هەست بە لاوازی دەکەیت؟ هەستکردن بە کەمی خوێن؟ ئەمە دەتوانێت کەمخوێنی ماکرۆسایتیک بێت!

ئایا بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت هیچ وزەیەکت نییە و هەناسەدانت قورسە؟ لەوانەیە ئەمانە تەنها ماندوێتی نەبن. هەروەها لەوانەیە کێشەیەکی بچووک لە خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە جەستەتدا هەبێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە پێی دەوترێت کەمخوێنی ماکرۆسایتیک.

کەمخوێنی ماکرۆسایتیک چییە؟

بە واتایەکی سادە، کەمخوێنی ماکرۆسایتیک نەخۆشییەکی خوێنە کە تێیدا مۆخی ئێسکەکانت خڕۆکەی سووری خوێنی گەورەی نائاسایی بەرهەم دەهێنێت. وەک ئەو ئۆتۆمبێلە بچووکانەی ناو جەستەمان بیری لێبکەرەوە کە ئۆکسجین بەدەوریدا دەگوازنەوە. بەڵام ئەم خڕۆکە سوورە گەورانە وەک ئۆتۆمبێلی گەورە بەڵام بێ کەڵک وان. ئەو ماددە خۆراکیانەیان نییە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێنی ئاسایی پێویستیان پێیەتی بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن. ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە، بەڵام ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستیی گەورە. تێگەیشتم؟

جۆرە سەرەکییەکانی کەمخوێنی ماکرۆسایتیک چین؟

کەمخوێنی ماکرۆسایتی دوو جۆری سەرەکی هەیە. ئەمانە کاتێک ڕوودەدەن کە جەستەت هەندێک مادەی خۆراکی کەمی هەبێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

1. کەمخوێنی ماکرۆسایتی مێگالۆبلاستیک

ئەمە باوترین جۆریە. کاتێک ڕوودەدات کە ڤیتامین B12 و/یان ڤیتامین B9 (فۆلات)ی پێویست بەدەست نەهێنیت. بەبێ ئەم ماددە خۆراکیانە مۆخی ئێسکەکانت ناتوانێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دروست بکات. واتە ناتوانێت ئەو خانانە دروست بکات کە ئۆکسجین بە دەوری جەستەتدا دەگوازنەوە. وەک کەسێک بیری لێبکەرەوە کە بەبێ خواردن کاردەکات. شتێکی تر ئەوەیە، ئەو خانە نائاساییانەی بەم شێوەیە دروست دەبن ، پێش خانە ئاساییەکان دەمرن. کەواتە ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە جەستەدا کەم دەبێتەوە.

2. کەمخوێنی ماکرۆسایتی نا مێگالۆبلاستیک

ئەم جۆرە دەتوانێت دروست بێت ئەگەر حاڵەتی تەندروستی ترت هەبێت کە کاریگەری لەسەر توانای جەستەت هەبێت بۆ هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان. ئەمەش واتە ئەگەر خواردنی باشیش بخۆیت، جەستەت ئەو ماددە خۆراکییە بەدەست ناهێنێت کە پێویستی پێیەتی. هەندێک نەخۆشی دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە.

ئەو حاڵەتانەی کە دەبنە هۆی کەمخوێنی ماکرۆسایتی نا مێگالۆبلاستیک

بۆ ئەمەش چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە: ١.

• نەخۆشی مایلۆدیسپلاستیک: لە ڕاستیدا ئەمە کۆمەڵێک نەخۆشییە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە شتێک لە مۆخی ئێسکەکەتدا هەڵەیە و ناتوانێت خڕۆکەی خوێنی تەندروست دروست بکات. وەک ئامێرێکی شکاو وایە لە کارگەیەکدا کە ناتوانێت کاڵای باش دروست بکات.
• تێکچوونی بەکارهێنانی کحول: کاتێک زۆر کحول دەخۆیتەوە، جەستەت لە هەڵمژینی ڤیتامین B12 ڕادەگرێت. ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. هەندێک کەس پێیان وایە کەمێک خواردنەوە باشە، بەڵام ئەوە کاتێکە کە زۆر بخۆیتەوە کێشە دروست دەبێت.
• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی:ئەمەش حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر کارکردنی ڕژێنی غودەی دەرەقی هەیە. ئەم ڕژێنە بچووکە لە ملماندا کۆنتڕۆڵی زۆرێک لە کارەکانی لەش دەکات. بۆیە کاتێک لەکارکەوتووە، کەمخوێنی وەک ئەم ڕوودەدات.

بۆچی کەمخوێنی ماکرۆسایتی ڕوودەدات؟

وەک دەبینین ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی کەمی ڤیتامین B12 و/یان فۆلات (ڤیتامین B9)ەوەیە، کە پێویستن بۆ بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست، یان بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی ترەوە کە ڕێگری لە هەڵمژینی جەستە ئەم ماددە خۆراکیانە دەکات. بە سادەیی ئەو "پێکهاتانەی" کە خڕۆکە سوورەکانی خوێن دروست دەکەن یان بەس نین، یان جەستە توانای هەڵمژینی نییە.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەن؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت کە پزیشک یان پەرستار ئەنجامی دەدات پشکنینت بۆ دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. ئەوان لێت دەپرسن کە چەندە هەست بە ماندوێتی دەکەیت و خۆراکەکەت چۆنە و ئایا هیچ حاڵەتێکی پزیشکی ترت هەیە یان نا. دواتر لەوانەیە فەرمانی پشکنینی خوێن بکەن، وەک:

• ژماردنی خوێنی تەواو (CBC): ئەمە پشکنینی سەرەتایی خوێنە کە زۆرجار ئەنجام دەدرێت. ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن و ژمارەی پلاکتەکانت دەپشکنێت. هەروەها دەتوانێت بزانێت کە ئایا خڕۆکە سوورەکانی خوێنت لە کەمخوێنی ماکرۆسایتیکدا گەورە بوون و ئاستی هیمۆگلۆبینیان چەندە.
• لێدانی خوێنی دەوروبەر (PBS): ئەمە پشکنینی تایبەتە. بەپێچەوانەی هەندێک پشکنینی خوێن، پزیشکان نمونەیەک لە خوێنەکەت وەردەگرن و لەسەر سلایدێکی شووشەیی دەیڕشێنن و ڕەنگی دەکەن و لەژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری دەکەن بۆ پشکنینی خانەکانی خوێن. ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات شێوە و قەبارە و ڕەنگی خانەکان ببینن. خڕۆکە سوورە گەورەکانی خوێن (ماکرۆسایتەکان) بە ڕوونی دەبینرێن.
• ژمارەی تۆڕی خانەکان: تۆڕی خانەکان خڕۆکە سوورەکانی خوێنی نوێ و ناپێگەیشتوون. وەک خانەکانی "منداڵ" وان کە لە مۆخی ئێسکدا دروست دەبن و دواتر ئازاد دەکرێن بۆ ناو خوێن. ئەم پشکنینە پشکنین دەکات کە ئایا مۆخی ئێسکەکەت بە ڕادەی پێویست خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست بەرهەم دەهێنێت یان نا. ئەم پشکنینە دەتوانێت بیرۆکەیەکت پێبدات کە مۆخی ئێسکەکانت چەندە بە شێوەیەکی کارا خانەی نوێ دروست دەکات لە وەڵامی کەمخوێنیدا.

هاوکات لەگەڵ ئەم پشکنینانەش دەکرێت پشکنینی جیا بکرێت بۆ پشکنینی ئاستی ڤیتامین B12 و فۆلێت، ئەگەر پێویست بوو.

ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟

چارەسەرکردن بەندە بە هۆکاری بنەڕەتی حاڵەتەکەوە. پزیشکەکان هەوڵ دەدەن یارمەتی مۆخی ئێسکەکانت بدەن جارێکی تر خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست بەرهەم بهێنێت.

بیهێنە بەرچاوت، تۆ ئەم حاڵەتەت هەیە چونکە بە باشی ناخۆیت، یان لەبەر ئەوەی خۆراکەکەت کەمی ڤیتامین B12 یان فۆلاتە.دەکرێت. زۆرێک لە ڕووەکخۆرەکان دەتوانن کەمیی ڤیتامین B12یان هەبێت، چونکە زیاتر لە خۆراکە ئاژەڵییەکاندا هەیە. ئەگەر وایە، لەوانەیە پزیشکەکەت تەواوکەرەکانت پێبدات کە ئەم ماددە خۆراکییەیان تێدایە، یان لە شێوەی حەب یان ڕەنگە دەرزی. لەوانەیە پێت بڵێن ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بخۆ تا پشکنینی خوێن پشتڕاستی دەکاتەوە کە مۆخی ئێسکەکەت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دروست دەکات.

هەندێک جار، مرۆڤەکان خواردنی باش دەخۆن، بەڵام کێشەیەک هەیە کە ڕێگری دەکات لە جەستە ئەو ماددە خۆراکیانە هەڵبمژێت . بۆ نموونە بەهۆی هەندێک کێشەی گەدەیەوە ئەمە ڕوودەدات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا پزیشک دەتوانێت تەواوکەری خۆراکیش بۆ بنووسێت.

گرنگترین شت چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتییە.

بۆ نموونە هەندێک کەس حاڵەتی پزیشکییان هەیە (وەک نەخۆشی مایلۆدیسپلاستیک) کە ڕێگری دەکات لە جەستە لە هەڵمژینی ماددە خۆراکییە پێویستەکان. لەو حاڵەتەدا پێویستی بە چارەسەرکردنی حاڵەتەکە هەیە. ئەگەر تووشی کەمی غودەی دەرەقی بوویت، خواردنی دەرمان بۆی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمخوێنیت.

زۆر کەس تووشی ئەم کەمخوێنییە ماکرۆسایتییە دەبن ، چونکە زۆر کحول دەخۆنەوە. ئەگەر وایە، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی چارەسەرکردن و ڕاوێژکاریت بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات کۆنتڕۆڵی بەکارهێنانی کحولەکەت بکات. ئەمەش ئاسان نییە، بەڵام بە هاوکاری دەکرێت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ڕوودانی ئەمە بکرێت؟

بەو پێیەی هۆکاری کەمخوێنی ماکرۆسایتیک زۆرن، بۆ ئێمە ئەستەمە ڕێگری لە هەندێک حاڵەتی پزیشکی بنەڕەتی بکەین. بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی تایبەتت نەبێت، چەند هەنگاوێک هەیە کە دەتوانیت بیگریتەبەر بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە، و لەوانەیە تەنانەت ڕێگریش بکەیت:

• ئاگاداری تەندروستی گشتی خۆت بە: نیشانەکانی کەمخوێنی ماکرۆسایتی ڕەنگە لە سەرەتادا سووک بن، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبن. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە جەستەتدا، وەک ماندوێتی زۆر، ماندوێتی، گرژبوونی سنگ، یان پێستی کاڵ ، یەکسەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. تەنها وا مەزانە کە "لەم ڕۆژانەدا زۆر سەرقاڵیت".
• خۆراکی تەندروست بخۆ: زۆرجار، گەورەترین هۆکاری مەترسی بۆ ئەمە وەرنەگرتنی ڤیتامین B12 و/یان فۆلاتە. بۆیە زۆر گرنگە خۆراکێکی هاوسەنگ و بەسوود بخۆیت.
• ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B12: گۆشت، ماسی، هێلکە، شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان (ماست، پەنیر).
• ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە فۆلێت: سەوزەی سەوز، سەوزەی گەڵادار (سپێناخ، کالی، کاهوو)، پەلەوەری، فاسۆلیا، عدس، پرتەقاڵ، فستق.

هەوڵبدە ئەمانە بخەیتە ناو ژەمەکانتەوە.

ئەگەر کەمخوێنی ماکرۆسایتیکم هەبێت چی ڕوودەدات؟

زۆر کەس دوای خواردنی تەواوکەری ڤیتامینەکان لەم کەمخوێنییە ماکرۆسایتییە چاک دەبنەوە. واتە بەزۆری دەرئەنجامەکەی باشە.بەڵام پێشبینی بۆ کەسێک کە حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەیە، بەندە بە باری پزیشکی بنەڕەتی و دۆخی تاکەکەسی خۆیەوە. پزیشکەکەت ئەمەت بۆ ڕوون دەکاتەوە.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت:

• ئەو تەواوکەرە خۆراکیانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە بە تەواوی بۆ ماوەی چارەسەرکردنەکە بخۆ. ئەمە زۆر گرنگە. هەندێک کەس کاتێک هەست بە کەمێک باشتربوون دەکەن، واز لە خواردنی دەرمانەکانیان دێنن، بۆیە ئەو کارە مەکەن.
• خووی خواردنی تەندروست پەرەپێبدە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڤیتامین B12 و فۆلاتی پێویست بەدەست دەهێنیت. هەروەها لەوانەیە بتەوێت داوای ئامۆژگاری لە پسپۆڕی خۆراک بکەیت.
• ئەگەر هەستت کرد نیشانەکانی کەمخوێنی دەگەڕێتەوە (بۆ نموونە، هەستکردن بە ماندوێتی دووبارە، هەستکردن بە بێهۆشبوون)، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
• ئەگەر بەکارهێنانی کحول کێشەیەک بوو، یارمەتی وەربگرە بۆ کۆنترۆڵکردنی.

کەواتە، وەک دەبینیت، مرۆڤەکان تووشی کەمخوێنی ماکرۆسایتیک دەبن کاتێک ماددە خۆراکیەکانی پێویستیان دەست ناکەوێت کە یارمەتی جەستەیان دەدات خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست گەشە بکات. ئەمەش دەتوانێت بەسەر ئەو کەسانەدا بێت کە هەندێک ڕێجیم پەیڕەو دەکەن یان هەندێک حاڵەتی پزیشکی بنەڕەتییان هەیە. لەبیرت بێت کەمخوێنی ماکرۆسایتیک حاڵەتێکی جددی نییە، بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی کێشەی پزیشکی جددی. خواردنی خۆراکی تەندروست دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ خۆپاراستن لەم حاڵەتە. ئەگەر نیگەرانیت لەم بارەیەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت بارودۆخەکەت هەڵسەنگێنێت و ڕێگاکانی باشترکردنی خۆراکەکەت پێشنیار بکات. ئەگەر کەمخوێنی ماکرۆسایتیکیت هەیە، بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت تەواوکەرەکانت بۆ دەنووسێت بۆ یارمەتیدانی پڕکردنەوەی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە کەمیان هەیە. هەروەها یارمەتیت دەدات بۆ پەرەپێدانی خووی تەندروست.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

• کەمخوێنی ماکرۆسایتیک حاڵەتێکە کە مۆخی ئێسک خڕۆکە سوورەکانی خوێنی گەورەی نائاسایی بەرهەم دەهێنێت.
• هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمەش بریتین لە کەمی ڤیتامین B12 و/یان فۆلات (ڤیتامین B9) یان کێشە لە هەڵمژینیان.
• هەروەها دەکرێت بەهۆی حاڵەتەکانی وەک زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول و کەمبوونەوەی غودەی دەرەقیدا بێت.
• ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک زۆرجار ماندوێتی و سەختی هەناسەدان و کاڵبوونەوەی پێست کرد، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• زۆرجار ئەم حاڵەتە بە خۆراکی دروست و خواردنی تەواوکەری تەواوکەر کە پزیشک بۆی دیاری دەکات چارەسەر دەکرێت.
• ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی هەبێت , چارەسەرکردنی زۆر گرنگە.

ئاگاداری تەندروستی خۆت بە، ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆ، وە لەبیرت نەچێت سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەستت بە شتێکی جیاواز کرد!

` کەمخوێنی ماکرۆسایتی، کەمخوێنی، ڤیتامین B12، فۆلات، خڕۆکە سوورەکانی خوێن، مۆخی ئێسک، کەمی خۆراک