خێزان | ئەگەر دایک یان داپیرەیەک پێش تەمەنی ٦٥ ساڵی جەڵتەی دڵ، جەڵتەی مێشک، یان گیرانی خوێنبەرەکانی هەبوو. ئەگەر باوکێک یان باپیرێک پێش تەمەنی ٥٥ ساڵی حاڵەتێکی لەو جۆرەی هەبوو. |
| حاڵەتە پزیشکییەکانی تر | هەبوونی حاڵەتەکانی تر کە پەیوەندییان بە نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە، وەک بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، قەڵەوی. |
ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت یارمەتیت دەدات و پزیشکەکەت بڕیار بدەیت کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ چییە، و باشترین ڕێگاکان بۆ دابەزاندنی ئەو نەخۆشییە چین. بۆ نموونە ئەگەر ئاستی LDL ی کەسێکی پێگەیشتوو 190 mg/dL یان زیاتر بێت، ئەوە بە زۆر بەرز دادەنرێت. پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بە دەستپێکردنی دەرمان بۆ دابەزاندنی. بە هەمان شێوە ئەگەر ئاستی HDL (باشە) 60 mg/dL یان زیاتر بێت، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم دەبێتەوە.
هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ چین؟
شتی جۆراوجۆر دەبێتە هۆی زیادبوون یان کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ.
ڕجیمی خۆراک
- چەوری تێر و کاربۆهیدراتی سادە: کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ئەمانە زۆرن یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێن دەدات.
- چەورییە ترانسەکان: دوور بکەوەرەوە لە چەورییە دەستکردەکانی ترانس. ئەمانە کۆلیسترۆڵ بەرز دەکەنەوە. پشکنینی لیبێڵەکانی نانەواخانە، خواردنی کەم، پیتزای بەستوو، مارگارین و هتد. ئەگەر لەسەر لیبێڵەکە نووسرابێت "بەشێکی هایدرۆجین کراوە"، ئەوە مانای وایە چەوری ترانس لەخۆدەگرێت.
- چەوری باش (چەوری نەتێر): ئەمانە ئاستی کۆلیسترۆڵ بەرز ناکەنەوە. ئەم چەورییە باشانە لە شتگەلێکی وەک گوێز و ماسی و زەیتی ڕووەکی و زەیتی زەیتون و ئەڤۆگادۆدا هەیە.
- شەکر: خواردن و خواردنەوەی زۆر شەکر دەبێتە هۆی زیادبوونی ئاستی ترایگلیسیرید.
- ڕیشاڵ: ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدەن. ڕیشاڵ دەتوانرێت لە پەلەوەری و سەوزە و میوە و گوێز و دانەوێڵەی تەواودا هەبێت.
شێوازی ژیان و هۆکارەکانی تر
- کێشی زیادە: زیادبوونی کێش هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. هەروەها ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات. دابەزاندنی کێش دەتوانێت یارمەتی دابەزاندنی ئاستی LDL و کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی و سێ گلیسیرید بدات.
- وەرزشکردن: وەرزشکردنی بەردەوام دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ LDL و زیادکردنی کۆلیسترۆڵی باشی HDL. ئامانجت ئەوەیە کە لانیکەم ٢ کاتژمێر و نیو وەرزشی مامناوەند بکەیت، وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، لە هەفتەیەکدا.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی زیادکردنی ئاستی چەوری (ترایگلیسیرید) لە خوێندا و دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی باشی HDL.
- تەمەن و بۆماوەیی: ئاستی کۆلیسترۆڵ لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان بەرز دەبێتەوە. هەندێک جار بەرزی کۆلیسترۆڵ دەتوانێت بۆماوەیی بێت.
- حاڵەت و دەرمانی تری پزیشکی: بەهۆی حاڵەتەکانی وەک کەمی غودەی دەرەقی، نەخۆشی جگەر، نەخۆشی گورچیلە، و هەندێک دەرمانی وەک ستیرۆید دەتوانێت کۆلیسترۆڵ زیاد بکات.
ئەو دەرمانانەی کە کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنن
ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا بەس نییە بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵەکەت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمانت بۆ بکات. باشترین بژاردە بەندە بە مەترسی گشتی نەخۆشییەکانی دڵتەوە.
| پۆلی ماددە هۆشبەرەکان | کارایی و نموونە |
|---|---|
| ستاتینەکان | ئەمانە زۆرترین جۆری دەرمانن کە بەکاردەهێنرێن. ڕێگری لە بەرهەمهێنانی کۆلیسترۆڵ لە جگەردا دەکەن. بۆ نموونە: ئاتۆرڤاستاتین، ڕۆسوڤاستاتین، سیمڤاستاتین. |
| نیاسین | ئەمەش ڤیتامینێکی B یە. LDL کەم دەکاتەوە و HDL زیاد دەکات. |
| جیاکەرەوەی ترشی زەرداو | لە کۆئەندامی هەرسدا بە زەرداوەوە دەبەسترێتەوە و ڕێگری دەکات لە دووبارە هەڵمژینی کۆلیسترۆڵ. |
| ڕیشاڵەکان | بە تایبەتی یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی ترایگلیسیرید دەدات. |
| ڕێگریکەرانی مژینی کۆلیسترۆڵ | ڕێگری دەکات لە هەڵمژینی کۆلیسترۆڵ لە ڕیخۆڵەکانەوە. بۆ نموونە: Ezetimibe. |
گرنگ: ئەگەر لە کاتی خواردنی دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵدا هەست بە ئازاری ماسولکەکان دەکەیت کە ڕوون نەکراوەتەوە، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە، چونکە دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بێت.
سەرەڕای ئەوەش، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی وەک گۆڕانکاری لە کارکردنی جگەر و ئازاری گەدە و قەبزیدا ببن. هەروەها لە کاتی خواردنی ئەم دەرمانەدا دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی شەربەتی ترێ. دەتوانێت کاریگەری لەسەر شێوازی کارکردنی دەرمانەکە هەبێت.
ئەو ئاڵۆزیانەی بەهۆی بەرزی کۆلیسترۆڵەوە دروست دەبن
کاتێک کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات، لەسەر دیواری خوێنبەرەکان دەنیشێتەوە و وردە وردە بۆرییەکانی خوێن تەسک و ئەستوور دەبن. ئێمە ئەم حاڵەتە دەڵێین ڕەقبوونی خوێنبەرەکان . کاتێک بۆریەکان بەم شێوەیە تەسک دەبنەوە، ڕۆیشتنی خوێن ڕێگری لێدەکرێت. بەشەکانی لەش بە دڵمانەوە ئەو ئۆکسجینەی پێویستیانە لە خوێنەوە وەردەگرن. کێشە کاتێک دروست دەبێت کە ئەم لێشاوی خوێنە ڕێگری لێ بکرێت.
- بەرزی پەستانی خوێن: دڵ دەبێت زیاتر کار بکات بۆ ئەوەی خوێن لە ڕێگەی خوێنبەرە تەسکبووەکانەوە پەمپ بکات.
- ئازاری سنگ (Angina): کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکانی دڵ خوێن و ئۆکسجینی پێویست وەرنەگرن.
- جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە پارچەیەک لە چەورییە چەورییەکان بشکێت یان مەینێکی خوێن دروست دەبێت، بە تەواوی خوێنبەرێکی خوێن دەگرێت کە بەرەو دڵ یان مێشک دەڕوات.
- نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (PAD): گیرانی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ قاچ و پێیەکان دابین دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەرچەندە کۆلیسترۆڵ بەرزە، بەڵام هیچ نیشانەیەکی نییە. بۆیە زۆر گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی خوێن بکرێت.
- ئاگاداری ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە" (HDL) و "خراپ" (LDL)ت بە. ئامانج دەبێت کەمکردنەوەی LDL خراپ و زیادکردنی HDL باش بێت.
- ڕێجیمێکی تەندروست (کەم چەوری و شەکر، ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵ) و وەرزشی بەردەوام، سەرەتاییترین هەنگاوەکانن بۆ کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ.
- ئەگەر پزیشک دەرمانی بۆ نووسی، بەپێی ڕێنمایی و لە کاتی خۆیدا بیخۆ.
- هەمیشە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئاستی کۆلیسترۆڵ و هۆکارەکانی مەترسی و پلانی چارەسەرکردنت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە